13 فائدة للمياه القلوية + كيفية صنعها

المياه القلوية ليست سوى مياه ذات درجة حموضة عالية - أعلى من مياه الشرب العادية. يدعي أنصار المياه القلوية أنها يمكن أن تمنع الأمراض مثل السرطان وتبطئ عملية الشيخوخة. لكن هل الضجة كلها حقيقية؟ وما هي الفوائد الأخرى للمياه القلوية؟ كل هذه الأسئلة (وأكثر) يتم الرد عليها هنا.

جدول المحتويات

ما هي المياه القلوية؟ أهذا جيد بالنسبة إليك؟

ما هي فوائد المياه القلوية؟

كيفية تحضير المياه القلوية في المنزل ،

هل المياه القلوية طبيعية أم اصطناعية؟

هل هو آمن؟

من أين تشتري المياه القلوية

ما هي الآثار الجانبية للمياه القلوية؟

ما هي المياه القلوية؟ أهذا جيد بالنسبة إليك؟

تحتوي مياه الشرب العادية على درجة حموضة 7 ، وهي محايدة. يمكن أن تحتوي المياه القلوية على درجة حموضة 8 أو 9. وبالحديث عن صلاحيتها ، دعونا نلقي نظرة على بعض الدراسات.

كشفت دراسة واحدة عام 2012 أن شرب الماء القلوي برقم هيدروجيني 8.8 يمكن أن يعطل البيبسين ، وهو أحد الأسباب وراء ارتجاع الحمض (1). وجدت دراسة أخرى أن المياه القلوية يمكن أن تفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري (2). أظهرت دراسة حديثة أخرى كيف يمكن للمياه القلوية تحسين تدفق الدم (3).

تحتوي المياه القلوية على الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم - وكلها قد تقدم فوائد معينة.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي فوائد المياه القلوية؟

نظرًا لأنه أكثر قلوية من الماء العادي ، فإنه يمكنه مقاومة الحموضة الزائدة في الجسم قد تساعد المياه القلوية أيضًا في علاج مرض السكري والسرطان وتعزيز صحة العظام أيضًا. قد يكون للاستحمام في المياه القلوية آثار مفيدة على الجلد.

1. قد يساعد في علاج مرض السكري

ذكرت إحدى الدراسات الكورية التي أجريت على الفئران أن المياه القلوية يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم (4). قد يعالج أيضًا ارتفاع الكوليسترول ، والذي غالبًا ما يرتبط بمرض السكري.

تشير دراسة أخرى إلى أن المياه القلوية قد تحسن لزوجة الدم لدى مرضى السكري ، والتي بدورها يمكن أن تعزز صحتهم العامة (5).

تزعم مصادر أخرى أيضًا كيف يمكن أن تساعد المياه القلوية في خفض مستويات السكر في الدم.

2. يمكن أن تعزز صحة العظام

صراع الأسهم

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الحمض إلى إضعاف العظام بمرور الوقت ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور. نظرًا لأن المياه القلوية يمكن أن تقلل من مستويات الحمض ، فقد تساعد في منع ذلك (6).

وجدت بعض الدراسات أن القلوية ككل (وليس المياه القلوية وحدها) يمكن أن تفيد صحة العظام. نظرت الدراسة في النظام الغذائي العام للسكان وخلصت إلى أن اتباع نظام غذائي أكثر قلوية يمكن أن يحمي العظام (7).

تم العثور على الأشخاص الذين استهلكوا المياه القلوية يعانون من انهيار أقل للعظام وانخفاض كبير في فقدان العظام من خلال البول. ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث حول كون المياه القلوية مفيدة لالتهاب المفاصل أو النقرس.

3. قد ينظم ضغط الدم

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء القلوي قد يكون له آثار إيجابية على ضغط الدم. قد يكون لهذا علاقة بالمعادن الموجودة في الماء. لكننا نحتاج إلى مزيد من الدراسات للوصول إلى نتيجة. حتى ذلك الحين ، نوصيك بأخذ نصيحة طبيبك.

4. يمكن أن تساعد في فقدان الوزن

في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وجد أن الفئران التي استهلكت المياه القلوية كان لها وزن أقل في النهاية. في الواقع ، كان الجرذ ذو الوزن الأقل هو الذي تعرض لأعلى قيمة pH (الأكثر قلوية) (8).

تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أن مكملات المياه القلوية يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية على وزن الجسم للفرد (9). أحد أسباب ذلك ، كما يقول بعض الخبراء ، هو تحسين التمثيل الغذائي..

