الخوف من العلاقة الحميمة: ما هو وكيفية التغلب عليها

الخوف من العلاقة الحميمة هو الخوف الباطن من الاقتراب من الشريك الذي يؤثر غالبًا على العلاقات الشخصية الأخرى. هذا الخوف من العاطفة و / أو الخوف من الحميمية الجسدية يمكن أن يظهر حتى في العلاقات الأكثر أهمية والأكثر تماسكًا. يُعرف هذا الخوف أيضًا بتجنب العلاقة الحميمة ويتسم بالقلق من مشاركة علاقة جسدية أو عاطفية وثيقة. الأشخاص الذين يتعاملون مع هذا الخوف لا يريدون أن يشعروا بهذه الطريقة وقد يرغبون أيضًا في التقارب ، لكن كثيرًا ما يدفعون شركائهم بعيدًا أو حتى يفسدون علاقاتهم الخاصة.

يمكن أن يكون للخوف من أن تكون حميميًا عدة أسباب ، بما في ذلك تجارب الطفولة من سوء المعاملة والإهمال. ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل والتجارب الأخرى المزعجة قد تساهم أيضًا في الخوف من التقارب. قد يستغرق التغلب على هذا الخوف وقتًا وصبرًا ، لكن الأمر يستحق ذلك. في هذا المنشور ، سنناقش المزيد من الخوف من العلاقة الحميمة وكيف يمكن التغلب عليها.

ما هو في الواقع الخوف من الحميمية؟

العلاقة الحميمة تعني أن تكون قادرًا على مشاركة نفسك بصدق مع إنسان آخر خاص بك. هناك أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة ، والخوف من أن تكون حميميًا قد يشمل واحدًا أو أكثر من هذه. الامثله تشمل:

• الجنسي - القدرة على مشاركة نفسك جنسياً مع شريك حياتك.
• الفكرية - القدرة على مشاركة أفكارك مع شريكك.
• العاطفي - القدرة على مشاركة مشاعرك الخاصة مع شريك حياتك.
• تجريبي - القدرة على مشاركة الخبرات الشخصية مع شريك حياتك.

ومع ذلك ، فإن الخوف من العلاقة الحميمة يختلف عن الخوف من الضعف والخوف من العلاقات ، على الرغم من أن هذين الاثنين يمكن أن يكونا مرتبطين ارتباطًا وثيقًا. قد يكون الشخص الذي لديه خوف من العلاقة الحميمة مرتاحًا في الغالب في إظهار جانبه الضعيف ونفسه الحقيقية للناس في البداية ، أو على الأقل لأقاربهم وأصدقائهم المقربين. غالبًا ما تبدأ المشكلة عندما يدرك هؤلاء الأشخاص أنهم أصبحوا أكثر حميمية أو قريبين من الآخرين.

يمكن أن تسبب عوامل متعددة الخوف من العلاقة الحميمة ، وسيتحدث القسم التالي عنها.

ما هي أسباب الخوف من العلاقة الحميمة؟

صراع الأسهم

الخوف من التخلي عنك والابتلاع ، وفي النهاية الخوف من فقدان العلاقات هو السبب الجذري للخوف من العلاقة الحميمة لدى معظم الناس. في الواقع ، قد يتعايش هذان الخوفان في كثير من الأحيان. على الرغم من أن هذه المخاوف مختلفة تمامًا عن بعضها البعض ، إلا أن كلاهما يؤدي إلى سلوكيات تتفاعل مع الشريك بالتناوب ثم تدفعه بعيدًا مرة أخرى. كل من هذه المخاوف متجذرة في تجارب الطفولة الماضية. غالبًا ما تنجم عن صعوبات العلاقات بين البالغين.

• الخوف من الهجر

يشعر الأشخاص الذين يخافون من التخلي عنهم بالقلق باستمرار من أن شريكهم سيتركهم. غالبًا ما يكون هذا نتيجة تجربة أحد الوالدين الذي يتخلى عنها جسديًا أو عاطفيًا عندما كان طفلًا (1).

• الخوف من الابتلاع

من المعروف أن أولئك الذين يخافون من الهيمنة أو السيطرة أو "فقدان هويتهم" في علاقة ما يخافون من الانغماس. ينبع هذا عمومًا من نشأته في أسرة متشابكة ومسيطرة.

• الرهاب الاجتماعي / اضطراب القلق

قد يكون الخوف من العلاقة الحميمة ناتجًا أيضًا عن الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي. الأشخاص الذين يقلقون بشأن تقييم الآخرين أو حكمهم أو رفضهم هم أكثر عرضة بشكل عام لتجنُّب إقامة روابط حميمة أو شخصية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض أنواع الرهاب المحددة ، مثل الخوف من اللمس ، والتي قد تحدث كجزء فرعي من الخوف من العلاقة الحميمة.

