يمكن أن يسبب تراكم السموم في الجسم الكثير من المشاكل الصحية - مثل السمنة. لا تحتاج إلى طبيب ليخبرك أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل ومشاكل التنفس والسكتة الدماغية. يجب أن تفقد الوزن لتعيش حياة خالية من الأمراض. لذا ، خذ استراحة من عادات الأطعمة غير الصحية وشفِ نظامك الداخلي من خلال اتباع نظام غذائي عصري لمدة 60 يومًا. سيساعد على التخلص من السموم وتقليل الالتهاب وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين صحة الجلد. في هذه المقالة ، سنناقش بالتفصيل كيفية اتباع حمية العصير لمدة 60 يومًا بأمان وبشكل صحيح ، وصفات العصير ، والنصائح الصحية ، وغير ذلك الكثير. لذا سيداتي ، لنبدأ!

المبادئ التوجيهية الأساسية لحمية العصير لمدة 60 يومًا

1. استشر الطبيب قبل البدء في حمية العصير لمدة 60 يومًا ، خاصةً إذا كان وزنك يزيد عن 20 كجم.
2. قم بإعداد قائمة تسوق تحتوي على الخضار والفواكه والأعشاب والمكسرات والتوابل.
3. اذهب لشراء البقالة كل 2-3 أيام.
4. امتنع عن الأطعمة المصنعة وغير الصحية من نظامك الغذائي.
5. اشرب 2.5 لتر من العصير كل يوم.
6. يصنع العصائر بنسبة 80٪ خضار و 20٪ فواكه.
7. اشرب العصير كل 3-4 ساعات واحصل على 5 حصص من العصير يوميًا.
8. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا أثناء صيام العصير.
9. ابتعد عن الكحول واللحوم الحمراء وألواح الطاقة وعصائر الفواكه والخضروات المعبأة ومنتجات الألبان والخبز.
10. لا توجد تمارين