5. قد يساعد في علاج السرطان

تقول بعض المصادر أن الخلايا السرطانية تنتعش في البيئات الحمضية - وبما أن المياه القلوية يمكن أن تحيد الحموضة ، فقد تساعد في علاج السرطان. يوصي بعض الخبراء باتباع نظام غذائي قلوي ، والذي يتضمن المياه القلوية.

وجدت بعض الدراسات أيضًا أن البيئة القلوية يمكن أن تجعل بعض أدوية العلاج الكيميائي أكثر فعالية وأقل ضررًا (10). تقول مصادر أخرى أن اتباع نظام غذائي قلوي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان (11).

6. قد يعالج ارتجاع الحمض

قد تعمل المياه القلوية على معادلة حامض المعدة وتخفيف أعراض ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. يمكن أن يكون له تأثير مؤقت ضد حمض الهيدروكلوريك ، وحمض المعدة الذي يساعد على الهضم ، ويمكن أن يؤدي فائضه إلى ارتداد الحمض.

ومع ذلك ، وفقًا للأطباء ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن نبدأ في استخدام المياه القلوية كعلاج فعال لارتجاع الحمض والأمراض ذات الصلة مثل ارتجاع المريء.

7. يمكن أن تكون جيدة أثناء الحمل

صراع الأسهم

تشير المصادر إلى أن النساء الحوامل اللائي يستهلكن المياه القلوية يمكن أن يعانين من الولادة السلس وزيادة الرضاعة. هناك أيضًا حالات مخفضة للإصابة باليرقان.

تشير دراسة أخرى إلى أن تناول المياه القلوية له تأثيرات بيولوجية كبيرة على نمو ما بعد الولادة (12). قد يكون لهذا علاقة بالمعادن الموجودة في الماء. لا يوجد الكثير من الأبحاث حول المياه القلوية حتى الآن - فهي مستمرة.

8. إزالة السموم من الإيدز

على الرغم من عدم وجود دراسات تشير مباشرة إلى فوائد المياه القلوية في المساعدة في إزالة السموم ، إلا أن إحدى الدراسات تتحدث عن أهمية البيئة القلوية لنفسها. تشير الدراسة إلى أن تعديل قلوية الأنسجة يمكن أن يؤدي إلى إفراز أكثر فعالية للسموم من الجسم (13).

9. قد يعالج جفاف العيون

على الرغم من عدم وجود أبحاث جوهرية ، إلا أن بعض المصادر تقول أن المياه القلوية (خاصة عند تطبيقها على جفاف العين) يمكن أن تساعد في علاج الحالة. على الرغم من أن الماء قد لا يؤذي العينين ، إلا أنه لا يوجد دليل ملموس يقول إنه سيكون مفيدًا أيضًا. ومن ثم ، استشر طبيبك لمزيد من المعلومات.

10. قد يعالج فيبروميالغيا

الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يتميز بألم شديد في العضلات والعظام والتعب. تشير الأدلة القصصية إلى أن شرب المياه القلوية يمكن أن يقلل الألم ويحسن مستويات الطاقة. كما يمكن أن يجعل العضلات تشعر بأنها مشحمة بشكل جيد.

ولكن ، كما قلنا ، هو مجرد بحث قصصي. استشر الطبيب لمزيد من المعلومات.

11. يمكن أن تساعد في علاج كيسات المبيض

تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن شرب المياه القلوية يمكن أن يذيب الأكياس ويعالج الحالة. تشير دراسة أخرى إلى أن الماء القلوي يمكن أن يحسن الاختلالات الجسدية التي تسببها متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، ونتيجة لذلك ، يحسن خصوبة المرضى (14).

12. قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية

قد يساعد شرب الماء القلوي في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب. حتى الاستحمام بالماء (قد يكون مكلفًا ، بالمناسبة) يمكن أن يغذي البشرة ويوفر فوائد لمكافحة الشيخوخة.

لكن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن استخدام المياه القلوية لهذا الغرض لن يسبب أي ضرر.

13. قد يعزز نمو الشعر

لا يوجد بحث ملموس. ولكن تمامًا مثل الماء العادي ، يمكن للمياه القلوية أن تعزز الدورة الدموية - والتي بدورها يمكن أن تعزز صحة الشعر وتعزز النمو.

