كيفية الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي في غضون أسبوع

نعم. من الممكن الحصول على بشرة متوهجة إذا بذلت مجهودًا واعًا للعناية ببشرتك ، وتحسين نمط حياتك ، واستخدام منتجات العناية بالبشرة والمكياج المناسبة. يتطلب الحصول على بشرة صحية ومتوهجة والحفاظ عليها الكثير من التفاني. في هذه المقالة ، سنخبرك كيف يمكنك تحسين صحة بشرتك والحفاظ على توهجها مع بعض العناية بالبشرة ونمط الحياة وتعديلات الماكياج. واصل القراءة.

نصائح مفيدة للحصول على بشرة نقية ومتوهجة بشكل طبيعي

قد يحسن نمط الحياة السليم وروتين العناية بالبشرة بشرتك في غضون أسبوع ، ولكن للحفاظ على إشراقها وصحتها لفترة أطول ، عليك اتباع هذه النصائح بانتظام.

تعديلات العناية بالبشرة

1. تعرف على نوع بشرتك

ما لم تكن تعرف نوع بشرتك ، لا يمكنك اختيار منتجات العناية بالبشرة والمكياج المناسبة لها.

• البشرة الجافة: تشعر بشرتك بالضيق والقشور والجفاف.
• البشرة الدهنية: منطقة T الخاصة بك دهنية ولامعة.
• البشرة المختلطة: منطقة T دهنية ، لكن وجنتيك وفكك جافان.
• البشرة العادية: بشرتك ليست دهنية للغاية ولا شديدة الجفاف.
• البشرة الحساسة: يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر بسهولة وتصبح ملتهبة ومثيرة للحكة.

تحقق من هذه المقالة لمعرفة المزيد من الطرق لتحديد نوع بشرتك.

2. اتبع روتين منتظم CTM

CTM تعني التطهير والتوحيد والترطيب. يعد الالتزام بروتين CTM اليومي ضروريًا لتنظيف وترطيب بشرتك بشكل صحيح. بمجرد معرفة نوع بشرتك ، احصل على منظف وتونر ومرطب يناسب بشرتك. اتبع روتين CTM مرتين في اليوم - في الصباح والمساء.

نصيحة للمحترفين: يمكنك استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات تفتيح البشرة ، مثل مستخلصات بذور العنب ، وأحماض الأزيلايك ، وحمض الكوجيك ، والهيدروكينون ، ومستخلص التوت. سيساعدك هذا في الحصول على بشرة متوهجة بشكل أسرع.

3. التقشير مهم

عندما لا تقشر بشرتك ، تستمر الخلايا الميتة في التراكم على سطحها ، مما يجعلها تبدو باهتة وغير مكتملة. يمكنك استخدام مقشر طبيعي (مقشر للوجه) أو مقشر كيميائي (أحماض للوجه).

تم العثور على أحماض ألفا هيدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي أيضًا في الأمصال والأحبار والأقنعة ومنتجات أخرى. إذا كنت جديدًا على أحماض الجلد ، فمن الأفضل أن تتابع بحذر. بالنسبة للمبتدئين ، فإن أحماض ألفا هيدروكسي ، مثل حمض اللاكتيك وحمض المندليك ، مناسبة لأنها خفيفة.

تحذير: عند استخدام مقشر كيميائي ، اتبع التعليمات المذكورة على المنتج بعناية. يمكن أن يؤدي الإفراط في التقشير إلى تلف بشرتك.

4. استخدم قناع التقشير

هذا هو التساهل مرة واحدة في الأسبوع. يعمل قناع التقشير على تنعيم بشرتك وتوحيد لونها عن طريق التخلص من المزيد من خلايا الجلد الميتة مقارنة بمقشرات التقشير العادية.

اختر أقنعة التقشير التي تحتوي على إنزيمات الفاكهة الطبيعية ، مثل الأناناس أو البابايا. يمكنك أيضًا تجربة أقنعة التقشير التي تحتوي على مستويات منخفضة من حمض الجليكوليك. إنه أفضل روتين للعناية بالبشرة لبشرة متوهجة.

