كيفية منع تساقط الشعر

20 طريقة لتقليل تساقط الشعر في المنزل للرجال والنساء

العناية بالشعر

العناية بفروة رأسك وشعرك أمر مهم لتقليل تساقط الشعر. إليك ما يمكنك فعله في المنزل كل أسبوع أو مرة في الشهر لتحسين قوة الشعر وحيويته.

1. زيت الشعر تدليك فروة الرأس

يمكن أن يساعد تدليك شعرك بزيت جوز الهند وزيت الأرغان وزيت النعناع وزيت الخروع في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نموه (1). يمكنك أيضًا تسخين الزيت لمعالجة الزيت الساخن. يدخل في أعمق طبقات فروة رأسك وينعش بصيلات الشعر ويقوي الشعر من الجذور.

دلكي فروة رأسك بلطف بحركة دائرية لمدة 20 دقيقة. افعل ذلك مرتين في الأسبوع على الأقل.

2. أقنعة الشعر محلية الصنع

بعد تدليك فروة الرأس ، يمكنك وضع ماسك شعر منزلي لتغذية وتهدئة وتجديد شباب جذور شعرك. يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع ، حسب راحتك. استخدم أقنعة الشعر التالية:

• ماسك الشاي الأخضر والبيض للشعر: يحتوي الشاي الأخضر على EGCG (epigallocatechin-3-gallate) الذي يمكن أن يساعد في تحفيز نمو الشعر (2). كان البيض مكونًا شائعًا للعناية بالشعر لأنه يمد الشعر بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لينمو بشكل صحي أضف ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر الطازج إلى 1-2 صفار بيض. اخلط جيدا. ضعي القناع من الجذور حتى الأطراف للحصول على شعر قوي وسميك وصحي ولامع.

• ماسك البصل للشعر: يحتوي البصل على مغذيات مفيدة لإعادة نمو الشعر مثل حمض الفوليك والفيتامينات B و C و E والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكاروتين. يمكن أن يساعد عصير البصل في إعادة نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر غير المكتمل (3). قم بإعداد قناع البصل عن طريق بشر حبة بصل كاملة والضغط على العصير. استخدمي القطن لوضع عصير البصل على فروة الرأس. اتركيه لمدة 20-30 دقيقة قبل غسله.

• ماسك الألوفيرا للشعر: الصبار له خصائص مرطبة (4). يغذي الجذور وينعم جذع الشعر. هذا يجعل شعرك أكثر نعومة وأقل عرضة للتكسر. اخلطي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار المهروس مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند. ضعيه على فروة الرأس واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسله.

3. استخدم شامبو لطيف

بعد تدليك الزيت أو قناع الشعر ، اغسلي شعرك بعشبة لطيفة أو شامبو طبي. سوف يساعد في تقليل قشرة الرأس والزيوت الزائدة.

يقيس M فروة رأسك بحركة دائرية بأطراف أصابعك. استخدمي حركة الشطف لغسل خصلات الشعر بالشامبو ؛ لا تفركهم. أيضًا ، اغسلي شعرك بالشامبو مرتين في الأسبوع لغسل أي أوساخ زائدة أو تراكم.

4. تطبيق مكيف

بعد الشامبو ، استخدمي بلسم مرطب ومغذي. ضعيه فقط على خصلات الشعر وليس على فروة الرأس. اتركيه لمدة 10 دقائق قبل شطفه. افعل هذا في كل مرة تغسل فيها شعرك.

يمكنك أيضًا استخدام قناع شعر منزلي مرطب عميق مرة كل أسبوع. اخلطي العسل والحليب. ضعيه على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة. ارتدي قبعة استحمام لحماية شعرك. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وانتهي بالبلسم.

5. جفف بلطف بمنشفة

بعد غسل شعرك ، استخدمي منشفة ناعمة لف شعرك واتركي المنشفة تنقع الماء الزائد بشكل طبيعي. تجنبي فرك خصلات شعرك معًا لتجفيف شعرك.

