6 أساناس يوغا رائعة ستساعدك على محاربة مشاكل البشرة

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، سواء من حيث الوزن أو المساحة السطحية. يفصل داخلك عن العالم الخارجي. يحميك من الكائنات الضارة المختلفة ويعزل جسمك أيضًا.

يمكن أن يؤدي الانسداد والمهيجات إلى تهيج بشرتك وتسبب هذه المشاكل الشائعة:

1. حب الشباب: يحدث هذا عندما تنسد بصيلات الغدد الجلدية بالزهم المفرط. إنها مشكلة الجلد الأكثر شيوعًا التي تصيب حوالي 80٪ من العالم.

1. الأكزيما: هذه مشكلة جلدية طويلة الأمد. تشمل أعراضه الجلد الجاف والحكة مع الكثير من الطفح الجلدي على الوجه واليدين والقدمين ، إلخ.

1. خلايا النحل: في هذه الحالة ، تظهر نتوءات حمراء على الجلد. يمكن أن يسبب الحكة في بعض الأحيان. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب رد فعل تجاه الطعام أو الأدوية.

1. سرطان الجلد: هو نوع من السرطان يتطور عادة بسبب الخلايا الصباغية أو الخلايا التي تحتوي على أصباغ.

1. الصدفية: يسبب هذا المرض الجلدي التورم والتقشر. يسبب بقع حمراء سميكة مع قشور فضية تشعر بالحكة.

1. الطفح الجلدي (التهاب الجلد الأساسي): هذا يمكن أن يجعل بشرتك جافة وحكة.

1. العد الوردي: يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب الحساسية للشمس. يسبب احمرار والتهاب. يصبح الجلد أكثر سمكا والأنف ينتفخ.

1. التجاعيد: تحدث بشكل رئيسي بسبب الشيخوخة. تصاب بالجلد المترهل والخطوط الدقيقة ، مما يجعلك تبدو أكبر سناً. تسببت مشكلات نمط الحياة في ظهور التجاعيد في وقت أبكر مما ينبغي.

كيف تساعدك اليوجا على محاربة مشاكل البشرة؟

السموم والهرمونات غير المتوازنة والجذور الحرة والحساسية للشمس كلها أسباب شائعة لمشاكل الجلد. الحلول؟ قد يساعد تحسين الدورة الدموية ، وموازنة الهرمونات ، والتخلص من الجذور الحرة ، وإيصال المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ، وتقليل التوتر ، وتقوية مناعتك في مكافحة مشاكل البشرة. يمكن تحقيق الكثير من هذه مع اليوجا. يمكن أن توفر هذه الأسانات البسيطة ما قد تحتاجه بشرتك وأكثر.

6 أساناس مذهلة في اليوغا لمشاكل البشرة

1. 1. 1. أوتاناسانا
      2. تريكوناسانا
      3. بوجانجاسانا
      4. جانو سيرساسانا
      5. فيباريتا كاراني
      6. باوانموكتاسانا

1. أوتاناسانا

الصورة: iStock

معروف أيضًا باسم - Padahastasana و Hasta Padasana والوقوف إلى الأمام بيند

الفوائد - يساعد هذا الأسانا على زيادة الدورة الدموية في الوجه والرقبة والرأس. يساعد على استرخاء عضلات الوجه وموازنة الهرمونات ، وبالتالي تعزيز صحة الجلد.

كيف افعلها - قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. استنشق. ثم ثني وركيك أثناء الزفير. يمكن وضع يديك على الأرض بجانب قدميك (يمكنك ثني ركبتيك إذا لزم الأمر ، مما يحمي ظهرك). يجب أن تكون القدمان موازية لبعضهما البعض ، بحيث تكون المسافة بين الفخذين. ادفع جذعك للأمام وأنت تمد الشد وترفع عظم الذنب. أرخِ رأسك ورقبتك تجاه الأرض. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: أوتاناسانا

العودة إلى جدول المحتويات

2. تريكوناسانا

الصورة: iStock

يُعرف أيضًا باسم - Triangle Pose

الفوائد - يساعد هذا الأسانا على فتح الوركين والجذع والقلب ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إزالة السموم ، وقتل الجذور الحرة ، وإزالة الانسدادات. تفقد عضلات الوجه التوتر والاسترخاء. قد تترك بشرتك صحية ومتوهجة!

