بلسم الليمون: ماذا تقول الأبحاث عن فوائده وآثاره الجانبية وجرعته؟

ينتمي بلسم الليمون إلى عائلة النعناع. هذه العشبة موطنها أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة العقلية بعدة طرق أخرى (1).

طعمها منعش وحامضي مع قليل من الليمون وغالبًا ما تستخدم لأغراض الطهي. كشفت الأبحاث عن العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تعزز بها المليسة صحتك. في هذا المنشور ، سنناقش الفوائد المحتملة ، والجرعة ، والآثار الجانبية لعشبة المليسة.

ما هي الفوائد الصحية المحتملة من بلسم الليمون؟

من المعروف أن المليسة تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتعزيز الصحة الإدراكية. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأرق ، وذلك بفضل آثاره المهدئة. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.

1. قد يساعد في تخفيف التوتر والقلق

تظهر الدراسات التي أجريت على المليسة أنه يمكن أن يعزز الحالة المزاجية لدى الأفراد. تم العثور على هذا صحيحًا في معظم المنتجات الغذائية التي تحتوي على بلسم الليمون كمكون أساسي (1).

في الدراسات التي أجريت على الفئران ، قللت إدارة مستخلصات المليسة من مستويات التوتر والقلق. تم العثور على هذه أيضًا لتعزيز الأداء المعرفي لدى البشر (2). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آلية التنظيم.

في دراسة أخرى ، يمكن أن يؤدي بلسم الليمون إلى تحسين الحالة المزاجية السلبية وزيادة التقييم الذاتي للهدوء (3). تحتاج إمكانات المليسة في تخفيف آثار الإجهاد إلى مزيد من البحث.

تظهر بعض دراسات الفئران أن المليسة قد تساعد في علاج الاكتئاب (4). ومع ذلك ، فإن فعالية العشبة في هذا الصدد استندت على طول الإدارة والجنس. هناك ما يبرر إجراء مزيد من الأبحاث قبل أن نتمكن من استنتاج ما إذا كان المليسة مفيدًا في علاج الاكتئاب لدى البشر.

قد يساعد تناول المليسة على شكل كبسولة (300 مجم) مرتين يوميًا في تخفيف التوتر أو القلق (3).

2. قد يعزز الوظيفة المعرفية

تم اقتراح إدارة المليسة لتحسين الأداء المعرفي. تظهر الدراسات إحساسًا متزايدًا بالهدوء وتحسين أداء الذاكرة لدى الأفراد الذين تناولوا مستخلصات المليسة (5).

وجد أيضًا أن المليسة لها تأثير على الذاكرة طويلة المدى. في الدراسات التي أجريت على الفئران ، كان لإعطاء العشبة تأثير إيجابي على ذاكرتهم طويلة المدى. يمكن أن تعزى هذه الخاصية إلى التأثيرات التآزرية بين المركبات المختلفة من بلسم الليمون ، بما في ذلك حمض الكافيين (6).

كما وجد أن مستخلصات المليسة لها القدرة على علاج مرض الزهايمر. شهد الأفراد المصابون بمرض الزهايمر فوائد كبيرة في الإدراك بعد 16 أسبوعًا من العلاج بمستخلصات الليمون (7). هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من التحقيق.

يمكنك تناول المليسة على شكل كبسولات (300 مجم) ثلاث مرات يوميًا للحصول على النتائج. ومع ذلك ، فإن البحث غير واضح بشأن الجرعة ، لذا يرجى استشارة طبيبك.

3. قد يساعد في علاج مرض السكري

قد يظهر بلسم الليمون تحكمًا في نسبة السكر في الدم ، وفقًا للدراسات. يحتوي على مركبات الفلافونويد والفلافونول التي قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد هذه العشبة أيضًا في مكافحة الالتهاب وارتفاع نسبة الكوليسترول ، وهما من الآثار الخطيرة لمرض السكري (9).

في دراسة أخرى ، وجد أن تناول مستخلصات المليسة يمنع ويعالج في نفس الوقت مرض السكري من النوع 2 والاضطرابات المرتبطة به (مثل ارتفاع الكوليسترول) (10).

ومع ذلك ، هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث في هذا الصدد. يرجى استشارة طبيبك قبل استخدام بلسم الليمون للتحكم في أعراض مرض السكري.

4. قد يعالج الأرق

تشير الدراسات إلى أن مزيج بلسم الليمون وحشيشة الهر يمكن أن يكون له آثار مفيدة على البالغين الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم الأخرى. يمكن للعشب أن يحسن الحالة دون التسبب في أي شكل من أشكال التخدير أثناء النهار أو ظاهرة الارتداد (8).

يمكن أن يساعد المليسة أيضًا في الحد من أعراض اضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث (11).