أقنعة التقشير هي الأفضل لمنح بشرتك انتعاشًا سريعًا عندما تكون في عجلة من أمرك.

5. اختر منتجات العناية بالبشرة ذات الفوائد المتعددة

من الحكمة استخدام المنتجات التي تقدم فوائد متعددة. على سبيل المثال ، مرطب له خصائص مضادة للشيخوخة ومشرقة أو كريم يقلل من الشوائب ويوحد لون البشرة.

يمكنك تجربة المنتجات التي تحتوي على الريتينويد (فيتامين أ). عادة ما تجده مدرجًا على أنه Retinol أو Retin-A. وجد تقييم سريري على 36 شخصًا مسنًا أن الريتينول الموضعي يقلل من علامات الشيخوخة (التجاعيد والخطوط الدقيقة) ، ويعزز تكوين الكولاجين ، ويقوي نسيج الجلد (المسؤول عن الحفاظ على بنية بشرتك ومرونتها واستقرارها). أدى هذا في النهاية إلى تحسين المظهر العام للبشرة (1).

تحتوي المنتجات التي يصفها الطبيب على نسبة أعلى من الريتينويد ، بينما المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أخف وتقل احتمالية التسبب في حدوث تهيج.

ملاحظة: قم باختبار البقعة قبل استخدام منتجات الريتينول.

6. تبخيرها!

يمكنك كيّ وجهك بالبخار لبضع دقائق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. يساعد على تنظيف مسام الجلد وإزالة الشوائب. كما أنه يساعد الجلد على التعرق ويطرد السموم.

7. اجعل واقي الشمس دينك!

من المهم حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. لا تنسَ أبدًا وضع واقي الشمس قبل الخروج. استخدم واحدًا يحتوي على الأقل على SPF 30 و PA +++ (أو PA ++++) لأنه يحميك من كل من أشعة UVA و UVB. أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين عندما تكون بالخارج.

تحتاج إلى اتباع هذه النصائح للعناية بالبشرة دينيا للحصول على بشرة متوهجة. تحتاج أيضًا إلى مراقبة عادات نمط حياتك لأن بشرتك لا يمكن أن تبدو جيدة من الخارج إذا لم تشعر بالراحة من الداخل.

تعديلات أسلوب الحياة

1. اشرب الكثير من الماء

ابدأ بأسهل تغيير في نمط الحياة ، وتتبع كمية المياه التي تشربها كل يوم. قد يختلف تناول الماء اليومي لتلبية احتياجات جسمك من شخص لآخر. تم العثور على شرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا لترطيب بشرتك وتحسين صحتها العامة ومظهرها بشكل ملحوظ (2) ، (3).

يمكنك عصر ليمونة في الماء أو إضافة بعض شرائح الفاكهة إليه لتسهيل شربها!

2. تعرق بها!

تزيد التمارين من تدفق الدم في الجسم ، والذي بدوره يحرك الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هذا يؤدي إلى بشرة أنقى (وأنحف)! تمرن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك تجربة تمارين الكارديو أو الرقص أو الركض أو المشي أو الرحلات.

3. قل وداعا للسكر والأغذية المصنعة

قد تبدو ملفات تعريف الارتباط والحلويات والكب كيك والكولا مغرية ، لكن من الأفضل مقاومة الأطعمة المصنعة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جسمك وبشرتك. على الرغم من أن العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الجلد تحتاج إلى مزيد من البحث ، إلا أن التدخل الغذائي قد يساعد في تقليل عدد قليل من مشاكل الجلد مثل حب الشباب وشيخوخة الجلد.

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تسريع علامات الشيخوخة من خلال تعزيز الارتباط المتبادل لألياف الكولاجين. قد يؤدي تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل الخبز الأبيض والأرز والسكر ، إلى زيادة التهاب الجلد (4). وبالتالي ، سيكون من الجيد إضافة الأطعمة التي تحتوي على مؤشر سكري منخفض مثل الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي وتقليل تناول السكر لتحسين مظهر بشرتك.

