دعنا نواجه الأمر ، لشعرك عقل خاص به ويفعل إلى حد كبير ما يريده يوميًا. قد تمر أيام تشعر فيها وكأنه خارج عن السيطرة تمامًا. ولكن هناك طريقة واحدة يمكنك من خلالها إظهار شعرك من هو الرئيس واستعادة السيطرة - وذلك من خلال روتين مناسب للعناية بالشعر.

لست مضطرًا إلى إجراء إصلاح شامل لروتينك الحالي للعناية بالشعر وشراء جميع منتجات الشعر الجديدة. ولكن هناك بعض النصائح والحيل البسيطة التي يمكنك اتباعها والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير في شعرك في غضون أيام قليلة. دعنا نتحقق منها!

أفضل النصائح والحيل للعناية بالشعر

1. نصائح لغسل شعرك

هناك في الواقع بعض الأشياء التي يمكن أن تفعلها بشكل خاطئ أثناء الاستحمام والتي تمنع شعرك من الظهور في أفضل حالاته. لنلقِ نظرة على بعض النصائح التي يمكنك تجربتها:

• دهن شعرك بالزيوت : ربما يكون تزييت شعرك قبل غسله هو أفضل شيء يمكنك القيام به لبدتك. قم بتدليك بعض زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز على شعرك وفروة رأسك لمدة ساعة قبل الاستحمام لترطيبها مسبقًا (1) ، (2). استخدم الماء الفاتر أو البارد: يمكن أن يتسبب الماء الساخن في إتلاف شعرك بنفس الطريقة التي تسببها الحرارة الناتجة عن أدوات التصفيف بالحرارة - عن طريق تجفيف شعرك والتسبب في تقصف الأطراف. اغسلي شعرك دائمًا إما بالماء الفاتر أو البارد لغلق فروة الشعر والاحتفاظ بالرطوبة فيه.
• خفف الشامبو: نحن جميعًا عرضة لاستخدام 2-3 مضخات من الشامبو عند غسل شعرنا. لكن الحقيقة القاسية هي أن الشامبو يجرد شعرك من زيوته الطبيعية ويتركه جافًا. لمنع حدوث ذلك ، خففي من شفاطتين من الشامبو في نصف كوب من الماء ثم استخدميها لغسل شعرك.
• التدليك بلطف: لا تفركي رأسك بقسوة عند غسله بالشامبو. بدلاً من ذلك ، دلكي فروة رأسك وشعرك بلطف بأصابعك بحركات دائرية صغيرة أثناء غسله بالشامبو لمنع التشابك المفرط والتلف (3).
• ضعي البلسم على الأطراف فقط: يمكن أن يؤدي وضع البلسم على شعرك من الجذور إلى الأطراف إلى تراكم الكثير على فروة الرأس (4). ضعي البلسم فقط من منتصف الطول حتى أطراف شعرك واغسليه بعد دقيقتين.
• لا تغسلي شعرك كل يوم: آخر وأهم نصيحة لغسل شعرك هي: لا تغسلي شعرك. اغسل. شعر. كل. يوم. بينما قد تعتقد أنك صحية للغاية ، فإن كل هذا سيفعله هو تجفيف شعرك وإتلافه ، وتجريده من زيوته الطبيعية ، وجعله أكثر عرضة للتكسر وتساقط الشعر.

2. نصائح لتجفيف شعرك

قد لا تعرف هذا ، ولكن هناك احتمال كبير أن تطلق العنان لعالم من الضرر على شعرك أثناء تمشيطه وتجفيفه. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك بمجرد خروجك من الحمام:

• استخدم منشفة من الألياف الدقيقة: جفف شعرك مسبقًا بمنشفة ألياف دقيقة بمجرد الخروج من الحمام. تجنبي استخدام منشفة من القماش القطني لأنها يمكن أن تشابك شعرك كثيرًا وتزيد من تجعده وتتسبب في تكسره.
• تجنب تجفيف الشعر : الحرارة الناتجة عن مجففات الشعر تضر شعرك تمامًا مثل أدوات التصفيف بالحرارة. من الأفضل وضع بلسم يترك على شعرك الرطب واتركه يجف في الهواء.
• جففي شعرك فقط بعد أن يجف جزئيًا: إذا لم تستطع التوقف تمامًا عن استخدام مجفف الشعر ، فقم بإجراء هذا الضبط البسيط. جفف شعرك بالمجفف بمجرد أن يجف بنسبة 70٪. يمنح هذا وقتًا لتغلق بشرة شعرك ويقلل من أضرار الحرارة.