مزيج من بلسم الليمون و Nepeta menthoides Boiss. & Buhse لتحسين الأرق المرتبط بالاكتئاب. يحقق ذلك عن طريق إحداث إحساس بالهدوء الذاتي لدى الفرد.

يعمل بلسم الليمون أيضًا عن طريق تثبيط وظيفة GABA transaminase ، وهو إنزيم يحط من نشاط الناقل العصبي GABA (12). ينظم الناقل العصبي GABA القلق لدى البشر.

تم العثور على بلسم الليمون وحشيشة الهر لتكون فعالة في علاج عسر النوم والقلق عند الأطفال (13).

يمكن أن يساعد هذا المزيج في علاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى ذات الصلة (13). الرجاء استشارة طبيبك بخصوص الجرعة.

5. قد يساعد في علاج القروح الباردة

قد يكون لبلسم الليمون تأثيرات مثبطة لفيروس الهربس البسيط ، وهو السبب الرئيسي لقروح البرد. يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى الخصائص المضادة للفيروسات في بلسم الليمون (14). هناك حاجة إلى مزيد من التجارب السريرية على هذا النبات الطبي.

لوحظت آثار مماثلة مع زيت بلسم الليمون الأساسي. قد تجعله قدرته على اختراق طبقات الجلد علاجًا مناسبًا لقروح البرد (15).

يحتوي بلسم الليمون أيضًا على تأثيرات مضادة للهيستامين وقد يكون مفيدًا في علاج لدغات الحشرات أيضًا (16).

يمكنك وضع كريم بلسم الليمون على القروح 4 مرات على الأقل يوميًا لمدة 5 أيام (17). تأكد من إجراء اختبار البقعة أولاً قبل وضع الكريم. يمكنك شراء الكريم من أقرب صيدلية أو عبر الإنترنت.

6. قد يساعد في تخفيف الغثيان

يُعتقد أن المليسة كانت تستخدم تاريخيًا لعلاج الغثيان. ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة في البحث الحديث (18).

يرجى مراجعة طبيبك قبل استخدام بلسم الليمون لتخفيف الغثيان.

7. قد يعزز صحة الجهاز الهضمي

الشاي المحضر من أوراق عشبة بلسم الليمون قد يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي (19).

تشير أبحاث أخرى أيضًا إلى أن بلسم الليمون يمكن أن يساعد في علاج عسر الهضم المرتبط بانتفاخ البطن والتوتر العصبي (20).

يمكنك استخدام مسحوق بلسم الليمون للمساعدة في صحة الجهاز الهضمي. يجب أن يساعد خلطها مع العصير الخاص بك. الرجاء مراجعة طبيبك بخصوص الجرعة.

8. قد يخفض مستويات ضغط الدم

هناك بحث محدود متاح لدعم هذا.

تشير إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن تناول المليسة قد يكون له تأثير وقائي خفيف على عدم انتظام ضربات القلب ، وهي حالة ينبض فيها القلب بإيقاع غير منتظم. قد تكون هذه الحالة مرتبطة بمستويات ضغط الدم المرتفعة (21). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد آليات وجرعة مستخلص المليسة التي يمكن أن يكون لها هذه التأثيرات المضادة لاضطراب النظم.

9. قد يخفف من الصداع

يستخدم المليسة تقليديا لعلاج الصداع الناجم عن الإجهاد. يستخدم زيته الأساسي أيضًا في علاج الصداع (22).

في بعض البلدان ، يستخدم الشاي المصنوع من أوراق المليسة كعلاج للصداع النصفي (23).

لم يتم بعد البحث عن الآلية الدقيقة لعشبة المليسة في علاج الصداع. يمكنك تناول شاي بلسم الليمون لتخفيف الصداع (سنناقش تحضيره في قسم لاحق في هذا المنشور).

10. قد يخفف وجع الاسنان

يستخدم المليسة تقليديا لتخفيف آلام الأسنان (24). ومع ذلك ، هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث في هذا الصدد.

11. قد يعزز صحة الدورة الشهرية

تظهر الدراسات أن المليسة يمكن أن تقلل من شدة أعراض الدورة الشهرية. تلعب الخصائص المضادة للالتهابات للعشب دورًا في تخفيف الألم والتشنجات المرتبطة عادة بالحيض (25).

في دراسة أخرى أجريت على طالبات المدارس الثانوية ، وجد أن كبسولات المليسة فعالة في الحد من أعراض الدورة الشهرية (26). ومع ذلك ، فإن تطبيق هذا الدواء يتطلب مزيدًا من التحقيق.

في حين تم إثبات بعض فوائد المليسة ، هناك القليل من الفوائد الأخرى التي تتطلب مزيدًا من البحث. لا يجب أن يمنعك هذا من الاستمتاع بخير العشب.

