أفضل 12 دراجة تمرين راقد للياقة البدنية

الدراجات الراكدة هي آلات تمارين القلب رائعة. على عكس الدراجات التقليدية الثابتة ، فإن الدراجات الراكدة سهلة الركوع ومثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. تحتوي على مقعد يشبه الكرسي مع مسند ظهر قابل للتعديل وشاشة فائقة الحداثة ودواسات بمستويات مقاومة مختلفة.

الدراجات الراكدة ليست مخصصة فقط لمراكز اللياقة البدنية ولكن أيضًا للمنازل. في الواقع ، يمكنك مشاهدة فيلم أثناء ممارسة الرياضة. يسرد هذا المنشور أفضل 12 دراجة راقد لعام 2020 مع دليل شراء. اسحب للاعلى!

أفضل 12 دراجة تمرين راقد - مراجعات

1. مارسي راقد دراجة تمارين رياضية

اشترِ على أمازون

تعمل شاشة LCD ذات اللوحة الحادة كمقياس مسافة وتتتبع السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة بأعداد كبيرة جدًا لسهولة القراءة. السرج المصمم هندسيًا مزود برغوة مريحة عالية الكثافة ويتميز بمقابض مغطاة بالفوم للحصول على دعم إضافي. الدواسات مرجح مع الأشرطة قابل للتعديل توفر أقصى قدر من الدعم القدم والسيطرة. تم تجهيز دراجة التمرين هذه بعجلات تتيح سهولة النقل. سعة وزنها القصوى 300 رطل.

الايجابيات

• هيكل عالي الجودة
• قوي
• مقاوم للخدش
• مقاومة الرقائق
• مقاومة الأضرار البيئية
• متين
• عملية بلا ضوضاء
• شاشة LCD سهلة القراءة
• يسهل وضع الجسم السليم
• أسهل على الركبتين والظهر
• سرج مريح
• يسمح بأقصى قدر من الدعم والتحكم للقدم
• عجلات النقل

سلبيات

لا شيء

2. دراجة قابلة للطي التجريبية

اشترِ على أمازون

إن الدراجة المستلقية Exerpeutic Folding هي آلة تمارين قابلة للطي موفرة للمساحة وسهلة التخزين. يدعم ما يصل إلى 300 رطل ويتميز بـ 8 مستويات من نظام التحكم في التوتر المغناطيسي. كما يأتي مزودًا بنظام كرنك عزم الدوران مكون من 3 قطع ونبض القلب ونظام نقل الحركة بسعر مناسب. الدراجة قوية ومجهزة بحذافة متوازنة بدقة ونظام نقل مزدوج هادئ على شكل حرف V.

تتعقب شاشة LCD سهلة القراءة الوقت والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب. كما أن لديها وسادة مقعد كبيرة ومسند ظهر ، ومثبتات أرجل قابلة للتمديد ، ومستشعر نبض يدوي ، ودواسات كبيرة مع أحزمة أمان قابلة للتعديل ، وعجلات نقل للتنقل.

الايجابيات

• تصميم قابل للطي
• يوفر مساحة
• يسمح بدواسة سهلة
• عملية بلا ضوضاء
• شاشة LCD سهلة القراءة
• وسادة مقعد كبيرة ومسند ظهر
• عجلات النقل

سلبيات

لا شيء

3. دراجة شوين راقد

اشترِ على أمازون

يتميز Schwinn Recumbent Bike بـ 25 مستوى من المقاومة لمجموعة واسعة من خيارات الشدة. يتزامن اتصال Bluetooth مع تطبيق Schwinn Trainer أو تطبيقات اللياقة الأخرى لمساعدتك على ممارسة الرياضة مع أصدقائك تقريبًا. وهي مجهزة بـ 28 برنامجًا: 12 ملفًا شخصيًا ، 9 تحكم في معدل ضربات القلب ، اختباران للياقة البدنية ، 4 برامج مخصصة ، 1 بدء سريع. يتم توصيل دراجة التمرين الراكدة الفعالة والمصممة جيدًا بأي مقبس حائط كهربائي قياسي. يأتي مع محول 90-240 فولت ، 50-60 هيرتز. يتيح نظام القيادة عالي السرعة وعالي القصور الذاتي مع دولاب الموازنة الموزون المحيطي بدء التشغيل بسهولة ودواسة سلسة ومتسقة. كما أنه يتميز بشاشة LCD ثنائية المسار ، ورف وسائط ، ومكبرات صوت داخل وحدة التحكم مع منفذ إدخال MP3 ، ومنفذ شحن USB ، ومروحة قابلة للتعديل. الحد الأقصى لوزن المستخدم يصل إلى 300 رطل.