كيفية القيام بذلك - ضع قدميك بعيدًا. ارفع ذراعيك بحيث تكون موازية للأرض ، مع توجيه راحتي يديك للأسفل. أدر قدمك اليسرى بزاوية 45 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة. يجب أن يتماشى كعبك مع بعضهما البعض. قم بمد جسمك إلى اليمين ، والوصول إلى الحائط إلى يمينك وأنت تسقط يدك اليمنى نحو الأرض. المس القدم اليمنى أو الفخذ الداخلي (تجنب الاستناد على الركبة) باليد اليمنى ، وقم بمد ذراعك الأيسر في الهواء باتجاه السقف. انظر إلى يدك اليسرى. امسك لعدة أنفاس ثم اتركها. كرر على الجانب الآخر.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Trikonasana

العودة إلى جدول المحتويات

3 - بوجانغاسانا

الصورة: iStock

المعروف أيضًا باسم - وضعية الكوبرا

الفوائد - عندما تتمدد وتفتح قلبك ورئتيك ، يتحسن تنفسك. عندما تستنشق المزيد من الأكسجين ، تتحسن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية وإيصال الأكسجين بشكل أفضل على إزالة السموم والتخلص من الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تحسين حالات الجلد مثل الشيخوخة المبكرة وحب الشباب والصدفية. قد يساعد هذا أسانا أيضًا في تنظيم الهرمونات.

كيفية القيام بذلك - استلق على بطنك ، مع فرد رجليك ووجهة قدميك لأسفل. ضع مرفقيك بجانب يديك على سجادك بجانب القفص الصدري وارفع صدرك ، واضع وزن الجسم على المرفقين. استنشق بعمق وازفر بقوة.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Bhujangasana

العودة إلى جدول المحتويات

قل لا لمشاكل الجلد. يمكن أن تساعد.

أفضل 10 علاجات للمعالجة المثلية لمشاكل الجلد

كيف يمكن لحزم بيزان للوجه أن تحل مجموعة من مشاكل الجلد الشائعة

4. جانو سيرساسانا

الصورة: شترستوك

يُعرف أيضًا باسم - وضعية الرأس إلى الركبة ، والانحناء للأمام من الرأس إلى الركبة ، ووضعية الرأس على الركبة.

الفائدة - يعمل هذا الأسانا على موازنة الهرمونات وإزالة السموم من النظام. كما أنه يزيد من إمداد الدم والأكسجين إلى عضلات الوجه. ستشعر بشرتك بالانتعاش والتجدد.

كيف نفعل ذلك - افترض Dandasana. اطوِ رجلك اليسرى بحيث تلامس القدم اليسرى الفخذ الأيمن. انحنى برفق من الوركين إلى الأمام ، ولمس رأسك بركبتك ويديك بقدميك. اثنِ الركبة المستقيمة قليلًا ، إذا لزم الأمر ، لحماية أسفل ظهرك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان وأنت تتنفس بعمق. حرر وكرر مع رجلك اليسرى ممدودة.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: جانو سيرساسانا

العودة إلى جدول المحتويات

5. فيباريتا كاراني

الصورة: iStock

يُعرف أيضًا باسم - أرجل الحائط

الفائدة - قد تساعد ممارسة هذا الأسانا بانتظام على التخلص من الجذور وزيادة إمداد الوجه بالأكسجين.

كيف افعلها - اجلس على الحائط وارفع ساقيك بلطف على الحائط. استلقِ برفق على ظهرك ومدّ ذراعيك على الجانبين ، وتأكد من أن راحتي يديك متجهتان لأعلى. بمجرد أن تشعر بالراحة ، أغمض عينيك وتنفس. حرر بعد بضع دقائق.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Viparita Karani

العودة إلى جدول المحتويات

6. باوانموكتاسانا

الصورة: شترستوك

يُعرف أيضًا باسم - وضع تخفيف الرياح

الفوائد - هذا أسانا يحفز وينظم الجهاز الهضمي. يساعد على طرد السموم من الجسم عن طريق تسهيل عملية الهضم وتحسين الدورة الدموية ، مما قد يساعد في تنظيف البشرة من حب الشباب والعيوب.

كيف تفعل ذلك - استلق على الأرض مع ظهرك على الأرض. اثنِ ركبتيك وعانقهما. ارفع رأسك عن الأرض وضع أنفك بين ركبتيك. اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوان وأنت تتنفس بعمق. إطلاق سراح.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Pawanmuktasana

العودة إلى جدول المحتويات

يمكن أن تدل مشاكل الجلد على مشاكل أكثر خطورة. في حين أن اليوجا قد تساعد الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية ، وتوصيل الأكسجين إلى الخلايا وتخفيف التوتر ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في شيء أكثر خطورة. هل لاحظت أن اليوجا حسنت بشرتك؟ كيف ساعدك؟ شارك معنا بالتعليق أدناه.