10 علاجات منزلية ونصائح وقائية لعلاج ترقق الشعر

قد تكون مراقبة ترقق شعرك مؤلمة للغاية. يصبح تمشيط شعرك بالفرشاة وتشغيلهما أشياء تبدأ بالرهبة. ناهيك عن مقدار الإجهاد الإضافي الذي يصاحب تساقط الشعر. لكن ، لا تستسلم بعد! لا تزال هناك أشياء يمكنك القيام بها لوقف تساقط الشعر وعكس اتجاهه.

يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب عدد لا يحصى من العوامل مثل أنماط الحياة غير الصحية ، ونقص التغذية ، والحساسية ، والاختلالات الهرمونية ، وسوء العناية بالشعر ، والوراثة. وهكذا ، هناك أيضًا عدد كبير من العلاجات والتقنيات الحديثة المتاحة التي تعد بالمساعدة في عكس ذلك. لكن هل تعلم أن استخدام مكونات من مطبخك يمكن أن يحل المشكلة أيضًا؟ فيما يلي قائمة بـ 10 علاجات منزلية طبيعية لعلاج تساقط الشعر.

العلاجات المنزلية لترقق الشعر

1. الصبار

يحتوي الصبار على إنزيمات المحللة للبروتين التي تساعد على التئام وإصلاح خلايا الجلد الميتة (1). يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز نمو الشعر من بصيلات الشعر الخاملة ، وبالتالي زيادة حجم الشعر (2). يوصى أيضًا بالاستهلاك اليومي لعصير الصبار للمساعدة في تعزيز نمو الشعر.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة هلام الصبار

وقت التحضير

• 5 دقائق

وقت المعالجة

30 دقيقة

معالجة

1. استخرج حوالي 2 ملاعق صغيرة من الجل من أوراق الصبار. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقطيع الورقة بالسكين وإخراج الجل.
2. امزج الجل حتى يصل إلى تناسق سلس.
3. ابدأ بتدليك الجل على فروة رأسك بأطراف أصابعك.
4. بعد تدليك فروة رأسك لمدة 5 دقائق بالجيل ، اتركه لمدة 25 دقيقة إضافية.
5. اشطفه بالماء الدافئ.

كم مرة؟

مرتين في الأسبوع.

2. البيض

البيض مصدر غني بالبروتينات والكبريت التي تحفز نمو الشعر (3). العلاجات المتكررة بالبروتين ضرورية للشعر السميك والصحي.

سوف تحتاج

• 1 بيضة كاملة
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• قبعة استحمام

وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

20 دقيقة

معالجة

1. في وعاء ، اخلطي بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. قلّب حتى تحصل على مزيج ناعم.
2. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك ، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
3. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك بالكامل بالمزيج ، اتركيه لمدة 20 دقيقة.
4. غطي شعرك بقبعة الاستحمام خلال هذا الوقت لتجنب الفوضى.
5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد. لا تستخدم الماء الدافئ لغسل شعرك في هذه المرحلة لأنه يمكن أن "يطبخ" البيض.
6. اختم بتكييف شعرك. (يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كان شعرك دهنيًا).

كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

3. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامينات A و B6 و C و E (4). تساعد هذه العناصر الغذائية في دعم نمو الشعر الصحي (5). يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الأمينية الأساسية التي تغذي بعمق وترطب شعرك وبصيلاتك (4) ، (6).

سوف تحتاج

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة
• 1 موزة ناضجة
• قبعة استحمام

وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

30 دقيقة -1 ساعة

معالجة

1. اهرسي الأفوكادو والموز في وعاء حتى تحصلي على مزيج ناعم وخالٍ من التكتلات.
2. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك ، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
3. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك بالكامل بالمزيج ، اتركيه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.
4. غطي شعرك بقبعة الاستحمام خلال هذا الوقت لتجنب الفوضى.
5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.
6. يمكنك تخطي التكييف لأن قناع الشعر سيترك شعرك ناعمًا وسلسًا.

كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

4. أملا

أملا يقوي الشعر ويعزز نمو الشعر (7). إنها قوة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.تساعد الكميات العالية من فيتامين سي في هذه العبوة على تعزيز مستويات الكولاجين في فروة رأسك ، وبالتالي زيادة نمو الشعر (8).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة مسحوق أملا
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

15-20 دقيقة

معالجة

1. امزج أجزاء متساوية من عصير الليمون وعصير الليمون حتى تحصل على مزيج ناعم.
2. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك ، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
3. بمجرد تغطية فروة رأسك بالمزيج ، اتركها حتى تجف.
4. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.

كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

5. بذور الحلبة

تستخدم الحلبة تقليديا كعلاج لنمو الشعر. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن الحلبة تمتلك القدرة على تحفيز نمو الشعر ، فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه يمكنها علاج قشرة الرأس

سوف تحتاج

• 2 ملاعق طعام من بذور الحلبة
• 1/2 كوب ماء

وقت التحضير

8 ساعات + 10 دقائق

وقت المعالجة

30 دقيقة

معالجة

1. انقعي بذور الحلبة في نصف كوب ماء واتركيها طوال الليل.
2. في الصباح ، امزج البذور بقليل من الماء الذي نقع فيه حتى تحصل على عجينة سميكة وناعمة.
3. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك ، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
4. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك بالكامل بالمزيج ، اتركيه لمدة 30 دقيقة.
5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.

كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

6. أوراق الحناء

تحتوي الحناء على مركبات فينولية تقاوم عددًا من مشاكل الشعر مثل القمل وقشرة الرأس (16). تمتلك هذه المركبات الفينولية أيضًا القدرة على تعزيز نمو الشعر ومكافحة داء الثعلبة (17). تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن الحناء تلطف الشعر وتجعله أكثر قابلية للتحكم.

سوف تحتاج

• حفنة من أوراق الحناء الطازجة
• 1 كوب ماء
• قبعة استحمام

وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

3 ساعات

معالجة

1. تُطحن أوراق الحناء الطازجة ببعض الماء حتى تحصل على مزيج ناعم.
2. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك ، واعمليه من الجذور إلى الأطراف.
3. بمجرد تغطية فروة رأسك وشعرك بالكامل بالمزيج ، اتركيه لمدة 3 ساعات تقريبًا.
4. غطي شعرك بقبعة الاستحمام خلال هذا الوقت لتجنب الفوضى.
5. استمر في غسل شعرك بالشامبو والماء البارد.

كم مرة؟

مرة في الشهر.

7. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على مركبات تعمل على ترطيب شعرك بشكل طبيعي وتعزز النمو. غني بالمعادن الأساسية ، حمض اللوريك (حمض دهني) ، الحديد ، والبوتاسيوم التي تمنع تكسر الشعر (10). يحتوي حمض اللوريك أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس ومنع المشكلات مثل قشرة الرأس (11).

سوف تحتاج

2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند

وقت التحضير

2 دقيقة

وقت المعالجة

45 دقيقة

معالجة

1. في وعاء ، سخني زيت جوز الهند لبضع ثوان حتى يصبح دافئًا قليلاً.
2. استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بالزيت.
3. بعد تدليك فروة رأسك لمدة 15 دقيقة ، افردي الزيت على باقي شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة إضافية.
4. اختياريا ، يمكنك النوم مع الزيت في شعرك ثم غسله في الصباح.
5. اشطف الزيت بالشامبو.

كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

8. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة ، والحفاظ على فروة رأسك وشعرك بصحة جيدة (12). كما أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد (13).

سوف تحتاج

1 كوب شاي أخضر طازج

وقت التحضير

10 دقائق

وقت المعالجة

1 ساعة

معالجة

1. قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر واتركه يبرد.
2. صب الشاي الأخضر على شعرك ، ودلك فروة رأسك أثناء القيام بذلك.
3. تأكد من أن شعرك مشبع تمامًا بالشاي. اتركيه لمدة ساعة.
4. اشطفي شعرك بالماء الفاتر.

كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

9. بندق الساحرة

سوف تحتاج

• 2 ملعقة صغيرة بندق الساحرة
• وسادة قطنية

وقت التحضير

1 دقيقة

وقت المعالجة

5 دقائق

معالجة

1. مشطي شعرك للتخلص من أي تشابك.
2. ضعي بندق الساحرة على فروة رأسك باستخدام قطعة قطن.
3. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي شعرك كالمعتاد.

كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

10. عصير البصل

يشتهر البصل بخصائصه الممتازة في تحفيز نمو الشعر. فهي لا تحد من تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر فحسب ، بل تحفز أيضًا إعادة نمو الشعر من البصيلات الخاملة (15).

سوف تحتاج

1 بصلة كبيرة

وقت التحضير

5 دقائق

وقت المعالجة

15 دقيقة

معالجة

1. يقشر البصل ويقطع إلى قطع صغيرة.
2. استخدم محضر الطعام لهرس البصل ثم استخرج عصيره باستخدام القماش القطني.
3. دلكي فروة رأسك بعصير البصل لمدة 5 دقائق ثم اتركيه لمدة 10 دقائق إضافية.
4. استمر في غسل شعرك كالمعتاد.

كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

نصائح لمنع تساقط الشعر

1. استخدم الشامبو الخالي من المواد الكيميائية الضارة.
2. إثراء نظامك الغذائي بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية.
3. تجنب استخدام أدوات التصفيف بالحرارة.
4. استمر في فحص أدويتك واستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يمكن أن يسبب تساقط الشعر
5. حافظ على رطوبتك.
6. دلكي شعرك بالزيوت الأساسية (المخففة في زيت ناقل).
7. لا تمشطي شعرك وهو مبلل.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ماذا نأكل لشعر كثيف؟

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن جزءًا حيويًا لضمان نمو شعرك بصحة جيدة. يرتبط تساقط الشعر في كثير من الأحيان بنقص الفيتامينات أو المعادن. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تحاول الحد من تساقط الشعر:

• سبانخ
• سمك السالمون
• زبادي
• قرفة
• جوافة
• دقيق الشوفان
• بيض
• المحار
• عدس
• الكبد
• دواجن
• شعير
• بطاطا حلوة
• المكسرات والبذور
• فطر شيتاكي
• سمكة الهلبوت
• بوك تشوي

ما هي أفضل الفيتامينات لعلاج تساقط الشعر؟

تعتبر الفيتامينات A و B و C و D و E و K جميعها مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة الشعر. يمكن أن يكون لنقص أي من هذه الفيتامينات آثار سلبية على شعرك. ومع ذلك ، فإن أهم هذه الفيتامينات هي فيتامين ج والنياسين (فيتامين ب 3) والبانثينول (فيتامين ب 5) والبيوتين (فيتامين ب 7) (18). فيتامين الشعر الأكثر شيوعًا هو البيوتين. في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة إلى حد كبير ، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي منها.

ما مقدار البيوتين الذي يجب أن أتناوله لتساقط الشعر؟

أنه