جدول المحتويات:
- هل خسرت (أديل) 100 جنيه حقًا؟
- تحوّل جسم أديل - كيف بدأ كل شيء؟
- لماذا تخسر Adele 100 جنيه؟
- أسرار حمية أديل لتخفيف الوزن
- تمرين أديل لتخفيف الوزن
- كيف تفقد الوزن مثل أديل
- الحد الأدنى
شوهدت أديل وهي تقضي إجازتها مع هاري ستايلز في منطقة البحر الكاريبي. ولكن ما جذب المزيد من الاهتمام كان التحول المذهل لجسم Adele. لقد فقدت 100 رطل وبدت مرتاحة في جلدها. هل كانت أديل تتبع نظامًا غذائيًا وتمرينًا روتينيًا؟ هل خضعت لعملية جراحية؟ ماذا يمكنك أن تتعلم من رحلتها لفقدان الوزن؟ استمر في القرائة لتجدها.
هل خسرت (أديل) 100 جنيه حقًا؟
نعم ، فقدت أديل حوالي 100 رطل أو 7 أحجار. أكدت ذلك لمعجبة ، وبدت سعيدة ومتألقة. إذا نظرت إلى صور Adele منذ بداية مسيرتها المهنية الرائدة ، ستلاحظ أنها فقدت 100 رطل ببطء على مدى أكثر من 10 سنوات. لمعرفة كيف حدث هذا التحول الجسدي ، علينا العودة في الوقت المناسب.
تحوّل جسم أديل - كيف بدأ كل شيء؟
adele.club / Instagram ، adelesp / Instagram
في عام 2009 ، كشفت أديل لصحيفة ديلي ميل أن وزنها لم يزعجها أبدًا. قالت ، "لم أشعر أبدًا بعدم الأمان ، على الإطلاق ، بشأن مظهري ، وما أريد أن أفعله بنفسي" ، ثم تابعت قائلة ، "أخبرتني أمي أن أفعل الأشياء لنفسي فقط ، وليس للآخرين. "
وقالت أيضًا لـ People ، "سأفقد وزني إذا كنت ممثلة وكان علي أن ألعب دورًا يفترض أن تكون فيه أخف وزناً بمقدار 40 رطلاً ، لكن الوزن لا علاقة له بحياتي المهنية. حتى عندما كنت أوقع عقدًا ، كان معظم العاملين في المجال يعلمون أنه إذا كان أي شخص يجرؤ على قول إنقاص وزنه لي ، فلن يعملوا معي ". ما الذي دفعها إلى فقدان الوزن؟
لماذا تخسر Adele 100 جنيه؟
في ديسمبر 2011 ، دخلت أديل المستشفى لإجراء عملية جراحية على وترها الصوتي. بدت أقل نحافة في حفل جوائز بريت في عام 2012. ومع ذلك ، لم يتضح ما إذا كان النظام الغذائي المقيد في المستشفى أدى إلى فقدانها للوزن. بعد فترة وجيزة ، أنجبت أديل ابنها أنجيلو مع شريكها سيمون كونيكي.
شترستوك ، شترستوك
أخذت استراحة من دائرة الضوء لأنها كانت مشغولة بكونها أماً. ومع ذلك ، في حفل توزيع جوائز جرامي 2013 ، بدت مذهلة ورشيقة في فستانها الأحمر الزهري. بدأت العمل من أجل ألبومها التالي الذي تم إصداره في عام 2015. كانت تقوم أيضًا بجولة للترويج للألبوم ، وذلك عندما قررت أن تعيش أسلوب حياة أفضل. كيف؟ اكتشف التالي.
أسرار حمية أديل لتخفيف الوزن
adelesp / Instagram
غيرت أديل عاداتها الغذائية ببطء. كشفت في مقابلة ، "اعتدت أن أشرب 10 أكواب في اليوم مع سكرين في كل منها لذلك كنت أتناول 20 سكريات في اليوم. الآن أنا لا أشربه ولدي طاقة أكثر من أي وقت مضى ".
لاحظت النقطة! أولاً ، قللي من السكر. ماذا بعد؟ لقد استبدلت صراخ جرة من البيرة بالطعام النباتي.
