جدول المحتويات:
يأتي الجري بشكل طبيعي لنا نحن البشر. في عالم اليوم ، نظرًا لأننا قمنا بتطوير العديد من وسائل النقل للسفر ، فقد تطور الجري إلى شكل شائع من التمارين. يوفر العديد من الفوائد الصحية.
يساعد على فقدان الوزن ، ويقوي المفاصل ، ويعزز القدرة على التحمل (1). أفضل طريقة للاستفادة من هذه الفوائد هي الجري بالطبع.
لكن كيف تجري؟ كيف تبدأ؟ ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟ اعثر على إجابات لهذه الأسئلة في هذه المقالة.
كيف تبدأ الجري
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البدء:
1. احصل على الدافع
صراع الأسهم
يأتي الدافع لأناس مختلفين من مصادر مختلفة. يحتاج المرء إلى تحديد ما يحفزهم ووضع هذا العامل في مكانه. يمكن أن تساعد المؤشرات التالية الشخص على البقاء متحمسًا للجري بانتظام:
- مشاهدة وقراءة قصص اللياقة التحفيزية.
- وضع أهداف أسبوعية أو شهرية للتقدم قصير المدى وتحقيقها. يمكن أن تساعد الأهداف طويلة المدى أيضًا الشخص على السعي لتحقيقها.
- الحصول على شريك في الجري يدفعك للركض بانتظام.
- اختيار البيئة المثالية للجري. وتشمل هذه المعدات والموسيقى المناسبة وما إلى ذلك.
يمكن أن تختلف العوامل المحفزة من شخص لآخر. ولكن كما يقول العدائون المتمرسون في كثير من الأحيان ، فإن الدافع مبالغ فيه ، والانضباط هو المفتاح.
2. ابحث عن مكانك
اختر المكان المناسب وفقًا لأهدافك وسلامتك وملاءمتك. قد يختار سكان المدينة الركض على الطرق / المسارات في الأيام العادية واتخاذ مسار الجري في عطلات نهاية الأسبوع.
3. الإحماء
صراع الأسهم
أنه