الايجابيات

• كفاءة ومصممة بشكل جيد
• يتم توصيله بأي مقبس كهربائي قياسي بالحائط
• من السهل أن تبدأ
• دواسة سلسة
• رف وسائط
• مكبرات صوت داخل وحدة التحكم مع منفذ إدخال MP3
• منفذ شحن USB
• مروحة قابلة للتعديل
• عجلات النقل

سلبيات

لا شيء

4. MaxKare Recumbent Exercise Bike

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة التمرين ماكس كير بقدرة وزن قصوى تبلغ 300 رطل وتتميز بمقاومة مغناطيسية من 8 مستويات توفر كثافة مخصصة وتجربة تمرين بلا ضوضاء. المقعد ومسند الظهر المصممان هندسيًا مصنوعان من إسفنجة مريحة عالية الكثافة لتوفير الراحة أثناء ممارسة الرياضة. الرافعة القابلة للتعديل تجعل تغيير وضع المقعد أسهل وأكثر ملاءمة. المقابض مبطنة برغوة الفينيل لتوفير قبضة صلبة للتمرين المريح. تعرض شاشة LCD وتتبع بيانات التمرين. يتضمن ذلك السعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والوقت والسرعة والمسافة. يمكّن حامل iPad المستخدم من الاستمتاع بالتمارين الرياضية أثناء مشاهدة الأخبار أو الأفلام. تتيح عجلات النقل سهولة الحركة في جميع أنحاء المنزل.

الايجابيات

• كثافة مخصصة
• عملية بلا ضوضاء
• مقعد ومسند ظهر مصمم هندسيًا
• حامل iPad
• عجلات النقل

سلبيات

• تعليمات التجميع غير واضحة

5. نوتيلوس راقد الدراجة

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة Nautilus Recumbent Bike بـ 25 مستوى من المقاومة لمجموعة واسعة من خيارات شدة التمرين. الحد الأقصى لوزن المستخدم 300 رطل. تبلغ أبعاده 65.3 × 28.3 × 49.6 بوصة ، ويزن 91.9 رطلاً. يتيح اتصال البلوتوث المحسن للمستخدمين ضبط وتتبع ومراقبة تقدمهم. تعرض وحدة التحكم DualTrack LCD ذات الإضاءة الخلفية الزرقاء 29 برنامج تدريب قابل للتخصيص. كما يعرض الوقت والمسافة والسرعة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة. المقعد المبطن بظهر جيد التهوية على سكة مقعد منزلقة يساعد على تعديل راحة المستخدم. المقابض الجانبية مثالية للدعم. تسمح أحزمة القدم القابلة للضبط ومسند القدم الكبير بركوب الدواسة غير المنقطعة.

الايجابيات

• مقعد قابل للتعديل
• مسند ظهر جيد التهوية
• مقابض جانبية للدعم
• أحزمة قدم قابلة للتعديل

سلبيات

• لا توجد عجلات نقل

6. 3G Cardio Elite دراجة تمارين رياضية

اشترِ على أمازون

إن دراجة التمارين الرياضية 3G Cardio Elite Recumbent هي عبارة عن 49 بوصة مدمجة بواسطة آلة تمرين مقاس 27 بوصة. ويتميز البناء عالية الجودة مع ضمان مدى الحياة للإطار وضمان لمدة 7 سنوات لقطع الغيار. الإطار مقعد قابل للتعديل ومسند الظهر يجعل من السهل استخدامها من قبل العديد من المستخدمين من ارتفاعات مختلفة. يتم تضمين حزام معدل ضربات القلب اللاسلكي مع مستشعر اتصال معدل ضربات القلب المحمول. المسافة عامل Q الضيقة بين الدواسات تساعد في ركوب الصحيح هندسيا. إنه مريح وهادئ وقوي.

