أفضل 13 سلمًا لحرق السعرات الحرارية في المنزل

ما هي أبسط طريقة لحرق السعرات الحرارية؟ صعود الدرج! إذا كان نمط الحياة غير النشط يتسبب في تراكم الدهون في جسمك ، فاحصل على درج.

يحاكي محرك السائر عملية صعود الدرج الفعلية. إنها معدات رياضية منزلية مدمجة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك. يسرد هذا المنشور أفضل 13 سلالم يمكنك التحقق منها عبر الإنترنت قبل الشراء. إلق نظرة!

أفضل 13 Stair Steppers لعام 2020

1. Sunny Health & Fitness Twist Stepper

اشترِ على أمازون

جهاز Sunny Health & Fitness Twist Stepper عبارة عن معدات رياضية منزلية مدمجة ومصنوع من الفولاذ شديد التحمل. يحتوي على شاشة LCD لحساب الخطوات والوقت والسعرات الحرارية المحروقة. مسند القدم المقاوم للانزلاق وملحقات شريط المقاومة تجعله جهاز تمرين لكامل الجسم.

يساعد مقبض الضبط على ضبط ارتفاع حركة الخطوة ، مما يساعد الجهاز على العمل على العضلات العميقة دون الضغط على العظام والمفاصل. تساعد الحركة الملتوية التي يقوم بها السائر على شد عضلات المؤخرة والفخذين ، بينما تساعد أحزمة المقاومة على عمل الجزء العلوي من الجسم. يستهدف بشكل أساسي الفخذين والوركين والكتفين وأعلى الظهر والذراعين.

الايجابيات

• يحرق السعرات الحرارية
• يستهدف الساقين والوركين والذراعين والكتفين وأعلى الظهر
• مسند قدم مقاوم للانزلاق
• يتم توفير عصابات المقاومة
• ارتفاع قابل للتعديل
• شاشات الكريستال السائل
• تصميم مضغوط
• محمول

سلبيات

• مكلفة
• تحتاج إلى تعلم لف جسمك بما يتماشى مع الخطوة "الأمامية" للحفاظ على الركبتين والكاحلين في نفس الخط ومنع الإصابات

2. سلسلة Bowflex Max Trainer

اشترِ على أمازون

سلسلة Bowflex Max Trainer تشبه آلة التمارين البيضاوية في صالة الألعاب الرياضية ولكنها أصغر حجمًا وأخف وزنًا. يمكنك الحصول على تمرين كامل للجسم من هذا الجهاز وحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة. تدعي أنها تقدم فوائد القلب من التدريب المتقطع في 14 دقيقة فقط.

يمكنك الوصول إلى ثمانية برامج تدريب مع 16 مستوى مقاومة. تسهل شاشة LCD حساب الخطوات وتسجيل السعرات الحرارية المحروقة والتحكم في المقاومة. يمكن لهذا الجهاز أن يتحمل وزن المستخدم حتى 300 رطل وهو مقاوم للانزلاق.

الايجابيات

• يحرق السعرات الحرارية
• تمارين لكامل الجسم
• شاشة LCD تفاعلية
• يستهدف الساقين والوركين والذراعين والكتفين وأسفل البطن وأعلى الظهر
• سهل تجميعه
• يتزامن مع تطبيق Free Max Trainer
• متوافق مع بلوتوث 4.0

سلبيات

• مكلفة
• العمود ليس عموديًا على صفيحة التزاوج ، مما قد يجعلها عرضة للكسر.

3. صني هيلث اند فيتنس ستاير ستاير

اشترِ على أمازون

هذا درج آخر من صني هيلث. يعتبر جهاز اللياقة البدنية ستاير جهاز تمرين منزلي مناسب. إنه مضغوط ومريح وخفيف الوزن ويحرق السعرات الحرارية ويستهدف الجزء السفلي من الجسم. تساعدك شاشة LCD على تتبع السعرات الحرارية المحروقة والوقت وعددها.

