هل يمكن لشعرك أن ينمو بشكل أسرع؟

هل سبق لك أن قابلت امرأة كانت راضية عن شعرها؟ وأنا كذلك. غالبًا ما يرتبط الشعر بالجمال والجاذبية ، وهذا هو السبب في أن معظم النساء يرغبن دائمًا في الحصول على القليل من الإضافات التي من شأنها أن تساعد في تحويل شعرهن من جيد إلى رائع. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على 14 حيلة بسيطة ستعلمك كيفية نمو الشعر بشكل أسرع وأسمك وأقوى.

نصائح لنمو أسرع للشعر

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
2. قم بتدليك فروة رأسك
3. شذب شعرك بانتظام
4. خفض مستويات التوتر لديك
5. تبديل الوسائد الخاصة بك
6. استخدم المكملات
7. جرب حزم الشعر الطبيعي
8. احمي شعرك
9. الشرط بانتظام
10. اشرب ماء
11. ننسى التفاف المنشفة
12. تطهير شعرك
13. امنح نفسك تدليكًا بالزيت الساخن
14. اشطفي شعرك بالخل
15. كن صبورا

العلم وراء نمو الشعر

قبل أن نصل إلى هناك ، دعنا أولاً نحاول ونفهم كيف ينمو شعرنا. يتكون نمو الشعر من ثلاث مراحل - طور التنامي ، والتراجع عن النمو ، والتيلوجين. كل خصلة شعر لها مرحلة تطورها. مرحلة التنامي هي مرحلة النمو ، وتستمر عادةً ما بين سنتين إلى ست سنوات. تأتي مرحلة التراجع بعد مرحلة التنامي وهي مرحلة انتقالية أو تجديد لبصيلات الشعر. مرحلة التيلوجين هي مرحلة الراحة حيث يتوقف الشعر عن النمو. ينمو شعر الإنسان بمعدل ست بوصات في السنة (1).

الآن بعد أن أصبحت على دراية بالمراحل المختلفة لنمو الشعر ، دعنا نلقي نظرة على ما يمكننا القيام به لتحفيز شعرك على النمو.

كيف تسرع عملية نمو شعرك

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

صراع الأسهم

سوف تحتاج

نظام غذائي يتكون من أطعمة تساعد في نمو الشعر. الخضار الورقية والفاصوليا والبذور والأسماك الخالية من الدهون والدجاج كلها مصادر ممتازة للتغذية (2).

ماذا تريد أن تفعل

تعتمد صحة الشعر ، مثل باقي أجزاء الجسم ، على التغذية التي تقدمها. في حين أن الشامبو والبلسم الجيد ضروريان للعناية بالشعر ، إلا أنه ليس المطلب الوحيد. يتكون الشعر في الغالب من البروتين ، وبالتالي يتطلب البروتين لإبقائه لامعًا. يعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن أمرًا ضروريًا (3).

لماذا هذا يعمل

يضمن النظام الغذائي الصحي حصول شعرك على كل القوت الذي يحتاجه لينمو طويلًا وقويًا ويحافظ على لمعانه ونعومته. ينفق الناس الكثير من المال على شراء العديد من منتجات العناية بالشعر بينما يتجاهلون نظامهم الغذائي. لكن الحقيقة هي أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية والزيوت الأساسية اللازمة لتعزيز نمو الشعر. نظرًا لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتينات ، فإن استهلاك البروتين مهم لتغذية الشعر وتنشيطه (2).

2. تدليك فروة رأسك

الصورة: شترستوك

ماذا تريد أن تفعل

⦁ دلكي فروة رأسك بلطف بأطراف أصابعك.

- سخني ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

- اغمسي أطراف أصابعك في الزيت ودلكي بحركة دائرية.

لماذا هذا يعمل

لا يمنح تدليك فروة الرأس شعورًا رائعًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية. كما أنه يقوم بتعبئة الزيوت من فروة الرأس التي تقوي الجذور وتحافظ على رطوبة شعرك (4). إن تدليك فروة الرأس بمنشطات مثل زيت جوز الهند يعزز بشكل كبير من فرص نمو شعرك لفترة طويلة وقوية. زيت جوز الهند مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية وهو منعم طبيعي للشعر (5).

العودة إلى جدول المحتويات

3. تقليم شعرك بانتظام

الصورة: iStock

سوف تحتاج

حلاق جيد يفهم شعرك

ماذا تريد أن تفعل

قم بزيارة الصالون مرة كل ثلاثة أشهر وقم بقص شعرك وإزالة الأطراف المتقصفة.