استخدمي حركة تقشير لتجفيف شعرك برفق دون إتلاف الجذور أو الأعمدة. إذا كنت في عجلة من أمرك ، استخدم مجفف الشعر في درجة حرارة معتدلة. ومع ذلك ، تجنب الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر بأي ثمن.

6. استخدم مشط خشبي

بعد أن يجف شعرك ، استخدمي مشطًا خشبيًا واسع الأسنان لفك أي تشابك بلطف ولمنع تساقط الشعر بسبب الكهرباء الساكنة الشائعة في أمشاط البلاستيك. أيضًا ، تجنبي تمشيط الشعر المبلل بالفرشاة لأن جذور الشعر ناعمة وحساسة ، ويمكن نزع شعرك بسهولة. مشط من أسفل لأعلى إذا كان لديك تشابك.

7. تنغمس في سبا الشعر في المنزل

الخطوة 1: اغسلي شعرك بالشامبو.

الخطوة 2: ضعي قناع الشعر المرطب بعمق.

الخطوة 3: ضعي البخار على شعرك. يمكنك غمس المنشفة في الماء الساخن والضغط على الماء الزائد ولف المنشفة حول رأسك. يمكنك أيضًا استخدام واحدة من أجهزة بخار الشعر الجيدة.

الخطوة 4: اغسل التكييف. منشفة جافة.

الخطوة 5: ضعي زيتًا خفيفًا أو مصلًا.

إن سبا الشعر في المنزل سيجعل شعرك وفروة رأسك أكثر صحة ، ويقوي الجذور ، ويحسن الدورة الدموية. يقلل من تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر عن طريق تغذية بصيلات الشعر وإزالة الشوائب. سيصبح شعرك أكثر نعومة وسيبدو أكثر لمعانًا.

8. تقليم شعرك

تجعل الأطراف الجافة والهشة والمتقصفة الشعر أكثر عرضة للتكسر. قم بقص شعرك في المنزل أو في الصالون كل 3-4 أشهر للحفاظ على صحته. اغسلي شعرك بالشامبو قبل التشذيب. استخدمي بلسم واغسلي شعرك. اختمي بوضع زيت خفيف أو مصل للشعر.

9. تجنب الكثير من التصميم

تجنب المعالجة الزائدة والتصميم. التصفيف بالحرارة المتكرر واستخدام المواد الكيميائية القاسية لفرد الشعر وتجعيده وتلوينه وتبييضه يمكن أن يجعله جافًا وهشًا ويضعف بصيلاته.

التغذية

عندما يتعلق الأمر بتقليل تساقط الشعر ، يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا. إليك ما يجب أن تستهلكه لتحسين صحة فروة رأسك وشعرك.

10. أوميغا 3

تساعد أوميغا 3 في تقليل الالتهابات والإجهاد منخفض الدرجة (5). وهذا بدوره يساعد في تقليل تساقط الشعر. أفضل مصادر أوميغا 3 هي الأسماك الدهنية وزيت السمك. تناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسردين. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب وتناول مكملات أوميغا 3.

11. البروتين

يتكون شعرك من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين. وبالتالي ، يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لحماية وتقوية شعرك (6). تناول العدس وفول الصويا والفول والبذور والمكسرات والبيض والأسماك وصدور الدجاج منزوعة الجلد.

12. فيتامين سي

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة. يحدث تساقط الشعر بسبب التراكم العالي للسموم التي يمكن تقليلها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي (7). استهلك عنب الثعلب الهندي (أملا) والبرتقال والليمون الحلو والفراولة لتحسين قوة الشعر ولمعانه ونعومته وسمكه.

13. الخضار

تعد الخضروات مثل السبانخ والبابايا الخام وزجاجة القرع والجزر وأصابع السيدات والبطاطا الحلوة والقرع والطماطم والفاصوليا واليقطين مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن. فهي تساعد على تغذية البصيلات وتقوية خصلات الشعر. تناول ما لا يقل عن 3 أنواع مختلفة من الخضار يوميًا في الكاري أو السلطات.

14. ابق رطبًا لتحسين صحة الشعر

يمكن أن يؤدي الجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء إلى جفاف الشعر وتجعده وبلا حياة ، وهو عرضة للتكسر ويؤدي إلى تساقط الشعر. كما يعمل الماء على تليين بصيلات الشعر وتحسين الدورة الدموية للفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر. هذا هو السبب في أن شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء كل يوم مهم لمنع تساقط الشعر.