تتميز أسطوانات المكبس الهيدروليكي بسهولة ضبط إعدادات الميل التي تتراوح من 1-12. وهو يعمل على أوتار الركبة ، والرباعية ، والألوية الكبيرة ، ومجموعات العضلات الأساسية. تأتي مع لوحات منقوشة وقضيب استقرار للثبات والقبضة ويمكنها تحمل وزن المستخدم حتى 220 رطلاً. إنه قابل للطي وسهل التخزين في أي ركن من أركان منزلك.

الايجابيات

• قابلة للطي
• وزن خفيف
• يحرق السعرات الحرارية
• يمكن أن تتحمل ما يصل إلى 220 رطلا من وزن المستخدم
• مريح
• مستقر

سلبيات

• يستهدف الجزء السفلي من الجسم فقط.
• يمكن أن تكون عرضة للكسر.

4. Xiser Commercial Mini Stairmaster

اشترِ على أمازون

يتكون درج Xiser Commercial Mini Stairmaster من سبيكة الطائرات. إنه عبارة عن درج سلم خفيف الوزن ومحمول يمكن تجميعه أو تفكيكه في غضون دقائق. جميع الأجزاء مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية ، وهي العداء الوحيد في السوق.

تم تصميمه بواسطة دكتوراه ، ويوفر ميكانيكا حيوية صحيحة هندسيًا ، ويوفر مقاومة قابلة للتعديل بسهولة. يمكنك استخدام هذا في التدريبات HIIT والتمارين الهوائية. يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون. كما أنه يحسن اللياقة البدنية والتمثيل الغذائي والطاقة والعافية بشكل عام.

الايجابيات

• وزن خفيف
• محمول
• مناسب
• يحرق السعرات الحرارية
• دواسات قبضة قوية
• يمكن استخدامها في HIIT
• يدعم وزن المستخدم حتى 400 رطل
• سهل التخزين
• قوي

سلبيات

• قد تحدث ضوضاء
• مكلفة

5. MaxiClimber (r)

اشترِ على أمازون

يوفر MaxiClimber (r) تمرينًا لكامل الجسم وتطبيقًا إضافيًا للتمرين متوافق مع هواتف iPhone و Android. إنه يحاكي تسلق الصخور. إنها مصنوعة من الفولاذ المدلفن على البارد المتين وخفيف الوزن.

تستغل هذه الآلة وزن جسمك ولا تضغط على المفاصل السفلية من الجسم. يساعد على تناسق الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم من خلال استهداف المؤخرة والفخذين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والكتفين وأعلى الظهر. تأتي 90٪ مجمعة مسبقًا ، وتستغرق 10 دقائق فقط لتجميع بقية الأجزاء معًا.

الايجابيات

• سهل تجميعه
• وزن خفيف
• سهل التخزين
• ارتفاع قابل للتعديل
• يدعم وزن المستخدم حتى 240 رطلاً
• يمكن استخدامها لأمراض القلب والتنغيم

سلبيات

• عرض المؤقت منخفض جدًا.
• قد لا تكون مناسبة لمن يعانون من آلام في الركبة.

6. Wagan EL2273 Mini Stepper Master

اشترِ على أمازون

يبدو Wagan EL2273 Mini Stepper Master مثل سكوتر يلعب به الأطفال ، ولكنه حبر فعال للغاية للجزء السفلي من الجسم. تعرض شاشة LCD الخطوات التي تم اتخاذها والسعرات الحرارية المحروقة ووقت التمرين.

لها إطار معدني متين ومتين. المقابض المريحة مصنوعة من رغوة ناعمة ومرنة لتوفير التحكم في الجهاز والراحة. يمكن تعديل ارتفاع الخطوة باستخدام المقبض. هذه الآلة مستقرة ، مسند القدمين لديه قبضة جيدة ، ويتطلب صيانة منخفضة. من الجيد أن يستخدمها الناس من جميع الأعمار. يتطلب بطارية AAA.

الايجابيات

• حجم مضغوط
• إطار معدني متين ومتين
• شاشة LCD
• مستقر
• دواسات مانعة للانزلاق
• وزن خفيف

سلبيات

• فقط من أجل لون الجزء السفلي من الجسم.
• قد لا يدعم وزن المستخدم 200 رطل.
• قد تحتاج إلى حشوة إضافية تحتها لحماية الأرضية.