إن أبسط طريقة للاستمتاع بالعشب هي من خلال الشاي.

كيفية تحضير شاي بلسم الليمون

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من أوراق المليسة الجافة (اشتريها من هنا)
• 10 أونصات من الماء
• العسل (اختياري)

الاتجاهات

1. أضف الأوراق إلى مصفاة الشاي وضعها فوق فنجان الشاي.
2. اغلي الماء.
3. صب الماء المغلي في فنجان الشاي واترك الأوراق تنقع لمدة 10 دقائق.
4. قم بتحلية الشاي بالعسل إذا رغبت.

يمكنك شرب الشاي مرة أو مرتين في اليوم. لكن انتظر ، قد لا يكون هذا الشاي (أو حتى العشب) مناسبًا للجميع.

ما هي الآثار الجانبية بلسم الليمون؟

• قد يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية

تشير الدراسات إلى أن المليسة قد تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. قد يكون العشب بمثابة اضطراب الغدة الدرقية (27). وبالتالي ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية (بما في ذلك قصور الغدة الدرقية) الابتعاد عن بلسم الليمون.

• قد يتداخل مع الأدوية

قد يتداخل المليسة مع أدوية الجلوكوما أو مرض السكري.

قد يؤدي إلى زيادة ضغط العين ، وبالتالي يجب استخدامه بحذر أثناء تناول أدوية الجلوكوما (28).

نظرًا لأن المليسة لها تأثير مهدئ ، فلا ينبغي تناولها مع الكحول أو المهدئات الأخرى (28).

للحصول على الجرعة المثالية من بلسم الليمون ، استشر الطبيب. لكن يجب أن تعطيك القيم التالية فكرة (28).

• مستخلص السوائل - 60 نقطة في اليوم
• صبغة - 2 مل إلى 6 مل ، ثلاث مرات في اليوم
• مسحوق الأوراق - 8 جرام إلى 10 جرام
• الشاي - 1 كوب من 1.5 جرام إلى 4.5 جرام ، عدة مرات في اليوم (حسب الحاجة)

هل يتفاعل بلسم الليمون مع أي أدوية أو أعشاب؟

قد يتفاعل بلسم الليمون مع فئات مختلفة من الأدوية ، بما في ذلك الباربيتورات والمهدئات والنيكوتين والسكوبولامين ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (29).

قد يتفاعل بلسم الليمون أيضًا مع الأعشاب الأخرى ، بما في ذلك جذر أشواغاندا ، كالاموس ، آذريون ، الفليفلة ، النعناع البري ، عشب السعال ، البابونج الألماني ، غوتو كولا ، سانت ، نبتة جون ، نبات القراص اللاذع ، حشيشة الهر ، والخس البري (28).

خاتمة

الاستخدام الرئيسي للبلسم هو تعزيز الصحة العقلية. بعض الفوائد المحتملة الأخرى تتطلب مزيدًا من البحث. ومع ذلك ، يمكنك تضمين بلسم الليمون في نظامك الغذائي بعد استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

كن حذرًا أيضًا من التفاعلات التي يمكن أن تحدثها المليسة مع بعض الأدوية.

كيف تخطط لتضمين بلسم الليمون في روتينك؟ شارك معنا من خلال ترك تعليق في المربع أدناه.

أسئلة مكررة

هل يساعدك بلسم الليمون على إنقاص الوزن؟

غالبًا ما يستخدم المليسة في تركيبات إنقاص الوزن ، نظرًا لقدرتها على تقليل الإجهاد (30). ومع ذلك ، لا يوجد بحث مباشر يشير إلى فعالية المليسة في تقليل الوزن.

هل من الآمن تناول المليسة كل يوم؟

نعم. لكن احذر من الآثار الجانبية المحتملة.

هل يمكنك تجميد بلسم الليمون الطازج؟

يفضل استخدام المليسة عندما تكون طازجة. لكن يمكنك تخزين الأوراق لبضعة أيام في الفريزر. نقطع الأوراق ونمزجها مع الماء العذب في صينية مكعبات الثلج.

هل يمكنك أكل أوراق المليسة النيئة؟

نعم. يمكنك إضافة الأوراق النيئة مباشرة إلى السلطة أو إلى الوصفات الأخرى المطبوخة بالفعل.

