تاريخ موجز لليوغا

اليوجا تطن! إنه في كل مكان. على اللوحات الإعلانية وفي الأوراق البحثية وقاعات المحاضرات. لكن من أين بدأ كل هذا؟ كيف نشأت هذه الحكمة القديمة ، وما الذي تقدمه؟ هل هو حل سحري لجميع الأمراض؟ إجابات على كل ذلك وأكثر من ذلك بكثير ، اكتشفها في التاريخ المختصر التالي لليوغا.

تاريخ اليوجا

اليوجا مشتقة من الكلمة السنسكريتية "يوج" والتي تعني بشكل فضفاض "الاتحاد". إنه طريق يتحد من خلاله الفرد مع الوجود بأكمله. تبدو ثقيلة ، أليس كذلك؟ إنه يعني في الأساس كيف أنك لست كيانًا منفصلاً ولكن جزءًا من طاقة أكبر. إنه يزيد وعيك ويجعلك تدرك قيامك بالتخلص من الفوضى الحقيقية لكل ما تشربه كجزء من ثقافتك وعائلتك وتعليمك يجعلك تدرك أن هناك شيئًا أكثر مما تراه حولك. إنها ممارسة روحية عميقة تتكون من فلسفة ودين وعلم وممارسة.

تعود اليوجا إلى عصر الفيدا أو حتى قبل ذلك. يذكر أقدم Rig Veda عن اليوغا ، وهناك أدلة تصويرية وجدت في أختام حضارة وادي السند. يتحدث بهاجافاد جيتا وشانتي بارفا من ماهابهاراتا بالتفصيل عن ذلك. في وقت لاحق ، قام باتانجالي بتجميع "يوجا سوترا" التي أصبحت الكتاب المفضل لليوغا وجعله "أبو اليوجا". لقد تحدث بإسهاب عن تعقيدات وتفاصيل هذه الممارسة. دعونا نلقي نظرة على جانب واحد مهم منها يسمى "ثمانية أطراف من اليوغا".

ثمانية أطراف لليوجا

يتحدث باتانجالي في كتابه "Yoga Sutras" عن "ثمانية أطراف من اليوغا" المسمى Ashtanga شرحًا موجزًا ​​في النص التالي.

1. ياما
2. نياما
3. أسانا
4. براناياما
5. براتهارا
6. الظهرانة
7. ديانا
8. السمادهي

1. ياما

ياما يوضح المعايير الأخلاقية للمعيشة. يخبرنا كيف ندير حياتنا ويؤكد على الصدق والنزاهة. إنه يوجهنا إلى التصرف بطريقة نود أن يعاملنا بها الآخرون. يطلب منا ياما أن نتبع طريق اللاعنف والحقيقة وضبط النفس.

العودة إلى جدول المحتويات

2. نياما

تؤكد نياما على التأمل والتفكير. يتحدث عن الانضباط والروحانية. إنها تؤمن بالطاقة العليا وتنصحنا بالتعرف عليها والصلاة لها. نياما هو المسار الذي تدرس فيه نفسك ، وتبقى نظيفًا ، وتكون راضيًا وتستسلم لله تعالى.

العودة إلى جدول المحتويات

3. أسانا

يركز هذا الجانب من اليوجا على جسم الإنسان. يعتبر الجسد مقدسًا ، وتعتبر رعايته والعناية به في غاية الأهمية. أسانا هو تمرين بدني يهيئ الجسم للتأمل من خلال غرس الانضباط والتركيز. يجهز جسدك لرحلة روحية.

العودة إلى جدول المحتويات

4. براناياما

براناياما هو تحكم في التنفس وعملية حيث تتنفس بوعي وتربط بين العقل والجسد والروح من خلال الشهيق والزفير. التنفس هو طاقة برانية وأخذها وملء جسمك بها يجعلك قويًا وحيويًا.

العودة إلى جدول المحتويات

5. براتياهارا

Pratyahara هي عندما نتجه نحو الداخل ونتعرف أكثر على أنفسنا. نحن نبذل جهدًا واعيًا للابتعاد عن القوى الخارجية والتركيز على كوننا الداخلي مرتبكًا بمحفزات خارجية. Pratyahara هو انفصال عن العالم الخارجي ومراقبة الذات الداخلية.

