أفضل 7 مشروبات غذائية في العالم (لصحتك)

المشروبات الغذائية هي طريقة مناسبة لسد فجوة العناصر الغذائية. إنهم مشبعون وصحيون. غالبًا ما تأتي هذه المشروبات بنكهات لذيذة ، مما يجعلها أكثر جاذبية.

على الرغم من أنها لا تستطيع أن تحل محل الوجبات الكاملة ، إلا أنها يمكن أن تكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي.

تمتلئ محلات السوبر ماركت بالعديد من العلامات التجارية لمشروبات التغذية. ولكن لا تقدم جميعها قيمة حقيقية. في هذا المنشور ، اخترنا أفضل مشروبات التغذية المتوفرة في السوق الهندي اليوم.

ما هي أفضل 7 مشروبات غذائية في الهند؟

1. كادبوري بورنفيتا

كادبوري بورنفيتا هو مزيج شوكولاتة مملح يمكنك الاستمتاع به بالبخار ساخنًا أو باردًا مثلجًا. مزيج المشروب غني بفيتامينات ب الأساسية وفيتامين د.

كما أنه يحتوي على الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز الصحة.

• طعمه لذيذ
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

• مشاكل التغليف المحتملة

2. نستله الموارد Opti

يقدم مشروب Nestle Resource الغذائي 27 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. يحتوي 100 جرام من المنتج على أكثر من 20 جرامًا من البروتين. يحتوي مزيج الشراب أيضًا على ألياف غذائية.

• تغليف جيد جدا
• قابل للذوبان في الماء أو الحليب بسهولة
• طعمه جيد

• محتوى بروتيني أقل في كل ملعقة

3. ضمان التغذية الصحية المتوازنة للبالغين

تأكد من احتوائه على 32 عنصرًا غذائيًا ، بما في ذلك البروتين وفيتامين د والكالسيوم التي من المحتمل أن يفوتها معظم الأشخاص في نظامهم الغذائي. يدعي المنتج أن السكر يحتوي على 4 مرات أقل من معظم المشروبات الصحية الأخرى.

يمكن أن يساعد البروتين عالي الجودة في المشروب أيضًا على تعزيز كتلة العضلات.

يحتوي أيضًا على فركت أوليغوساكاريد ، الذي يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي.

• طعمه لذيذ
• نتائج سريعة
• تحسين مستويات الطاقة والمناعة

• مكلفة بعض الشيء

4. هورليكس بروتين + مشروب صحي وغذائي

هورليكس بروتين + هو مزيج من ثلاثة بروتينات عالية الجودة - مصل اللبن وفول الصويا والكازين. يضمن المزيج الثلاثي إطلاقًا أسرع للأحماض الأمينية بمرور الوقت.

تدعي العلامة التجارية أنها تحتوي على بروتين أكثر بثلاث مرات من أي مشروب غذائي صحي رائد.

• مزيج ثلاثي البروتين يبقيك ممتلئًا لفترات أطول.

لا شيء

5. Protinex الأصل

البروتينكس مدعم بالفيتامينات وهو غني بالبروتين بشكل خاص. مزيج مشروب التغذية لا يحتوي على دهون متحولة. وهي مصنوعة من بروتين الحليب وبروتين الصويا المعزول (أحد أغنى مصادر البروتين على كوكب الأرض).

يحتوي على بروتين متحلل يُقال إنه يمتص ويهضم في الجسم بسرعة.

يحتوي Protinex على 34 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام من المزيج.

• مسعر بشكل معقول
• يمكن أن تساعد في السيطرة على الجوع

• طعم غير جذاب
• غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الصويا

6. تعزيز مشروب الصحة

هذا المزيج الغذائي مدعم بـ 17 عنصرًا غذائيًا أساسيًا. تشمل بعض هذه الفيتامينات A و C و B6 و B12 وحمض الفوليك. تعزز العناصر الغذائية الأخرى في المشروب قوة العظام والعضلات.

تساعد العناصر الغذائية الأخرى (مثل المغنيسيوم والبيوتين وحمض البانتوثنيك) على إطلاق الطاقة من الطعام - مما يمنحك دفعة من الطاقة في يوم حافل.

• طعمه جيد
• نكهة لطيفة
• مسعر بشكل معقول

• المشاكل المحتملة مع التغليف

7. طبق بودرة حليب الصويا من اوربان

مزيج البروتين هذا مصنوع من فول الصويا. يمكن استخدامه كبديل خالي من اللاكتوز والألبان للحليب العادي.