أسلوب الحياة

إلى جانب اتباع روتين جيد للعناية بالشعر واتباع نظام غذائي مناسب ، يمكن أن يساعد التغيير والتبديل في نمط حياتك أيضًا في تقليل تساقط الشعر. إليك ما يمكنك فعله.

15. حافظ على رأسك خالية من العرق

سواء كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا بشكل عام ، فحاول الحفاظ على فروة رأسك خالية من العرق. يؤدي التعرق إلى تجفيف خيوط الشعر ، مما يؤدي إلى نمو البكتيريا ، والالتهابات الفطرية ، وانسداد المسام ، وتراكم حمض اللاكتيك. استحم في كل مرة تمارس فيها الرياضة وجفف شعرك بمنشفة نظيفة. يمكنك أيضًا استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة منخفضة لتجفيف فروة رأسك بسرعة.

16. تجنب التدخين

يحتوي دخان السجائر على جذور أكسجين حرة ضارة. يمكن أن تؤدي هذه السموم ، إذا لم يتم طردها ، إلى ضعف جهاز المناعة. كما أنها تضر بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر (8). قللي من التدخين لمنع تساقط الشعر ومساعدة شعرك على النمو أكثر كثافة.

17. تقليل استهلاك الكحول

يسبب الكحول الجفاف. كما أنه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية المفيدة لنمو الشعر وتقويته. قلل من استهلاكك للكحول. يمكنك شرب كأس من النبيذ مرتين في الأسبوع. يمكنك أيضًا شرب عصير الفاكهة المثلج مع مسحوق الثلج والأعشاب ، مما يساعد على تجديد وتقوية بصيلات الشعر

18. تمارين اليوجا والتنفس

تعتبر اليوجا وغيرها من التمارين مفيدة للياقة البدنية وتقوية جهاز المناعة. تساعد أوضاع اليوغا مثل Sirsasana (الوقوف على الرأس) و Sasankasana على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وقد تحفز نمو الشعر. يمكنك أيضًا القيام بتمارين التنفس مثل anulom vilom و kapalbhati لطرد السموم من الجسم وتعزيز صحة الشعر.

19. تدمير بانتظام

التوتر ليس مفيدا لصحتك وشعرك. يزيد التوتر من مستويات السموم في جسمك مما يضعف جذور شعرك ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات الفطرية. تخلص من التوتر بانتظام عن طريق ممارسة تمارين التأمل والتنفس.

افعل شيئًا يثير اهتمامك - المشي ، الرقص ، الرسم ، القراءة ، الكتابة ، الطبخ ، ممارسة الرياضة ، العزف على الآلات الموسيقية ، الاستماع إلى الموسيقى أو البث الصوتي ، التحدث إلى الأصدقاء ، البستنة ، إلخ.

20. نم جيدا كل ليلة

يساعد النوم على إعادة تشغيل نظامك بالكامل. الحصول على 6-7 ساعات من النوم يزيل السموم وينعش عقلك وجسمك ، ويقلل من التوتر ، ويقوي جهاز المناعة. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة. أغلق جميع الأجهزة والأضواء الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير.

هذه هي 20 طريقة فعالة لتقليل تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر دون إحداث ثقب في جيبك. اعتني بشعرك بانتظام ، وسترى اختلافًا في سمكه ومظهره. ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة ، فإن الخطوة التالية هي طلب المساعدة من محترف مرخص. فيما يلي قائمة بعلاجات تساقط الشعر المتوفرة.

علاجات تساقط الشعر

• العلاج بالليزر

تزداد شعبية العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) كعلاج فعال لنمو الشعر. إنه يتعامل مع تساقط الشعر أو ترققه عن طريق توفير طاقة إضافية للخلايا التالفة في فروة رأسك لاستئناف الأداء الطبيعي. يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر (9).

