الجوافة هي فاكهة شجرة تزرع عادة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. لونه يختلف من الأصفر إلى الأخضر الفاتح. من الأفضل أن تؤكل الجوافة نيئة في شكلها الطبيعي. يتم تناوله أيضًا في سلطات الفاكهة مع فواكه أخرى ويتم حفظه كمربى وجيلي وعصير للاستخدام طويل الأمد. سوف تكسب ما إذا كانت الجوافة أثناء الحمل آمنة أم لا.

الجوافة مغذية بشكل استثنائي وواحدة من أصح الفواكه المتاحة ، والتي تهتم بمتطلبات الجسم المتعددة من العناصر الغذائية المحتوى المائي العالي ، ووجود الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الأقل نسبيًا ، يجعله جزءًا مثاليًا من الوجبة.

الفوائد الصحية للجوافة أثناء الحمل

الصورة: شترستوك

العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الجوافة تجعلها إضافة أساسية للنظام الغذائي للمرأة الحامل. نناقش أدناه بعض فوائد الجوافة أثناء الحمل.

1. يحافظ تناول الجوافة على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي والصحي مما يساعد على منع سكري الحمل عند النساء الحوامل.

2. تساعد الجوافة أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. أثناء الحمل ، يعد الحفاظ على توازن ضغط الدم أمرًا ضروريًا لتجنب الإجهاض والولادة المبكرة.

3. يساعد قضم ثمار الجوافة في الحد من فقر الدم في الجسم ، حيث تحتوي الفاكهة على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم.

4. بما أن الجوافة غنية بحمض الأسكوربيك أو فيتامين سي ، فهي تساعد على تحسين الجهاز المناعي للأمهات الحوامل. كما أنه يساعد في إزالة المشاكل الصحية الأخرى مثل آلام الأسنان ونزيف اللثة والقرح والأوعية الدموية المكسورة وغيرها من الصعوبات المتعلقة بالحمل. تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على حوالي 16 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو أكثر بكثير من كمية هذا الفيتامين التي يحتاجها جسم الذكر أو الأنثى.

5. تساعد الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تشكو العديد من النساء من الإمساك أثناء الحمل. الجوافة بخصائصها الملينة تساعد على حركة الأمعاء بسهولة. نتيجة لذلك ، تمنع هذه الفاكهة الرائعة أي نوع من مشاكل الهضم ، وهو أمر ضروري للغاية أثناء الحمل.

6. تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة ومضادات السموم مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والأيزو فلافانويد والكاروتينات والبوليفينول. هذه تساعد في مكافحة الجراثيم والالتهابات في الجسم. وبالتالي الحفاظ على الأم الحامل بعيدة عن الكثير من الأمراض.

7. تشتهر الجوافة أيضًا بمحتواها العالي من الألياف. عندما يتم تناول الجوافة مع بذورها ، فإنها تساعد في الوقاية من البواسير والإمساك التي تحدث بشكل متكرر أثناء الحمل.

8. المغنيسيوم في الجوافة يساعد أعصاب وعضلات الجسم على الاسترخاء. وهذا مفيد للمرأة الحامل لأنه مع زيادة الوزن يشتهي الجسم بعض الخفة التي توفرها هذه الفاكهة.

9. لا تساعد الجوافة الحوامل فقط في الحفاظ على صحة جيدة ، بل تساعد الجنين أيضًا. فاكهة الجوافة هي مخزن لحمض الفوليك أو فيتامين ب 9. هذا فيتامين مهم في نمو الجهاز العصبي للطفل.

10. إن محتوى الكالسيوم في فاكهة الجوافة يجعلها إضافة مرحب بها إلى نظام الحمل الغذائي.

الآن أنت تعرف هل الجوافة جيدة للحمل أم لا؟ الآن ، دعونا نلقي نظرة على بعض الآثار الضارة لتناول الجوافة أثناء الحمل.

الآثار الجانبية للجوافة في الحمل

تحقق من بعض أكثر الآثار الجانبية التي تحدثت عن تناول الجوافة أثناء الحمل:

• يؤدي تناول الكثير من الجوافة ، وخاصة غير المقشرة ، أثناء الحمل إلى الإسهال حيث تحتوي الجوافة على كمية عالية من الألياف. الإسهال ليس جيدًا للأم الحامل لأنه يضعفها ويسبب تهيجًا وعدم ارتياح ويعيق فترة استرخائها. كما أنه يؤدي إلى تغييرات في النظام الغذائي واستهلاك المزيد من الحبوب وهو ما لا ينصح به الأطباء. العلاج هو تقشير الجوافة قبل الأكل.
• إذا كانت الأم المتوقعة تعاني بالفعل من بعض مشاكل الأسنان ، فقد تؤدي الجوافة غير الناضجة أو نصف الناضجة إلى آلام الأسنان.

لا توجد بيانات سريرية كافية لإثبات الفوائد والآثار الجانبية لتناول ثمار الجوافة أثناء الحمل. ولكن كما يخبرنا المنطق الشائع ، يجب أن تكون أي فاكهة جيدة عند استهلاكها بعقلانية.

نأمل الآن أن تعرف ما إذا كان من الآمن تناول الجوافة أثناء الحمل أم لا. وأي شيء زائد يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، خاصة عندما تكونين حاملاً. لذا ، اتبعي غريزتك واتركي الحس السليم يتخذ القرار ، هل يجب أن تفكر في الجوافة للحمل الآن؟