العسل للوجه والبشرة: فوائده وطرق استخدامه

العسل هو أحد أكثر المنتجات الطبيعية غنى بالمغذيات التي نستخدمها منذ زمن طويل. يتم إنتاجه من قبل النحل الذي يجمع رحيق الأزهار ثم يمزجها مع الإنزيمات لتكوين العسل. تضفي هذه الإنزيمات خصائص علاجية ومضادة للالتهابات إلى العسل ، مما يجعله مكونًا مهمًا له فوائد جمالية.

العسل مفيد للغاية للوجه والبشرة. لها خصائص التئام الجروح ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات (1). يمكن أن تساعد هذه الخصائص في مشاكل البشرة ، مثل حب الشباب والبشرة الجافة والباهتة وتفاوت لون البشرة. في هذا المقال ، ناقشنا كيف أن العسل مفيد للوجه والبشرة وكيف يمكنك استخدامه للحصول على بشرة صافية. واصل القراءة.

العسل للوجه: هل هو جيد؟ ما هي المنافع؟

يعتبر العسل ، وخاصة العسل الخام غير المبستر وعسل مانوكا ، ممتازًا ليس فقط لصحتك ولكن أيضًا للتطبيق الموضعي. هذا بسبب:

1. العسل يمكن أن يشفي حب الشباب

لقد وجدت الدراسات المخبرية أن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ويمكن أن يمنع نمو العديد من الميكروبات المهمة للأمراض الجلدية. وهي تشمل P. acnes و S. aureus التي تسبب حب الشباب. يمكن أن تسبب المكورات العنقودية الذهبية أيضًا التهاب الجلد التأتبي والتهابات الجلد الأخرى (2).

2. يشفي الجروح وله آثار علاجية

يحتوي العسل على إنزيمات وأحماض أمينية ومعادن وفيتامينات تجعله مثالياً للاستخدامات العلاجية. يمكن أن يشفي الحروق والجروح الطفيفة وهو فعال في تلطيف مشاكل الجلد ، مثل الصدفية وقشرة الرأس والتهاب الجلد الحفاظي (3).

3. يحافظ على رطوبة بشرتك

العسل مطري ممتاز ومرطب ويمكن أن يربط الرطوبة ببشرتك (3). ومن ثم ، فإنه يستخدم على نطاق واسع في ترطيب الكريمات والمستحضرات. إذا كانت بشرتك جافة ، يمكنك استخدام العسل لإبقائها ناعمة ونضرة.

4. يساعد العسل في الحفاظ على درجة حموضة البشرة

يساعد العسل على تنظيم درجة الحموضة في بشرتك ومنع أي نوع من العدوى (3). يمنع انخفاض درجة الحموضة في العسل نمو الكثير من مسببات الأمراض ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.

الآن بعد أن عرفت كيف يمكن للعسل أن يساعد بشرتك ، إليك كيفية استخدامه (الخام أو عسل مانوكا) للحفاظ على بشرتك متوهجة وصحية.

كيفية استخدام العسل للوجه: علاجات DIY

1. الليمون والعسل

عصير الليمون غني بفيتامين ج وحمض الستريك. تشير الأدلة القصصية إلى أن عصير الليمون له تأثير قابض على الجلد ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك خالية من الزيوت ، وتقليل المسام. يمكن أن يساعد قناع الوجه هذا في السيطرة على حب الشباب.

سوف تحتاج

• عصير نصف ليمونة
• 1 ملعقة طعام عسل نحل
• منشفة

طريقة

1. اخلطي عصير الليمون مع العسل حتى تحصلي على مزيج ناعم.
2. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
3. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
4. اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة.
5. اغسله بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد.
6. جففي وجهك بمنشفة.

كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

2. الحليب وخل التفاح والعسل

يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك. حمض اللاكتيك الموضعي له تأثير تقشير لطيف وتنظيف على بشرتك ويحسن نسيج الجلد (4). يستخدم خل التفاح على نطاق واسع لآثاره المهدئة للبشرة. يقال أنه يغير درجة حموضة الجلد مما يساعد على قتل البكتيريا. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لإثبات هذا التأثير.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة حليب بودرة (أو نصف ملعقة صغيرة حليب خام)
• 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
• نصف ملعقة صغيرة عسل نحل
• منشفة

طريقة

1. تُمزج جميع المكونات حتى تحصل على مزيج ناعم.
2. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
3. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
4. اتركي الخليط لمدة 15 دقيقة.
5. بعد 15 دقيقة ، بللي أصابعك وافركي القناع الجاف برفق لتقشير بشرتك.
6. اشطفي وجهك بالماء البارد.
7. جففي وجهك بمنشفة.
8. رطب.

كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

3. العسل والقرفة

القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات. قامت دراسة شملت 20 مريضاً بتقييم فعالية جل القرفة على حب الشباب الخفيف إلى المتوسط. ووجد أن جل القرفة يساعد في تقليل آفات حب الشباب (5). القرفة مع العسل قد تساعد في إزالة حب الشباب.

سوف تحتاج

• رشة من مسحوق القرفة أو 2-3 قطرات من زيت القرفة العطري
• 1 ملعقة كبيرة عسل

طريقة

1. اجمع بين المكونين.
2. ضع الخليط على آفات حب الشباب (كعلاج موضعي).
3. اتركه لمدة 10-15 دقيقة.
4. اغسلها.

كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

الاحتياطات: القرفة قد تسبب تهيجًا بسيطًا للجلد ، وهو أمر شائع. ومع ذلك ، تأكد من إجراء اختبار التصحيح قبل استخدامه على بشرتك.

4. الطماطم والعسل

تحتوي الطماطم على الليكوبين (كاروتينويد مسؤول عن لونها الأحمر) (6). تشير إحدى الدراسات إلى أن اللايكوبين الموضعي هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة ويمكن أن يمنع تلف الخلايا عن طريق تثبيط الجذور الحرة (7). جنبًا إلى جنب مع العسل ، يمكن للطماطم أن تحافظ على صحة بشرتك.

سوف تحتاج

• ½ طماطم ناضجة
• 1 ملعقة طعام عسل نحل
• منشفة

طريقة

1. اهرس الطماطم في الخلاط حتى تصبح خالية من الكتل.
2. أضف العسل إلى المهروس واخلطه جيدًا.
3. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
4. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
5. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة.
6. شطف مع الماء البارد.
7. جففي وجهك بمنشفة.

كم مرة؟

2 مرات في الأسبوع.

5. الموز والعسل

الموز هو عنصر شائع يستخدم في أقنعة الوجه ويقال أن له تأثير ترطيب على الجلد (8). إنها أيضًا قاعدة ممتازة لأي قناع وجه DIY. جنبًا إلى جنب مع العسل والليمون ، يمكن لقناع الوجه هذا أن يساعد في الحفاظ على بشرتك صافية ومنع التشققات.

سوف تحتاج

• 1 موزة ناضجة
• 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• منشفة

طريقة

1. اهرسي الموز حتى يتخلص من الكتل.
2. أضف العسل وعصير الليمون إلى الموز المهروس.
3. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
4. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الحساس حول عينيك.
5. اتركي الخليط لمدة 10-15 دقيقة.
6. اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه بمنشفة.

كم مرة؟

مرة في الأسبوع.

6. دقيق غرام (بيزان) وعسل

يساعد دقيق الجرام على تطهير البشرة وتقشيرها. كما أنه يساعد على تقليل الزيوت الزائدة والدباغة (9). يمكن أن يمنحك قناع الوجه هذا بشرة صافية مع الاستخدام المنتظم.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق طعام دقيق غرام (بيسان)
• 1 ملعقة طعام عسل نحل
• ماء
• منشفة

طريقة

1. يُمزج العسل مع البيزان.
2. أضف بعض الماء واخلط جيدًا للحصول على عجينة ناعمة ومتسقة.
3. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
4. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
5. اتركي الخليط لمدة 30 دقيقة.
6. اشطف المزيج بالماء الفاتر.
7. جففيها بمنشفة.

كم مرة؟

3 مرات في الأسبوع.

7. اللبن الرائب والعسل

يحتوي الزبادي على L-cysteine ​​الذي يمكن أن يساعد في تفتيح لون البشرة (10). يساعد على تقشير البشرة وإشراقها وله أيضًا تأثير مهدئ ومهدئ للبشرة. حزمة الوجه هذه ممتازة لتهدئة البشرة المتهيجة وإشراقها.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة من اللبن الرائب أو اللبن
• 1 ملعقة طعام عسل نحل
• منشفة

طريقة

1. امزج المكونات للحصول على مزيج ناعم.
2. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
3. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
4. اتركي الخليط لمدة 15 دقيقة.
5. اغسل المزيج بالماء الفاتر.
6. جففي وجهك بمنشفة.

كم مرة؟

2 مرات في الأسبوع.

8. زيت الزيتون والعسل

يستخدم زيت الزيتون بشكل شائع في تطهير الزيت. عند تدليكه على الجلد ، فإنه يساعد على تنظيف مسام الجلد وإزالة آثار الأوساخ والشوائب من بشرتك. بالاشتراك مع العسل ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك نقية ومنع التشققات.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة عسل
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• منشفة

طريقة

1. اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم.
2. سخن الخليط في الميكروويف لمدة 20 ثانية حتى يصبح دافئًا قليلًا.
3. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
4. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
5. اتركي الخليط لمدة 5 دقائق.
6. اشطفي المزيج بماء فاتر ومنظف لطيف.
7. جففي وجهك بمنشفة.