• زراعة الشعر

زراعة الشعر هي إحدى الطرق التصالحية للشعر. يتم تحقيق ذلك عن طريق أخذ الشعر المانح ووضعه حيث يحدث تساقط الشعر. قد تواجه تساقطًا مؤقتًا للشعر في البداية ، لكن شعر المانح ينمو في النهاية بنفس الطريقة التي ينمو بها في المنطقة المانحة لها مضاعفات قليلة جدا (10).

• الأدوية

يمكن أن تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي مما ذكر أدناه:

(أ) المينوكسيديل (روجين) هو أحد مكونات الشامبو الطبي الذي لا يستلزم وصفة طبية والذي يساعد في تقليل تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر السريع (11). ومع ذلك ، فإنه قد يسبب تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب فيه على جانبي الوجه.

(ب) يصف الأطباء المرخصون فيناسترايد (بروبيكيا) الرجال الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر (12). يبطئ من تساقط الشعر وقد يساعد في إعادة نمو الشعر. ومع ذلك ، كأحد الآثار الجانبية ، قد يقلل من الدافع الجنسي. يجب على النساء الحوامل تجنبه.

أسباب تساقط الشعر

تختلف أسباب تساقط الشعر من شخص لآخر. فيما يلي أسباب تساقط الشعر عند الرجال والنساء:

• عوامل وراثية: إذا كان والداك يعانيان من مشكلة تساقط الشعر ، فمن المحتمل أن تكون كذلك. يسمى تساقط الشعر الوراثي بالثعلبة (13). في حين أن هذا أكثر وضوحًا عند الرجال ، فمن المرجح أن تُصاب النساء أيضًا بتساقط وراثي وراثي.
• التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية في الجسم تزيد من حساسية بصيلات الشعر ، وتضعف جذور الشعر ، وتسبب تساقط الشعر. قد يؤدي انقطاع الطمث ، PCOD ، قصور الغدة الدرقية ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، زيادة هرمون التستوستيرون ، وما إلى ذلك في نهاية المطاف إلى تساقط الشعر لدى الرجال والنساء (14) ، (15) ، (16).
• الحمل: تعاني معظم النساء الحوامل والأمهات الجدد من الجفاف المتكرر والتعب وعدم التوازن الهرموني. هذا يزيد من حساسية بصيلات الشعر ويخلق ظروف غير مواتية لفروة الرأس. كل هذه العوامل قد تؤدي إلى تساقط الشعر المزمن.
• الإجهاد البدني والعقلي: يمكن أن يتسبب المرض المستمر ، وفقدان الوزن الشديد والمفرط ، والعمل البدني الشديد في إصابة الجسم بالجفاف والإرهاق. هذا يمكن أن يجعل بصيلات الشعر ضعيفة التغذية وضعيفة وقد يسبب تساقط الشعر بسرعة.
• عدوى فروة الرأس: الالتهابات الفطرية والبكتيرية والفيروسية مثل التهاب الجلد الدهني والصدفية في فروة الرأس يمكن أن تضعف الجذور وتتلف بصيلات الشعر ، مما يتسبب في ترقق وتقصف وتساقط الشعر.
• Alopecia Areata: Alopecia areata هو اضطراب في المناعة الذاتية يخطئ فيه الجهاز المناعي بالشعر باعتباره ملوثًا غريبًا ويبدأ في مهاجمة بصيلات الشعر ، مما يتسبب في تساقط الشعر قد يصف الطبيب المرخص علاجات مختلفة للثعلبة البقعية ، مثل حقن الكورتيكوستيرويد ، ومرهم أنثرالين ، والكورتيكوستيرويدات الموضعية ، إلخ.
• الأدوية والعلاجات: قد تؤدي بعض الأدوية إلى تساقط الشعر كأثر جانبي. قد تتسبب العلاجات مثل العلاج الكيميائي والستيرويدات وأدوية التيفود وأمراض القلب والاكتئاب وما إلى ذلك في تساقط الشعر الشديد. وجد أن الثعلبة هي أحد الآثار الجانبية الشائعة لـ Voriconazole ، وهو دواء مضاد للفطريات (18) ، ومن الأدوية الأخرى التي قد تسبب تساقط الشعر أدوية حب الشباب التي تحتوي على الريتينويدات والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للفطريات وحبوب منع الحمل والأدوية المضادة للتخثر وأدوية الصرع. ، أدوية ارتفاع ضغط الدم ، الأدوية المضادة للالتهابات ، أدوية إنقاص الوزن ، العلاج بالهرمونات البديلة ، أدوية مرض باركنسون ، وأدوية الغدة الدرقية (19) ، (20) ، (21).
• اضطرابات الغدة الدرقية: غالبًا ما تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية والأدوية المضادة للغدة الدرقية إلى تساقط الشعر. يبدو الشعر متناثرًا ، ويتوزع تساقط الشعر بالتساوي في جميع أنحاء فروة الرأس. غالبًا ما يؤدي العلاج الناجح إلى نمو الشعر مرة أخرى.
• نقص الحديد وفقر الدم وفقدان الدم: نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وفقدان مفاجئ للدم ، ومستويات غير كافية من الحديد في الجسم لا تسبب فقط التعب والضعف والصداع ولكن أيضًا تساقط الشعر.
• الأنظمة الغذائية المتعثرة وسوء التغذية: يمكن أن يؤدي تناول كميات غير كافية من العناصر الغذائية واتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن إلى حدوث سوء تغذية في الجسم. هذا يؤدي إلى جفاف فروة الرأس والشعر ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط.
• الإفراط في المكملات: الإفراط في تناول بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ والسيلينيوم ، يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، من بين مخاطر أخرى (6). بدلاً من تناول الفيتامينات في شكلها المركّز كمكملات ، فإن تناولها من الفواكه والأطعمة العضوية الأخرى أفضل
• التصفيف: قد يؤدي الاستخدام المكثف لمنتجات الشعر وإكسسوارات الشعر إلى تساقطه من المعروف أن بعض منتجات الشعر ، مثل شامبو لوريل كبريتات الصوديوم وبخاخات الشعر ، تحتوي على مواد كيميائية غير جيدة لشعرك وفروة رأسك. من المعروف أن إكسسوارات الشعر (مثل الأربطة المرنة) تسحب الشعر.

