جدول المحتويات:
- كيفية زيادة الطول في شهر واحد
- 1. مكملات هرمون النمو:
- 2. نظام غذائي متوازن:
- 3. الذهاب للعطلة:
- 4. النوم الجيد:
- 5. تدليك قدميك:
- 6. أداء تمارين الإطالة:
- 7. تعليق من قضيب التمرين:
- 8. ركوب الدراجات:
- 9. الحياة منضبطة:
- 10. الأحذية الصعبة:
بينما يدور الجمال والشخصية حول ما أنت عليه في الداخل ، لا يزال هناك أشخاص يرغبون في اكتساب تلك البوصات الإضافية. في هذه الأيام ، يحاول المزيد والمزيد من الناس أن يطولوا ، مستشهدين بأسباب مثل تعزيز الثقة والعديد من الأسباب الأخرى التي يرغبون في زيادة طولهم بسببها.
لذلك ، إذا كنت تبحث أيضًا عن زيادة طولك ، لأي سبب كان لديك ، فإليك 10 نصائح ستساعدك في سعيكم حول كيفية زيادة الطول في شهر واحد!
كيفية زيادة الطول في شهر واحد
نصائح حول كيفية زيادة الطول في شهر واحد:
1. مكملات هرمون النمو:
2. نظام غذائي متوازن:
يتم التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن مرارًا وتكرارًا. لا يمكن لأي قدر من التمارين وحدها مساعدتك على النمو بشكل أطول. تناول وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات لتغذية الجسم بالتغذية لينمو أطول. قم بتضمين الخضر والبراعم والكثير من الخضار إذا كنت قد قررت زيادة طولك!
3. الذهاب للعطلة:
يقال إن الإجهاد يثبط قدرة جسمك على النمو لأنه يطلق هرمونات لا تسير جنبًا إلى جنب مع النمو! لذا احزم حقائبك وانطلق في تلك العطلة التي كنت تخطط لها إلى الأبد. تخلص من الكمبيوتر المحمول والجوال إذا استطعت!
4. النوم الجيد:
كل من يحب النوم ، يتمتع بساعات النعيم تلك ، يحلم بأن يكون طويل القامة! النوم الجيد ليلاً لا ينشط معنوياتك فحسب ، بل يساهم أيضًا في النمو. عندما تنام بعمق ، يفرز الدماغ هرمون النمو الذي بدوره يجعلك أطول. يقترح الأطباء أن تذهب للنوم بعد العشاء بعد المشي ، وأن تنام لمدة 8 ساعات لائقة إذا كنت تريد أن تقف شامخًا!
5. تدليك قدميك:
أقدامنا تحملنا طوال اليوم بلا كلل ، وتحتاج إلى حصتها من TLC. اقض نصف ساعة في تدليك باطن قدميك بلطف بزيت جوز الهند الدافئ. لا يساعد هذا في تخفيف الألم في قدميك فحسب ، بل يحسن الدورة الدموية ويحفز إفراز هرمونات النمو.
6. أداء تمارين الإطالة:
لا توجد طريقة أفضل من ممارسة الرياضة. ابدأ يومك بجلسة تمارين خفيفة. بناءً على مرونتك وعزمك على التمرين ، يمكنك الاختيار من تمارين الإطالة الخفيفة إلى الأكثر كثافة. اقض ما لا يقل عن عشرين دقيقة في أداء تمارين الإطالة مثل إطالة القط التي يسهل إتقانها. ستندهش من زيادة قدرتك على التحمل ومناعةك أيضًا.
7. تعليق من قضيب التمرين:
يُعد التعليق على قضبان لا يقل ارتفاعها عن 6 إلى 8 أقدام فوق سطح الأرض طريقة رائعة لإضافة تلك البوصات بشكل طبيعي! في حين أنه قد يبدو غريبًا في المرات القليلة الأولى ، فمن المؤكد أنك ستشعر براحة أكبر أثناء التدريب. التقط القفازات حتى لا تنزلق يديك على القضبان! لا تحني ظهرك وأنت تتدلى من القضبان. حاول أن تبقى في وضع معلق لمدة دقيقة ، ثم تهدأ وكرر ذلك لمدة عشر دقائق على الأقل للاستفادة من هذا التمرين.
8. ركوب الدراجات:
9. الحياة منضبطة:
إن الإزدهار على الوجبات السريعة ، وتناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم ، والوجبات غير المنتظمة ، والابتعاد عن التمارين الرياضية كلها عوامل تضر بصحتك وبالتالي تعيق نموك. خطط لتعيش حياة منضبطة واتبع روتينًا مُدارًا مصممًا خصيصًا لتلبية جميع احتياجات جسمك!