4. أكل كل الألوان

تعد الخضروات والفواكه الملونة والغنية بالمغذيات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها للحفاظ على صحة بشرتك. فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع ضرر الجذور الحرة وتحافظ على مستويات الترطيب وتحسن صحة الجلد والجسم بشكل عام (5).

قد لا تمنحك العناية بالبشرة وتغيير نمط الحياة نتائج سريعة ، لكنها قد تمنحك بشرة متوهجة على المدى الطويل إذا اتبعتها دينياً.

ومع ذلك ، إذا كنت تريد بشرة متوهجة على الفور ، يمكن أن يساعدك المكياج. لا تحتاجين إلى العديد من منتجات المكياج لجعل وجهك يتألق. ما تحتاجه هو منتجات وتقنيات المكياج المناسبة لتحقيق هذا التوهج.

إصلاحات سريعة للمكياج للحصول على بشرة متوهجة

1. استثمر في أساس سائل

كريم الأساس الجيد يمكنه تغطية جميع البقع والبقع الموجودة على وجهك في لمح البصر. ومع ذلك ، إذا كنت تريد هذا التوهج على وجهك ، فاشترِ كريم أساس سائل. الأساس السائل يحتوي على نسبة عالية من الرطوبة نسبيًا ، مما يساعد على عكس الضوء. تأكد من الحصول على تركيبة لا تسبب انسداد المسام.

2. استخدم كريم هايلايتر / ستروب

هذا هو أفضل منتج يمكنك استخدامه للحصول على هذا التوهج. استخدمي هايلايتر سائل أو كريم ستروب. يمكنك مزجه مع كريم الأساس أو لوشن الجسم للحصول على بشرة طبيعية متوهجة. ضعي القليل على خديك وعظام الحاجب للحصول على توهج زائف.

تحقق من هذه المقالة لتتعلم فن الستروبينج لإلقاء نظرة ندية ، وهذه المقالة لأفضل مقلمات الصيدليات التي يمكنك الحصول عليها.

3. استخدمي زيت للوجه

يخلط العديد من فناني الماكياج زيت الوجه في كريم الأساس قبل تطبيقه. يمنحك توهجًا منعشًا خارج الدش عندما يكون لديك وقت قصير. يمكنك أيضًا وضع زيت خفيف للوجه أولاً ثم وضع كريم الأساس.

4. جرب Illuminating Primer

يمكنك استخدام البرايمر المضيء أسفل كريم الأساس للحصول على المظهر "المضيء من الداخل". كل ما تحتاجه هو قطرة من المنتج للحصول على بشرة متوهجة.

5. احصل على برونزر

بودرة برونزر جيدة تضيف لمعانًا إلى وجهك. ومع ذلك ، تأكدي من اختيار الدرجة المناسبة من البرونزر للون بشرتك - برونزر شفاف وخوخي أو بدرجة أغمق من لون بشرتك. ضعيه على طول عظام وجنتيك وجسر أنفك وعلى طول خط شعرك.

تحقق من هذه القائمة من أفضل الصيدليات البرونزر. إذا كنت تريدين دليلاً مفصلاً خطوة بخطوة لتطبيق البرونزر ، انقر هنا!

على الرغم من أن منتجات المكياج هذه يمكن أن تمنحك توهجًا سريعًا ومظهرًا طبيعيًا في دقائق ، إلا أنه لا يوجد طريق مختصر للحصول على بشرة صحية تتوهج من الداخل. اعتني ببشرتك وقم بإجراء تغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه للحفاظ على مظهرها صحيًا ولديك وجه متوهج.

لقد جمعنا بعض النصائح من الخبراء والتي ستجعل العملية أسهل كثيرًا.