خاتمة

يمكن أن يؤدي تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك والعناية المنتظمة بفروة رأسك وشعرك إلى تقوية شعرك. وهذا بدوره سيقلل من تساقط الشعر ويحفز نموه. اتبع الطرق المذكورة أعلاه لرؤية نتائج جيدة. إذا استمرت الحالة أو كنت تعاني من تساقط الشعر المفرط ، استشر الطبيب.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كيف يمكنني وقف تساقط الشعر بعد علاج الكيراتين؟

استخدمي قناع البصل والبيض والشاي الأخضر بالتناوب مرتين في الأسبوع لمنع تساقط الشعر بعد علاج الكيراتين. إذا لم يكن كذلك ، قم بتدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند الساخن ومسحوق الحلبة قبل غسل الشعر بالشامبو. أيضا ، استخدم مكيف ومصل.

كيف لوقف تساقط الشعر بعد التمليس الدائم؟

استخدمي قناع الشعر مرة كل أسبوع ، ودلكي بزيت الأرجان على الجذور والأطراف ، واشربي كمية كافية من الماء. استخدم قناع الشاي الأخضر لإزالة السموم من الجذور.

كيف تتوقفين عن تساقط الشعر بعد الحمل؟

استهلك الخضار والفواكه والعدس وفول الصويا والفول والأسماك الدهنية. يمكنك أيضًا استخدام منتجات العناية بالشعر الجيدة من العلامات التجارية الموثوقة.

كيف تتوقف عن تساقط الشعر بعد التجعيد؟

استخدمي قناع ترطيب عميق للشعر كل أسبوع لمنع تساقط الشعر بعد إعادة ترطيبه ، كما يمكنك استخدام بياض البيض كقناع للشعر. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بشامبو جيد. تابعي ذلك بالبلسم والسيروم.

كيف توقف تساقط الشعر بعد تنعيمه؟

استهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين واستخدم مزيجًا من زيت جوز الهند وزيت الخروع كل يومين قبل غسل شعرك بالشامبو لتقوية الجذور. ضعي قناع الأفوكادو مرة واحدة في الأسبوع لتغذية خصلات الشعر.