يعمل المزيج جيدًا على حد سواء للبالغين والأطفال وحتى كبار السن. يحتوي على صفر من الكوليسترول ولا يحتوي على أي دهون مشبعة أو دهون متحولة.

تحتوي مائة جرام من المزيج على 49 جرامًا من البروتين. يحتوي المزيج الغذائي أيضًا على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

• نباتي
• بدون إضافات
• يمكن استخدامه مع الماء والحليب والشاي والقهوة وحتى العصائر
• تغليف جيد

• قد يكون المذاق غير جذاب للبعض
• غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الصويا

الآن بعد أن تعرفت على أفضل المشروبات المغذية ، حان الوقت لكي تفكر في بعض العوامل المهمة قبل شراء أي منها. سيساعدك الدليل الوارد أدناه في بعض النقاط الحيوية.

الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء مشروب غذائي

• عمر

ليست كل مشروبات التغذية مخصصة للجميع! يتم تصنيف هذه المشروبات حسب الفئات العمرية المختلفة. تختلف متطلبات التغذية للأطفال ، وبالتالي فإن التركيبة أو المكونات المضافة في نفس الشيء ستختلف عن المشروبات الغذائية المخصصة للبالغين. لهذا السبب من الضروري شراء منتج مخصص لفئتك العمرية تحديدًا.

• غرض

مشروبات التغذية هذه مخصصة لأغراض مختلفة. لذلك ، يجب اختيارهم وفقًا لذلك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاختر مشروبًا بديلًا للوجبات. إذا كنت بحاجة إلى تغذية إضافية مع وجباتك ، فانتقل إلى مشروب مقوى. أخيرًا ، إذا كانت متطلباتك هي بناء العضلات ، فاختر مشروبًا غذائيًا مباشرًا.

• نكهة

تأتي مشروبات التغذية الصحية بنكهات مختلفة لتدليل ذوقك. بعض خيارات النكهة هي الشوكولاتة والنعناع والقهوة والفراولة والفانيليا والحلوى.

• مكونات

تتكون مشروبات التغذية من البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية واللاكتوز والغلوتين وغيرها من الإضافات الغذائية. قبل شراء أي مشروب من هذا القبيل ، من الضروري التحقق من قائمة المكونات لمنع الحساسية والآثار الجانبية الأخرى.

• مصادقة الطرف الثالث

تعد مصادقة الطرف الثالث ضرورية عند شراء أي مشروب مغذي حيث تخبرك بجودة المكونات المستخدمة في المشروب. لذلك ، ابحث دائمًا عن الشهادات والموافقات المناسبة لضمان سلامة المشروب.

يمكنك الاختيار من بين هذه المشروبات الغذائية. ولكن قبل القيام بذلك ، هناك شيء آخر يجب أن تعرفه عن المشروبات الغذائية.

هل يمكنك أن تستهلك أكبر عدد تريده منها؟ على الاغلب لا.

هل المشروبات الغذائية مفيدة لك؟

حسنًا ، هم كذلك. لكن هناك قبض.

يمكن أن تكون مشروبات التغذية التكميلية مفيدة للغاية إذا كنت تواجه مشكلة في إعداد وجبات متوازنة. في عالم اليوم سريع الخطى ، غالبًا ما يمثل ذلك مشكلة.

لكن علينا أن نفهم أن هذه ليست رصاصات سحرية للتغذية. إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحصل على العديد من العناصر الغذائية من خلال أشكال مختلفة ، فإن إضافة المشروبات الغذائية إلى نظامك الغذائي يعني فقط المزيد من السعرات الحرارية (1).

قد تحتوي بعض المشروبات الغذائية أيضًا على المزيد من السكر. اجعل من المعتاد التحقق من ملصقات التغذية.

خاتمة

مع عالم متغير ، نحتاج إلى تغيير طرقنا وأساليبنا لضمان الصحة والحيوية المطلقة. بهذه الطريقة ، قد يكون لمشروبات التغذية دور مهم تلعبه.

لكن من المهم بنفس القدر عدم المبالغة فيها. كن حذرًا من السعرات الحرارية التي تستهلكها. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قم بممارسة الرياضة بانتظام وأولويات نوم مناسبة أيضًا.

أي من مشروبات التغذية تفضل؟ لماذا ا؟ شاركنا بأفكارك من خلال ترك تعليق في المربع أدناه.

المراجع

1. "مشروبات التغذية التكميلية…" كلية الطب بجامعة هارفارد.