7 تمارين لا تصدق ستساعد في الحفاظ على شكل أنفك

معظم النساء اللاتي يُعتبرن جميلات مثل العارضات ونجمات السينما لديهن خصلات شعر لامعة وطويلة وعيون كبيرة وشفاه وردية والأفضل من ذلك كله أنف حاد. يبدو الأنف ، باعتباره النقطة المحورية في وجهنا ، مهمًا جدًا. يلفت انتباه الناس على الفور.

هناك العديد من الطرق لجعل هذا الأنف يبدو مثاليًا. يمكنك استخدام المكياج أو اتباع الطريق الأكثر تعقيدًا للجراحة التجميلية. يمكنك أيضًا القيام بهذه التمارين السهلة بانتظام للحصول على شكل الأنف المثالي.

إليك سبعة تمارين بسيطة بشكل لا يصدق ستساعدك على الحفاظ على شكل أنفك.

تمارين للحفاظ على شكل أنفك

1. تشكيل الأنف

النساء اللواتي يشتكين دائمًا من شكل أنوفهن ، هذا يناسبك. إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام ، فمن المحتمل أنه بمرور الوقت ، سيتغير شكل أنفك ، وستكون قادرًا على نحت أنفك بالطريقة التي تريدها. يساعد هذا التمرين أيضًا على منع وتقليل ترهل أنفك.

كيف افعلها

• استخدم إصبعي السبابة للضغط على جانبي أنفك والزفير بقوة.
• قم بالضغط على الجزء السفلي من جانبي أنفك للحصول على أفضل النتائج. تأكد من عدم الزفير بقوة كبيرة.
• كرر هذا التمرين 10 مرات.

العودة إلى جدول المحتويات

2. تقصير الأنف

يسبب التقدم في العمر العديد من التغييرات ، وإلى جانب التدهور الآخر الذي يحدث ، تواجه العظام والغضاريف والعضلات أيضًا وطأتها. لن يساعد هذا التمرين البسيط في تشكيل أنفك فقط ، بحيث يبدو أقصر ، ولكنه سيمنع أيضًا تدهور الغضروف.

كيف افعلها

• ضع السبابة على طرف أنفك ، واضغط عليها برفق.
• الآن ، باستخدام أنفك ، مارس ضغطًا نزوليًا على إصبعك.
• يمكنك القيام بهذا التمرين كل يوم ، بقدر ما تستطيع.

العودة إلى جدول المحتويات

3. تقويم الأنف

إنه لأمر مدهش كيف تقدم الطبيعة علاجات بسيطة. هذا حقا هو الأفضل منهم جميعا. يمكن أن تساعدك الابتسامة البسيطة على تصويب أنفك.

كيف افعلها

• كل ما عليك فعله هو الابتسام ، ثم استخدام أصابعك لدفع أنفك لأعلى.
• سيساعد ذلك في بناء عضلات جانبي أنفك.
• قم بهذا التمرين من 20 إلى 30 مرة كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

العودة إلى جدول المحتويات

4. التنفس

تعطي اليوجا والتدريبات أهمية كبيرة لتمارين التنفس. الشهيق العميق والزفير لهما فوائد عديدة ، من بينها تشكيل أنفك.

كيف افعلها

• اجلس بشكل مريح. قم بسد إحدى فتحتي الأنف ، واستنشق من خلال فتحة الأنف الأخرى ، واستمر لمدة أربع ثوانٍ تقريبًا.
• بعد ذلك ، قم بسد فتحة الأنف الأخرى ، وقم بالزفير أثناء تحرير فتحة الأنف التي قمت بسدها في البداية.
• كرر التمرين بسد فتحة الأنف الأخرى.
• يمكنك القيام بثلاث مجموعات مع 10 تكرارات لكل منها.

العودة إلى جدول المحتويات

5. تذبذب الأنف

هذا بناء عضلي أكثر منه تمرين لإعادة التشكيل. لكنه سيساعد بالتأكيد في تقوية عضلات الأنف ، وجعل الأنف أكثر حدة.

كيف افعلها

• كل ما عليك فعله هو هز أنفك ، مع التأكد من أن وجهك ثابت تمامًا.
• افعل ذلك عدة مرات على الأقل مرة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

العودة إلى جدول المحتويات

6. تدليك الأنف

مثل التنفس ، هذه الطريقة لها فوائد عديدة. لعلاج الصداع من أي نوع ، بصرف النظر عن تضييق الأنف وتشكيله.

كيف افعلها

• قم بتدليك كل جزء من أنفك ، بدءًا من الجسر وحتى الحافة ، ثم الجوانب في النهاية.
• تأكد من أن أصابعك تتحرك في حركة دائرية.
• قم بتدليك أنفك لمدة خمس دقائق كل يوم ، وقم بذلك بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

العودة إلى جدول المحتويات

7. القضاء على خط الابتسامة

مع تقدم العمر ، تصبح خطوط الابتسامة أعمق وتميل إلى الظهور بشكل سيء. سيساعد هذا التمرين البسيط في التخلص من هذه الخطوط الدقيقة.

كيف افعلها

• كل ما عليك فعله هو ملء فمك بالهواء ومضمضة الهواء في جميع الاتجاهات مع الاستمرار في الضغط لمدة خمس ثوانٍ في كل منطقة.
• بمجرد لمس كل منطقة ، حرر الهواء.
• قم بهذا التمرين مرة كل يوم.

العودة إلى جدول المحتويات

الأنف هو المنطقة الأكثر صعوبة لإعادة تشكيلها أو ممارسة الرياضة. ستساعدك هذه التدريبات البسيطة على العمل على عضلات أنفك بسهولة تامة وبدون تكلفة إضافية. فقط تأكد من أنك تتدرب بجدية وأن تتحلى بالصبر. عندما تعمل بشيء صعب مثل الأنف ، فمن المؤكد أن ظهور النتائج سيستغرق بعض الوقت.