العودة إلى جدول المحتويات

6. الظهرانة

دارانا تدرب العقل على التركيز على مركز طاقة واحد من خلال التركيز على شيء واحد أو فكرة أو تعويذة. أذهاننا مليئة بالعديد من الأفكار والأفكار. لكي تكون قادرًا على السيطرة عليهم وعدم السماح لهم بالتأثير على هدوئك هو تحدٍ يجب عليك مواجهته من خلال الظهرانة.

العودة إلى جدول المحتويات

7. ديانا

في ديانا ، العقل مدرك بدون تركيز. توجد أفكار قليلة أو لا توجد أفكار تزعج العقل. إن البقاء بدون شيء للتركيز عليه ليس بالمهمة السهلة ويستغرق وقتًا. ستساعد القوة والقدرة على التحمل المبنية من الأطراف السابقة في Dhyana.

العودة إلى جدول المحتويات

8. السمادهي

السمادهي حالة من النشوة التي تأتي من إدراك الذات مع الإلهي والشعور بالوحدة مع الكائنات الحية الأخرى. السمادهي يعطي النعيم والسلام. تصبح السعادة والحرية هدفين أساسيين للحياة ، وأنت تختبر التنوير.

العودة إلى جدول المحتويات

هذه ، يا صديقي ، هي أطراف اليوجا الثمانية التي تعد جسمك خطوة بخطوة للوصول في النهاية إلى الهدف النهائي وهو الحقيقة والنشوة والنعيم. Ashtanga تشكل جوهر اليوغا ، ومنه ، ولدت مدارس الممارسة المختلفة مع مرور الوقت. تم نقل الثروة الهائلة من المعرفة اليوجا من المعلم إلى الطالب ، وفي النهاية تشعبت في العديد من الأنواع والأشكال. دعنا نتعرف على بعض منهم أدناه.

أنواع اليوجا

1. يوجا أشتانجا
2. يوجا فينياسا
3. كونداليني يوغا
4. ينجار يوجا
5. يوجا القوة
6. بيكرام يوجا
7. يوجا جيفاموكتي
8. اليوغا التصالحية

1. يوجا أشتانجا

الصورة: iStock

Ashtanga yoga هي مجموعة من أوضاع اليوجا التي تبني الحرارة الداخلية. يتم تكرار مجموعة معينة من الأساناس في كل جلسة يوغا Ashtanga والتي تتضمن التنفس بوعي من خلال جميع الأوضاع. Ashtanga تعني ثمانية أطراف وشاعت في الأربعينيات. وهي توظف ثمانية أطراف من اليوغا سوترا باتانجالي في ممارستها.

الفوائد - يوغا Ashtanga مفيدة لبناء القوة الأساسية وزيادة المرونة.

العودة إلى جدول المحتويات

2. يوجا فينياسا

الصورة: iStock

تجمع يوجا فينياسا بين الحركة والتنفس بطريقة سلسة. يتم أخذ كل وضع وتحويله إلى وضع آخر بنمط تنفس معين. تتضمن يوجا فينياسا حركة مستمرة وسريعة.

Benefits- Vinyasa اليوغا يبني العضلات الهزيل ويهدئ العقل.

العودة إلى جدول المحتويات

3. كونداليني يوغا

الصورة: شترستوك

يوغا كونداليني هي نظام من الممارسات الجسدية والتأملية التي تركز على إيقاظ الطاقة الملفوفة الكامنة الموجودة في عجز الجسم البشري. أصبح هذا النمط من اليوجا شائعًا في الستينيات.

Benefits- اليوغا الكونداليني يعزز الوعي الخاص ويساعدك على التواصل مع ذاتك الداخلية.

العودة إلى جدول المحتويات

4. ينجار يوجا

الصورة: شترستوك

يستخدم Iyengar yoga الدعائم ، والطريقة خاصة جدًا بالدقة والمحاذاة وطريقة الوضع بالإضافة إلى التحكم في التنفس أثناء الوضع. كل وضع يحتاج إلى اهتمام خاص ووقت. لتحسين الأوضاع ، يتم استخدام الدعائم مثل البطانيات والحبال.