3. نصائح لتمشيط شعرك

نعم ، هناك فارق بسيط في تمشيط شعرك أكثر من استخدام فرشاة الشعر / المشط الذي تختاره كل صباح. بعد كل شيء ، تشكل العقد والتشابك سببًا رئيسيًا لتكسر الشعر. إليك ما عليك القيام به:

• فك التشابك أثناء الاستحمام: لفك تشابك شعرك أثناء الاستحمام باستخدام مشط واسع الأسنان أثناء وجود مكيف فيه. يحدث هذا عندما يكون شعرك ناعمًا ومرنًا ، مما يجعل فك تشابكه أسهل وأقل إيلامًا.
• استخدم فرشاة من شعيرات الخنزير أو مشط واسع الأسنان: إذا كنت تستخدم فرشاة مستديرة أو فرشاة معدنية لفك تشابك شعرك ، فعليك التوقف على الفور. هذه الفرش مخصصة للاستخدام عند تجفيف شعرك بالمجفف. للاستخدام اليومي ، اختاري الفرشاة ذات الشعر الخشن أو المشط واسع الأسنان أو المشط ذو الأسنان المتعرجة لإزالة العقد والتشابك من شعرك.
• فك التشابك من الأطراف إلى فروة الرأس: قد لا تعرف هذا ، لكن فك تشابك شعرك من الجذور إلى الأطراف يمكن أن يخلق المزيد من العقد ويؤدي في النهاية إلى مزيد من التكسر. الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي البدء ببضع بوصات فوق النهايات وتنظيف الفرشاة لأسفل ، والعمل ببطء في طريقك إلى فروة الرأس.

4. نصائح لتصفيف شعرك بالحرارة

هناك شيئان يجب أن تضعهما في اعتبارك عند استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة مثل عصا التجعيد أو مكواة الفرد على شعرك:

• تجنب تصفيف الشعر بالحرارة: في حين أنه من الأفضل أن تتوقف عن استخدام أدوات التصفيف بالحرارة تمامًا ، إلا أن الحل الوسط الجيد هو الحد من تصفيف شعرك بالحرارة إلى مرة أو مرتين في الأسبوع. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة على شعرك كثيرًا إلى تقصف الأطراف وتلف شعرك (4).
• ضعي واقي الحرارة: ضعي دائمًا واقيًا من الحرارة على شعرك قبل فرده أو تجعيده. يعمل هذا كحاجز بين شعرك والحرارة ، وبالتالي يحمي خصلاتك من التلف الذي لا يوصف.

5. نصائح لحماية شعرك من الشمس والتلوث

قد لا تعرف هذا ، ولكن في كل مرة تخرجي ، يتم قصف شعرك بالشمس والملوثات التي لا حصر لها والتي تطفو في الهواء. وبالتالي ، من المهم للغاية أن تتخذ بعض الخطوات لحماية خصلاتك الثمينة منها:

• ارتدي قبعة / وشاحًا: غطِ شعرك عند الخروج في الهواء الطلق ، خاصةً خلال فصل الصيف. يمكن أن تقطع قبعة أو وشاح شوطًا طويلاً في حماية شعرك من أضرار أشعة الشمس الشديدة.
• لا تخرجي بشعر دهني / مبلل: لا تخرجي مباشرة بعد دهن شعرك بالزيت أو غسله لأنه قد يتسبب في التصاق الغبار والأوساخ به.
• استخدم واقيًا من الشمس للشعر: استثمر في واقي من الشمس واستخدمه بشكل ديني لحماية شعرك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• اربطي شعرك: ترك شعرك مفتوحًا وفضفاضًا في الهواء الطلق قد يجعله أكثر عرضة للجفاف والتلف. اربط هواءك عند الخروج إلى العالم.
• حالة عميقة: رطبي شعرك بعمق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتنظيف فروة رأسك تمامًا واستعادة الرطوبة إلى شعرك الباهت والجاف (4).

6. نصائح لتصفيف شعرك

هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى وضعها في الاعتبار عند تصفيف شعرك. وتشمل هذه:

• استخدم المطاط الناعم للشعر: استخدم فقط الأشرطة المطاطية الناعمة للشعر عند ربط شعرك. تجنب استخدام الأربطة المطاطية وأشرطة الشعر المطاطية التي تحتوي على مشبك معدني في المنتصف لأنها يمكن أن تشد شعرك وتتسبب في تكسره.
• لا تربط شعرك بإحكام: لا تربط شعرك بضفائر أو كعكات أو ذيل الحصان شديدة الضيق لأنها قد تلحق الضرر بشعرك وبصيلاته وتسبب تساقطه. يمكن أن يسبب لك أيضًا صداعًا حادًا.

