تدليك فروة الرأس لنمو الشعر: هل يساعد؟

يبحث الجميع عن زيت أو سيروم معجزة لنمو الشعر. لكن الإجابة على نمو الشعر قد تكون أبسط مما نعتقد. تظهر الأبحاث أن تدليك فروة رأسك طريقة مؤكدة لتحفيز نمو الشعر. وفقًا لدراسة ، فإن تدليك فروة رأسك يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الشعر قويًا وطويلًا وسميكًا (1). في هذه المقالة ، سوف نتعمق في كيفية تأثير تدليك فروة الرأس على نمو الشعر وأنواع مختلفة من تدليك الرأس التي يمكنك وضعها في الاعتبار. انتقل لأسفل لمزيد من المعلومات!

كيف يساعد التدليك على نمو الشعر؟

تظهر الأبحاث أن تدليك فروة الرأس بانتظام يزيد من كثافة الشعر. يمكن أن يكون هذا بسبب تحسين الدورة الدموية أو التحفيز المباشر لخلايا الحليمة الجلدية (1).

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر الشديد وتلفه. يؤدي الضغط على خلايا الجلد أثناء تدليك فروة الرأس إلى تخفيف التوتر ، مما يشير إلى أنه قد يقلل من تساقط الشعر الناجم عن ذلك.

أظهرت دراسة أخرى أن تدليك فروة الرأس قد يحسن تساقط الشعر بسبب الثعلبة الأندروجينية (2). قد يساعد تدليك فروة الرأس في إزالة انسداد المسام المليئة بالأوساخ أو التراكم. تظهر الأبحاث أن تدليك فروة الرأس يساعد على الاسترخاء ويساهم في نمو الشعر (3).

يمكن لتدليك فروة رأسك بالمكونات الصحيحة مثل الزيوت المليئة بالمغذيات أن يمنع تلف الشعر ويحمي الشعر ، مما يسمح له بالنمو. أظهرت دراسة أجرتها جامعة هونغ كونغ أن تدليك فروة الرأس يوميًا يمكن أن يضعف جلد فروة الرأس ويخفف الزيت الزائد المحتبس ويحفز نمو الشعر (4).

فوائد تدليك فروة الرأس

تظهر الأبحاث أن تدليك فروة الرأس له الفوائد التالية (4).

• يحسن جودة جلد فروة الرأس
• يحسن الدورة الدموية لبصيلات الشعر
• يحرض على الاسترخاء
• يقلل من التوتر
• يقوي جذور الشعر

هناك أربع تقنيات أساسية يمكنك اختيارها لتدليك فروة رأسك.

أنواع مختلفة من تقنيات التدليك

1. تدليك Tapotement: تتضمن هذه التقنية حركة تمسيد لطيفة بظهر اليد أو أطراف الأصابع أو أجهزة التدليك لتحسين الدورة الدموية.

1. تدليك الجفون: اضغط على فروة الرأس بأطراف أصابعك لتحفيز تدفق الدم.

1. تدليك Petrissage: تتضمن هذه التقنية العجن والدحرجة والضغط باستخدام أطراف أصابعك. بينما يغطي مساحة أكبر في وقت أقصر ، يمكن أن تؤدي الحركات المختلفة إلى الإجهاد. عند استخدام هذه التقنية ، ركز على حركاتك واجعلها منتظمة بدلاً من المفاجئة.

1. التدليك بالاهتزاز: استخدم يديك أو جهازك لعمل اهتزازات على فروة الرأس لتحسين الدورة الدموية ونشاط الأعصاب.

دعنا الآن نتعمق في فهم الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تدليك فروة رأسك لتحفيز نمو الشعر.

كيفية تدليك فروة رأسك لتحفيز نمو الشعر

1. احصل على المساعدة من محترف

يخضع معالجو التدليك المحترفون في المنتجعات الصحية للتدريب على التقنيات الصحيحة لتدليك فروة الرأس. يعرف نقاط الضغط الصحيحة ومقدار القوة التي يجب تطبيقها على فروة الرأس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وتخفيف أي نقاط إجهاد على فروة الرأس. قد يساعد اختيار التدليك على يد متخصص في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نموه. الحصول على تدليك من متخصص سوف يهدئ ويخفف التوتر والتوتر.

2. استخدام جهاز مساج ميكانيكي معياري

أظهرت دراسة أجريت على رجال يابانيين أن استخدام جهاز رسائل ميكانيكي يمكن أن يساعد في تحسين سماكة الشعر (1). تستخدم معظم الأبحاث التي أجريت على تدليك فروة الرأس مدلك فروة الرأس الميكانيكي. يمارسون ضغطًا متساويًا ومتسقًا في جميع أنحاء فروة الرأس لتخفيف التوتر وانسداد المسام والأوساخ.