لماذا هذا يعمل

في حين أن هذا قد يبدو غير بديهي بالنسبة لشخص يتطلع إلى نمو شعره ، إلا أنه مهم إذا كنت تريد نموًا متوازنًا للشعر. الشعر التالف المليء بالنهايات المتقصفة يمنع نمو الشعر وصحته عن طريق التسبب في ترقق الشعر وتقصفه. وبالتالي ، فإن قص شعرك بانتظام لتجنب تقصف الأطراف غير الصحية أمر ضروري لتحسين طول الشعر. إذا كان لديك نهايات متقصفة من قبل ، فأنت تعلم ما يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الشعر الجاف أو التالف. يضمن قص شعرك بانتظام تقليل عدد الأطراف المتقصفة ويمنح شعرك كل فرصة للنمو (6). ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة في التشذيب ، وإما قص شعرك بشكل أقصر من اللازم أو قصه بانتظام.

العودة إلى جدول المحتويات

4. لا تغسل كثيرا

الصورة: iStock

سوف تحتاج

شامبو خفيف

ماذا تريد أن تفعل

قاومي غسل شعرك بالشامبو كل يوم.

لماذا هذا يعمل

بعض النساء مقتنعات بأن الطريقة الوحيدة للحفاظ على جمال ونمو شعرهن هي غسله بالشامبو كل يوم. في حين أن الحفاظ على نظافة شعرك أمر ضروري للنظافة ونمو الشعر ، إذا تم القيام به بشكل غير صحيح ، فقد يسبب ضررًا أكثر من نفعه.

يؤدي استخدام الشامبو لغسل شعرك كل يوم إلى جفاف شعرك وفقدان معظم زيوته الأساسية الطبيعية. تنتقل هذه الزيوت من فروة الرأس إلى طول الخيوط ، وتساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ، وهي ضرورية للشعر الطويل. من الجيد أن تحافظ على جدول زمني وتغسل شعرك أربع إلى خمس مرات في الأسبوع على الأكثر.

تدليك فروة الرأس بلطف وبشكل صحيح أثناء غسل الشعر بالشامبو يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر. يساعد استخدام الشامبو الخالي من المواد الكيميائية والمخصب بمكونات إطالة الشعر في التنظيف الفعال للشعر مع الحفاظ على خصلاته صحية وطويلة. يمكن للشامبو كل يوم أن يجفف الشعر ويزيل الزيوت الأساسية اللازمة لنمو الشعر. نظرًا لأن جذور الشعر تكون أضعف عندما تكون مبللة ، يجب تمشيط الشعر برفق وعدم تمشيطه عند البلل لتجنب التقصف.

لا يعد غسل شعرك كل يوم أمرًا سيئًا بالضرورة إذا كانت لديك أسباب وجيهة مثل التعرق المفرط والاستخدام المنتظم للسيروم والمواد الهلامية وما إلى ذلك ، ولكن إذا كنت لا تتعرق أو تستخدم مستحضرات تجميل للشعر يوميًا ، فيمكنك تجنب ذلك (7).

5. لا تنظف كثيرا

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

ماذا تريد أن تفعل

مشطي شعرك لمدة لا تزيد عن خمس إلى 10 دقائق كل يوم.

لماذا هذا يعمل

مرة أخرى ، معظم النساء مقتنعات بأن سر الشعر الطويل والصحي يكمن في تمشيطه باستمرار. وهناك آخرون يخشون أن يؤدي تمشيط الشعر إلى تساقطه ، ويتجنبون تمشيط شعرهم إلا إذا طلب ذلك صراحة. الحقيقة تقع في مكان ما بين هذين الطرفين. يحفز تمشيط الشعر فروة الرأس ، ويطلق الزيوت الطبيعية ، ويساعد على نشر تلك الزيوت على طول خصلات الشعر. ولكن للتأكد من عدم وجود تقصف أو تساقط للشعر ، تأكد من تنظيف أسنانك بلطف ، وإلا فقد تتسبب في تساقط الشعر (8).