نصائح لبشرة متألقة من خبراء التجميل

هل ترغبين في الحصول على بشرة رائعة ومتوهجة؟ هل تشعر بالحاجة إلى الحصول على بشرة جميلة ونضرة تمامًا؟ ثم إليك بعض النصائح من خبراء التجميل المشهورين حتى تتمكني من متابعتهم دينياً للحصول على الإطلالات المذهلة !!!

1. كريستين أغيلار

قد يكون الحصول على بشرة متوهجة جميلة أسهل مما تعتقد. بصرف النظر عن تناول الأطعمة المناسبة واعتماد أسلوب حياة صحي خالٍ من التدخين والإفراط في استهلاك الكحول ، يجب عليك استخدام منتجات عالية الجودة. إن استنتاج فعالية المستحضرات والكريمات ليس بالأمر السهل لأن معظم العلامات التجارية الموجودة لا تحتوي على المكونات الصحيحة. فيما يلي المكونات الثلاثة الأساسية التي يجب البحث عنها والتي ثبت أنها تمنحك بشرة جميلة ومشرقة.

من المهم تجنب منتجات العناية بالبشرة المصنوعة من المواد الكيميائية الاصطناعية ؛ معظم المواد الكيميائية في هذه المنتجات قاسية جدًا على الجلد. إنها تجفف الجلد وتسبب تهيجًا. يعد استخدام المكونات الطبيعية أفضل طريقة للحصول على بشرة متوهجة جميلة لأنها ألطف على البشرة ؛ لذلك ، على عكس المواد الكيميائية ، ليس لها أي آثار جانبية سلبية.

هذه هي المكونات الثلاثة الطبيعية للعناية بالبشرة لبشرة صحية وشابة وجميلة:

1. CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجلد من الآثار الضارة للجذور الحرة. أحد أكثر أنواع CoQ10 فاعلية هو HE10 Nano-h ، والذي يتخذ شكل مستحلب نانوي. يمكن أن ينزل في عمق الأدمة لمحاربة الجذور الحرة وعكس عملية الشيخوخة.

   ثبت أيضًا أن Nano-h HEQ10 يغذي البشرة ويجددها ويجعلها متوهجة.

2. الكيراتين الوظيفي هو معزز للكولاجين لأنه يساعد جسم الإنسان على تصنيع الكولاجين والإيلاستين بشكل طبيعي. بالنسبة للمبتدئين ، يعتبر الكولاجين والإيلاستين من البروتينات المسؤولة عن الحفاظ على البشرة شابة وجميلة ومشرقة.

   لا يعزز الكيراتين الوظيفي الخاص المستخرج من صوف الأغنام في نيوزيلندا مستويات الكولاجين فحسب ، بل يعزز أيضًا تجديد الخلايا وقدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة. كما أن هناك أدلة تظهر أنه يملأ التجاعيد وينكسر الضوء بشكل يجعل البشرة تبدو ناعمة ومتوهجة.

3. الماراكوجا هو زيت نباتي طبيعي ثبت أنه ينظم إنتاج الزهم في الغدد الدهنية. يسرع إفراز الزيت في البشرة الجافة ويحد من إفراز البشرة الدهنية. يمتص الرطوبة من البيئة ويخفي الأدمة ؛ لذلك ، فهو يرطب البشرة ليجعلها ناعمة ، وناعمة ، ومشرقة.

   الآن بعد أن تعرفت على المكونات الأساسية التي ستساعدك على الحصول على بشرة متوهجة جميلة ، حان الوقت للبحث عن علامة تجارية تحتوي عليها.

2. شهناز كولا

1. 1. اشرب الكثير من الماء.
   2. احصلي على روتين جمالي جيد ليلاً ونهارًا يتضمن التقشير مرتين في الأسبوع واستخدام قناع مرتين في الأسبوع.
   3. قم بتضمين اللوز الخام في نظامك الغذائي. يعمل العجائب للبشرة.

4. تريسي برانفيلد

1. يرطب ويغذي البشرة من الداخل إلى الخارج.