7. CITYBIRDS عمودي متسلق

اشترِ على أمازون

متسلق CITYBIRDS العمودي يحاكي تسلق الصخور وهو رائع لتمرين الجسم بالكامل. فهو يجمع بين مقاومة الوزن وتقوية العضلات وتمارين القلب في جهاز واحد. يمكن أن يساعد استخدام هذا الجهاز لمدة ساعة في حرق 500 سعرة حرارية. يستهدف المؤخرة والفخذين والذراعين والكتفين وعضلات البطن السفلية وأعلى الظهر.

الإطار مصنوع من الفولاذ المصنفر الذي يحميه من التآكل. تحتوي على نوابض فولاذية وبكرات مقاومة للتآكل تقلل من التأثير على الكاحلين والركبتين وتجعل تمرينك أكثر سلاسة. المتسلق يدعم وزن المستخدم حتى 300 رطل.

الايجابيات

• ارتفاع قابل للتعديل
• شاشات الكريستال السائل
• قابلة للطي
• سهل التخزين
• 2 سنة الضمان

سلبيات

• غير مناسب للأشخاص طوال القامة.
• قد يؤدي الاحتكاك إلى تآكل الجسم المعدني.
• متهاد

8. مونتانا ستاير ستيبر

اشترِ على أمازون

يأتي Montana Stair Stepper من Kettler Home Exercise / Fitness Equipment مزودًا بمقود على شكل هندسي وملفوف بأسطح مطاطية متينة لضمان ممارسة آمنة. يحتوي على شاشة LCD تساعد في مراقبة السعرات الحرارية المحروقة ، ووقت التمرين ، ومعدل الخطوة ، والخطوة لكل وحدة عمل ، والارتفاع الإجمالي المتسلق ، ومعدل النبض. لديها ميزة استعادة معدل ضربات القلب التي تتيح التدريبات لمستويات اللياقة من 1 إلى 6. والأهم من ذلك ، أنها تحتوي على أدوات تسوية أرضية مدمجة لتسوية الوحدة حتى على الأسطح غير المستوية ؛ وجهاز استشعار معدل ضربات القلب بمشبك الأشعة تحت الحمراء.

الايجابيات

• وحدة مستقرة
• عرض شاشات الكريستال السائل
• يتضمن مستشعر معدل ضربات القلب بمشبك الأشعة تحت الحمراء
• صفيحة القدم المضادة للانزلاق
• يدعم وزن يصل إلى 250 رطلاً
• مقاومة أجدستابل حتى المستوى 12

سلبيات

• يتم عرض السعرات الحرارية المحروقة بالكيلو جول مقابل السعرات الحرارية ، الأمر الذي يتطلب التحويل إلى السعرات الحرارية
• يمكن أن يستغرق التجميع بعض الوقت

9. متسلق عمودي كامل الجسم

اشترِ على أمازون

The Total Body Vertical Climber هو جهاز تمرين اثنين في واحد. لديها دراجة ثابتة ومتسلق درجات. يحتوي على شاشة LCD تعرض وتتبع الوقت والسرعة والسعرات الحرارية والمسافة.

إنه يحاكي تسلق الصخور ويستهدف الألوية والفخذين والذراعين واللب والكتف وأعلى الظهر. تحتوي الماكينة على أذرع تسلق قابلة للتعديل وانزلاق قدم غير قابل للانزلاق. لديها ثمانية مستويات من المقاومة المغناطيسية. بشكل عام ، هذا المنتج مفيد ويوفر تمرينًا لكامل الجسم. تتطلب مساحة أرضية صغيرة جدًا ويمكن طيها لسهولة التخزين.

الايجابيات

• الدراجة الثابتة وسلالم السلالم بنفس السعر
• يوفر تمارين لكامل الجسم
• جيد لتمارين القلب والقوة
• قابلة للطي
• سهل التخزين
• أذرع التسلق القابلة للتعديل
• مساند قدم مانعة للانزلاق
• يدعم وزن يصل إلى 330 رطلاً

سلبيات

• يصبح موطئ القدم غير مريح بعد فترة.
• لا يوفر مقاومة كافية.

