أناندا يوغا - كيف نفعل وما هي فوائدها؟

أناندا يوغا هي بوابتك إلى النعيم. وكيف هذا؟ دعني أخبرك. ألا تفضل أن تكون في حالة مستمرة من السعادة على تجربتها من حين لآخر؟

الطريقة التي يدور بها العالم الآن ، قد لا يكون هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تظل مبتهجًا. لكن لا يمكنك ترك هذا يصل إليك ، أليس كذلك؟

أناندا يوغا هي حركة روحية عالمية لإيجاد الفرح. كيف تسأل؟ حسنًا ، لمعرفة المزيد ، يجب أن تستمر في القراءة.

تابع.

iStock

ما هو أناندا يوجا؟

أناندا يوغا تأتي من مدرسة باراماهانزا يوغاناندا للتعليم. باراماهانزا يوغاناندا هو أحد أشهر اليوغيين الهنديين الذين ذهبوا إلى الغرب لتعليم تعقيدات يوجا الكريا.

تم تنظيم تعاليم وأفكار وممارسات يوغاناندا بالتأكيد من قبل تلميذه المقرب سوامي كرياناندا ووصفها بأنها أناندا يوغا. أناندا يوغا تأتي من تقليد يوغا الكريا القديم والشهير.

نظام أناندا يوغا هو مفهوم الإدراك والوعي والتأكيدات. إنه يربط بشكل جميل الجوانب الروحية والتأملية بأساناس اليوغا ويعزز التدفق والتقدم في الحياة.

تجمع Ananda yoga بين جسدك وعقلك وروحك لتعزيز المفهوم الأصلي لليوغا الذي لا يقتصر على الحركات الجسدية. إنها تجربة داخلية تجمع بين خير أساناس اليوجا والبراناياما وتقنيات التأمل وفلسفة اليوغا.

يؤكد أناندا يوغا على الوعي الداخلي والتحكم في الطاقة. إنه يدربك على استخدام الطاقات الخفية لجسمك من خلال أساناس اليوغا ورفع وعيك من خلالها.

الغرض من أناندا يوغا هو تسهيل التدفق الداخلي والصاعد القوي للطاقة في جسمك بطريقة آمنة ومتوازنة.

في هذه المحاولة ، تجمع Ananda yoga بين الأساناس الفردية والبراناياما والتقنيات المتزامنة مع فلسفتها وتجمعها لتحقيق الهدف النهائي المتمثل في أن تكون سعيدًا.

اسمح لي أن آخذك بإيجاز خلال عملية Ananda Yoga لمساعدتك على فهم المفهوم بشكل أفضل.

أناندا يوغا - العملية

1. تمارين توجيه الطاقة
2. تسلسل اليوجا
3. استخدام التأكيدات

1. تمارين توجيه الطاقة

نحن مصنوعون من الطاقة الكونية ومحاطون بها. في قدرتنا البشرية ، يمكننا التخلص من الكتل في أذهاننا وجسمنا واستيعاب الطاقة اللانهائية المحيطة بنا.

تمارين الطاقة التي تصورها باراماهانسا يوغاناندا تنشط أجسامك بشكل منهجي وتضبط عقلك لفهم أصل الطاقة والغرض منها.

تساعد التمارين في التحكم في قوة الحياة التي تمر عبر جسمك. يوجهون الطاقة المتلقاة وإرسالها إلى أجزاء مختلفة من الجسم لتنشيط الخلايا وتجديد عقلك وجسدك وروحك.

التمارين عبارة عن مزيج من حركات الضغط والاسترخاء تتضمن التنفس المزدوج. هذه التمارين تطهر دمك وتؤكسده.

هناك 49 تمرين تنشيط في المجموع. تحقق من الفيديو أدناه للتعرف عليهم.

العودة إلى جدول المحتويات

2. تسلسل اليوجا

تسلسل اليوغا أسانا أمر بالغ الأهمية في أناندا يوغا. تحتاج إلى اتباع روتين يساعدك على توجيه الطاقة إلى الداخل ثم دفعها لأعلى.

عليك أن تبدأ بوضع الوقوف. إنها تساعدك على ضبط الطاقة والتركيز على عمودك الفقري.

بعد ذلك تأتي الأرضية التي تطلق الطاقة من زوايا الجسم البعيدة ، وتساعدك على فتح العمود الفقري وتمديده وتحفيز الطاقة في العمود الفقري.

أتبعها بوضعيات مقلوبة تستخدم الجاذبية للمساعدة في تدفق الطاقة إلى الدماغ. ثم استرخ للسماح للطاقة بالغرق في العقل واستيعابها.

أخيرًا ، تأمل لتصبح مدركًا وواعيًا لكل ما يحدث في جسدك وتساعد على إدراك الفجر عليك.