الايجابيات

• بناء عالي الجودة
• هيكل مقعد ومسند ظهر قابلان للتعديل
• تتيح القيادة الصحيحة هندسيًا
• عملية هادئة
• قوي

سلبيات

• وضع المقعد غير مريح

7. دراجة التمرينات المغناطيسية HARISON الراقدة

اشترِ على أمازون

تتمتع دراجة التمرين المغناطيسية HARISON بوزن يصل إلى 350 رطلاً. يتميز بـ 14 مستوى من برامج المقاومة المغناطيسية الصامتة لتجربة تمرين مخصصة. التصميم مثالي لكبار السن. الإطار الفولاذي المقاوم للصدأ شديد التحمل يجعل الدراجة متينة وفعالة. يسهل التصميم المتدرج الدخول والخروج السريع من الدراجة. إنه مقاوم للتآكل ومقاوم للأكسدة. المقعد المنزلق يجعل من السهل ضبط ارتفاع المستخدم. يتيح نظام التدوير بعزم الدوران السلس عملية بدالات سلسة ومتسقة. توفر شاشة LCD متعددة الوظائف سجلاً في الوقت الفعلي للسرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة وعدد الدورات في الدقيقة وعداد المسافات ومعدل ضربات القلب. يتوفر أيضًا حامل iPad 2 في 1 وحامل زجاجة ماء لمزيد من الراحة. المقعد ومسند الظهر مبطنان بإسفنج عالي الكثافة.توفر مساند القدمين ذات الأشرطة والمقاود الجانبية الثبات.

الايجابيات

• مصممة خصيصا لكبار السن
• إطار من الفولاذ المقاوم للصدأ شديد التحمل
• دخول سريع وخروج سريع
• مقاومة للتآكل
• مقاومة الأكسدة
• دواسة سلسة ومتسقة
• حامل iPad 2 في 1 وحامل زجاجة ماء
• يوفر الاستقرار أثناء ممارسة الرياضة
• عجلات النقل

سلبيات

• قد تحدث ضوضاء "طحن"

8. دراجة راقد الجسم بالكامل Stamina Elite

اشترِ على أمازون

تتمتع الدراجة الراقدة Stamina Elite Total Body Recumbent بقدرة وزن قصوى تبلغ 250 رطلاً وتتميز بمقاومة مغناطيسية 8 مستويات للتمرين المخصص. يمكن تعديل المقاومة باستخدام قرص شد يسهل الوصول إليه. لها إطار فولاذي قوي وتصميم مريح وعجلات نقل مدمجة. تعمل الشاشة الإلكترونية متعددة الوظائف على تتبع الوقت والسرعة والسعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب والمسافة. المقعد المبطن ومسند الظهر القابل للتعديل يجعلان دراجة التمرين الراقد هذه فعالة ومريحة للمستخدمين من مختلف أحجام الجسم. تشتمل الدراجة أيضًا على دواسات اليد العلوية ودواسات القدم السفلية لتمرين الجسم بالكامل.

الايجابيات

• إطار فولاذي قوي
• تصميم مريح
• عجلات نقل مدمجة
• مقعد مبطن ومسند ظهر قابل للتعديل
• مصممة لتمارين الجسم بالكامل

سلبيات

• تصميم غير مريح

9. الدراجة راقد الوحيد

اشترِ على أمازون

تدعم دراجة SOLE Recumbent Bike ما يصل إلى 300 رطلاً وهي مدمجة. يتميز بـ 20 مستوى مقاومة ويسمح بالانتقال السلس من مستوى إلى آخر. تساعد شاشة LCD مقاس 9 بوصات مع اتصال Bluetooth على تتبع ومراقبة التقدم في الوقت الفعلي. كما يسمح للمستخدم بنقل البيانات من الدراجة إلى هواتفهم. يضمن المقعد المبطّن بالفوم ومسند الظهر القابل للتعديل ممارسة تمارين رياضية مريحة. هذه الدراجة مثالية للشقق أو المساحات الصغيرة الأخرى.

الايجابيات

• المدمج
• مقعد مبطن بالإسفنج ومسند ظهر قابل للتعديل
• مثالي للشقق / المساحات الصغيرة

سلبيات

• قد لا تكون مثالية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر

10. Xspec Recumbent Bike

اشترِ على أمازون

يمكن استخدام Xspec Recumbent Bike كدراجة تمرين قائمة أو راقد. يتميز بمقاومة مغناطيسية من 16 مستوى تسمح للمستخدم بضبط مستويات المقاومة لجعل التمرين صعبًا بشكل تدريجي. يمكن تعديل الإطار الفولاذي للخدمة الشاقة للعمل بشكل مريح بأقصى وزن يبلغ 220 رطلاً. يساعد المقعد القابل للضبط عموديًا على استيعاب مجموعة كبيرة من ارتفاعات الجسم أيضًا. شاشة LCD تتعقب السعرات الحرارية المحروقة والمسافة والوقت والسرعة. وهي مجهزة أيضًا بهاتف / iPad أو حامل كتب. يضمن تصميم دواسة الثقل الموازن مع حزام قدم قفص آمن وقابل للتعديل السلامة. يوفر نظام التدوير عالي الأداء حركة دواسة سلسة وهادئة ومتسقة. يمكن طي الدراجة لسهولة التخزين. وهي مجهزة أيضًا بعجلات النقل.