كيف يمكنني إيقاف تساقط الشعر بسبب متلازمة تكيس المبايض؟

يعاني مرضى متلازمة تكيس المبايض في الغالب من الصلع الذكوري. يمكنك استخدام منتجات نمو الشعر في هذه المناطق. تجنب أيضًا الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة. استهلك الخضار الخضراء واتباع نظام غذائي عالي البروتين. ممارسة الرياضة بانتظام والتخلص من التوتر. ضع ماسك بياض البيض والشاي الأخضر أو ​​قناع الأفوكادو كل أسبوع.

كيف توقف تساقط الشعر بسبب الإجهاد؟

مارس تمارين اليوغا والتأمل والتنفس. يمكنك أيضًا الجري أو المشي. اختر هواية لتقليل التوتر ومنع تساقط الشعر.

كم من الوقت سيستغرق لوقف تساقط الشعر المفرط؟

يمكن أن يستغرق الأمر ما بين 3 أشهر إلى عام ، حسب سبب تساقط شعرك. قد تحتاج إلى زيارة الطبيب لمنع تساقط الشعر والخضوع للعلاج.

كيف تمنع تساقط الشعر عند المراهقين؟

لوقف تساقط الشعر عند المراهقين ، تناول الخضار الخضراء والمكسرات والبذور والعدس والفول والأسماك الدهنية وصدور الدجاج. استخدمي قناع بياض البيض وغذي الشعر بزيت جوز الهند الساخن قبل الشامبو.

ما هي تسريحات الشعر المناسبة لمنع تساقط الشعر؟

ذيل الحصان المضفر هو أفضل تسريحة شعر لمنع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر. تجنب شد الشعر كثيرًا لمنع انحسار خط الشعر.

هل منتجع الشعر يقلل من تساقط الشعر؟

نعم ، سبا الشعر يساعد في تقليل تساقط الشعر إلى حد كبير. يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية ويزود الجذور بالعناصر الغذائية المغذية. يحبس البخار الرطوبة والتغذية ، والتي بدورها تساعد في تقوية الجذور.

ما هو الزيت الذي يجب استخدامه لوقف تساقط الشعر؟

استخدمي زيت جوز الهند مع مسحوق بذور الحلبة أو زيت الخروع لمنع تساقط الشعر.

هل يقلل قص الشعر من تساقط الشعر؟

قد لا يقلل تقطيع شعرك من تساقط الشعر تمامًا ، ولكنه يمكن أن يساعدك في التخلص من الأطراف المتقصفة والشعر الجاف والتالف الذي يسبب المزيد من تساقط الشعر. الشعر القصير سهل العناية به ويجف بسرعة. قد يؤدي هذا إلى تقليل تساقط الشعر.

ما هو أفضل حل لتقليل تساقط الشعر الجانبي؟

يمكنك استخدام قناع البصل أو زيت الخروع لتقليل تساقط الشعر الجانبي أو منع الصلع الذكوري. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين واستشر طبيبًا مرخصًا للعلاج.

كيف تمشط الشعر دون التسبب في تساقط الشعر؟

استخدم مشط خشبي واسع الأسنان. ابدأ من الأطراف وانتقل إلى الجذور لتمشيط شعرك دون اقتلاع شعر صحي.

21 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• كوياما ، تارو وآخرون. "يؤدي تدليك فروة الرأس القياسي إلى زيادة سماكة الشعر عن طريق تحفيز قوى التمدد لخلايا الحليمة الجلدية في الأنسجة تحت الجلد." Eplasty 16 e8. 25 يناير 2016

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• كوون ، أو إس وآخرون. "تعزيز نمو شعر الإنسان في المختبر عن طريق الشاي الأخضر epigallocatechin-3-gallate (EGCG)." طب النبات: المجلة الدولية للعلاج بالنباتات وعلم الأدوية النباتية 14،7-8 (2007): 551-5.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17092697/