3. استخدام تقنيات التدليك المناسبة

من الضروري استخدام أطراف الأصابع وليس الأظافر عند استخدام يديك لتدليك فروة الرأس. يمكن أن تخدش الأظافر فروة الرأس وتتسبب في تلف الشعر. دلك فروة الرأس يفتح الأوعية الدموية عن طريق تسخينها. وهذا بدوره يحسن تدفق الدم والدورة الدموية. تسمح زيادة الدورة الدموية لبصيلات الشعر بتلقي المزيد من العناصر الغذائية لتحفيز نمو الشعر (4). يحفز فرك فروة الرأس على الاسترخاء ويقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

4. دلكي فروة رأسك يومياً

تظهر الأبحاث أنه يمكن تحسين سماكة الشعر وكثافته عن طريق تدليك فروة الرأس يوميًا (1) ، (2). أظهرت دراستان أن التدليك اليومي لفروة الرأس يحسن تدفق الدم أو التحفيز المباشر لخلايا الجلد ويسهم في زيادة كثافة الشعر. إليك بعض الأفكار:

• قم بتدليك فروة رأسك بالليمون والنيم والحلبة لتقليل قشرة الرأس (5) ، (6).

• يمكنك أيضًا استخدام البيض لتدليك فروة رأسك وإضافة البروتين إلى الشعر (7).

• تعمل الزيوت مثل زيت الخروع وزيت اللوز على تعزيز لمعان الشعر وتعالج فروة الرأس الجافة (8) ، (9).

• دلكي فروة رأسك بزيت الأركان لإضفاء لمعان على شعرك (10).

• استخدم زيت النعناع لتعزيز نمو الشعر (11).

• استخدم الصبار لتهدئة فروة الرأس وتقليل قشرة الرأس (12).

يمكنك أيضًا تدليك فروة رأسك أثناء غسل شعرك بالشامبو والبلسم. هذا يزيل الشوائب من فروة الرأس والشعر ويسمح لمكونات الشامبو والبلسم بالعمل بشكل صحيح.

5. تدليك فروة رأسك بالزيت

إن تدليك فروة رأسك بالزيت لا يغذي فروة الرأس والشعر فحسب ، بل يزيد أيضًا من سماكة الشعر وطوله. تساعد الزيوت على ترطيب فروة الرأس وتجديد الشعر. أظهرت دراسة أن زيت جوز الهند يمكن أن يخترق قشرة الشعر ويغذيها من الداخل (13). كما أنه يحسن كثافة الشعر وطوله ويحمي الشعر من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يقلل من فقدان البروتين في الشعر التالف وغير التالف. إن تدليك فروة رأسك بهذه الزيوت يضيف مغذيات لشعرك ويصلح التلف ويحمي الشعر.

6. تدليك فروة الرأس بالزيت الساخن

أظهرت دراسة أن زيوت الزيتون وجوز الهند وعباد الشمس عند تسخينها يمكن أن تخترق خصلات الشعر وتغذيها من الداخل (14). قد تساعد هذه الزيوت في نمو الشعر.

7. الروائح

يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية في تقليل تساقط الشعر (15). في الدراسة ، تم مزج زيوت اللافندر وخشب الأرز وإكليل الجبل والزعتر مع زيوت الجوجوبا وبذور العنب وتدليك فروة رأس المشاركين النشطين. وكانت النتيجة تقليل تساقط الشعر وتحسين نمو الشعر. هذا يدل على أن العلاج بالروائح هو أسلوب تدليك جيد لنمو الشعر.

تقنية تدليك فروة الرأس الصحيحة

1. احصل على الراحة واجلس في وضع مريح. يتيح لك الجلوس التركيز على تدليك فروة رأسك تمامًا دون إجهاد جسمك.

1. حافظ على جسمك طليقًا دون أي ضغط على كتفك ورقبتك

1. ضع منشفة حول رقبتك لحماية ملابسك من الزيت.

1. سخني الزيت قليلًا قبل استخدامه. سيؤدي ذلك إلى فتح مسام فروة الرأس والسماح للزيت بالتغلغل في جذور الشعر.

1. إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية ، فقم بإقرانها بزيت ناقل. قم باختبار البقعة للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الزيوت الأساسية.

1. دلكي فروة رأسك بأصابعك وليس بأظافرك.

1. ضع ضغطًا خفيفًا على متوسط ​​الضغط على فروة الرأس بحركة دائرية.

1. حرك أصابعك في جميع أنحاء فروة الرأس في دوائر صغيرة

1. دلكي فروة رأسك لمدة 5-10 دقائق.

1. اتركي الزيت حتى يغسل الرأس.

بصرف النظر عن تحسين الشعر ، فإن تدليك فروة رأسك مفيد أيضًا لصحتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها تدليك فروة الرأس في تحسين صحتك العامة.

فوائد صحية إضافية لتدليك فروة الرأس

• وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، فإن العلاج بالتدليك يمكن أن يقلل من حدوث صداع التوتر (16). أثناء الحصول على تدليك للرأس لنمو الشعر ، ستحصل أيضًا على الراحة من الصداع ومشاكل الجيوب الأنفية.

• أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى النساء ، إلى جانب تخفيف التوتر (17).

• يمكن أن يجعلك نشيطًا ونشطًا.