Benefits- ينجار اليوغا تحسن التوازن والتنسيق في جسمك. يريحك من آلام الرقبة والظهر.

العودة إلى جدول المحتويات

5. قوة اليوجا

الصورة: شترستوك

القوة هي جلسة مكثفة سريعة الخطى من الأسانا الشاقة. في Power Yoga ، يمكنك البقاء في وضعيات قليلة فقط قبل الانتقال إلى المرحلة التالية. إنها يوغا Vinyasa يتم القيام بها بقوة. أصبحت مشهورة في التسعينيات وقد أسسها في الأصل بيريل بندر بيرش وبريان كيست.

الفوائد - تعمل اليوجا القوية على تحسين صحة قلبك وخفض ضغط الدم. إنها تحافظ على فحص مستويات الكوليسترول لديك.

العودة إلى جدول المحتويات

6. بيكرام يوجا

الصورة: iStock

بيكرام يوجا هي مجموعة من 26 وضعية تتضمن تمرينين للتنفس يتم ممارستها لمدة 90 دقيقة في غرفة دافئة مع زيادة الرطوبة. تم أخذ الوضعيات وتطويرها من Hatha yoga asanas بواسطة Bikram Choudhury في السبعينيات.

الفوائد - يوغا بيكرام تطلق السموم من الجسم وتحسن الدورة الدموية.

العودة إلى جدول المحتويات

7. جيفاموكتي يوجا

الصورة: iStock

Jivamukti yoga هي مزيج من المفاهيم الجسدية والتأملية والروحية. بصرف النظر عن الأساناس ، فإنه يشدد على اللاعنف والإخلاص والكتب المقدسة. تم تطويره في الثمانينيات من قبل شارون غانون وديفيد لايف.

Benefits- Jivamukti اليوغا الإحمرار السموم من الجسم. يزيد من مرونة وقوة جسمك. يجلب التوازن ويزيد من تدفق الدم في جسمك.

العودة إلى جدول المحتويات

8. اليوغا التصالحية

الصورة: شترستوك

اليوغا التصالحية هي عملية بطيئة وعميقة حيث تحافظ على كل وضع لفترة أطول وتختبر تأثيرات كل وضع ، تمامًا. تستخدم أدوات اليوغا مثل الحبال والبطانيات لدعم الجسم في كل وضع.

Benefits- التصالحية اليوغا هي وسيلة ممتازة لعلاج الأرق والقلق. يهدئ ويرخي جسمك.

العودة إلى جدول المحتويات

اختر الأسلوب الذي يناسبك والممارسة. الآن ، دعنا نجيب على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوجا.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل هناك أي آثار جانبية لممارسة اليوجا؟

لا توجد آثار جانبية لممارسة اليوجا إذا تم القيام بها تحت التوجيه المناسب.

هل تختلف اليوجا عن التمارين؟

تتضمن اليوجا العقل والجسد والروح وتتركك متجددًا بينما يركز التمرين بشكل أساسي على الجسد المادي ويتركك مرهقًا بعد جلسة.

ما النظام الغذائي الذي يكمل ممارسة اليوجا؟

الأطعمة النباتية والصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والفواكه الجافة تعمل بشكل أفضل لجلسة يوغا مرضية.

ما هو أفضل وقت لممارسة اليوجا؟

من الأفضل ممارسة اليوجا في الصباح على معدة فارغة. ينشط جسمك لبقية اليوم.

كم مرة يجب على المرء أن يمارس اليوجا؟

ممارسة اليوجا كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل مفيد للجسم.

الآن بعد أن أصبح لديك بعض المعرفة الأساسية عن اليوغا ، فأنت تعلم أنها ممارسة ذات فلسفة وعلم عميقة الجذور تستخدم جسم الإنسان كوسيلة للحفاظ على الصحة. لا نعرف على وجه اليقين متى وأين نشأت هذه الممارسة ، ولا يمكننا إلا اجترارها. ولكن الأهم من ذلك هو عدد الأرواح التي تم تحسينها. نتمنى لك تناوله أيضًا وجني فوائده. هنا نتمنى لكم جلسات يوغا تفي.