6 نصائح بسيطة للحصول على بشرة صحية

شخصيتك هي التمثيل الشامل لمن تكون في عيون الآخرين. وبالتالي ، تلعب بشرتك دورًا مهمًا جدًا في كيفية إدراكك. بشرة جميلة وصحية ، ستضيف إلى شخصيتك ببساطة عن طريق القول إنني أهتم بنفسي بما يكفي لأهتم بكل شيء من حولي لأنني جزء من محيطي. لهذا السبب ننفق آلاف الدولارات على مستحضرات التجميل وصالونات التجميل لعلاجات العناية بالبشرة. بقدر ما يعمل هؤلاء في اللحظة الأخيرة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك.

أسباب تلف الجلد:

ولكن قبل أن نعطي نصائح للبشرة الصحية ، علينا أن نذكر ما الذي يسبب الكثير من الضرر لبشرتك. المذكورة أدناه هي الأسباب.

1. قلة الترطيب:

مثلما تحتاج إلى الترطيب لتجنب الشعور بالحلق شديد الجفاف ، من الضروري أن ترطب بشرتك لتتجنب الشعور بالجفاف والمطاط. تتكون خلايا الجلد أيضًا من الماء وتحتاج إلى التجديد حتى يظل الجلد رطبًا. شرب الكثير من الماء هو الطريقة الوحيدة للقيام بذلك لأن الماء يُزعم أنه أفضل غذاء للبشرة.

2. التدخين:

مهما كانت الأسباب التي بدأت بها ، يجب أن تكون قد أدركت الآن أنه لا يفعل شيئًا لتقليل مستويات التوتر لديك. الشيء الوحيد الذي ينجح في القيام به بصرف النظر عن جعلك عرضة لمختلف مشاكل الجهاز التنفسي والقلب هو تجفيف بشرتك وتجعلك تبدو مثل لوح متصدع هادئ جدا!

3. أضرار أشعة الشمس:

كم هي مدهشة تلك الساعات القليلة من المرح في الشمس تجعلك تشعر! ولكن بعد ذلك عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، فإنك تواجه السقوط. حرفيا. للضرر الذي تعرضت له بشرتك بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية واضح. لا يمكنك تجنب أشعة الشمس ولكن يمكنك استخدام الحماية من أشعة الشمس. لم ننسى ذلك.

4. عدم ممارسة الرياضة:

إنه يجعلك سمينًا بالطبع وهذا يسبب الكثير من المشاكل الصحية ولكنه يلعب أيضًا دورًا في عدم وجود لمعان في بشرتك. لا يوجد ما يكفي من تدفق الدم وهو أمر ضروري حتى ينتقل الأكسجين عبر الجسم إلى كل خلية بما في ذلك خلايا الجلد.

5. عادات الأكل السيئة:

يحتاج الجلد إلى مغذيات مختلفة ومفاصل الوجبات السريعة التي تحبها ليست في المكان الذي ستجده فيه! قم بإطعام بشرتك بالطعام المناسب وسوف تستجيب بالمظهر الجميل الذي تريده. حلمة بواحدة!

الآن بعد أن عرفت ما عليك التوقف عن فعله. فيما يلي بعض النصائح للحصول على بشرة صحية.

كيفية الحصول على بشرة صحية:

النصيحة 1: ماكياج بسيط

سيداتي ، هل يمكنك تقليل استخدام الماكياج؟ ليس من الضروري حقًا استخدام أحمر الخدود أو كونسيلر أو كريم أساس أو موس أو أيًا كان. قد يضيف طبقة رقيقة على بشرتك مما يجعلها بشرة متوهجة ، ولكن ماذا عن بشرتك الحقيقية؟ هل هي حقا متوهجة؟ بغض النظر عن تكلفة العلامة التجارية ، فإنها تضر بشرتك إلى حد كبير. نحن لا نطلب منك التخلص منها من على الرف الخاص بك. احتفظ بها بعيدًا لأيام خاصة. في بقية الأيام ، قم بتوحيد وترطيب بشرتك ، استخدم واقي الشمس. دع بشرتك تتنفس.

النصيحة الثانية: تنظيف الوجه

قيل هذا من قبل جميع خبراء التجميل مرات عديدة عندما سئلوا عن كيفية الحفاظ على بشرة صحية. حتى لو كنت متعبًا جدًا بعد حفلة طويلة ، نظفي بشرتك من جميع الأوساخ والمكياج. يجب تنظيف وجهك من جميع المواد الكيميائية الموجودة في المكياج. يعمل المكياج كقناع محكم على وجهك مما يحافظ على انسداد مسام وجهك. إذا ذهبت إلى الفراش مع كل هذه المكياج ، فسوف تستيقظ في صباح اليوم التالي مع بثرة ضخمة محرجة.

نصيحة 3: انزلق على كريم واقي من الشمس

الواقي من الشمس أمر لا بد منه لبشرتك. أشعة الشمس ضارة تفوق الفكر. يحدث سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة والطفح الجلدي عندما تتعرض بشرتك بشدة لأشعة الشمس دون أي حماية.