ومع ذلك ، قد يكون بعض الناس مرتاحين للمواقف الاجتماعية المرنة. يسمون معارفهم كأصدقاء ولكن ليس لديهم أي علاقات شخصية عميقة مع أي منهم. في الواقع ، قد يكون من الصعب اكتشاف الخوف من العلاقة الحميمة لدى هؤلاء الأشخاص لأنهم يخفون شخصياتهم الحقيقية وراء شخصياتهم المزيفة على وسائل التواصل الاجتماعي.

ما هي عوامل الخطر؟

صراع الأسهم

غالبًا ما تعود عوامل الخطر للخوف من العلاقة الحميمة إلى الحوادث التي حدثت في طفولة المرء. غالبًا ما يكون مخفيًا في عدم القدرة على الثقة في الشخصيات الأبوية. وهذا بدوره يؤدي إلى مشاكل التعلق. فيما يلي بعض الأمثلة على التجارب التي قد تسبب ذلك:

• الاعتداء الجسدي
• العنف الجنسي
• اعتداء لفظي
• الإهمال الجسدي
• الإهمال العاطفي
• مرض الوالدين
• المرض العقلي للوالدين
• تعاطي المخدرات من قبل الوالدين

يرسل الآباء الموجودون في حياة أطفالهم جسديًا فقط وليس عاطفياً رسالة لا يمكن الاعتماد عليهم. يمكن أن يحدث الخوف أيضًا بسبب فقدان أحد الوالدين من خلال الطلاق أو الموت أو الهجر أو السجن. يمكن أن يؤدي مرض أحد الوالدين إلى الشعور بعدم القدرة على الثقة أو الاعتماد على أي شخص غير نفسه. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون هناك انعكاس في الدور ، وهناك حاجة لرعاية الأشقاء الصغار.

مقياس الخوف من العلاقة الحميمة شائع أيضًا في الأشخاص الذين علمتهم السلطات ألا يثقوا في الغرباء ، وفي أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو يعانون من صدمة مثل الاغتصاب (2). قد تساهم التجارب المؤلمة الناتجة عن العلاقات خارج الأسرة ، مثل الأقارب أو المعلم أو الأقران ، في هذا الخوف.

يمكن أن يظهر هذا الخوف بطرق مختلفة ، ومن المهم أن تعرفها. في القسم التالي ، سوف نستكشف هذا.

علامات ومظاهر

صراع الأسهم

يمكن أن يكون الخوف من العلاقة الحميمة موجودًا في أي نوع من العلاقات ، سواء كانت أفلاطونية أو رومانسية أو عائلية. أسوأ جزء هو أنه في حين أن الشخص قد يرغب بشدة في إقامة علاقات وثيقة ، فإن الخوف من العلاقة الحميمة قد يدفعه إلى التسبب في مشاكل في نفس العلاقات. ومن المفارقات أن هذا السلوك التخريبي للعلاقة يكون عادةً أكثر وضوحًا عندما تكون العلاقة هي التي يقيِّمها الشخص المعني بشكل خاص. لا يتسبب الخوف بشكل عام في مشاكل كبيرة ما لم يتوق الشخص حقًا إلى التقارب.

فيما يلي بعض السلوكيات المحددة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل العلاقة الحميمة:

1. المسلسل يؤرخ والخوف من الالتزام

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين لديهم خوف من العلاقة الحميمة قادرين على التفاعل مع الآخرين ، على الأقل في المراحل الأولى. عندما تنمو العلاقة تبدأ الأشياء في الانهيار.

بدلاً من محاولة الاتصال على مستوى أعمق ، انتهت العلاقة بطريقة ما لأسباب سطحية واستبدلت بعلاقة أخرى غير مهمة. ينتج عن هذا عدة علاقات قصيرة المدى.

2. الكمالية

غالبًا ما يجعل الخوف من العلاقة الحميمة الشخص يشعر بأنه لا يستحق الدعم والمحبة. يؤدي هذا إلى الحاجة الشديدة إلى أن تكون "مثاليًا" لإثبات أنك محبوب. غالبًا ما يجعل هذا الخوف الشخص يدفع الآخرين بعيدًا.