• شاركي وخليفة إي وهلا كالعبيدي. "عصير البصل (Allium cepa L.) ، علاج موضعي جديد للحاصة البقعية." مجلة الأمراض الجلدية 29،6 (2002): 343-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126069/

• سورجوش ، عمار وآخرون. "الألوة فيرا: مراجعة قصيرة." المجلة الهندية للأمراض الجلدية 53،4 (2008): 163-6.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Kiecolt-Glaser و Janice K et al. "مكملات أوميغا 3 تقلل الالتهاب والقلق لدى طلاب الطب: تجربة عشوائية محكومة." الدماغ والسلوك والحصانة 25،8 (2011): 1725-34.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/

• Guo و Emily L و Rajani Katta. "النظام الغذائي وتساقط الشعر: آثار نقص المغذيات واستخدام المكملات." الأمراض الجلدية العملية والمفاهيمية 7،1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• المهنا ، هند م وآخرون. "دور الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر: مراجعة." الأمراض الجلدية والعلاج 9،1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• تروب ، رالف م. "العلاقة بين التدخين وتساقط الشعر: فرصة أخرى للتثقيف الصحي ضد التدخين ؟." طب الأمراض الجلدية (بازل ، سويسرا) 206،3 (2003): 189-91.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12673073/

• Suchonwanit ، Poonkiat et al. "العلاج بالليزر منخفض المستوى لعلاج الثعلبة الذكرية لدى الرجال والنساء التايلانديين: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مزدوجة التعمية لمدة 24 أسبوعًا يتم التحكم فيها بواسطة الجهاز." الليزر في العلوم الطبية 34،6 (2019): 1107-1114.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30569416/

• خانا ، مانوج. "جراحة زراعة الشعر". المجلة الهندية للجراحة التجميلية: منشور رسمي لجمعية جراحي التجميل في الهند 41 ، ملحق (2008): S56-63.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2825128/

• Suchonwanit ، Poonkiat et al. "المينوكسيديل واستخداماته في اضطرابات الشعر: مراجعة." تصميم الأدوية وتطويرها وعلاجها 13 2777-2786.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6691938/

• ماكليلان ، كيه جيه ، وأيه ماركهام. "فيناسترايد: مراجعة لاستخدامه في تساقط الشعر عند الذكور." المخدرات 57.1 (1999): 111-26.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9951956/

• هو سي إتش ، سود تي ، زيتو بيإم. الصلع الوراثي.. في: StatPearls. جزيرة الكنز (فلوريدا): دار النشر StatPearls ؛ 2020 يناير

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430924/

• كيش ، حنا وآخرون. "الهرمونات الجنسية وتساقط الشعر عند الرجال من عامة السكان في شمال شرق ألمانيا." جاما للأمراض الجلدية 153،9 (2017): 935-937.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• دينه وكوان كيو ورودني سنكلير. "تساقط الشعر الأنثوي: مفاهيم العلاج الحالية." التدخلات السريرية في الشيخوخة 2،2 (2007): 189-99.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684510/

• كونتريراس خورادو ، كونستانزا وآخرون. "إشارات هرمون الغدة الدرقية تتحكم في وظيفة الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر." البيولوجيا الجزيئية للخلية 26.7 (2015): 1263-1272.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/

• برات ، سي هربرت وآخرون. "داء الثعلبة." مراجعات الطبيعة. بادئات المرض 317011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573125/

• مالاني ، أنوراغ ن وآخرون. "الثعلبة وتغيرات الأظافر المرتبطة بعلاج فوريكونازول." الأمراض المعدية السريرية: منشور رسمي لجمعية الأمراض المعدية الأمريكية 59،3 (2014): e61-5.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24855150/

• مالكود ، شاشيكانت. "Telogen Effluvium: مراجعة." مجلة البحوث السريرية والتشخيصية: JCDR 9،9 (2015): WE01-3.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/

• Llau، ME وآخرون. “Les alopécies médicamenteuses: revue de la littérature”. علاج 50،2 (1995): 145-50.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7631289/

• توسي وآخرون. تساقط الشعر الناتج عن الأدوية ونمو الشعر. الوقوع والإدارة والتجنب ". سلامة الأدوية 10.4 (1994): 310-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8018303/