لمساعدتك على الفهم بشكل أفضل ، تحقق من مثال التسلسل الذي رسمناه أدناه-

أ. فريكشاسانا (وضع الشجرة)

ب. بوجانجاسانا (كوبرا بوز)

ج. Adho Mukha Svanasana (الكلب المتجه لأسفل)

د. سافاسانا (جثة بوز)

ه. تأمل

أ. فريكشاسانا (وضع الشجرة)

iStock

Vrikshasana أو Tree Pose هي أسانا تشبه الطبيعة الثابتة والمتأصلة للشجرة. أثناء تواجدك في Vrikshasana ، أبق عينيك مفتوحتين لمساعدتك على التوازن بشكل أفضل في الوضع. أيضًا ، حافظ على معدتك فارغة أثناء ممارسة Vrikshasana.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، انقر هنا — فريكشاسانا.

ب. بوجانجاسانا (كوبرا بوز)

iStock

Bhujangasana أو Cobra Pose هي أسانا تشبه غطاء الكوبرا المرتفع. إنه عنصر أساسي منشط وهو أيضًا جزء من تسلسل Surya Namaskar. من الأفضل ممارسة Bhujangasana على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء.

تتكرر وضعية الكوبرا 8 مرات في أناندا يوغا مصحوبة بتنفس عميق وتأكيدات صامتة.

لمعرفة المزيد عن Bhujangasana ، انقر هنا — Bhujangasana.

ج. Adho Mukha Svanasana (الكلب المتجه لأسفل)

iStock

Adho Mukha Svanasana أو الكلب المتجه للأسفل هو أسانا تشبه الكلب الذي ينحني للأمام. إنها وضعية مقلوبة يمكنك تعلمها وتجربتها بسهولة. فقط تأكد من أن معدتك فارغة عند ممارسة Adho Mukha Svanasana.

لمعرفة المزيد عن Bhujangasana ، انقر هنا — Adho Mukha Svanasana.

د. سافاسانا (جثة بوز)

iStock

وضع Savasana أو The Corpse هو أسانا تتطلب منك أن تنام دون أن تتحرك. إنها وضعية استرخاء مثالية تساعدك على فهم تدفقات الطاقة في الجسم والمساهمة في فهمها.

لمعرفة المزيد عن بوجانجاسانا ، انقر هنا — سافاسانا.

ه. تأمل

iStock

في أناندا يوجا ، تسير ممارسة هاثا يوجا والتأمل جنبًا إلى جنب. تطبق يوغا أناندا طريقة هونغ ساو للتأمل وهي تعويذة سنسكريتية قديمة تستحث القوة الروحية عند نطقها بشكل صحيح مع التكرار.

قل عقليًا "هونغ" وأنت تتنفس و "ساو" أثناء الزفير. دع الشهيق والزفير يتدفقان ويخرجان بشكل طبيعي. تنفس بعمق وأخرج الزفير تمامًا. راقب أنفاسك أثناء قيامك بذلك.

العودة إلى جدول المحتويات

3. استخدام التأكيدات

التأكيدات فريدة من نوعها لـ Ananda yoga. إنها تجعل من السهل الوصول إلى مستوى أعلى من الوعي. يشجعون ويدعمون هدفك. تساعدك التأكيدات على فهم الأسانا بشكل أفضل وتشعر بحركاتها أكثر أثناء ممارستها.

هناك تأكيد خاص لكل أسانا. على سبيل المثال ، "الهدوء يشع من كل ألياف كياني." بالنسبة إلى Adho Mukha Svanasana ، "أصعد سعيدًا لألتقي بكل فرصة جديدة." لـ Bhujangasana و "أنا هادئ ، أنا في حالة تأهب". ل Vrikshasana.

من الأفضل تعلم ممارسة اليوغا Ananda من مراكز ومعلمين Ananda اليوغا المعتمدين. المراكز موجودة في الهند والولايات المتحدة وإيطاليا. لمزيد من التفاصيل ، انقر هنا - www.ananda.org.

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول Ananda Yoga.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل أناندا يوجا متدينة؟

لا ، أناندا يوغا هي عملية روحية بحتة.

كيف تختلف أناندا يوغا عن هاثا يوغا؟

أناندا يوغا هي امتداد لهاثا يوغا. استغرق الأمر عناصر هاثا يوغا وإضافة زخرفة خاصة للارتقاء بتجربة الممارس.

يساعدك Ananda yoga على الانعطاف إلى الداخل ، ويزيد من وعيك ويوجه تدفق الطاقة لديك. يمكنك التحكم في عقلك وجسمك مع Ananda yoga والسفر نحو وعي أعلى. عندما تكون واعيا وواعيا ، تكون سعيدا وراضيا هذا ما تحتاجه ، صحيح؟ لذا ، قم بالتسجيل في دروس اليوغا Ananda وابدأ.