6. خفض مستويات التوتر لديك

الصورة: iStock

سوف تحتاج

سرير مريح ووسادة

لماذا هذا يعمل

هل كنت تعتني بشعرك بشكل خاص وتعامله بدقة ، وما زلت لا ترى نتائج النمو التي تريدها؟ حسنا كيف لك؟ يتسبب ارتفاع مستويات التوتر لديك في خسارة جميع المكاسب التي كسبتها بصعوبة. الإجهاد المرتفع هو سبب شائع لتساقط الشعر ، وهذا يعني أن خيوط شعرك لا تنمو إلى أقصى إمكاناتها في مرحلة التنامي (9). الإجهاد الناجم عن عوامل فسيولوجية أو نفسية يؤثر سلبًا على صحة الشعر ونموه. يجعل الشعر يفقد كثافته وحجمه ويجعله يبدو باهتًا ويعاني من سوء التغذية. يجب على المرء أن يتجنب الإجهاد عن طريق ممارسة اليوجا والتأمل وتمارين تخفيف التوتر بانتظام. يجب أن تتأكد من حصولك على ثماني ساعات من النوم كل يوم على الأقل ، وأن تفعل شيئًا يريح عقلك ، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

العودة إلى جدول المحتويات

7. تبديل أغطية وساداتك

الصورة: iStock

سوف تحتاج

أغطية وسائد من الحرير

ماذا تريد أن تفعل

استبدل أغطية الوسائد القطنية القديمة بأغطية من الحرير.

لماذا هذا يعمل

إذا كنت عازمًا على تحقيق أقصى استفادة من نمو شعرك ، فستعرف أن كل ميزة صغيرة يمكنك اكتسابها ستضيف في النهاية زيادة كبيرة في طول الشعر. في هذا السياق ، يُنصح بالتبديل من أغطية الوسائد القطنية العادية إلى أغطية الحرير. الحرير أكثر نعومة ويسبب احتكاكًا أقل. هذا يعني أنك ستستيقظ مع تشابك أقل.

العودة إلى جدول المحتويات

8. استخدام المكملات

الصورة: iStock

سوف تحتاج

عدد قليل من مكملات نمو الشعر الصناعي مثل البيوتين.

ماذا تريد أن تفعل

استشر أخصائيًا لمعرفة المكملات التي ستعمل بشكل أفضل لشعرك.

لماذا هذا يعمل

من المهم ضمان حصولك على التغذية الطبيعية الكافية. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا تكميله بتحسينات صناعية تساعد في تعزيز نمو الشعر (10). هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية مثل أقراص البيوتين والفيتامينات التي تناسب النساء الطامحات للحصول على شعر طويل وقوي. سيضمن ذلك حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن المناسبة التي قد يفتقر إليها نظامك الغذائي ، ويمنح شعرك أفضل فرصة للنمو.

العودة إلى جدول المحتويات

9. جرب حزم الشعر الطبيعي

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

ماذا تريد أن تفعل

اعثر على حزمة الشعر الطبيعي الأنسب لشعرك وقم بتطبيقها مرة واحدة في الأسبوع.

لماذا هذا يعمل

إذا كنت قد بحثت يومًا عن أي شيء يتعلق بالعناية بالشعر ، فستسمع بالتأكيد كل شيء عن فوائد حزم الشعر الطبيعية. هناك مجموعة متنوعة للاختيار من بينها تناسب جميع أنواع الشعر. يمكن رميها بسهولة مع المكونات الطبيعية التي يمكن العثور عليها في منزلك مباشرة. من العسل والليمون إلى الأفوكادو وزيت الزيتون ، هناك الكثير من الخيارات التي من شأنها أن ترطب شعرك وتجعله ناعمًا كالحرير وتمكنه من النمو إلى أقصى إمكاناته. يساعد تطبيق العلاجات الطبيعية وعبوات الشعر التي تحتوي على مكونات عشبية مثل عنب الثعلب وشيكاكاي (أكاسيا كونسينا) وهينا وعصير البصل وحليب جوز الهند وما إلى ذلك في تغذية الشعر وتعزيز نموه مع الحفاظ على الصحة العامة لخصلاتك.

العودة إلى جدول المحتويات

10. حماية شعرك

الصورة: iStock

سوف تحتاج

وشاح أو قبعة متينة

ماذا تريد أن تفعل

تأكد من تغطية شعرك عند مغادرة المنزل ، خاصة في الطقس القاسي أو الظروف المتربة.

لماذا هذا يعمل

سيبدو هذا واضحًا إلى حد ما ، لكنك ستندهش من عدد الأشخاص الذين يهملون جانب العناية بالشعر البسيط. في كل مرة تخرج فيها إلى الغبار والحرارة ، تقوم بتجريد شعرك من الرطوبة. تأكد دائمًا من تغطية شعرك بوشاح أو قبعة.

العودة إلى جدول المحتويات

11. حالة بانتظام

الصورة: iStock

سوف تحتاج

بلسم مرطب لطيف

ماذا تريد أن تفعل

ضعي كمية مناسبة من البلسم على شعرك بعد كل غسلة بالشامبو.