الايجابيات

• يمكن أن تكون دراجة تمرين عمودية أو راقد
• إطار فولاذي شديد التحمل
• يتسع لمجموعة كبيرة من ارتفاعات الجسم
• لديه هاتف / iPad أو حامل كتب
• يدعم حركة دواسة سلسة ومتسقة
• تصميم قابل للطي
• عجلات النقل

سلبيات

لا شيء

11. دراجة تمارين المقاومة المغناطيسية Stamina

اشترِ على أمازون

إن دراجة التمرين المقاومة المغناطيسية Stamina عبارة عن قطعة من معدات تمارين القلب منخفضة التأثير. تساعد مستويات المقاومة الستة والتحكم السلس في شد القرص المغناطيسي في تحقيق الكثافة المطلوبة للتمرين المخصص والصعب. تشتمل الدراجة أيضًا على أهداف سرعة صعبة. تساعد مستشعرات النبض المدمجة في الدرابزين على البقاء بسهولة ضمن منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة. تساعد شاشة LCD التي تعمل باللمس على تتبع السرعة والوقت والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب. يعد تصميم المشي السهل للدراجة مثاليًا للمستخدمين من جميع مستويات التنقل. المقعد ومسند الظهر مبطنان لتوفير الراحة. تساعد الدواسات ذات الوزن الزائد ، والمتضخمة ، والملمس على زيادة الثبات.

الايجابيات

• تصميم سهل الاستخدام
• مقعد مبطن ومسند ظهر
• إعدادات مقاعد متعددة
• مقابض جانبية للثبات

سلبيات

• تعديل المقعد العمودي غير متاح
• لا توجد عجلات نقل

12. راقد الدراجة دايموندباك للياقة البدنية

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة Diamondback Fitness Recumbent Bike بـ 16 مستوى مقاومة و 20 برنامج تدريب. التصميم المريح مثالي لعشاق اللياقة البدنية وكبار السن والأشخاص الذين يتعافون من الإصابات والنساء الحوامل. أبعاد الدراجة 50 × 64 × 23 بوصة. تتعقب شاشة LCD المتقدمة بيانات المتسابق في الوقت الفعلي مثل المسافة والسرعة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب. تتميز هذه الدراجة الراكدة بمراوح تبريد متغيرة السرعة ، ومقبس سماعة رأس مدمج ، ومكبرات صوت مدمجة ، وحامل زجاجة ماء ، ورف تخزين قابل للطي. تساعد مفاتيح برنامج QuickSet في بدء برنامج التمرين المفضل بلمسة واحدة. تأتي الدراجة مع ضمان محدود مدى الحياة على الإطار والفرامل ، وضمان لمدة 3 سنوات على الأجزاء ، وضمان لمدة عام على العمل ، وضمان لمدة 90 يومًا على عناصر التآكل.

الايجابيات

• تصميم مريح
• مناسب لكبار السن والنساء الحوامل
• مقبس سماعة رأس مدمج
• مكبرات الصوت على متن الطائرة
• حامل زجاجة ماء
• رف مجلة قابلة للطي
• يسمح ببدء التمرين بلمسة واحدة

سلبيات

• قد لا يكون مثاليًا للأشخاص الذين يزيد طولهم عن 5'11 "

هذه هي أفضل 12 دراجة تمرين راقد لعام 2020. فيما يلي قائمة مرجعية لما يجب البحث عنه في دراجة راقد قبل شراء واحدة.

كيفية اختيار أفضل دراجة راقد - دليل شراء

• التصميم: الدراجات الراكدة ، على عكس الدراجات المستقيمة ، لها مقعد مع مسند ظهر. يمكن أن تكون مدمجة أو بالحجم الكامل. اختر ما يناسب الغرفة التي ستستخدمها فيها.