10. جهاز ProForm Cardio HIIT البيضاوي

اشترِ على أمازون

يتميز جهاز ProForm Cardio HIIT Elliptical Trainer بهيكل فولاذي ذو مظهر احترافي من الدرجة التجارية. تأتي مع مقود متعدد الوظائف ، ومروحة تمرين بالهواء البارد ، ودواسات مبطنة كبيرة الحجم ، وحدافة محسنة بالقصور الذاتي.

يحتوي على شاشة LCD رائعة مقاس 7 بوصات وصوت متوافق مع iPod و 24 مستوى مقاومة و 5 بوصات مسار بيضاوي الشكل مع ارتفاع عمودي 10 بوصات لكل خطوة و 32 تطبيقًا للتمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يأتي هذا السائر مع حامل كمبيوتر لوحي مدمج ، وأدوات تحكم مدمجة في المقبض ، وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب EKG.

الايجابيات

• مستقر
• سهل تجميعه
• تبدو احترافية
• شاشة LCD مقاس 7 بوصات
• صفيحة القدم المضادة للانزلاق
• حامل زجاجة ماء
• جهاز مراقبة معدل ضربات القلب EKG قبضة
• متوافق مع iPod
• ضمان على قطع الغيار لمدة 3 سنوات ، ضمان عمل لمدة سنة

سلبيات

• قد تحدث ضوضاء صرير.
• يجب أن تكون مستشعرات اليد قوية.

11. جهاز تمرين السائر بيضاوي الشكل 2 في 1 من بودي باور

اشترِ على أمازون

يأتي جهاز Body Power 2 في 1 Elliptical Stepper Trainer مزودًا بتقنية كرنك منحنية مبتكرة. إنه يطبق شدًا مستمرًا على المحورين X و Y ، وبالتالي يوفر دورانًا خالٍ من المنطقة الميتة أثناء استخدامك للخطوة. يمكن استخدامه للقلب الكامل للجسم و HIIT لأن هذا الجهاز يأتي بمقاومة قابلة للتعديل بسهولة. يوفر 24 مستوى تدريجيًا من المقاومة التي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتقوية جسمك.

تساعدك الشاشة سهلة القراءة على تتبع السعرات الحرارية المحروقة والوقت والسرعة والمسافة. يدعم وزن يصل إلى 250 رطلاً. تتمتع هذه الآلة بنظام مقاومة ثوري يتميز بالهدوء والسلس بحيث يمكنك التركيز على تمرينك دون أي إزعاج.

الايجابيات

• تمرين لكامل الجسم
• القلب و HIIT
• دوران سلس للمكابس
• عرض شاشات الكريستال السائل
• مقاومة قابلة للتعديل
• المدمج
• تصميم موفر للمساحة
• يدعم وزن يصل إلى 250 رطلاً

سلبيات

• ليست قوية جدا.

12. Stamina 40-0069 SpaceMate Folding Stepper

اشترِ على أمازون

Stamina 40-0069 SpaceMate Folding Stepper عبارة عن معدات رياضية منزلية قابلة للطي ومضغوطة لكامل الجسم. إلى جانب أسطوانتين هيدروليكيتين قابلتين للتعديل من أجل التحرك ، توفر هذه الماكينة أيضًا مقابض مغطاة بالرغوة من أجل قبضة مريحة.

تساعد شاشة LCD متعددة الوظائف على تتبع الخطوات في الدقيقة ، وعدد الخطوات أثناء التمرين ، ووقت التمرين ، والسعرات الحرارية المحروقة. يدعم وزن يصل إلى 250 رطلاً. بعد الانتهاء من التمرين ، يمكنك طيها وتخزينها تحت مكتب أو في الخزانة.

الايجابيات

• قابلة للطي
• المدمج
• عرض شاشات الكريستال السائل
• حركة متدرجة سلسة
• مقاود مغطاة بالفوم
• يدعم وزن يصل إلى 250 رطلاً

سلبيات

• الأنابيب الهيدروليكية ليست قوية جدًا.
• ليس من السهل تجميعها.