   نحن نعلم بالفعل أننا بحاجة إلى شرب 6-8 أكواب من الماء من أجل صحة أفضل ، ولكن من الضروري شرب كمية كافية من الماء المصفى لطرد السموم السيئة من الجسم وترك بشرتك تبدو نقية وممتلئة. اشرب المزيد من الماء البارد وتناول المزيد من الأسماك الزيتية (السلمون والماكريل والتونة) والتوت والخضروات الورقية (السبانخ والقرنبيط) للحصول على مزيد من الجمال.

2. فرشاة الجسم الجافة : تقسم عارضة الأزياء ميراندا كير بهذه التقنية للحصول على بشرة متألقة. إنها طريقة رائعة لتحفيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي وإزالة السموم من الجلد. أفعل ذلك قبل الاستحمام الدافئ - استخدم فرشاة الجسم في حركات دائرية ، بدءًا من كاحلي وأعمل في طريقي إلى أعلى جسدي ، مع التركيز بشكل خاص على المناطق العنيدة مثل الفخذين والأرداف.
3. تحرك! تعمل التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية ، والتي تحمل العناصر الغذائية الحيوية لإصلاح خلايا الجلد. في رأيي ، فإن التوهج المذهل الذي تحصل عليه بعد التمرين هو أفضل نوع من الإشراق يمكنك الحصول عليه. مارس التمارين في الهواء الطلق لأن الهواء النقي يغذي خلايا الجلد بالأكسجين بشكل أكبر.
4. قشر : قشر بشرتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة والكشف عن بشرة منتعشة ومشرقة. تأكد من اختيار أفضل مقشر لنوع بشرتك - ستستفيد السيدات ذوات البشرة الدهنية من المقشر اللطيف الذي يفتح المسام. تعمل البشرة الجافة بشكل جيد مع مقشرات كيميائية تحتوي على أحماض الفاكهة التي تستهدف الطبقات العميقة من الجلد ، بينما يجب أن تختار أنواع البشرة الأكثر حساسية مقشرًا إنزيميًا لا يؤدي إلى تفاقم حالة الجلد.

5. ستيفاني مارك

1. في الليل ، أحب استخدام منظف جل SkinCeuticals Simply Clean مع كلاريسونيك - فهو بالفعل يزيل كل أثر للماكياج. أنا أحب أيضًا متابعة ذلك من خلال تطبيق Sunday Riley's Good Genes - لا شيء مثل مقشر ليلي للاستيقاظ بتوهج جيد ، أليس كذلك؟
2. تعمل أقنعة Bliss 'Triple Oxygen المنشطة للعين على إزالة انتفاخات تحت عيني في كل دقيقتين - وهو أمر أساسي عندما تكون باستمرار بين المناطق الزمنية أو خلال شهر الموضة عندما لا يتوقع النوم. قم برميها في الثلاجة للحصول على رصيد إضافي.
3. احمل معك دائمًا مجموعة من مناديل الوجه المبللة بخلاصة الشاي الأبيض من بيرتس بيز أثناء التنقل - سواء كنت في رحلة طويلة أو أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإنها توفر بشرتي في كل مرة

6. جولين هارت

1. ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون. إنه مشروب طبيعي للتخلص من السموم ينظف الجهاز الهضمي ، ويدعم كبدًا صحيًا وبشرة متألقة ويقلل من احتباس الماء ويمنح جسمك دفعة قلوية قوية يعتبر الليمون أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي مهم لبناء الكولاجين.
2. قم بتحسين طريقة تفكيك واستيعاب العناصر الغذائية في نظامك الغذائي عن طريق ضبط عملية الهضم - أوصي بكل من البروبيوتيك والأطعمة المخمرة (كمية صغيرة فقط في النظام الغذائي كل يوم). أنا أحب مخلل الملفوف الخام ، ميسو ، الكفير ، والكيمتشي. عندما تهضم بشكل أفضل ، تضيء بشرتك!
3. املأ نظامك الغذائي بالأطعمة التي توفر دفاعًا طبيعيًا عن الأشعة فوق البنفسجية لبشرتك ، بالإضافة إلى ارتداء واقي من الشمس واسع النطاق. بعض الأطعمة الصيفية المفضلة لدي واقية من الأشعة فوق البنفسجية هي الطماطم والبطيخ والشاي الأخضر والشمام والكرز.