كم مرة؟

2 مرات في الأسبوع.

9. الكركم والعسل

الكركم له فوائد علاجية ويمكن أن يساعد في تحسين الكثير من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب (11). تم استخدامه منذ العصور القديمة لخصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات. يمكن أن يحافظ هذا المزيج على بشرتك نقية ، ويهدئ حب الشباب ، ويفتح بشرتك.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة كركم
• 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
• 1 ملعقة صغيرة زبادي
• منشفة

طريقة

1. اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم.
2. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
3. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
4. اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة.
5. اشطفي المزيج بماء فاتر ومنظف لطيف.
6. جففي وجهك بمنشفة.

كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

10. ماء الورد والعسل

يُظهر ماء الورد نشاطًا مضادًا للميكروبات ويمنع نمو بكتيريا S. aureus التي تسبب حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى (12).

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة ماء ورد
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• منشفة

طريقة

1. اخلط المكونات حتى تحصل على خليط ناعم.
2. اغسلي وجهك بمنظف معتدل واتركيه حتى يجف.
3. ضعي هذا الخليط على وجهك. تأكد من تجنب الجلد الهش حول عينيك.
4. اتركي الخليط لمدة 15 دقيقة.
5. اشطفي المزيج بماء فاتر ومنظف لطيف.
6. جففي وجهك بمنشفة.

كم مرة؟

1-2 مرات في الأسبوع.

11. مقشر العسل والسكر

يساعد الملمس الخشن لمقشر السكر والعسل على إزالة جميع الخلايا الميتة على سطح بشرتك. يساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك صحية وخالية من التراكمات. يهيئ المقشر أيضًا وجهك لامتصاص الرطوبة والمواد المغذية ، لذلك سيكون من الجيد متابعة ذلك بقناع وجه مرطب ومغذي.

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة عسل
• 3 ملاعق كبيرة سكر
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• منشفة

طريقة

1. امزج المكونات للحصول على خليط خشن.
2. اغسل وجهك بمنظف معتدل.
3. ضعي المزيج على وجهك وافركي بشرتك بلطف بحركات دائرية بأطراف أصابعك.
4. افعل هذا لبضع دقائق.
5. اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم بالماء البارد.
6. جففيها بمنشفة.

كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

12. العسل وزيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند البكر الممتاز على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يهدئ أعراض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد التأتبي (13). ومع ذلك ، فهو لا يناسب جميع أنواع البشرة وخاصة نوع البشرة الدهنية ، وقد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند البكر
• 1 ملعقة صغيرة عسل

طريقة

1. امزج المكونين
2. دلكي الخليط على وجهك لمدة 10 دقائق.
3. اتركه لمدة 10 دقائق أخرى.
4. اغسل وجهك بمنظف معتدل.
5. أتبعي ذلك باستخدام مرطب.

كم مرة؟

2 مرات في الأسبوع.

13. أفوكادو و عسل

زيت الأفوكادو غني بأحماض اللينوليك واللينولينيك ، إلى جانب الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. أظهرت دراسات الفئران أن لها قدرات ممتازة على التئام الجروح ويمكن أن تزيد من كثافة الكولاجين (14).

سوف تحتاج

• ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو
• ملعقة صغيرة من العسل الخام

طريقة

1. امزج المكونين.
2. دلكيه على وجهك لمدة 10 دقائق.
3. اتركه لمدة 10 دقائق أخرى.
4. اغسل وجهك بمنظف معتدل.
5. أتبعي ذلك باستخدام مرطب.

كم مرة؟

2-3 مرات في الأسبوع.

14. الشوفان والعسل

دقيق الشوفان الغروي (الشوفان المسلوق) هو عامل تنظيف ممتاز للبشرة. غني بالصابونين الذي يساعد على إزالة آثار الأوساخ والشوائب من الجلد. كما أنه يساعد على تهدئة بشرتك عن طريق تقليل الالتهاب (15).

سوف تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة من الشوفان المسلوق
• 1 ملعقة طعام عسل نحل

طريقة

1. امزج كل من المكونات لعمل معجون.
2. انشرها بالتساوي على وجهك.
3. دلكي لمدة 5 دقائق ثم اتركيه لمدة 10 دقائق أخرى.
4. اغسل بالماء الدافئ ثم بغسول لطيف.
5. أتبعي ذلك باستخدام مرطب.

كم مرة؟

2 مرات في الأسبوع.

15. زبدة الشيا والعسل

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في زبدة الشيا على تهدئة بشرتك وتهدئة تهيجها. كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأوليك واللينوليك والدهنية والبالميتية التي تحافظ على صحة بشرتك (13).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة زبدة الشيا
• 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام

طريقة

1. امزج المكونين.
2. دلكي جيداً على وجهك ورقبتك.
3. اتركه لمدة 15-20 دقيقة.
4. اغسلها بمنظف معتدل وماء دافئ.

