15 فائدة واستخدامات مذهلة لأشعة الشمس للبشرة والشعر والصحة

هناك الكثير من الضجيج حول الضرر الذي تسببه الشمس لبشرتك. تتم مناقشة سلبيات أشعة الشمس بمثل هذا التفصيل لدرجة أن معظم الناس سيفعلون أي شيء لمحاولة تجنب الشمس.

في حين أن التعرض المفرط لأشعة الشمس ليس بالتأكيد خيارًا آمنًا ، إلا أنك بحاجة إلى أن تتذكر أن الشمس تلعب دورًا حيويًا في نمونا وتطورنا بشكل عام.

في العصور القديمة ، كان الاستحمام الشمسي جزءًا من اليوغا. كان يعتبر أن لها العديد من الخصائص العلاجية. كما تمارس العديد من الثقافات ، مثل الإغريق ، حمامات الشمس لعلاج أمراض مختلفة.

اليوم ، خلص العلماء إلى أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس له آثار مفيدة وضارة على صحة الإنسان. نفس الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الأمراض الجلدية يمكنها أيضًا أن تعالج بعض الأمراض!

لا يساعد ضوء الشمس أجسامنا على الاستجابة للمواقف العصيبة فحسب ، بل له أيضًا وظائف أخرى متنوعة مثل الحفاظ على ضغط الدم وإدارة إفراز الأنسولين وتحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.

دعونا نلقي نظرة على فوائد ضوء الشمس للبشرة والشعر والصحة.

فوائد أشعة الشمس للصحة:

1. يعزز إمداد فيتامين د:

ليس سراً أن الشمس هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين د الضروري لصحة جيدة. من خلال تطبيق الكريمات والمستحضرات الواقية من الشمس باستمرار على بشرتك في كل مرة تخرج فيها من منزلك ، فإنك تحرم نفسك من هذا الفيتامين الثمين.

فيتامين (د) ضروري لصحة وقوة عظامك وأسنانك ، ولدعم جهاز المناعة لديك ، للحماية من الخرف وشيخوخة الدماغ ، وكذلك لتقليل أعراض الربو. قد تتفاجأ بمعرفة أنه يحمي جسمك أيضًا من السرطان.

يزداد إمداد فيتامين د بسبب أشعة الشمس ، ولهذا السبب يُعرف أيضًا بفيتامين ضوء الشمس. في الغالب ، يتم تنظيم كل نسيج في أجسامنا من خلال الشكل النشط لفيتامين د - 1،25-ديهدروكسي فيتامين د 3 (1،252 د 3) ، وبعضها يشارك في استقلاب الكالسيوم والجهاز المناعي والوظائف العصبية العضلية. يحدث نقص فيتامين د بسبب عدم التعرض للشمس في الخارج.

2. قد يحميك ضوء الشمس من سرطان البروستاتا:

كلما قل ضوء الشمس الذي تحصل عليه ، زادت فرص إصابتك بسرطان البروستاتا. نعم! تقرأها بشكل صحيح. إنها حقيقة معروفة بين العلماء. في العديد من الأبحاث ، وجد أن الأمريكيين من أصل أفريقي في الولايات المتحدة لديهم أعلى معدل وفيات وأقصر فترة بقاء. وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 من قبل جامعة نورث كارولينا ويك فورست ، فإن نقص ضوء الشمس يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

3. ضوء الشمس يخفض مستويات الكورتيزول:

يُعرف هرمون الإجهاد بالكورتيزول. قد يزيد من شهيتك ويقترح الخبراء أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤدي إلى زيادة الوزن. في دراسة أجراها مركز علم الأعصاب بجامعة كولورادو ، وجد أنه من خلال التعرض للضوء الساطع ، يمكن تقليل مستويات الكورتيزول.

4. يمكن أن تساعد أشعة الشمس في رفع الاكتئاب:

يمكن لأشعة الشمس أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس ، يمكن أن يحدث نوع معين من الاكتئاب يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). يحدث بشكل رئيسي في الشتاء أو أثناء الخريف. في عام 2001 ، أظهرت دراسة أجرتها جامعة ميلانو بإيطاليا أن ضوء الشمس في الصباح الباكر يمكن أن يقلل من طول فترة الاستشفاء في مرضى الاكتئاب ثنائي القطب. في حالة غرف المستشفى التي لا يدخل فيها ضوء الشمس ، يتم زيادة طول فترة استشفاء المرضى مقارنة بالغرف التي يدخل فيها ضوء الشمس.

5. قلة ضوء الشمس يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم:

وجدت دراسة في عام 2008 في كلية الطب بجامعة هارفارد أنه بسبب التعرض لأشعة الشمس بشكل أقل ، فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يزداد بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأشعة الشمس أن تؤثر بشكل مباشر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقًا للتقرير نفسه. يبدو أن فيتامين د من أقوى الهرمونات في تنظيم ضغط الدم.