7. نصائح للعناية بالشعر ليلاً

نميل إلى الاعتناء بشعرنا طوال اليوم ، لكننا نقفز مباشرة في السرير دون الالتفات إلى كيف يمكن أن نتلف شعرنا أثناء النوم. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك قبل النوم:

• اربطي شعرك بشكل غير محكم: اربطي شعرك بشكل غير محكم باستخدام شريط مطاطي ناعم للشعر أو باندانا إذا كنتِ تحبين النوم مع ربط شعرك. يمكن أن يؤدي تسريحة ذيل الحصان والكعك الضيقة إلى شد خيوط شعرك وتسبب تكسرها أثناء تقليبها ليلاً.
• استخدم وشاحًا / غطاء وسادة من الحرير : لف وشاحًا حريريًا حول رأسك أو نام على وسادة من الحرير / الساتان. تميل أكياس الوسائد القطنية إلى أن تكون أكثر كشطًا لشعرك وتسبب التجعد والتكسر.
• ترطيب الأطراف: افركي القليل من أي زيت شعر من اختيارك (زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الأرجان يعمل بشكل أفضل) على أطراف شعرك قبل الذهاب إلى الفراش لمنحهم دفعة ترطيب إضافية (4).

8. علاجات طبيعية بسيطة لتغذية شعرك

نعم ، من المهم استخدام الشامبو والبلسم ومنتجات التصفيف المناسبة على خصلات شعرك. لكنك تحتاج أيضًا إلى منح شعرك بعضًا من حب الطبيعة من خلال معالجته ببعض العلاجات المنزلية الطبيعية. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تحضيرها في بضع دقائق فقط بأشياء قد تكون موجودة بالفعل في مطبخك:

• بلسم شعرك بزيت الزيتون: قم بتدفئة القليل من زيت الزيتون في وعاء زجاجي ودلكه على فروة رأسك. اتركي الزيت لمدة 45 دقيقة قبل غسل شعرك كالمعتاد. من المعروف أن زيت الزيتون يخترق جذع الشعرة ويحميه من الداخل (5). تضفي المركبات الفينولية في زيت الزيتون خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشعر من الأكسدة (6). كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات.
• قناع خل التفاح للشعر الجاف والتالف: اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وثلاث بياض بيض معًا وضعيه على شعرك بالكامل. ضعي قبعة استحمام واتركي قناع الشعر هذا لمدة 30 دقيقة قبل غسل شعرك بالشامبو. ACV هو عنصر للعناية بالشعر يقسم عليه العديد من المدونين. لها خصائص مضادة للميكروبات ، ومضادة للفطريات ، ومضادة للبكتيريا (7) ، (8). يمكن أن تساعد هذه الخصائص في منع التهابات فروة الرأس. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل قمل الرأس وقشرة الرأس وحب الشباب في فروة الرأس والثعلبة وتساقط الشعر وتقصف الأطراف (4).
• الزبادي للشعر الباهت: بللي شعرك ودلكي به نصف كوب من الزبادي. اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسل شعرك بالشامبو كالمعتاد. أظهرت دراسة أن البروبيوتيك مضاد للالتهابات ويقلل من الإجهاد التأكسدي على الجلد (9). قد ينطبق هذا أيضًا على فروة الرأس. يمكن أن يساعد الزبادي أيضًا في تقليل تلف الشعر (4).
• زيت الخروع لتقليل تساقط الشعر: دلكي بعض زيت الخروع على فروة رأسك ومن الجذور إلى أطراف شعرك. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالشامبو. قد تضطر إلى غسل الشعر بالشامبو مرتين لإزالة زيت الخروع من شعرك تمامًا. زيت الخروع هو المطريات التي ترطب الشعر (10).
• الحناء لإصلاح الأطراف المتقصفة: اخلطي نصف وعاء من مسحوق الحناء وأربع ملاعق صغيرة من زيت الأفوكادو والبيض وبعض الماء لتشكيل عجينة سميكة. ضعي معجون الحنة هذا على شعرك واتركيه لمدة ساعتين قبل غسله بالماء الفاتر. تحتوي الحناء على مادة القانون التي ترتبط بجزيئات البروتين لتعزيز لون الشعر (11).

9. الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لشعر صحي

قد يبدو أن الكثير من العناية بالشعر تتضمن تطبيق بعض الأشياء أو القيام ببعض الأشياء الأخرى لها. ولكن ، في الواقع ، يعتمد جزء كبير من العناية بالشعر على نوع الطعام الذي تتناوله (12). إليك بعض الأشياء التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز صحة شعرك:

• البيض: يعتبر البروتين الذي يوفره البيض مصدرًا رئيسيًا لتغذية ونمو شعرك (13).
• ثمار الحمضيات: تعتبر الفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون والبرتقال مصادر رائعة لفيتامين سي (14). يمكن أن يعزز هذا الفيتامين إنتاج الكولاجين الضروري لقوة ونمو شعرك.
• الفواكه الجافة والمكسرات: يعد تناول الفواكه الجافة كوجبة خفيفة فكرة رائعة لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تغذي شعرك وتثخنه (15).
• الخضار الورقية الخضراء: تعتبر الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ) مصادر ممتازة للحديد (16). يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر.
• الجزر: توفر هذه الخضروات الجذرية فيتامين أ الضروري لإنتاج دهون الزيت الطبيعي التي تغذي شعرك (15).
• الأفوكادو: يساعد فيتامين (هـ) الذي يوفره الأفوكادو في الحفاظ على مستويات الزيت وتوازن درجة الحموضة في فروة رأسك مما يضمن عدم انسداد بصيلات الشعر وإيقاف نمو الشعر (16).
• الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مجموعة من العناصر الغذائية ، مثل الحديد والبيوتين والزنك وفيتامين ب ، وهي ضرورية لنمو الشعر.

هذه هي نصائح العناية بالشعر التي يجب وضعها في الاعتبار لضمان صحة شعرك. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المستمر أو ترقق الشعر ، فاستشر الطبيب لمعالجة السبب الأساسي لهذه المشكلة.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل من المقبول تمشيط شعرك في الحمام؟

نعم ، لا بأس من تمشيط شعرك في الحمام طالما أنك تقومين بذلك بعد وضع بعض البلسم عليه.

ماذا سيحدث إذا قمت بتمشيط شعرك كثيرًا؟

قد يؤدي تمشيط شعرك كثيرًا إلى تجعد وتقصف.

هل من المقبول غسل شعرك مرتين في يوم واحد؟

لا ، يجب تجنب غسل شعرك مرتين في يوم واحد لأنه يمكن أن يجفف شعرك ويتلفه.

هل من الأفضل تمشيط أو تمشيط الشعر المجعد؟

من الأفضل تمشيط شعرك المجعد لأن تمشيطه يمكن أن يفسد نمط تجعيد الشعر ويجعله مجعدًا.

هل من الأفضل ترك شعرك يجف في الهواء؟

نعم ، من الأفضل ترك شعرك يجف في الهواء لأن الحرارة المنبعثة من مجفف الشعر يمكن أن تتلف شعرك.

16 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• آثار الزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند على الوقاية من تلف الشعر ، مجلة علوم التجميل ، مكتبة الطب الوطنية الأمريكية ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• مستحضرات تجميل الشعر: نظرة عامة (2015) ، المجلة الدولية لعلم الشعر ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• يؤدي تدليك فروة الرأس المعياري إلى زيادة سماكة الشعر عن طريق تحفيز قوى التمدد لخلايا الحليمة الجلدية في الأنسجة تحت الجلد ، جراحة تجميل الفروة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• المسح العرقي الدوائي للعلاجات المنزلية المستخدمة في علاج الشعر وفروة الرأس وطرق تحضيرها في الضفة الغربية-فلسطين (2017) ، الطب البديل والتكميلي BMC ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• التحقيق في قدرات اختراق الزيوت المختلفة في ألياف الشعر البشري ، مجلة علوم التجميل ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• الآثار المضادة للالتهابات وإصلاح حاجز الجلد للتطبيق الموضعي لبعض الزيوت النباتية ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• النشاط المضاد للميكروبات لخل التفاح ضد الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية والمبيضات البيضاء. تنظيم إفراز السيتوكين والبروتين الميكروبي ، التقارير العلمية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• مصادقة ادعاءات العلاج المنزلي لخل التفاح: الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات والسمية الخلوية ، أبحاث المنتجات الوطنية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• تأثير البروبيوتيك على تنظيم المناعة ، وحب الشباب ، والتشيخ الضوئي ، المجلة الدولية لأمراض النساء الجلدية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• الخصائص الفسيولوجية والطبية لزيت الخروع ، التقدم الحديث في النباتات الطبية ، بوابة البحث.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• تحديد مادة بارا فينيلنديامين (PPD) في الحناء في الإمارات العربية المتحدة ، المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• دور الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر: مراجعة وطب الأمراض الجلدية والعلاج ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• البيض الذهبي: القيمة الغذائية والنشاطات الحيوية والفوائد الناشئة لصحة الإنسان ، مغذيات MDPI ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• أدوار فيتامين ج في صحة الجلد ، مغذيات MDPI ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• النظام الغذائي وتساقط الشعر: آثار نقص المغذيات واستخدام المكملات الغذائية ، الأمراض الجلدية العملية والمفاهيمية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• الحديد ، مكتب المكملات الغذائية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/