هذه هي الفوائد المزعومة (وبعض الأبحاث) للمياه القلوية. لكن لا تقلق - ليس عليك دائمًا شرائه. هناك طرق بسيطة يمكنك من خلالها تحضير المياه القلوية في المنزل مباشرةً.

العودة إلى جدول المحتويات

كيفية تحضير المياه القلوية في المنزل

صراع الأسهم

أولاً ، يجب أن تفهم مستويات الأس الهيدروجيني للمياه الخاصة بك. هناك طريقة لاختبارها. احصل على مجموعة الأس الهيدروجيني (التي تأتي مع شرائط الأس الهيدروجيني ومخطط الألوان). اغمس شريطًا في الماء الذي تريد جعله قلويًا ، اتركه للحظة ، ثم قارنه بمخطط الألوان. الماء فوق الرقم الهيدروجيني 7 قاعدي ، والأقل من 7 يكون حامضيًا. تريد بشكل مثالي أن يكون ما بين 7 و 9.

هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها تحضير المياه القلوية في المنزل.

• باستخدام صودا الخبز

أضف 1/8 ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى 8 أونصات. من الماء. تحتوي الصودا على نسبة عالية من القلوية. وعند مزجه بالماء يزيد من خصائصه القلوية. لكن تأكد من عدم استخدام صودا الخبز إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم - لأنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

• باستخدام الليمون

خذ 64 أوقية. من الماء. قطعي ليمونة إلى 8 أسافين وضعيها في الماء - لا تعصريها. اترك الماء مغطى لمدة 8 إلى 12 ساعة في درجة حرارة الغرفة. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من ملح البحر الوردي في الهيمالايا إذا أردت. الليمون أنيوني ، وعندما تشرب ماء الليمون ، يتفاعل جسمك مع خصائصه الأنيونية ويجعل الماء قلويًا بينما يهضمه جسمك.

• استخدام قطرات الأس الهيدروجيني

يمكنك الحصول على زجاجة الأس الهيدروجيني من أقرب صيدلية أو متجر أطعمة صحية (يمكنك الحصول عليها عبر الإنترنت أيضًا). اتبع التعليمات المتعلقة بعدد القطرات التي يمكنك إضافتها إلى الماء. تحتوي القطرات على معادن قلوية يمكن أن تجعل المياه قلوية.

الامور جيدة. لكن ما هي المشكلة الكبيرة مع المياه القلوية؟ والأهم من ذلك ، هل المياه القلوية التي تحصل عليها في السوق طبيعية حقًا؟

العودة إلى جدول المحتويات

هل مياهك القلوية طبيعية أم اصطناعية؟

تحدث المياه القلوية بشكل طبيعي عندما تمر فوق الصخور وتلتقط المعادن التي تجعلها قلوية. يحدث هذا عادة في الينابيع الطبيعية.

لكن معظم الناس يستهلكون المياه القلوية التي خضعت للتحليل الكهربائي ، والتي تستخدم مؤينًا لزيادة درجة حموضة الماء. ومع ذلك ، كانت هناك ردود فعل متباينة بين الأطباء والعلماء فيما يتعلق باستهلاك المياه القلوية الاصطناعية.

بالحديث بعبارات دقيقة ، فإن المياه القلوية الطبيعية تسمى ببساطة المياه القلوية. لكن المياه القلوية الاصطناعية تسمى المياه القلوية المتأينة .

دعونا نتحدث أيضًا عن النظام الغذائي القلوي هنا. الغرض من المياه القلوية هو تصحيح أو عكس الحالة الحمضية المفرطة التي وضعنا أجسامنا فيها (بسبب نمط الحياة غير الصحي وعادات الأكل). يخدم النظام الغذائي القلوي نفس الغرض. يتكون من المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة التي تأتي محملة بالعناصر الغذائية (حتى المكملات الغذائية يمكن أن تساعد - فقط استشر أخصائي التغذية الخاص بك مرة واحدة).

الآن ، نصل إلى أهم سؤال.

العودة إلى جدول المحتويات

هل هو آمن؟

هل المياه القلوية التي تشتريها من السوق آمنة؟

لتوضيح الأمر ، فإن المشكلة التي يواجهها معظم خبراء الصحة بشأن المياه القلوية ليست السلامة ، بل الادعاءات الصحية. هناك ندرة في الأبحاث حول العديد من الادعاءات الصحية المتعلقة بالمياه القلوية ، وكيف يمكن أن تعالج أي مرض صحي. في الواقع ، قد لا يحدث ذلك.