7. شانتيل بيستر

1. استخدم قطعة قماش / منشفة لإزالة منظف الوجه وأقنعة الوجه. يتخلص من جميع بقايا المنتج بينما يقشر بلطف لتفتيح البشرة.
2. ضع زيت الورد العضوي على بشرتك ليلاً - بصرف النظر عن كونه مغذيًا ، فهو يحتوي على فيتامين أ لتقليل أضرار أشعة الشمس والندبات.
3. يعتبر مقشر الجسم منزلي الصنع المصنوع من زيت الزيتون والملح الناعم والسكر وقطرتين من الزيت العطري أسهل طريقة للتخلص من بشرة الجسم الباهتة. سوف يترك بشرتك ناعمة للغاية ومرطبة. لا تستخدميه على وجهك. إنها خشنة للغاية.

8. أدريان

1. دع بشرتك تتنفس ، واستخدم المكياج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
2. الماء - اشرب ثمانية أكواب يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها.
3. تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة - يأتي الجمال من الداخل ، وكلما شعرت بشكل أفضل ، كان مظهرك أفضل.

9. جورجينا

1. تطهير ، وتوحيد ، وترطيب: هذا يساعد البشرة على البقاء نظيفة ورطبة ، وكذلك يسمح لها بالتنفس في الليل. بمرور الوقت ستلاحظين بشرة صحية ومتوهجة.
2. قشر مرة في الأسبوع: هذا يساعد على تجديد خلايا الجلد وتقشير الخلايا الميتة ، يجعل بشرتك أكثر إشراقًا وصحة. فقط تأكد من أنه المنتج المناسب لنوع بشرتك!
3. اشرب الكثير من الماء: هناك الكثير من المنتجات التي يمكنك فعلها ، والباقي متروك لنفسك ونظامك الغذائي. كن جيدًا لجسمك وسيكون جيدًا لك.

مع ذلك ، يمكنك التخلص من المعارك التي تخوضها مع بشرتك. البدء بدليل السبعة أيام هذا سيعيد بشرتك إلى صحة مثالية ، مما يمهد الطريق لعناية أفضل بالبشرة. تحتاج بشرتك ، بغض النظر عن نوعها أو حالتها ، إلى أكبر قدر ممكن من الاهتمام. كل الجهد الذي تبذله الآن سيؤتي ثماره لاحقًا عندما تكون أكبر سناً ولكن لا يزال لديك بشرة تضيء بالصحة والشباب.

على الرغم من أن منتجات المكياج هذه يمكن أن تمنحك توهجًا سريعًا ومظهرًا طبيعيًا في دقائق ، إلا أنه لا يوجد طريق مختصر للحصول على بشرة صحية تتوهج من الداخل. اعتني ببشرتك وقم بإجراء تغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه للحفاظ على مظهرها الصحي والمتوهج.

5 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• تحسين الجلد الطبيعي مع تقدم العمر باستخدام فيتامين أ (الريتينول). ، أرشيفات الأمراض الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• تؤثر المياه الغذائية على ترطيب جلد الإنسان والميكانيكا الحيوية ، والأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتجريبية ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• تأثير تناول السوائل على فسيولوجيا الجلد: اختلافات واضحة بين شرب المياه المعدنية ومياه الصنبور ، المجلة الدولية لعلوم التجميل ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489334

• النظام الغذائي والأمراض الجلدية دور التدخل الغذائي في أمراض الجلد ، مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• اكتشاف العلاقة بين التغذية وشيخوخة الجلد ، طب الجلد والغدد الصماء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/