أفضل 10 أطعمة غنية بالأكسجين

هل تخطط لبدء نظام غذائي للحصول على المزيد من الأكسجين في دمك؟ ثم تحتاج إلى التأكد من أن حوالي 80 بالمائة من وجباتك تتكون من أطعمة قلوية ، والتي تساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الدم.

في هذه الملاحظة ، ما هي الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز إمداد الدم بالأكسجين؟ هذا المنشور لديه الجواب. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

فوائد النظام الغذائي الغني بالقلويات

تشمل فوائد اتباع نظام غذائي غني بالقلويات (1):

• يزيد من مستويات الأكسجين في مجرى الدم.
• يمنع تراكم حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يضر بصحتك.
• يساعد في تحفيز الوظائف والعمليات المختلفة في جسمك.
• يساعد في عملية الترميم والتجديد لجسمك.
• يساعد في الحفاظ على مستويات الحموضة في الجسم طبيعية.
• يساعد الأعضاء المختلفة في جسمك على العمل بشكل صحيح.
• يحسن قدرة جسمك على امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة.

تعمل الأطعمة الغنية بالأكسجين على تحسين الصحة العامة ، ولهذا فهي مهمة للغاية. في هذا اليوم وهذا العصر ، يأكل الناس الأطعمة المعالجة وغير الصحية ، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية. عندما يكون نظامك الغذائي شديد الحموضة ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التنفس والعقم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض عضلية مختلفة.

أفضل 10 أغذية غنية بالأكسجين

إليك الأنواع العشرة من الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي لمنح جسمك الأكسجين الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة وقوة:

1. الأفوكادو ، التوت ، الموز الناضج ، الجزر ، الكشمش ، الكرفس ، الثوم ، التمر.

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وهي مفيدة للصحة. قيمة الأس الهيدروجيني هي 8. التمر والتوت والثوم لها خصائص تساعد في تنظيم ضغط الدم.

2. براعم البرسيم ، تفاح حلو ، مشمش

هذه هي الأطعمة الغنية بالألياف التي لها قيمة pH 8 وسهلة الهضم أيضًا. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الإنزيمات التي تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني لجسمك. أنت بالتأكيد بحاجة إلى هذه الأطعمة إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الأكسجين في الدم.

3. العنب الحلو والكمثرى والأناناس والباشن فروت والزبيب وعصائر الخضار

هذه الأطعمة لها قيمة pH 8.5 وهي غنية بالفيتامينات A و B و C بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. تعمل الأطعمة في هذه المجموعة على تنظيم الدم ، مما يساعد بدوره في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تعتبر عصائر الخضار مهمة لإزالة السموم الخلوية لأنها غنية بالحديد.

4. عصائر الفاكهة والكيوي والشيكوريا

هذه المجموعة من الأطعمة لها قيمة pH 8.5. هذه الأطعمة غنية بمركبات الفلافونويد ، وهي مركب كيميائي موجود في الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة (2). تحتوي على السكر الطبيعي الذي لا يشكل مركبات حمضية عند هضم الطعام. في الواقع ، لديهم خصائص تعزز التكوين القلوي وتوفر المزيد من الطاقة للجسم.

5. الهليون والأعشاب البحرية والجرجير

مع قيمة pH 8.5 ، تحتوي هذه المجموعة على أطعمة تقلل مستويات الأحماض في الجسم. على سبيل المثال ، الجرجير غني بالكالسيوم والحديد والهليون يحتوي على مستويات عالية من الهليون ، وهو حمض أميني مفيد للجهاز العصبي.

6. مانجو ، ليمون ، شمام ، بقدونس ، بابايا

الأطعمة في هذه المجموعة لها قيمة pH 8.5 ، وتعمل بشكل أفضل كمطهر للكلى. تساعد البابايا في تطهير القولون وتنظم حركة الأمعاء. عندما يؤكل البقدونس نيئًا ، يساعد بشكل كبير في القضاء على المواد الضارة من الأمعاء ويعمل كمدر للبول وينظف الكلى. المانجو والليمون والبطيخ غنية بالفيتامينات وتشكل قلوية أثناء الهضم.

7. الفليفلة (حريف) ، الشمام

الأطعمة في هذه المجموعة لها قيمة pH 8.5. فهي غنية بالأنزيمات الضرورية لجهاز الغدد الصماء. يحتوي الفليفلة على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو أمر مهم في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض والإجهاد (3). كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم. الشمام هي ثمار غنية بالألياف وقليلة السكر.

8. جلاتين عضوي أو أجار أجار

هذا بديل طبيعي للجيلاتين المصنوع من الأعشاب البحرية. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد. كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية ويسهل هضمها من قبل الجسم. إنه بالتأكيد أحد أفضل الأطعمة التي تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.

9. البطيخ

هذه الفاكهة شديدة القلوية مع قيمة pH 9. بسبب محتواها العالي من الماء والألياف ، فإنها تعمل كمدر للبول خفيف (4). كما أنه مصدر غني جدًا بالليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين سي. هذه الفاكهة اللذيذة هي واحدة من أفضل الأطعمة الداعمة للطاقة والحياة الموجودة هناك ، ويمكنك الاستفادة إلى أقصى حد من فوائدها باستخدامها كجزء من تطهير القولون الخاص بك وبصوم لمدة أسبوع.

10. الليمون

هذا هو أفضل طعام غني بالأكسجين. على الرغم من أنها حمضية خارج الجسم ، فإنها تتحول إلى قلوية داخل الجسم. يحتوي الليمون على خصائص إلكتروليتية تجعله طعامًا قلويًا ممتازًا. إنه مسكن سريع وقوي للسعال والبرد والإنفلونزا وفرط الحموضة وحرقة المعدة والأمراض الأخرى المتعلقة بالفيروسات. كما أنه من أفضل المقويات للكبد لأنه يساعد في تطهير وتنشيط هذا العضو الحيوي.

يجب أن تكون هذه الأطعمة الغنية بالأكسجين المذكورة أعلاه جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي اليومي لأنها ستساعد في زيادة مستويات الأكسجين في مجرى الدم. وهذا بدوره سيبقي جسمك خاليًا من الأمراض ويعزز وظائف وعمليات الأنظمة المختلفة. تعتبر الأطعمة القلوية أو التي تمنح الأكسجين ضرورية للصحة ومنع نقص الأكسجة في الدم أو انخفاض مستويات الأكسجين.

من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحديد ومضادات الأكسدة للحفاظ على هذه الحالة بعيدًا ولحماية خلايا الدم التي تحمل الأكسجين وتحارب الآثار الخطيرة للجذور الحرة.

بصرف النظر عن تناول الكثير من الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، يجب أن تتذكر شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام لتزويد جسمك بالأكسجين الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة. من خلال إدخال المزيد من الأكسجين إلى جسمك ، ستشعر بصحة أكبر ونشاط أكثر مما كنت عليه في أي وقت مضى. ستحمي نفسك أيضًا من العديد من الأمراض التي تصاحب أسلوب الحياة الحديث غالبًا.

أخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. قم بالتعليق في المربع أدناه.