3. صعوبة التعبير عن الاحتياجات

قد يواجه الشخص الذي يخشى العلاقة الحميمة صعوبة في التعبير عن احتياجاته ورغباته. قد ينبع هذا من الشعور بعدم الجدارة وعدم استحقاق دعم الشريك. نظرًا لأن معظم الأشخاص غير قادرين على قراءة أفكار شركائهم ، فإن هذه الاحتياجات غالبًا لا يتم الوفاء بها ، مما يؤكد اعتقاد الشخص بأنه لا يستحق الحب والاهتمام. يمكن أن تصبح هذه حلقة مفرغة.

4. تخريب العلاقات

أولئك الذين لديهم خوف من العلاقة الحميمة قد يخربون علاقتهم عن قصد. قد يتم ذلك عن طريق انتقاد الشريك وانتقاده بشدة. قد يجعلون أنفسهم أيضًا غير محبوبين بطريقة ما ، مثل التصرف بشكل مريب أو اتهام شريكهم بفعل شيء لم يكن خطأهم في الواقع.

5. صعوبات في الاتصال الجسدي

قد يؤدي الخوف من العلاقة الحميمة إلى ردود فعل شديدة عندما يتعلق الأمر بلمسة جسدية. قد يتجنب الشخص الذي لديه هذا الخوف الاتصال الجسدي تمامًا أو قد يحتاج إلى اتصال جسدي مستمر من شريكه.

هذه هي العلامات الأكثر شيوعًا للخوف من العلاقة الحميمة. لكن هناك طريقة لمعالجة الخوف. دعونا نفهم كيف.

كيف تتعاملين مع الخوف من العلاقة الحميمة؟

صراع الأسهم

ستحتاج إلى علاج وإرشاد متخصص ، خاصة إذا كان الخوف ناتجًا عن الطفولة المعقدة / الأحداث الماضية. يجب أن يكون معالجك قادرًا على مساعدتك في التعامل مع أي أحداث صادمة تؤثر عليك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تصميم خطة ستمكنك من التغلب على مخاوفك تدريجيًا.

بصرف النظر عن استشارتك للمعالج ، هناك أشياء معينة يجب عليك فعلها للتغلب على خوفك من العلاقة الحميمة. أنت بحاجة إلى مواجهة وتحدي الموقف السلبي لديك تجاه نفسك ، وتقبل عدم اليقين ، وبذل جهد لمراجعة حياتك. قم بتقييم كيف ولماذا قمت بتطوير هذا الخوف.

أولئك الذين يخافون من العلاقة الحميمة يخشون عواقب العلاقة التي قد تسبب حسرة. من المهم أن تتقبل أنه لا توجد ضمانات في الحياة. كل علاقة تدخلها مع شخص آخر هي مقامرة ، بعد كل شيء. إن ممارسة الشجاعة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. حاول التركيز على عيش حياتك يومًا بعد يوم ، بدلاً من الهوس بنتيجة معينة.

للتغلب على الخوف من العلاقة الحميمة ، يجب أن تتعلم أن تكون مرتاحًا مع نفسك. إذا كنت تعرف وتقبل قيمتك كشخص ، فسوف تدرك أن أي نوع من الرفض ليس مفجعًا كما قد يبدو. قد يبدو أن ممارسة حب الذات والرحمة أمر سهل بالنسبة لمعظم الناس ، لكن بالنسبة للبعض ، ليس الأمر بديهيًا دائمًا.

قلقة لماذا أعاني من مشاكل العلاقة الحميمة؟ ثم اكتشف ما تريده حقًا في الحياة. هل تريد أن تكون في علاقة حميمة طويلة الأمد مع شخص ما؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، هل طردت الناس في الماضي؟ راجع أهداف علاقتك وكيف تساعد أفعالك أو تعرقلها. التغلب على الخوف من العلاقة الحميمة لن يحدث بين عشية وضحاها. كن متسامحًا مع نفسك وتحدث بلطف مع نفسك الداخلية الجميلة. خوفك ليس عيبًا في الشخصية. إنه ببساطة شيء ينبع من ماضيك الصعب. يمكنك العمل من خلاله ومنح نفسك حبًا غير مشروط للحصول على مستقبل أفضل.

دعنا نعرف كيف تخطط لمكافحة خوفك من العلاقة الحميمة. شاركنا بأفكارك من خلال ترك تعليق في المربع أدناه.

2 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• الخوف من العلاقة الحميمة في العلاقات الرومانسية أثناء مرحلة البلوغ الناشئة: تأثير الأبوة والأمومة في الماضي وتفرد الانفصال ، جامعة فيكتوريا.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• القضايا الجنسية في علاج الناجين من الصدمات ، تقارير الصحة الجنسية الحالية ، SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007٪2Fs11930-014-0034-6