جدول المحتويات:
- ما هو التهاب الأنف التحسسي؟
- اليوجا لعلاج التهاب الأنف التحسسي - كيف تساعد؟
- تمارين اليوجا لالتهاب الأنف التحسسي
- 1. Pavanamuktasana (وضعية تخفيف الريح)
- 2 - سيثو بانداسانا (وضع الجسر)
- 3 - فريكشاسانا (وضعية الشجرة)
- 4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
- 5. Trikonasana (Triangle Pose)
- 6. Ardha Chandrasana (نصف القمر بوز)
- 7. Salamba Sarvangasana (حامل الكتف)
- إجابات الخبراء لأسئلة القراء
هل تصدقني إذا أخبرتك أن هناك أوضاع يوغا يمكن أن تهدئ أعراض التهاب الأنف التحسسي؟ يجب عليك ، لأنه صحيح! الآن ، إذا كنت تتساءل عما يمكن أن يكون ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
أعراض التهاب الأنف التحسسي مزعجة. قد يكون العطس المستمر وخدش الحلق مزعجًا وسيجعل حياتك أسهل.
ولهذا السبب أجريت بحثًا شاملاً واكتشفت 7 أفضل أوضاع اليوغا التي يمكن أن توفر لك الراحة من التهاب الأنف التحسسي. يمكنك العثور عليها أدناه.
دعونا نتعرف أولاً على حساسية الأنف أولاً ، أليس كذلك؟
ما هو التهاب الأنف التحسسي؟
يُعد التهاب الأنف التحسسي مشكلة شائعة في الأماكن الحضرية تسبب التهابًا وحساسية في الممرات الهوائية الأنفية. تنشأ المشكلة بسبب ملامسة المواد المسببة للحساسية مثل الغبار أو حبوب اللقاح.
ينتج الجهاز المناعي لجسمك الهيستامين لمكافحة مسببات الحساسية المسببة للحكة وسيلان الأنف كآثار جانبية.
يحدث التهاب الأنف التحسسي أيضًا نتيجة الملوثات البيئية ، والإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ الذي يجعل الجهاز التنفسي والعصبي حساسين مما يؤدي إلى التهاب الأنف التحسسي.
يصيب التهاب الأنف التحسسي الأطفال والبالغين على حد سواء. يعاني حوالي 10٪ -30٪ من البالغين منه في جميع أنحاء العالم بينما يصيب 40٪ من الأطفال.
المادة المسببة للحساسية هي مادة غريبة هي حبوب اللقاح في حالة التهاب الأنف التحسسي. تسمى طريقة استجابة جسمك لمسببات الحساسية بالحساسية أو التهاب الأنف التحسسي.
يُعرف التهاب الأنف التحسسي أيضًا باسم حمى القش ، وتشمل علاماته سيلان الأنف ، ودموع العيون ، والتورم ، والعطس ، والسعال ، والتهاب الحلق ، والهالات السوداء ، والصداع ، وبثور الجلد ، والإرهاق.
في غضون بضع دقائق من التعرض لمسببات الحساسية ، يتفاعل جسمك معها مما يؤثر على أنماط نومك وقدرتك على العمل وتركيزك.
هناك نوع موسمي ودائم من التهاب الأنف التحسسي. يحدث التهاب الأنف التحسسي الموسمي خلال فصلي الربيع والخريف بشكل رئيسي بسبب مسببات الحساسية الخارجية مثل حبوب اللقاح بينما يحدث التهاب الأنف التحسسي الدائم في أي وقت من السنة نتيجة لمسببات الحساسية الداخلية مثل الغبار وشعر الحيوانات الأليفة.
من المرجح أن تعاني من حساسية الأنف إذا كان لدى عائلتك تاريخ من المعاناة من نفس المرض يزيد الربو أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي.
لذلك ، من الأفضل مكافحتها أو على الأقل تهدئة آثار الأعراض على جسمك. دعونا نتحقق من كيف تساعد اليوجا في القيام بذلك ، أليس كذلك؟
اليوجا لعلاج التهاب الأنف التحسسي - كيف تساعد؟
تعتبر اليوجا علاجًا طبيعيًا لحساسية الأنف. يمكن أن تقلل أوضاع اليوجا من شدة أعراض الحساسية.
إنه علاج خالد يحسن تنفسك ، ويصلح وظائفك الداخلية ، ويحسن حالتك العقلية ويحافظ على لياقتك ونشاطك.
بعض أوضاع اليوجا على وجه التحديد ، تساعدك على التحكم في التهاب الأنف التحسسي والتخلص منه. الق نظرة عليهم أدناه.
تمارين اليوجا لالتهاب الأنف التحسسي
- بافاناموكتاسانا
- سيثو بانداسانا
- فريكشاسانا
- فيرابادراسانا الأول
- تريكوناسانا
- Ardha Chandrasana
- سالامبا سارفانجاسانا
1. Pavanamuktasana (وضعية تخفيف الريح)
صراع الأسهم
حول The Pose- Pavanamuktasana أو وضعية تخفيف الرياح هي أسانا تعمل بشكل جيد لتخفيف غازات الجهاز الهضمي. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. تأكد من ممارستها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 10 إلى 60 ثانية.