• المواد: ابحث عن الدراجات المصنوعة من الفولاذ شديد التحمل ، وخالي من الصدأ ، وخالٍ من التآكل.

• المقاومة: تعتبر الدراجات الراكدة ذات مستويات المقاومة المتعددة مثالية للاستخدام على المدى الطويل. اختر المستوى الذي يحتوي على 5 مستويات مقاومة على الأقل. سيبقيك هذا متحمسًا ، ويمكنك أيضًا تحدي نفسك.

• قابلية ضبط المقعد: بناءً على طولك ، يجب عليك ضبط المقعد للوصول إلى الدواسة على المسافة الصحيحة من أجل دواسة فعالة.

• قابلية ضبط مسند الظهر : تساعد الرافعة في ضبط مسند الظهر إما في وضع مستقيم أو مرفوض. يساعد ذلك في الحفاظ على وضعية جيدة ويقلل من خطر إصابة الظهر

• الحشوة: يجب أن يكون مسند الظهر والمقعد مبطنين بشكل مناسب لتوفير الراحة للظهر والأرداف.

• شاشة LCD: تعد شاشة LCD الكبيرة ذات الخط الكبير القابل للقراءة رائعة لتتبع الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب.

• مستشعر النبض: يحتوي عدد قليل من دراجات التمرين الراقد على مستشعرات نبض مدمجة على المقابض الجانبية. هذه تمنعك من إرهاق نفسك.

• الدواسات: اختر دراجة ذات مساند قدم عريضة مع أحزمة قابلة للتعديل للسلامة والاستقرار.

• الضوضاء: تحقق مما إذا كان الجهاز يصدر ضوضاء عالية. معظم الدراجات الراكدة في السوق اليوم تعمل بهدوء.

خاتمة

الدراجات الراكدة مناسبة لجميع الأعمار. إنها ممتعة ومريحة وتحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة وتحسن لياقة القلب والأوعية الدموية وشكل الجسم. يمكنك بالتأكيد التمتع بصحة جيدة وأنت في منزلك اختر دراجتك الراكدة المفضلة وابدأ في ممارسة الرياضة اليوم!

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل الدراجات الراكدة جيدة لفقدان الوزن؟

نعم ، الدراجات الراكدة جيدة لفقدان الوزن - خاصة من الجزء السفلي من الجسم. تساعد على حرق السعرات الحرارية وتعمل على عضلات الفخذين والساقين وعضلات المؤخرة.

كم من الوقت يجب أن أمارس الرياضة على دراجة راقد؟

إذا كنت مبتدئًا ، ابدأ بـ 5-10 دقائق عند مستوى مقاومة متوسط. عندما تصبح أكثر راحة ، يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة. يعتمد وقت التمرين أيضًا على مستويات المقاومة واللياقة البدنية. لا تجهد نفسك. احتفظ بزجاجة من المنحل بالكهرباء في متناول يدك واستمر في احتسائها.

هل الدراجات الراكدة تؤذي ظهرك؟

يمكن أن تؤذي وضعية مسند الظهر غير المريحة ظهرك. استكشف الإعدادات المتعددة لمسند الظهر لفهم الوضع الأفضل بالنسبة لك. يمكنك أيضًا استخدام وسادة تقويم العظام لدعم ظهرك.

هل يمكن لدراجة راقد أن تحرق عددًا من السعرات الحرارية مثلها مثل الدراجة المستقيمة؟

نعم ، تحرق الدراجات الراكدة والمستقيمة نفس الكمية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الدراجات الراكدة أكثر راحة ، وبالتالي فهي أكثر تفضيلًا. هذا يعني أنه من المرجح أن يستخدم المرء باستمرار مثل راقد ويحرق المزيد من السعرات الحرارية على المدى الطويل.

ما نوع القوة التي تحتاجها الدراجة الراكدة؟

يمكن أن تختلف الطاقة حسب السرعة. على سبيل المثال ، تحتاج الدراجة الراكدة إلى 135 وات لتصل بسرعة 40 كم / ساعة أو 11.111 م / ث ، و 250 وات لتصل بسرعة 19.167 م / ث.

هل الدراجات الراكدة هادئة؟

الدراجات الراكدة ليست تمامًا تمامًا. ستسمع صوت العجلة في الأمام. ومع ذلك ، فهي ليست عالية جدًا أو مشتتة للانتباه.