13. Goplus Stair Stepper Twister

اشترِ على أمازون

يوفر Goplus Stair Stepper Twister حركة ملتوية مع حركة متدرجة ، والتي تشكل الفخذين والأرداف دون الضغط على عظامك أو مفاصلك.

تساعدك شاشة LCD على مراقبة الوقت الذي تقضيه والسعرات الحرارية المحروقة وعدد الخطوات. مقبض يساعد على ضبط الارتفاع بسهولة. إنه يوفر قضبان مقبض مدمجة لتحقيق التوازن ، وله إطار قوي ، ويدعم وزن يصل إلى 220 رطلاً.

الايجابيات

• عظيم لتشكيل الجزء السفلي من الجسم
• 1 بطارية AAA متضمنة
• قوي
• صفيحة القدم المضادة للانزلاق
• ارتفاع قابل للتعديل
• عرض شاشات الكريستال السائل
• يدعم وزن يصل إلى 220 رطلاً

سلبيات

• قد لا تكون دائمة.
• يمكن أن يكون من الصعب تجميعها.
• قد يعاني من ضعف التوازن.

هذه هي أفضل 13 سلمًا في السوق يمكنك شراؤها للحفاظ على لياقتك البدنية. إليك بعض الأشياء الأخرى التي قد ترغب في معرفتها.

ماذا يفعل ستاير ستاير؟

يحاكي محرك السائر حركة صعود الدرج. إنه يعمل على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية والعجول. إنها أداة رائعة للتخلص من الدهون من الجزء السفلي من الجسم وتنعيمها. في هذه الأيام ، تأتي السلالم أيضًا بمقابض متحركة تستهدف العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والكتفين والصدر وأعلى الظهر.

كيفية استخدام درج السائر

اتبع هذه الخطوات لاستخدام درج السائر:

• امسك شريط المقبض وخطوة على أحد صفيح القدم.

• خذ وقتك لتوازن جسمك.

• ضع القدم الأخرى على الصفيحة القدمية الأخرى.

• امسك المقود وادفع رجلك اليمنى لأسفل.

• ادفع رجلك اليسرى لأسفل ، بينما رجلك اليمنى تعود للأعلى.

يتساءل البعض كيف يمكن أن يكون السائر أفضل من أجهزة القلب الأخرى. لقد غطينا ذلك في القسم التالي.

فوائد جهاز صعود الدرج مقارنة بآلات القلب الأخرى

فيما يلي قائمة بالطرق التي يمكن أن يكون بها صعود السلم أفضل من أجهزة القلب الأخرى:

• يمكن استخدامها في المنزل.

• سهل التخزين.

• يحرق سعرات حرارية متساوية بينما يشغل مساحة أقل.

• يتخذ شكل الجزء السفلي من الجسم.

• السلالم ذات المقابض مثالية لتمارين الجسم بالكامل

• تسمح المقاومة القابلة للتعديل بأداء HIIT.

• سهل على المفاصل.

قبل أن تشتري درج ، إليك قائمة بالأشياء التي يجب مراعاتها.

ما يجب الانتباه إليه عند اختيار درج السائر

• الاستقرار - تحقق مما إذا كان درج السلم ثابتًا وغير متذبذب.

• الارتفاع - تحقق مما إذا كان ارتفاع درج السلم قابل للتعديل وفقًا لارتفاعك المريح.

• ارتفاع الخطوة - تحقق مما إذا كان ارتفاع الخطوة كافياً للحصول على تمرين جيد. من الناحية المثالية ، 6 "إلى 8" ارتفاع جيد.

• الوزن - إذا كان لمنزلك ، فتأكد من أنه ليس ثقيلًا جدًا.

• شاشة LCD - تحقق مما إذا كانت الشاشة ليست أقل من مستوى عينك. تحقق من الدقة أيضًا.

السلالم هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وشد الجزء السفلي من جسمك. احصل على جرعتك اليومية من أمراض القلب عن طريق اختيار جهاز من القائمة أعلاه والحفاظ على قلبك نشيطًا ولياقة. يمكنك الاستمتاع بالتمرين على السلم مع تشغيل الموسيقى. بالتأكيد ، ستكون واحدة من أفضل ما يمكن شراؤه لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الصغيرة الخاصة بك.