لماذا هذا يعمل

شعرك هو انعكاس لنفسك. هذا هو السبب في أن الكثير من النساء يقضين ساعات في محاولة الحفاظ على شعرهن لامعًا وناعمًا تمامًا. في حين أن معظم النساء يغسلن شعرهن بالشامبو ، إلا أنهن يفشلن في إدراك أهمية البلسم الجيد. يساعد على استبدال الدهون والبروتينات داخل جذع الشعر ، كما أنه يغلق الجلد لمساعدة شعرك على النمو لفترة أطول. تساعد علاجات الترطيب والترميم العميقة على ترطيب خيوط الشعر وإصلاح الشعر التالف عن طريق القضاء على التجعد والبهتان (11). تساعد علاجات التكييف هذه على تكوين شعر صحي مع إضافة الطول وسهولة التحكم والحجم واللمعان إليه.

12. اشرب الماء

الصورة: iStock

ماذا تريد أن تفعل

تأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

لماذا هذا يعمل

شرب الماء مفيد لجسمك كله. يطرد السموم ويساعد الجسم على العمل بشكل صحيح (12). نظرًا لأن شعرك يعتمد على باقي أجزاء جسمك لإبقائه رطبًا ، فمن الضروري التأكد من أنك مرطب دائمًا.

13. ننسى التفاف المنشفة

الصورة: iStock

ماذا تريد أن تفعل

تجنبي لف شعرك بمنشفة.

لماذا هذا يعمل

يبدو أن لف شعرك بمنشفة بعد غسله خطوة منطقية. ومع ذلك ، عندما يكون الشعر رطبًا ، يكون هشًا للغاية وعرضة للتكسر. ومن ثم ، فمن المستحسن أن تربت على شعرك بمنشفة حتى يجف. هذا سيمنع تلف الشعر.

العودة إلى جدول المحتويات

14. تطهير شعرك

الصورة: iStock

سوف تحتاج

منتجات مضادات الميكروبات

لماذا هذا يعمل

يمكن للعدوى الميكروبية في فروة الرأس أن تضعف بصيلات الشعر وتتلف خيوط الشعر وبالتالي تخلق شعرًا غير صحي وبلا حياة. يسبب أمراض فروة الرأس مثل التهاب الجلد الدهني والصدفية والأكزيما وما إلى ذلك مما يمنع نمو الشعر. يساعد تطهير الشعر من مثل هذه الالتهابات بشكل فعال عن طريق استخدام المنتجات المضادة للميكروبات والعلاجات السريرية والأدوية المناسبة في تعزيز نمو الشعر الصحي (13).

العودة إلى جدول المحتويات

15. قم بتدليك نفسك بالزيت الساخن

الصورة: iStock

سوف تحتاج

زيت من اختيارك.

لماذا هذا يعمل

تدليك الشعر بلطف بالزيوت الفاترة مثل الجوجوبا وجوز الهند والزيتون والأرجان وغيرها لا يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس فحسب ، بل يغذي وينشط ويلطف فروة الرأس بينما يقوي بصيلات الشعر ويخلق قوة وطويلة وقوة. أقفال مشعة (4).

16. اشطفي شعرك بالخل

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

الماء والخل.

لماذا هذا يعمل

يمكن لشطف الشعر بالخل أن يعزز نمو الشعر ويجعله يبدو لامعًا وصحيًا وجميلًا. يمكن لمزيج يحتوي على ملعقتين كبيرتين من الخل ولتر واحد من الماء أن يعمل كمكيف طبيعي عند استخدامه لشطف الشعر ويساعد في تكوين خصلات طويلة تشبه رابونزيل (14).

17. كن صبورا

الصورة: شترستوك

حتى أفضل حلول نمو الشعر الأسرع تتطلب الصبر والاتساق. طالما أنك تقوم بالأشياء الصحيحة ومصممة على تحقيق شعر طويل ، ستحصل على نتائج. لا تشعر بالإحباط بعد أسبوع وقص شعرك بسبب الإحباط. تذكر ، في المتوسط ​​، أن شعرك ينمو حوالي نصف بوصة في الشهر.

إليك برنامج تعليمي بسيط لمساعدتك على نمو شعرك بسرعة بشكل طبيعي.

تجنب فعل ذلك

1. ألوان الشعر

تحتوي معظم ألوان الشعر على الأمونيا ، وهي عامل تبييض صناعي. يمكن أن يفسد شعرك بجعله جافًا وتالفًا. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لألوان الشعر إلى تساقط الشعر عن طريق إتلاف بصيلات الشعر. بدلًا من الكيماويات ، جربي الخيارات الطبيعية مثل الحناء (15). يقوم بتلوين وترطيب شعرك ويمنحك شعرًا ناعمًا وصحيًا. يمكنك أيضًا استخدام القهوة أو مسحوق القرفة.