6. تقلل أشعة الشمس من خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد:

وفقًا لدراسة أجرتها الجامعة الوطنية الأسترالية ، فإن قلة أشعة الشمس المباشرة التي يتلقاها الأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض العليا تؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بالتصلب المتعدد وانتشاره. تشمل خطوط العرض الأعلى أمريكا الشمالية وأوروبا ، وبالطبع أماكن مثل أيسلندا.

7. ضوء الشمس يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري:

وفقا للخبراء ، فإن فيتامين (د) له تأثير وقائي على مرض السكري. وجدت دراسة أجريت في عام 2006 ، بقيادة مستشفى جامعة لوند ومستشفى مالمو الجامعي بالسويد ، أن استهلاك فيتامين د في الحياة المبكرة كان مرتبطًا بشدة بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الأول من داء السكري.

8. يساعد في علاج الصدفية:

الصدفية مرض جلدي ينتج عنه لويحات حمراء وجافة تؤدي إلى زيادة سماكة الجلد. يقال إنه مرض غير قابل للشفاء. يستخدم العلاج بالضوء لعلاج الصدفية ويعرف بالعلاج بالضوء. الشمس هي مصدر الضوء وبالتالي يمكن أن تساعدك أشعة الشمس في تقليل الصدفية.

9. أشعة الشمس تعالج البهاق:

قد يحدث البهاق بسبب عملية المناعة الذاتية ويتم علاجه بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية (UVA) مع دواء أو علاج طبيعي. إنه مرض جلدي تظهر فيه بقع بيضاء على الجلد. يتم تدمير بعض مناطق الخلايا المنتجة للصباغ في هذا المرض.

10. أشعة الشمس تحمي من التهاب المفاصل:

لدى البالغين والأطفال الذين يعانون من الربو غير المنضبط مستويات أقل بكثير من فيتامين (د) في دمائهم مقارنة بتلك الموجودة في الأشخاص الأصحاء. جاء ذلك من خلال دراسة أجريت عام 2013 بواسطة الدكتورة ستيفاني كورن في ألمانيا. أولئك الذين يستخدمون الكورتيكوستيرويدات أو فرط الحمضات في البلغم لديهم مخاطر أعلى للإصابة بنقص فيتامين د.

فوائد ضوء الشمس للبشرة:

بصرف النظر عن توفير تان رائع ، فإن أشعة الشمس لها بعض الفوائد المذهلة للبشرة.

11. يعالج حب الشباب:

يمكن علاج اضطرابات الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما وما إلى ذلك باستخدام ضوء الشمس. أشارت دراسة حديثة إلى أن العلاج الخارجي للحمامات الشمسية لمدة أربعة أسابيع قد عجائب في تخفيف أعراض الصدفية في أكثر من 80 في المائة من الأشخاص. يمكن أيضًا علاج الالتهابات الفطرية بأشعة الشمس.

12. الهليوس:

العلاج بأشعة الشمس ، أو الهيليوس ، يعمل بشكل رائع. إن الحيلة للتأكد من أن بشرتك تستفيد بدلاً من التلف هي تعريض بشرتك تدريجياً للشمس بدلاً من التعرض الكامل من اليوم الأول. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت حساسًا للشمس وجلدك غير معتاد على التعرض.

13. يساعدك على فقدان الوزن:

فائدة أخرى مذهلة لضوء الشمس هو أنه يساعد في فقدان الوزن. حمامات الشمس رائعة حقًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن لأنها تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في جسمك.

فوائد ضوء الشمس للشعر:

هل ضوء الشمس مفيد للشعر؟ ليست بشرتك فقط هي التي تحتاج إلى الشمس من أجل الصحة. يمكن لشعرك أن يستفيد من الشمس أيضًا.

14. علاج تساقط الشعر:

الهليوس هو علاج فعال لتساقط الشعر. في حين أن هذه أخبار رائعة لأولئك الذين يعانون من تساقط شديد ، من المهم أيضًا أن تتذكر أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه ، لذلك لا تهتم بإعطاء شعرك جرعة من أشعة الشمس. من المعروف أن الخلايا الظهارية التي تساعد شعرك على النمو حساسة للغاية للأشعة فوق البنفسجية ، ويمكن أن يؤدي التعرض المفرط إلى استنفاد مستويات فيتامين E و C الضرورية لنمو الشعر.

15. يساعد على نمو الشعر:

تسمح أشعة الشمس لجسمك بإنتاج فيتامين د وهذا بدوره يحفز نمو شعرك ويمنع تساقطه.

في حين أنه من المهم دائمًا وضع واقي من الشمس ، خاصة إذا كنت ستبقى في الهواء الطلق لفترة طويلة من الوقت ، تذكر أنه لا يجب أن تحرم نفسك تمامًا من أشعة الشمس. اخرج قليلاً ودع جسمك يحصل على الفيتامينات التي يحتاجها لمنحك بشرة وشعر صحيين.

استمتع بنور الشمس واحتضن دفئها! آمل أن تكون قد وجدت هذه المقالة مفيدة. شارك تجربتك في قسم التعليقات أدناه.