كم مرة؟

3 مرات في الأسبوع.

يعتبر العسل مكونًا آمنًا للبشرة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا قبل استخدامه لأنه قد يسبب بعض ردود الفعل الجلدية غير المرغوب فيها.

الآثار الجانبية لاستخدام العسل للوجه والبشرة

قد يسبب العسل الخام وغير المغشو حساسية. قد يحتوي العسل الخام على آثار من حبوب اللقاح. لذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح وسم النحل ، فتجنب استخدام العسل الخام على وجهك. قد يسبب أعراضًا مثل:

• الطفح الجلدي
• عيون دامعة
• صفير
• قشعريرة
• العطس
• نتوءات على الجلد
• حكة في الحلق

قبل استخدام العسل ، قم بإجراء اختبار رقعة للتأكد من أنها تناسبك. أيضًا ، لا تستخدمي العسل أبدًا على وجهك. إنه لزج ولن تشعر بالراحة. قد يجذب أيضًا الغبار والشوائب الأخرى ويؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك (إن وجدت).

أفضل عسل للوجه

عند البحث عن العسل الخام ، تحقق من مظهر المنتج. سيكون لها مظهر غائم.

كما أن العسل الخام يتبلور بشكل أسرع مقارنة بالعسل العادي. ومن ثم ، تحتاج إلى وضع الزجاجة في ماء دافئ قبل استخدامها. هذه طريقة واحدة للتعرف على العسل الخام وغير المصفى.

يمكنك شراء العسل الخام من المزارعين المحليين أو عبر الإنترنت. وفيما يلي بعض الاقتراحات:

1. عسل عضوي خام - اشتريه من هنا!
2. Comvita UMF 10+ Manuka Honey - اشتريها من هنا!
3. عسل مبتسم - عسل زهر البرتقال الخام وغير المصفى - اشترِه من هنا!

العسل هو بالتأكيد أحد أفضل المكونات للتخزين في ترسانة العناية بالبشرة الخاصة بك. يمكن أن تضمن إضافته إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك ليس فقط الإشراق ولكن أيضًا صحة الجلد بشكل أفضل. ومع ذلك ، تأكد من التحقق من الحساسية قبل استخدامه. في حالة تطور لديك حساسية ، استشر الطبيب على الفور.

أسئلة مكررة

هل من الآمن وضع العسل على الوجه كل يوم؟

نعم ، إلا إذا كان لديك حساسية من ذلك.

هل يمكنك ترك العسل على الوجه بين عشية وضحاها؟

لا ، قد يجذب الغبار ويسبب التشققات.

15 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• العسل والصحة: ​​مراجعة للبحوث السريرية الحديثة ، أبحاث العقاقير ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/

• العسل: عامل علاجي لاضطرابات الجلد ، مجلة آسيا الوسطى للصحة العالمية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• العسل في الأمراض الجلدية والعناية بالبشرة: مراجعة ، مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• تأثيرات حمض اللاكتيك الموضعي على البشرة والجلد. مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274

• فاعلية جل القرفة الموضعي في علاج حب الشباب بالوجه: دراسة أولية ، البحوث الطبية الحيوية والعلاج ، BioMedPress.

  www.bmrat.org/index.php/BMRAT/article/view/515

• تحديث عن الآثار الصحية لليكوبين الطماطم ، المراجعة السنوية لعلوم وتكنولوجيا الأغذية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/

• نشاط مضادات الأكسدة للليكوبين المطبق موضعياً. مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14678532

• الاستخدامات التقليدية والطبية للموز ، مجلة العقاقير والكيمياء النباتية.

  www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf

• التحضير الداخلي للوجه العشبي وتوحيده ، مجلة الأمراض الجلدية المفتوحة ، بينثام أوبن ،

  pdfs.semanticscholar.org/1ca2/5c17343fd28d0dfa868e2abd0919f8e986dd.pdf

• عوامل تبييض / تفتيح البشرة الجهازي: ما الدليل؟ المجلة الهندية للأمراض الجلدية والتناسلية والجذام ، ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/258214624_Systemic_skin_whiteninglightening_agents_What_is_the_evidence

• آثار الكركم (كركم لونجا) على صحة الجلد: مراجعة منهجية للأدلة السريرية. ، أبحاث العلاج بالنباتات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• التأثيرات الدوائية لروزا داماسكينا ، المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

• الآثار المضادة للالتهابات وإصلاح حاجز الجلد للتطبيق الموضعي لبعض الزيوت النباتية ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• تأثير التركيبة شبه الصلبة لزيت البرسيا أمريكانا (الأفوكادو) على التئام الجروح في الجرذان ، الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• دقيق الشوفان الغروي: التاريخ والكيمياء والخصائص السريرية. مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175