في عام 2016 ، بدأت Adele في اتباع حمية Sirtfood التي أنشأها مدرب اللياقة البدنية Pete Geracimo. يسمح هذا النظام الغذائي لأخصائيي الحميات باستهلاك الكرنب والكركم والشاي الأخضر والحنطة السوداء. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وطرد السموم وتطهير القولون وبناء مناعة قوية وتساعد على التخلص من الدهون.
في الواقع ، فقد بعض الأشخاص حوالي 7 أرطال في 7 أيام فقط من اتباع هذا النظام الغذائي. قالت أخصائية التغذية جينيفر إيرفين: "إنها تتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا حقًا ، مع الكثير من الفاكهة والخضروات ، بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة."
ماذا عن روتين التمرين؟ إليك ما تفعله للحفاظ على نشاطها.
تمرين أديل لتخفيف الوزن
adelesp / Instagram
أديل تتدرب مع بيت جيراسيمو ومدربة البيلاتيس البرازيلية كاميلا جوديس. إنها تقوم بتدريب دائري مرهق ، ورفع الأثقال ، وآلات الكابلات للحفاظ على لياقتها.
لكنها صادقة بوحشية بشأن عدم رغبتها في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. في مقابلة مع المرآة ، قالت ، "أنا لا أستمتع بها. أنا أحب عمل الأوزان. لا أحب النظر في المرآة ". قالت أيضًا: "لم أواجه أبدًا مشكلة في طريقة مظهري. أفضل تناول الغداء مع أصدقائي على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ".
أخبرت موضة أنها أرادت بناء بعض القدرة على التحمل قبل جولتها ، ولهذا السبب كانت بحاجة إلى إنقاص الوزن واتباع أسلوب حياة صحي. لكن منشوراتها على Instagram تظهر أنه على الرغم من أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس مربى لها ، فإن الرقص المجنون والسباحة.
خلاصة القول هي أن تظل نشطًا. ليس عليك رفع الأثقال وتشغيل ماراثون. افعل ما يجعلك سعيدًا - ارقص ، العب رياضة ، اسبح ، إلخ. وستبدأ في التخلص من الأرطال. اخسر بعض الكيلوغرامات لتحصل على لياقتك وتشعر بالسعادة. انها ليست العكس ابدا.
كيف تحسن لياقتك وتكوين جسمك؟ وإليك بعض النصائح المفيدة.
كيف تفقد الوزن مثل أديل
adelesp / Instagram
- لا تتبع الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن بسرعة.
- اجعل جسمك يتحرك. إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فاختر طريقة بديلة للتمرين مثل الجري والرقص والسباحة وما إلى ذلك.
- إذا كانت لديك وظيفة مكتبية ، فقم بالتمشية كل ساعة.
- المشي من وإلى العمل أو المدرسة / محل البقالة.
- تخلص من كل الوجبات السريعة من مخزنك.
- املأ خزائن المطبخ والثلاجة بالخضار والفواكه والبيض والجبن والحليب كامل الدسم والبروتين الخالي من الدهون والبقوليات والمكسرات والشوكولاتة الداكنة وزيت الزيتون والسمن.
- احتفظ بدفتر يوميات لتتبع تقدمك.
- نم لمدة 6-7 ساعات على الأقل يوميًا.
- خذ استراحة من روتينك اليومي الدنيوي واذهب في رحلة.
- تعلم مهارات جديدة حتى لا تشعر بأنك عالق في صندوق ، مما قد يؤدي غالبًا إلى التوتر.
- اجعل من المعتاد الحفاظ على لياقتك طالما لديك القوة البدنية والعقلية.
الحد الأدنى
صدم فقدان وزن أديل وفاجأ الكثيرين. لكن تذكر أن الوزن يتقلب باستمرار ، ولا يحدد مدى صحتك. ركز على الأكل الصحي والحفاظ على النشاط. لا تشعر بالضغط لفقدان الوزن لأن المشاهير المفضلين لديك فعلوا ذلك.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى إنقاص الوزن ، فافعل ذلك بالطريقة الصحيحة - تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل واحصل على مخطط نظام غذائي مخصص. سيساعدك البقاء نشيطًا على تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
ستبقى أديل واحدة من أكثر المطربين / مؤلفي الأغاني الموهوبين ، مهما كان حجمها. موسيقاها تتحدث إلى المليارات ، وهذا كل ما يهم.
اعتمادات صورة العنوان : adele.club / Instagram ، adelesp / Instagram