فوائد التهاب الأنف التحسسي - يحفز بافاناموكتاسانا أعصابك ويحسن الدورة الدموية في جسمك. كما أنه يفرز السموم من الجسم ويحسن الوضوح العقلي.
لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Pavanamuktasana .
العودة إلى جدول المحتويات
2 - سيثو بانداسانا (وضع الجسر)
صراع الأسهم
حول The Pose- Sethu Bandhasana أو The Bridge Pose هي أسانا تشبه هيكل الجسر. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي - سيثو باندهاسانا يطيل رقبتك وصدرك. يقلل من التوتر والاكتئاب الخفيف. الوضع يحفز رئتيك ويقلل من التعب والصداع.
لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Sethu Bandhasana .
العودة إلى جدول المحتويات
3 - فريكشاسانا (وضعية الشجرة)
صراع الأسهم
حول The Pose- يشبه Vrikshasana أو Tree Pose موقف الشجرة. إنها وضعية وقوف بسيطة. الوضع هو هاثا يوجا أسانا وهو من مستوى المبتدئين. مارسها على معدة فارغة وفتح العينين. احتفظ بها لمدة دقيقة واحدة على كل ساق.
فوائد التهاب الأنف التحسسي - تساعدك فريكشاسانا على إيجاد التوازن في الحياة. يبني الثقة واحترام الذات. يعطي Vrikshasana تمددًا جيدًا لجسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. يهدئ جهازك العصبي ويبقيك مركزًا.
لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Vrikshasana .
العودة إلى جدول المحتويات
4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
صراع الأسهم
حول The Pose- Virabhadrasana I أو The Warrior Pose I هي أسانا سميت على اسم بطل أسطوري يسمى Virabhadra. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 20 ثانية على كل ساق.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي- فيرابادراسانا يمد رقبتك وكتفيك وصدرك ورئتيك. يقوي عضلات ظهرك. تعمل هذه الوضعية على تنشيط جسمك بالكامل وتحسين التنفس.
لمعرفة المزيد عن تشكل وإجراءاته، انقر هنا- Virabhadrasana I .
العودة إلى جدول المحتويات
5. Trikonasana (Triangle Pose)
صراع الأسهم
حول The Pose- Trikonasana أو The Triangle Pose هي أسانا تشبه المثلث عندما تفترض الوضع. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسها على معدة فارغة وفتح العينين. حافظ على الوضع لمدة 30 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي - يقوي التريكوناسانا صدرك ويفتحه. إنه يحسن حالتك العقلية والجسدية. أيضًا ، تشكل الوضعية أداة رائعة لإدارة التوتر.
لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Trikonasana .
العودة إلى جدول المحتويات
6. Ardha Chandrasana (نصف القمر بوز)
صراع الأسهم
حول The Pose- Ardha Chandrasana أو Half Moon Pose هي أسانا تشبه نصف القمر وتوجه طاقاتك القمرية. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة واحتفظ به لمدة 15 إلى 30 ثانية.
فوائد التهاب الأنف التحسسي- يفتح Ardha Chandrasana صدرك وكتفيك. يقوي العمود الفقري ويقلل من آلام الظهر. تخفف الوضعية أيضًا من التوتر وتحسن التنسيق.
لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Ardha Chandrasana .
العودة إلى جدول المحتويات
7. Salamba Sarvangasana (حامل الكتف)
صراع الأسهم
حول The Pose- تعتبر Salamba Sarvangasana أو حامل الكتف ملكة جميع الأساناس. إنه حامل كتف متقدم المستوى. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة ونظف الأمعاء واستمر في ذلك لمدة 30 إلى 60 ثانية.
فوائد لالتهاب الأنف التحسسي - Salamba Sarvangasana يهدئ أعصابك. يقلل من الأرق والتهيج. تعمل هذه الوضعية على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الرئة.
لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Salamba Sarvangasana .
العودة إلى جدول المحتويات
الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول اليوجا والتهاب الأنف التحسسي.
إجابات الخبراء لأسئلة القراء
هل التهاب الأنف التحسسي يهدد الحياة؟
لا ، التهاب الأنف التحسسي لا يهدد الحياة طالما أنك تعتني جيدًا.
هل أمارس اليوجا فقط عندما أتعرض لهجوم من التهاب الأنف التحسسي؟
لا ، تدرب على وضعيات اليوجا لعلاج التهاب الأنف التحسسي كل يوم ، حتى يكون جسمك مستعدًا عند حدوث هجوم. أيضًا ، تدرب حتى بعد الهجوم لتهدئة الأعراض.
أصبحت الحساسية شائعة مع الزيادة السريعة في المساحات الحضرية. يمكن للجسيمات الدقيقة الموجودة في الهواء أن تنزل عبر ممر الأنف وتمزقه مسببة الالتهاب. يمكن أن يأخذك التهاب الأنف التحسسي إلى إصابتك ويتركك معرضًا للخطر تمامًا. حاربها مع اليوغا أساناس المذكورة أعلاه وتعامل مع الحساسية مثل رئيس. هل فكرت يوما