9 نصائح فعالة لتنمو أطول 6 بوصات

يتم تحديد طولنا بشكل أساسي من خلال الجينات التي نمتلكها. يتم تحديد ما يقرب من 60-80 بالمائة من الفرق في الطول بين الأفراد من خلال العوامل الوراثية بينما يمكن أن يُعزى 20-40 بالمائة إلى التأثيرات البيئية ، وخاصة التغذية.

ومع ذلك ، هناك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تكون مفيدة في تحقيق ارتفاع جيد. إذن ، إليك قائمة بأفضل 9 حيل لزيادة الطول بمقدار 6 بوصات:

كيف ينمو أطول 6 بوصات؟

1. تناول وجبة فطور صحية

تلعب وجبة الإفطار الصحية دورًا أساسيًا في الحفاظ على النمو السليم وتطور الجسم. قد يكون تخطي وجبة الإفطار علامة سيئة لنموك العام ، وخاصة طولك. يجب أن تأكل وجبة فطور مناسبة لزيادة التمثيل الغذائي. يؤثر على نمو جسمك بشكل كبير.

2. تجنب عوامل تقزم النمو

يمكن أن يتسبب تعاطي المخدرات والكحول في توقف النمو. تجنب هذه الإدمان منذ الصغر. التغذية السليمة ضرورية لنمو الطفل لأن سوء التغذية يترجم أيضًا إلى قصر القامة. الإفراط في تناول الكافيين والتدخين يعطل نمو الأطفال. لذا ، يُنصح بشدة بإبعاد الأطفال عن هذه العادات السيئة لضمان نمو الجسم وتطوره بشكل سليم.

3. احصل على قسط وفير من النوم

يساعد النوم الكافي والراحة في النمو والتطور العام للجسم. يتطلب نمو الأطفال والمراهقين 9-11 ساعة من النوم كل ليلة. يعتبر وقت الليل هو الوقت المتنامي للأطفال. يجب أن تخلق بيئة هادئة للغاية وخالية من الضوضاء للحصول على نوم عميق. يساعدك النوم الجيد في المقابل على النمو في الطول بشكل فعال. أثناء النوم ، ينتج جسمك هرمون النمو في الغدة النخامية. كما أنه يساعد في النمو السليم وتطور جسمك.

4. تناول الأطعمة الصحيحة

يتطلب النمو والتطور السليم للجسم توازنًا مثاليًا لجميع العناصر الغذائية الأساسية. لتحقيق ذلك ، يمكنك اختيار مكملات النظام الغذائي حسب الفئة العمرية إلى جانب نظامك الغذائي المناسب. التغذية المتوازنة مهمة جدا للحفاظ على صحة الجسم.

5. زيادة مناعتك

يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في نمو الجسم وتطوره. لضمان ارتفاع جيد ، من المهم الحفاظ على لياقة جهازك المناعي وعمله. يمكن أن يتسبب المرض أو المرض المنتظم في توقف النمو. يمكن تعزيز المناعة بفيتامين C الموجود بكثرة في البرتقال والجريب فروت والليمون.

6. تمرن جسمك

يمكن أن تعزز ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بانتظام نمو جسمك وتطوره. مارس السباحة واليوجا وركوب الدراجات والجري جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي جيد ونوم مناسب لضمان النمو السليم لجسمك. يجب عليك أيضًا القيام ببعض تمارين الإطالة أو تمارين "زيادة الطول" لمساعدتك على اكتساب الطول. أثبتت اليوجا أنها فعالة جدًا في زيادة الطول.

7. ممارسة الموقف الجيد

يمكن أن تساعدك ممارسة الموقف الجيد على النمو بطول 6 بوصات. احرص دائمًا على المشي والجلوس في وضع مستقيم للحصول على نمو جيد في الطول.

8. وجبات صغيرة ومتكررة

تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات ثقيلة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي. يعتمد هرمون النمو وزيادة الطول كليًا على الطعام الذي تتناوله. وبالتالي ، من الضروري الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لاكتساب النمو الطبيعي في الطول.

9. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

يمكن أن يكون للسمنة تأثير سيء على نمو طولك. ومن ثم ، للحصول على طول جيد أو على الأقل زيادة 6 بوصات ، من الضروري الحفاظ على وزن مثالي للجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

جرب هذه النصائح والحيل البسيطة لتنمو بطول 6 بوصات على الأقل بالطريقة الأكثر طبيعية. من فضلك لا تنسى مشاركة آرائك وملاحظاتك في قسم التعليقات أدناه.