30 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• التأثيرات المضادة للإجهاد للأطعمة المحتوية على بلسم الليمون والمغذيات والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• تجربة تجريبية لمستخلص أوراق Melissa officinalis L. في علاج المتطوعين الذين يعانون من اضطرابات القلق الخفيفة إلى المتوسطة واضطرابات النوم ، مجلة البحر الأبيض المتوسط ​​للتغذية والتمثيل الغذائي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• تخفيف الإجهاد الناجم عن المختبر لدى البشر بعد الإدارة الحادة لمليسا أوفيسيناليس (بلسم الليمون) ، الطب النفسي الجسدي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• آثار مزيل القلق ومضادات الاكتئاب لمستخلص ميليسا أوفيسيناليس (بلسم الليمون) في الفئران: تأثير الإدارة والجنس ، المجلة الهندية لعلم الأدوية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• تعديل المزاج والأداء المعرفي بعد تناول جرعات مفردة من ميليسا أوفيسيناليس (بلسم الليمون) بخصائص ربط مستقبلات النيكوتين والمسكارين البشرية ، علم الأدوية النفسية والعصبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• تأثير مستخلص أوراق ميليسا أوفيسيناليس على الذاكرة طويلة المدى في نموذج سكوبولامين الحيواني مع تقييم آلية التأثير ، الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، هنداوي.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• مستخلص ميليسا أوفيسيناليس في علاج المرضى الذين يعانون من

  مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية بالغفل ، مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• استخدام العلاجات البديلة في علاج الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، وطب الأطفال وصحة الطفل ، والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، والمعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• فعالية مستخلص ميليسا أوفيسيناليس إل (بلسم الليمون) في التحكم في نسبة السكر في الدم وعوامل الخطر القلبية الوعائية لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية ، أبحاث العلاج بالنباتات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• يسبب مستخلص المليسة تأثيرات قوية مضادة لفرط سكر الدم ومضادة لفرط شحميات الدم في الفئران البدينة المقاومة للأنسولين ، وزارة الزراعة بالولايات المتحدة.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• حشيشة الهر / استخدام بلسم الليمون لاضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث ، العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• آثار التركيبة العشبية (Melissa officinalis L. و Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) على شدة الأرق والقلق والاكتئاب في مرضى الأرق: تجربة عشوائية مضبوطة وهمي ، بحوث الطب التكاملي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• مزيج من بلسم حشيشة الهر والليمون فعال في علاج الأرق وعسر النوم عند الأطفال ، Phytomedicine ، ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250؟via٪3Dihub

• النشاط التثبيطي لمستخلص ميليسا أوفيسيناليس L. على النسخ المتماثل لفيروس الهربس البسيط من النوع 2 ، أبحاث المنتجات الطبيعية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• يؤثر زيت ميليسا أوفيسيناليس على عدوى فيروسات الهربس المغلفة ، الطب النباتي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• تقييم بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس إل) الهلاميات المائية: الجودة والنشاط الحيوي في خلايا الجلد ، الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• مستخلص بلسم النعناع (Lo-701) للعلاج الموضعي للهربس الشفوي المتكرر ، الطب النباتي ، ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130؟via٪3Dihub

• بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس إل): مراجعة منهجية قائمة على الأدلة من قبل تعاون البحوث المعيارية الطبيعية ، ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• بلسم الليمون ، ميليسا أوفيسيناليس ، جامعة ويسكونسن ماديسون.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• التأثير الوقائي لميليسا أوفيسيناليس إل في فرط الحساسية الحشوية في الجرذ باستخدام نموذجين من التهاب القولون الناجم عن الأحماض ومتلازمة القولون العصبي الناجم عن الإجهاد: دور محتمل لمسار أكسيد النيتريك ، مجلة أمراض الجهاز العصبي والحركة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، الوطنية معاهد الصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• فعالية ميليسا أوفيسيناليس في قمع عدم انتظام ضربات القلب البطيني بعد نقص تروية القلب: مقارنة مع أميودارون ، المبادئ والممارسات الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• تأثير مستخلص ميليسا Officinalis على شدة عسر الطمث الأولي ، المجلة الإيرانية للأبحاث الصيدلانية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• هل تسبب ميليسا أوفيسيناليس الانسحاب أو التبعية ؟، المحفوظات الطبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• نظرة عامة على Badranjboya (ميليسا أوفيسيناليس) ، مجلة البحوث الدولية للعلوم البيولوجية.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• آثار بلسم الليمون على نزيف الحيض والمظاهر الجهازية لعسر الطمث ، المجلة الإيرانية للأبحاث الصيدلانية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• تأثير ميليسا أوفيسيناليس كبسولة على شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض لدى طالبات المدارس الثانوية ودراسات التمريض والقبالة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• الفحص المختبري لاضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على نشاط محلقة الأدينيلات المحفزة بهرمون TSH ، مجلة تحقيقات الغدد الصماء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس إل): مراجعة منهجية قائمة على الأدلة من قبل تعاون البحوث المعيارية الطبيعية ، ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• التفاعلات بين الأدوية والعشبة: نظرة عامة على المراجعات المنهجية ، المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• استخدام العلاجات العشبية للحفاظ على الوزن الأمثل ، مجلة الممرضات الممارسات ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/