جدول المحتويات:
- كيف يعمل نظام ProLon الذي يحاكي نظام الصيام؟
- خطة النظام الغذائي
- هل يساعد البرنامج في إنقاص الوزن؟
- ما الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها
- ما هي فوائد الصيام المقلد للحمية؟
- ما هي السلبيات المحتملة للنظام الغذائي؟
- من يجب أن يتجنب هذا النظام الغذائي؟
نظام ProLon الذي يحاكي الصيام هو أحدث الاتجاهات. بدلاً من الصيام ليوم كامل ، يُسمح لك بتناول كميات صغيرة من الطعام منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
نظرًا لأن الصيام طويل الأمد يمكن أن يشكل خطرًا على الصحة ، فإن هذا الصيام المتغير (قصير الأجل) هو الأفضل. ينظف الجسم ويجدد شبابه. دعنا نتعرف أكثر على هذا النظام الغذائي.
كيف يعمل نظام ProLon الذي يحاكي نظام الصيام؟
نظام ProLon الغذائي هو برنامج وجبات مدتها 5 أيام معدة مسبقًا. إنه أول نظام غذائي يخضع لتجارب سريرية. تم تطويره واختباره من قبل الدكتور فالتر لونغو وفريقه في جامعة جنوب كاليفورنيا (1).
يقدم برنامج الوجبات هذا الذي يستغرق 5 أيام مغذيات دقيقة ومغذيات كبيرة بكميات ومزيج دقيق (بعد بحث علمي مكثف). يقال أن هذا المزيج يؤدي إلى حالة الصيام.
يشمل النظام الغذائي الأطعمة النباتية وخالي من الغلوتين. قد يعزز طول العمر عن طريق منع الأمراض المرتبطة بالعمر ، على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم هذا (2).
في القسم التالي ، سوف نغطي خطة النظام الغذائي لبرنامج الوجبات هذا.
خطة النظام الغذائي
كما تمت مناقشته ، يستمر النظام الغذائي لمدة خمسة أيام. كل يوم له هدف.
اليوم الأول: ينتقل الجسم إلى حالة الصيام ويبدأ عملية التحسين الخلوي.
اليوم الثاني: يقوم الجسم بحرق الدهون ، مما يؤدي إلى إعادة التدوير الخلوي والالتهام الذاتي (إزالة المكونات غير المرغوب فيها في الجسم).
اليوم الثالث: يواصل الجسم عملية إعادة التدوير الخلوي والالتهام الذاتي. يصل معظم الأشخاص في هذه المرحلة إلى الحالة الكيتونية الكاملة.
اليوم الرابع: يبدأ تجديد الخلايا. يستمر الجسم في تنظيف الجهاز على المستوى الخلوي ، مما يؤدي إلى بدء عملية تجديد الخلايا الجذعية.
اليوم الخامس: يستمر تجديد الخلايا الجذعية ويتجدد الجسم من الداخل.
بعد اليوم الخامس ، يمكن للمرء العودة إلى نمط الأكل الطبيعي. يتكرر هذا البرنامج مرة كل ستة أشهر.
رغم أن النظام الغذائي يبدو بسيطًا ، إلا أن هناك سؤالًا رئيسيًا واحدًا. هل يساعد على فقدان الوزن؟
هل يساعد البرنامج في إنقاص الوزن؟
يزعم النظام الغذائي أنه يساعد في إنقاص الوزن طوال مدة البرنامج. يحدث هذا على المستوى الخلوي ويساعد على إطالة عمر الفرد. يمكن أن يساعد تقييد السعرات الحرارية إلى جانب حرق الدهون في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، قد تختلف النتائج من شخص لآخر.
يتضمن النظام الغذائي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها وبعض الأطعمة التي لا يمكنك تناولها. سننظر إليهم الآن.
ما الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها
يتم تقديم مجموعة محددة من الأطعمة لكل يوم (الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة). ينصح الأفراد بصرامة بالالتزام بالأطعمة المقدمة لهم. تشمل هذه الأطعمة الحساء والحانات والبسكويت والزيتون والمشروبات والمكملات الغذائية.
لا تخلط أي أطعمة ، ولا تنقل أي وجبات من اليوم السابق إلى اليوم التالي.
يمكنك مراعاة الاستثناءات التالية:
- يمكنك تزيين الشوربة بالأعشاب الطازجة وعصير الليمون.
- يمكنك استهلاك الماء العادي والشاي الخالي من الكافيين على مدار الأيام الخمسة.
يأتي نظام ProLon الغذائي مع مجموعة من الفوائد.
ما هي فوائد الصيام المقلد للحمية؟
صراع الأسهم
- إنقاص الوزن مع التركيز على الدهون : يساعد هذا النظام الغذائي على حرق الدهون (خاصة من البطن) مع الحفاظ على كتلة الجسم النحيل.
- يخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول : لاحظ المشاركون الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي انخفاضًا في نسبة السكر في الدم والكوليسترول (2).
- يساعد في محاربة الالتهابات : هذا النظام الغذائي هو شكل من أشكال الصيام المتقطع الذي وجد أنه يقلل الالتهاب عن طريق تخفيف السيتوكينات المسببة للالتهابات (3).
- يساعد على تأخير الشيخوخة والانحدار العقلي : يشجع النظام الغذائي على تجديد الخلايا ويعزز الالتهام الذاتي (التطهير الخلوي) (4).
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي له نصيبه من العيوب أيضًا.
ما هي السلبيات المحتملة للنظام الغذائي؟
- يمكن أن يسبب صداعًا خفيفًا خلال اليومين الأولين من البرنامج.
- لم تقم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتقييم هذا النظام الغذائي.
- النظام الغذائي باهظ الثمن (249 دولارًا لمجموعة الوجبات).
- لم يتم إجراء العديد من الدراسات على البشر.
- البحث غير واضح ما إذا كان هذا النظام الغذائي أكثر فعالية من تقنيات الصيام الأخرى.
ما يجب أن نعرفه أيضًا هو أنه لا يمكن للجميع اتباع هذا النظام الغذائي. هناك قيود معينة.
من يجب أن يتجنب هذا النظام الغذائي؟
Original text
- نظام ProLon الغذائي ليس كذلك