القلق بشأن المياه القلوية الاصطناعية هو أنها قد تكون منزوعة المعادن أثناء عملية القلوية ، والتي قد تكون أخبارًا سيئة على المدى الطويل (15).

تشير الأبحاث الكبيرة إلى أن جسمك قد تم بناؤه بالفعل لتوفير التوازن المطلوب (16). قد تكون المياه القلوية مجرد دعاية تسويقية. لكن مهلا ، إذا كنت تعرف شخصًا استفاد حقًا من المياه القلوية ، فيمكنك أيضًا الاستماع إليه (بعد التحدث إلى أحد الخبراء ، من الواضح).

حاول الوصول إلى الحقائق. لا تتبع ببساطة ما يقوله أصدقاؤك أو ما هو الاتجاه.

حسنا. لكن من أين تحصل عليه؟

العودة إلى جدول المحتويات

حيث لشراء المياه القلوية

يمكنك الحصول على المياه القلوية من أي بقالة أو متجر أطعمة صحية. أو يمكنك حتى شرائه عبر الإنترنت.

الامور جيدة. لكن هل للمياه القلوية أي مخاطر محددة؟

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الآثار الجانبية للمياه القلوية؟

عندما تبدأ بشرب الماء القلوي ، فإن الآثار الجانبية الطبيعية تشمل الصداع ، والتعب ، وسيلان الأنف ، وبراز أغمق وأكثر ليونة. يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض حموضة المعدة ، مما يساعد على قتل البكتيريا وطرد مسببات الأمراض الأخرى غير المرغوب فيها. ستهدأ هذه الآثار الجانبية بمجرد أن يعتاد جسمك على المياه القلوية - والتي يمكن أن تستغرق ما بين يومين إلى أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. إذا كانت لديك أية مخاوف ، فيرجى استشارة طبيبك.

بخلاف تلك الآثار الجانبية الخطيرة هي القلوية المفرطة. الكثير من المياه القلوية يمكن أن يعطل درجة الحموضة الطبيعية في الجسم ويؤدي إلى حالة تسمى القلاء الأيضي - وهذا يسبب الارتباك والغثيان والقيء ورعاش اليد والوخز في اليدين والقدمين.

العودة إلى جدول المحتويات

خاتمة

إنها خرافة أن المياه القلوية يمكن أن تعالج أي مرض. لا. قد يساعد صحتك بطريقة ما ويحسن الطريقة التي يستجيب بها جسمك للعلاج. لكنها بالتأكيد ليست بديلاً عن العلاج الفعلي.

يمكنك تجربتها من أجل الفوائد. لكن احذر. استشر طبيبك أولا.

دعنا نعرف كيف ساعدك هذا المنشور ببساطة اترك تعليقا أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هي كمية المياه القلوية التي يمكنك شربها في اليوم؟

يمكنك أن تبدأ بـ 3 إلى 4 أكواب ثم تزيد تدريجياً إلى 8 إلى 12 كوب

ما هو افضل ماء قلوي للشرب؟

يعمل الطبيعي بشكل أفضل لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على جميع المعادن. ولكن نظرًا لأننا لا نبقى في الجبال ، فإن الطريقة الوحيدة هي الذهاب مع العلامات التجارية الموثوقة. بعضها يشمل Evian و Fiji و Real Water و Essentia.

المراجع

1. "الفوائد المحتملة للرقم الهيدروجيني 8.8…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
2. "ملاحظة أولية…". البنية التحتية للمعرفة الوطنية الصينية.
3. "تأثير ارتفاع درجة الحموضة المحلل كهربائيا…". مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية.
4. "التأثير المضاد للسكري من…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
5. "تأثير التحليل الكهربائي…". جامعة توماس جيفرسون.
6. "اضطراب التغذية في التوازن الحمضي القاعدي…" المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
7. "ندوة الدراسات العليا…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
8. "التأثيرات النظامية والمحلية…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
9. "المياه القلوية وطول العمر…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
10. "الحميات القلوية". ويبمد.
11. "النظام الغذائي القلوي: علاج طبيعي للسرطان؟". معهد المحيط الهادئ للقلب والرئة والدم.
12. "تأثير الماء القلوي المتأين…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
13. "التوازن الحمضي القلوي…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
14. "العلاجية المحتملة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
15. "المخاطر الصحية من شرب المياه المحلاة". منظمة الصحة العالمية.
16. "ماء قلوي…". كليفلاند كلينك.