استخدم كمية كبيرة من واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس على وجهك كلما خرجت لحماية بشرتك من جميع العيوب التي تسببها أشعة الشمس الضارة لبشرتك. لا تهتم بالموسم أو ما إذا كانت الشمس تغرب اليوم أم أنها غائمة. استخدم واقي الشمس دائمًا. ينصح خبراء التجميل أيضًا باستخدام واقيات الشمس حتى لو كنت في المنزل أو داخل السيارة أو حتى إذا كنت على متن طائرة. أقسم المشاهير باستخدام واقي الشمس الذي تم قياسه بعامل حماية من الشمس للحفاظ على صحة البشرة وخالية من أي أمراض أو تسمير قبيح

النصيحة 4: تقشير الوجه

تقول جميع نصائح البشرة الصحية للنساء أنه يجب عليك تقشير وجهك مرتين على الأقل في الأسبوع. فرك وجهك سيخلص بشرة وجهك من جميع الخلايا الميتة التي قد تسد مسامك مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء. سيؤدي تقشير وجهك أيضًا إلى تحسين بشرتك ، وإضافة توهج لبشرتك ، وكذلك تنقية بشرتك من جميع السموم. لا تحافظي على تقشير بشرتك يوميًا ، فهذا سيجعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا.

نصيحة 5: رطب

نعم ، بخلاف الحفاظ على رطوبة جسمك داخليًا ، استخدم أيضًا مرطبًا جيدًا لتغذية بشرتك. لا تضيف المرطبات قدرًا كبيرًا من الرطوبة من تلقاء نفسها ولكنها تحبس الرطوبة الحالية وبالتالي فهي ضرورية للحفاظ على بشرتك رطبة. بعد الاستحمام ، اجعلي ترطيب وجهك يوميًا أمرًا روتينيًا للحفاظ عليه رطبًا. قبل النوم ، ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك واحتفظي بها لبعض الوقت. بهذه الطريقة ستفتح مسام وجهك للسماح للمرطب بالتغلغل في بشرتك.

النصيحة السادسة: تناولي الطعام المناسب للحصول على بشرة صحية

يوفر الغذاء الحياة لبشرتك. كل ما تأكله في حياتك اليومية يساهم في الحصول على بشرة صحية. فقط هذا عليك قطع بعض وإضافة المزيد.

أ. الأطعمة الغنية بفيتامين سي:

تناولي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي. فيتامين سي يصنع الكولاجين المسؤول عن تماسك بشرتك. لذا فأنت تدرك جيدًا أن نقص فيتامين سي في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تكوين التجاعيد في سن مبكرة. فيتامين C هو أيضًا مضاد للأكسدة يمنع تلف الكولاجين. مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي ، لن تعاني بشرتك من الجفاف والتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين أو الشفاه. تناولي جميع الفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي والفلفل الأحمر لتنعيم البشرة الشبابية.

ب. فيتامين أ:

من منا لا يريد بشرة ناعمة؟ كلنا نفعل ذلك ، لكن من أجل ذلك لا نحتاج إلى إنفاق آلاف الدولارات عندما يكون لدينا الحل في ثلاجتنا. تعد جميع الخضروات ذات الأوراق الحمراء والبرتقالية والخضراء مصادر غنية بالبيتا كاروتين (أحد أشكال فيتامين أ). إنه ضروري لتكوين الخلايا وبالتالي يبقى سطح بشرتك ناعمًا وملامسًا. كما تحمي الكاروتينات البشرة من أشعة الشمس. يعد اللفت والبطاطا والجزر والسبانخ والقرع مصادر غنية بفيتامين أ.

ج. الدهون الصحية:

المكسرات دهنية وليست مفيدة للصحة. هذا مفهوم خاطئ. المكسرات دهنية بالطبع ، لكنها مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. هذا يندرج تحت تلك الفئة الصحية من الدهون الضرورية لنا. تناولي حفنة من اللوز والجوز يوميًا للحصول على بشرة نضرة ونقية. تعتبر بذور الكتان خيارًا جيدًا آخر لاستهلاك دهون أوميغا 3. إذا كنت غير نباتي ، فتناول السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع. هذه السمكة غنية أيضًا بدهون أوميغا 3.

يجب أيضًا الاهتمام بالزيت الذي تطبخ فيه طعامك. قم بالتبديل إلى زيت الزيتون وهو مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة. سوف يجلب توهجًا مشعًا لبشرتك.

د. طماطم:

لا تحتاج الطماطم (البندورة) إلى ذكر خاص عندما يتعلق الأمر ببشرة الوجه الصحية. تحتوي على عنصر سحري يسمى اللايبوسين وهو مضاد للأكسدة يساعد في محاربة الشيخوخة. يمكن أن يبقي بشرتك في مأمن من جميع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة والبقع أو الجلد المترهل.

ه. الزنك والحديد:

يوفر البيض واللحوم الخالية من الدهن والمحار والحبوب كمية جيدة من الزنك والحديد لجسمك مما يضفي على جسدك الكثير من التوهج. يساعد الزنك في إنتاج الخلايا والتعب الطبيعي للخلايا الميتة مما يمنح وجهك مظهرًا جديدًا. الحديد ضروري لنقل الأكسجين عبر الجسم مما يمنح وجهك توهجًا أحمر الخدود.

F. ألياف:

ز. ماء:

اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك. لا تدع بشرتك تشعر بالعطش. لإطلالة ناعمة ونضرة ، الماء أمر لا بد منه. اتبع هذا النظام الغذائي للحصول على بشرة صحية وقلل من تناول جميع الأطعمة الدهنية المقلية وغير الصحية.

بشرتك ستشكرك!