أهم 5 فوائد لحمض الكابريليك + الآثار الجانبية الحرجة

يعتبر زيت جوز الهند من أهم الاتجاهات في العالم اليوم. مباشرة من تعزيز صحتك العامة إلى تحسين مظهر بشرتك ، لها استخدامات مختلفة. والمكون في الزيت الذي يساهم في معظمها هو حمض الكابريليك. لكن لماذا يجب أن نعرف عن هذا الحمض؟ ما هي المشكلة الكبيرة في ذلك؟ هذا المقال سوف يلقي بعض الضوء على ذلك. تابع القراءة.

جدول المحتويات

• ما هو حمض الكابريليك؟
• ما هي فوائد حمض الكابريليك؟
• ما هي الأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض الكابريليك؟
• ما هي الآثار الجانبية لحمض الكابريليك؟

ما هو حمض الكابريليك؟

حمض الكابريليك هو أحد الأحماض الدهنية الثلاثة في زيت جوز الهند (الحامضان الآخران هما حمض الكابريك وحمض اللوريك). أظهرت الدراسات الحديثة أن حمض الكابريليك يفيد بشكل خاص الجهاز الهضمي والجهاز التناسلي. يحتوي الحمض أيضًا على خصائص قوية مضادة للفطريات ويساعد في مكافحة الالتهابات مثل المبيضات.

هناك طرق أخرى يمكن لهذا الحمض أن يجعل حياتك أفضل. دعونا نتحقق منها الآن.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي فوائد حمض الكابريليك؟

1. يقدم فوائد مضادة للفطريات والميكروبات

يعمل حمض الكابريليك بشكل رائع في علاج التهابات المبيضات والخميرة. بعض هذه الالتهابات تشمل القلاع الفموي وفطريات الأظافر والقوباء الحلقية وعدوى الخميرة المهبلية.

تخبرنا دراسة أجريت عام 2011 كيف يمكن أن يكون حمض الكابريليك أكثر فعالية بكثير من Diflucan (دواء مضاد للفطريات) في علاج الالتهابات الفطرية (1).

يعتقد الخبراء أن حمض الكابريليك يمكن أن يحقق ذلك عن طريق تحطيم أغشية خلايا المبيضات. يدخل الحمض الدهني نفسه في الأغشية الفطرية ويؤدي إلى اضطراب الغشاء - مما يزيد من سيولته ويؤدي إلى موته في نهاية المطاف (2).

حمض الكابريليك ، عند تناوله عن طريق الفم ، يقلل أيضًا من نمو الخميرة في الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد البكتيريا المفيدة على النمو في نفس الوقت. ولأنه طبيعي ، فإن الحمض لا يشكل أي خطر أو يسبب أي آثار جانبية مثل المضادات الحيوية الاصطناعية الأخرى.

تظهر الدراسات أيضًا كيف يمكن لحمض الكابريليك أن يقدم فوائد مضادة للبكتيريا. يعمل الحمض على تثبيط نشاط البكتيريا الضارة عن طريق خلق بيئة حمضية حوله (3).

2. يمكن أن تعزز صحة الجلد

تساعد الخصائص المضادة للميكروبات لحمض الكابريليك في علاج التهابات الجلد. أحد هذه العدوى هو التهاب الجلد ، وهو عدوى بكتيرية تؤدي إلى قشور مؤلمة وجافة. بفضل الخصائص المضادة للميكروبات للحمض ، يمكن أن تقتل البكتيريا التي تعيش في الجلد وتساعد في علاج الحالة.

يمكن أن يساعد حمض الكابريليك أيضًا في مكافحة حب الشباب. تظهر دراسة تايوانية كيف يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للميكروبات للحمض في مكافحة حب الشباب (4).

3. يعزز صحة الجهاز الهضمي

صراع الأسهم

يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لحمض الكابريليك في علاج اضطراب الأمعاء الالتهابي ، وهو مرض هضمي مؤلم (5). تتضمن هذه الحالة عادةً التهابًا داخليًا وعدوى بكتيرية - وكلاهما يمكن علاجه بحمض الكابريليك.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، مثل حمض الكابريليك ، تثبط إفراز الإنزيمات الالتهابية. هذا يساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي الشديدة مثل مرض كرون والانتفاخ والنزيف (6).

تعمل الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة أيضًا على حماية الظهارة ، وهي أول خط دفاع للأمعاء.

4. قد يقلل من الوزن ومستويات الكوليسترول

هناك ما يبرر إجراء مزيد من الأبحاث هنا - من حيث فقدان الوزن. تشير الدراسات الحالية إلى أن حمض الكابريليك يمكن أن يقلل من مستويات هرمون جريلين في الدم (الجريلين هو هرمون يفرز في المعدة وهو المسؤول عن زيادة الشهية) (7).

وبالنظر إلى أن حمض الكابريليك هو حمض دهني متوسط ​​السلسلة ، فإنه يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الكلي. وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن تناول زيوت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة يحتوي على مستويات كوليسترول منخفضة نسبيًا (8). هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مخاطر تراكم الكوليسترول في الشريان الأورطي ، وبالتالي منع أمراض القلب.

5. يحد من مخاطر مقاومة المضادات الحيوية

تعد مقاومة المضادات الحيوية مشكلة متنامية - حيث يقاوم الميكروب دواء المضاد الحيوي الذي كان يعالج الميكروب بنجاح. يمكن أن يقلل حمض الكابريليك من خطر مقاومة المضادات الحيوية. في دراسة ، يمكن أن يقلل الحمض من خمسة أنواع مختلفة من البكتيريا في الحليب الملوث ، بما في ذلك الإشريكية القولونية الخطيرة (9).

هذه هي الطرق التي يمكن لحمض الكابريليك أن يحسن صحتك. إذن ، ما هي الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض؟ زيت جوز الهند هو واحد منهم. أي أطعمة أخرى؟

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض الكابريليك؟

بصرف النظر عن زيت جوز الهند ، تشمل المصادر الأخرى لحمض الكابريليك حليب البقر كامل الدسم وحليب فاكهة النخيل وزبدة الفول السوداني وحتى حليب الثدي البشري. لكننا نوصي باستخدام زيت جوز الهند لحمض الكابريليك لأنه أغنى مصدر.

أفضل طريقة لتناول حمض الكابريليك هي تناول زيت جوز الهند أو وضعه على الجلد. يمكنك البدء بإضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (أو أقل) إلى نظامك الغذائي. قد ترغب أيضًا في إضافته إلى وصفات أخرى.

أو يمكنك شراء مكملات حمض الكابريليك.

العودة إلى جدول المحتويات

مكملات حمض الكابريليك - ما هي الجرعة؟

تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تشير المصادر إلى أن حمض الكابريليك يمكن أن يكون أكثر فعالية في الكبسولات منه في الشكل السائل. وذلك لأن الكبسولات تطلق الحمض ببطء في مجرى الدم حتى تصل إلى القناة المعوية دون أي آثار جانبية.

بالحديث عن الجرعة ، لا