اختلالات المنحل بالكهرباء

يمكن لأي شخص أن يعاني من خلل في الإلكتروليت. تمامًا مثل عدم التوازن في مستويات المغذيات يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، كذلك يؤدي اختلال توازن الكهارل - يمكن أن يكون قاتلاً. غالبًا ما يعاني الأفراد المشاركون في الأنشطة البدنية الشديدة من الجفاف ويكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الكهارل. إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتعويض الإلكتروليتات المفقودة ، فنحن نساندك. في هذا المنشور ، سنتحدث عن عدم توازن المنحل بالكهرباء وكيف يمكنك علاج هذه الحالة. فقط استمر في القراءة.

جدول المحتويات

• ما هو عدم التوازن المنحل بالكهرباء؟
• علامات وأعراض عدم التوازن المنحل بالكهرباء
• أسباب وعوامل الخطر لعدم التوازن المنحل بالكهرباء
• تشخيص اختلال التوازن المنحل بالكهرباء
• نصائح النظام الغذائي
• نصائح وقائية

ما هو عدم التوازن المنحل بالكهرباء؟

الإلكتروليتات هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في جسمك وهي ضرورية لمختلف الوظائف الفسيولوجية الهامة.

تشمل الإلكتروليتات الخمسة المهمة في جسمك:

• صوديوم
• البوتاسيوم
• كلوريد
• المغنيسيوم
• الكالسيوم

الفوسفات والبيكربونات هما الشوارد الآخران الموجودان في الجسم. كل هذه الشوارد

الموجودة في الدم والبول وسوائل الجسم الأخرى. يمكن أيضًا تناولها عن طريق الطعام والشراب. يجب أن تكون هذه الشوارد متوازنة بالتساوي حتى يعمل جسمك على النحو الأمثل. عندما لا يحدث ذلك ، تظهر عليك أعراض معينة.

علامات وأعراض عدم التوازن المنحل بالكهرباء

الاختلالات الخفيفة في الإلكتروليت بالكاد تظهر أي أعراض ولا يتم اكتشافها في الغالب.

ومع ذلك ، إذا أصبح الخلل شديدًا ، فقد يؤدي إلى الأعراض التالية:

• اضطراب نبضات القلب
• سرعة ضربات القلب
• الخمول والتعب
• النوبات
• استفراغ و غثيان
• الإسهال أو الإمساك
• تشنجات في البطن والعضلات
• ضعف العضلات
• الصداع
• الارتباك والتهيج
• تنميل وخز في الجسم

تظهر معظم حالات عدم توازن الكهارل الأعراض المذكورة أعلاه. لكن ما الذي يسبب هذه الحالة في المقام الأول؟ هيا نكتشف.

أسباب وعوامل الخطر لاختلال توازن الالكتروليت

السبب الرئيسي لاختلال توازن الكهارل هو فقدان سوائل الجسم بسبب مشاكل صحية مثل القيء والإسهال والتعرق المفرط. يمكن أن ينتج عدم التوازن أيضًا من الحروق وبعض الأدوية مثل مدرات البول.

هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر إصابتك باضطرابات الكهارل. يشملوا:

• استهلاك الكحول الزائد
• التليف الكبدي
• قصور القلب الاحتقاني أو أمراض القلب الأخرى
• اضطرابات الكلى
• اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي
• صدمة من كسور العظام
• حروق شديدة
• اضطرابات الغدة الدرقية
• اضطرابات الغدة الكظرية

تشخيص الاختلالات المنحل بالكهرباء

يمكن تشخيص عدم توازن الكهارل بمساعدة فحص دم بسيط ، والذي يحلل أيضًا صحة الكلى.

اعتمادًا على التشخيص ، قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص بدني.

قد يطلب هو / هي إجراء اختبار مخطط كهربية القلب (EKG) للتحقق من عدم انتظام ضربات القلب ، أو نظم القلب ، أو غيرها من المشكلات المماثلة.

نصائح النظام الغذائي

لعلاج اضطراب الكهارل ، يجب عليك طلب استشارة من طبيبك إذا كان لديك اضطراب في الجهاز (القلب ، الكبد ، الكلى) أو حروق شديدة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات؟

• الفواكه والخضروات مثل الأناناس والكيوي والزبيب والبطاطس والسبانخ واللفت والجرجير
• الأطعمة المالحة (الصحية أيضًا) مثل الحساء والمخللات وخبز الحبوب الكاملة والتونة المعلبة والسلمون المعلب
• منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي
• التوفو
• حليب الصويا
• الحبوب

الآن ، دعونا نلقي نظرة سريعة على بعض السوائل التي يمكن أن تساعدك.

ماذا يمكنك أن تشرب لتعويض الإلكتروليتات المفقودة؟

السوائل أو المشروبات التي تساعد في استعادة الإلكتروليتات المفقودة هي:

• ماء جوز الهند
• عصير البرتقال
• المشروبات الرياضية مثل جاتوريد وباوريد

يمكنك أيضًا تحضير مشروب إلكتروليت محلي الصنع.

سوف تحتاج

• 500 مل من الماء البارد
• 3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب أو 6 ملاعق صغيرة من السكر
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• عصير الليمون (حسب الرغبة)

ما عليك القيام به

1. تُمزج جميع المكونات في الخلاط.
2. اشرب الخليط.

لماذا هذا يعمل

يعتبر مشروب الإلكتروليت محلي الصنع أفضل مما تحصل عليه في السوق لأنه يتجنب المكونات الاصطناعية مثل الملونات والسكر الموجودة في العلامات التجارية التجارية ، وهو أكثر اقتصادا. يعمل السكر / شراب القيقب والملح المستخدم في الخليط بشكل رائع في استبدال الإلكتروليتات المفقودة في جسمك.

المدرجة أدناه هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع تكرار الخلل في الإلكتروليت.

نصائح وقائية

• اشرب سوائل غنية بالكهرباء قبل الانغماس في التدريبات المكثفة أو ممارسة الرياضة.
• اشرب الماء عندما تشعر بالعطش وحافظ على رطوبتك جيدًا. ومع ذلك ، لا تشرب أكثر من المطلوب.
• قلل من تناول السوائل إلى 4-6 أونصات لكل 20 دقيقة من التمرين أو السباق المكثف.
• إذا فقدت أو اكتسبت أكثر من 2٪ من وزنك ، فاطلب المشورة الطبية على الفور.

تعتبر الإلكتروليتات ضرورية لصحتك ورفاهيتك ، وبالتالي ، يجب عدم الاستخفاف بأي خلل في مستوياتها.

بمجرد اتباع هذه النصائح الخاصة بالنظام الغذائي والوقاية بانتظام ، ستلاحظ أن مستويات الإلكتروليت لديك تعود إلى وضعها الطبيعي في غضون وقت قصير طالما أنك لا تعاني من مرض مزمن.

أتمنى أن يكون الشفاء العاجل! لمزيد من الاستفسارات ، تواصل معنا من خلال التعليق في المربع أدناه.