• هل تساءلت عن سبب شعورك بالنعاس بعد تدليك جيد؟ يخفف التدليك من التوتر وبالتالي يجعلك تشعر بالنعاس.

خاتمة

على الرغم من أن تدليك فروة الرأس لا يمكن أن يعالج تساقط الشعر ، إلا أنه قد يساعد في تعزيز نمو الشعر. استخدم أيًا من الأساليب المذكورة أعلاه لتنغمس في تدليك فروة الرأس. ومع ذلك ، إذا ساء تساقط شعرك ، فتأكد من استشارة الطبيب لتحديد الحالة الأساسية التي تسبب المشكلة.

17 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• كوياما ، تارو وآخرون. "ينتج عن تدليك فروة الرأس القياسي زيادة سماكة الشعر عن طريق تحفيز قوى التمدد لخلايا الحليمة الجلدية في الأنسجة تحت الجلد." Eplasty المجلد. 16 هـ 8. 25 يناير 2016.
• الإنجليزية ، روبرت س. جونيور ، وجيمس إم برازيش. "التقييمات الذاتية لتدليك فروة الرأس المعياري للثعلبة الأندروجينية: نتائج المسح." طب الأمراض الجلدية والعلاج المجلد. 9،1 (2019): 167-178.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/

• هوسكينج وآنا ماري ومارجيت جوهاس وناتاشا أتاناسكوفا ميسينكوفسكا. "العلاجات التكميلية والبديلة للثعلبة: مراجعة شاملة." اضطرابات الزائدة الجلدية 5.2 (2019): 72-89.

  www.karger.com/Article/FullText/492035

• تشوي ، هـ. "العلاج المتكرر لفروة الرأس البشرية لإعادة نمو الشعر الطبيعي." J Clin Exp Dermatol Res 3.138 (2012): 2.

  www.longdom.org/open-access/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf

• كومار ، سانيش. "تحليل على العلاجات الطبيعية لعلاج قشرة الرأس / الفطريات المسببة للأمراض الجلدية - Malassezia furfur." Adv Bio Tech 12.07 (2013): 01-05.

  www.researchgate.net/publication/261071142_Analysis_on_the_Natural_Remedies_to_Cure_DandruffSkin_Disease-causing_Fungus_-_Malassezia_furfur

• Ghosh و Budhaditya و Indrani Chandra و Sabyasachi Chatterjee. "الحلبة (Trigonella foenum-graecum L.) وضرورتها." النار J. إنجين. تكنول 1.1 (2015): 66-67.

  www.researchgate.net/publication/279038848_Fenugreek_Trigonella_foenum_gracum_L_and_its_necessity_A_Review_Paper

• ريهولت جودبير ، صوفي وآخرون. "البيضة الذهبية: القيمة الغذائية والنشاطات الحيوية والفوائد الناشئة لصحة الإنسان." المغذيات المجلد. 11،3 684.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• مكمولين ، آر ، وجاكوفيتش. "الخصائص البصرية للشعر: تأثير العلاجات على اللمعان كما تم قياسه من خلال تحليل الصور." مجلة علوم التجميل المجلد. 54،4 (2003): 335-51.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/

• أحمد ، زيشان. "استخدامات وخصائص زيت اللوز." العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية المجلد. 16،1 (2010): 10-2.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/

• المنفلوطي ، هناء إل ، وآخرون. "الإمكانات العلاجية لزيت الأركان: مراجعة." مجلة الصيدلة وعلم الأدوية 62.12 (2010): 1669-1675.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x

• أوه ، جي يونغ ، مين آه بارك ، ويونغ تشول كيم. "زيت النعناع يعزز نمو الشعر بدون علامات سامة." أبحاث السموم 30.4 (2014): 297-304.

  www.researchgate.net/publication/270966711_Peppermint_Oil_Promotes_Hair_Growth_without_Toxic_Signs

• قادر ، محمد عمران. "الأهمية الطبية والتجميلية للصبار." Int J Nat Ther 2 (2009): 21-26.

  www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera

• ريليه وآرتي إس و آر بي موهيل "تأثير الزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند في الوقاية من تلف الشعر." مجلة علوم التجميل المجلد. 54،2 (2003): 175-92.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/

• كيس ، ك وآخرون. "التحقيق في قدرات اختراق الزيوت المختلفة في ألياف الشعر البشري." مجلة علوم التجميل المجلد. 56.5 (2005): 283-95.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/

• هاي ، آي سي وآخرون. "تجربة عشوائية للعلاج بالروائح. علاج ناجح لمرض الثعلبة البقعية ". أرشيفات طب الجلد المجلد. 134 ، 11 (1998): 1349-52.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/

• كوين وكريستوفر وآخرون. "العلاج بالتدليك وتواتر صداع التوتر المزمن." المجلة الأمريكية للصحة العامة المجلد. 92 ، 10 (2002): 1657-61.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/

• كيم ، إن هونغ وآخرون. "تأثير تدليك فروة الرأس على هرمون التوتر وضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى الأنثى السليمة." مجلة علوم العلاج الطبيعي المجلد. 28 ، 10 (2016): 2703-2707.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/