2. علاجات الشعر

كل يوم ، نتخيل تسريحات شعر مختلفة ، أحيانًا مستقيمة أو مموجة أو مموجة. لكن هل تعلم أن علاجات الشعر هذه تستخدم الكثير من المواد الكيميائية القاسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد (16)؟ يؤدي تمليس الشعر المنتظم أيضًا إلى تقصف الأطراف ، وبمجرد أن يبدأ في الانقسام ، يجب عليك تقطيعها باستمرار للسماح لشعرك بالنمو. حاول تجنبها قدر الإمكان وابدأ في حب خصلاتك الطبيعية.

3. تمشيط الشعر المبلل بالفرشاة

يعد هذا أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس عمومًا - تمشيط شعرهم أو تمشيطه وهو لا يزال رطبًا. لا تفعل هذا أبدًا (17). انتظري حتى يجف شعرك بشكل طبيعي وفك تشابكه برفق ثم مشطيه برفق.

4. استخدام الماء الساخن

لا تستخدمي الماء الساخن أثناء شطف شعرك. يجعل شعرك جافًا جدًا وهشًا. استخدم الماء البارد دائمًا لأنه يسمح للبشرة بالتنعيم والاستلقاء بشكل مسطح ، مما يمنحك شعرًا ناعمًا وسهل التصفيف.

5. تسريحات الشعر الضيقة والعصابات المطاطية

عندما تربط شعرك في شكل ذيل حصان أو ضفيرة ضيقة ، يتم سحب الشعر من الجذور ويتعرض للتوتر. هذا يجعلها فضفاضة من الجذور ، وبالتالي أكثر عرضة للكسر. يجعل الشعر ضعيفا و يسبب ضررا دائما. تقوم الأربطة المطاطية أيضًا بسحب الشعر من الجذور مما يتسبب في تلف شديد للرجل (18) يضعف الشعر ويؤذي فروة الرأس.

يبحث الجميع عن سر الشعر الطويل الجميل. الحقيقة أنه لا يوجد سر كبير واحد. هناك الكثير من العوامل التي تساهم في نمو الشعر بشكل أسرع ، لذا انطلق وجرب هذه النصائح ، واعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك.

الآن بعد أن عرفت كيف تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، ماذا تنتظر؟ شارك بتعليقاتك معنا من خلال التعليق أدناه.

المراجع

1. "كيف ينمو الشعر" الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
2. "10 أطعمة تعزز صحة الشعر" أكاديمية سيلفان ملول الدولية للشعر.
3. "دور الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر: مراجعة" طب الأمراض الجلدية والعلاج ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة.
4. "فوائد تدليك فروة الرأس لتساقط الشعر" كلية باسيفيك لطب القلب.
5. "تأثير الزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند في الوقاية من تلف الشعر" Journal Of Cosmetic Science
6. "هل تجعل عملية التشذيب شعرك ينمو بالفعل؟" العلم في عالمنا: اليقين والخلاف ، جامعة ولاية بنسلفانيا.
7. "هل غسل شعرك كل يوم ضار حقًا؟"
8. "تأثير الفرشاة على تساقط الشعر عند النساء" مجلة العلاج الجلدي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة.
9. "عبء تساقط الشعر: الإجهاد والتقليل من شأنه…" مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة.
10. "دراسة مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها عن طريق العلاج الوهمي…" مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.
11. "كيف يعمل مكيف الشعر؟" العلم في عالمنا: اليقين والخلاف ، جامعة ولاية بنسلفانيا.
12. مراكز "الماء والتغذية" للسيطرة على الأمراض والوقاية منها ، وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية.
13. "من الجذور إلى الأعلى: لماذا يجب أن تحدد العناية بفروة الرأس روتين العناية بالشعر" مدرسة أوجل - الشعر والبشرة والأظافر.
14. "ما الذي لا يفعله خل التفاح؟" كلية المحيط الهادئ للطب Ortiental.
15. "صياغة وتقييم صبغة الشعر العشبية: عملية صديقة للبيئة" مجلة العلوم الصيدلانية والبحوث.
16. "تساقط الشعر" منشورات الصحة بجامعة هارفارد ، كلية الطب بجامعة هارفارد.
17. "هل تعاني من تساقط الشعر أو تساقط الشعر؟" صحة الطالب وعافيته ، جامعة ميسوري - كانساس سيتي.
18. "الضفائر والمنسوجات تزيد من مخاطر تساقط الشعر" معهد أبحاث صحة المرأة ، جامعة نورث وسترن.