أفضل 20 فاكهة لبشرة متوهجة صحية

فقط عندما تعتقد أن لديك مشاكل كافية للتعامل معها ، تبدأ بشرتك في التصرف بشكل غريب. تنظر في المرآة وترى جلدًا باهتًا ومصبوغًا أو وجهًا مليئًا بحب الشباب يحدق فيك. لكن لماذا بشرتك تصرخ طلبا للمساعدة؟ هل هو بسبب الغبار أم التلوث أم الإشعاع أم الكيماويات؟ هذا ما يجب أن أقوله…

قاسية ولكنها حقيقية ، بشرتك هي ضحية خيارات أسلوب حياتك السيئة والجهل (والغبار والتلوث). ربما لا تنعم بجينات "البشرة المثالية" ، ولكن يمكنك تغيير ذلك إذا انتبهت لما تأكله وما تضعه على بشرتك. وأفضل طريقة لتجديد شباب بشرتك هي تناول الفاكهة ووضع قناع الفاكهة كل يوم بديل. استثمر 10 دقائق من وقتك كل يوم في القيام بذلك ولاحظ اختلافًا واضحًا في مدة أسبوعين.

هل تريد أن تعرف أي فواكه يجب أن تأكلها وأيها يجب وضعها؟ حسنًا ، تحتوي هذه المقالة على كل تلك المعلومات. كل ما عليك فعله هو القراءة للحصول على بشرة متوهجة دون الحاجة إلى اللجوء إلى المكياج أو علاجات البشرة باهظة الثمن. هيا نبدأ.

أفضل 20 فاكهة للبشرة

1. الليمون

الصورة: شترستوك

الليمون من عوامل التبييض الطبيعية. فهي غنية بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم وحماية الجلد من التلف الضوئي وفرط التصبغ (1). لذا ، إذا كان لديك تصبغ غير متساوٍ أو بقع داكنة أو ندبات حب الشباب أو التقرن ، فحاول استخدام الليمون للحصول على بشرة متوهجة. إليك كيف يمكنك استخدامه.

كيفية استخدام الليمون للحصول على بشرة متوهجة

• يضاف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل العضوي إلى كوب ماء ويشربه أول شيء في الصباح. سيساعد ذلك في التخلص من السموم.
• أضف عصير الليمون إلى سلطتك.
• للبشرة الدهنية المصابة بالتصبغ أو ندبات حب الشباب ، اخلطي عصير الليمون مع ماء الورد وربتي به على بشرتك واشطفيه بعد 10 دقائق.
• للبشرة الجافة المصبوغة ، اخلطي عصير الليمون وزيت جوز الهند ، ضعيها على بشرتك واشطفيها بعد 10 دقائق.
• للتخلص من الهالات السوداء ، اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة من الحليب. ضعيه على منطقة تحت العين واشطفيه برفق بعد 10 دقائق.
• افركي الليمون والسكر على المناطق المتقرنة لتفتيح لون البشرة وتقليل التقرن.

2. البابايا

تحتوي البابايا على فيتامينات أ ، ج ، ب ، حمض البانتوثنيك ، وحمض الفوليك والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على إنزيمات مثل غراء وكيموبابين التي تساعد على منع تلف الجلد بواسطة الجذور الحرة ولها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ومضادة للفيروسات. يمكن أن يساعد تناول البابايا في منع الإمساك ، وهو أحد أسباب ضعف صحة الجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الثآليل والأكزيما والذرة والدرنات الجلدية (2). وجد العلماء أيضًا أن البابايا يمكن أن تساعد في التئام الجروح وتقرحات الجلد المزمنة (3) ، (4). لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وندبات ، وتصبغ ، فيجب عليك تضمين البابايا في نظامك الغذائي ونظام التجميل. إليك كيفية استخدامه.

كيفية استخدام البابايا للحصول على بشرة متوهجة

• تناول وعاء من البابايا على الإفطار أو كوجبة خفيفة في المساء.
• يمكنك تحضير عصير البابايا عن طريق مزج البابايا وعصير الليمون وملح الهيمالايا الوردي.
• اهرسي قطعة صغيرة من البابايا وضعيها على بشرتك. اشطفيه بعد 10 دقائق.
• اخلطي البابايا المهروسة مع عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من الكركم وضعيها على المناطق المصطبغة والمتندبة. اشطفيه بعد 10 دقائق.
• للبشرة الجافة والمتقشرة ، ضعي البابايا المهروسة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز. امسحها بقطعة قماش مبللة ناعمة بعد 10 دقائق.
• اصنعي مقشر البابايا باستخدام قطعة صغيرة من البابايا ، وملعقة صغيرة من قشر البرتقال ، وملعقة كبيرة من ماء الورد (للبشرة الدهنية) أو العسل (للبشرة الجافة). استخدمي حركات دائرية لطيفة لفرك بشرتك. اشطفه بماء بدرجة حرارة الغرفة.

3. الأفوكادو

الصورة: شترستوك

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية والفيتامينات E و A و C و K و B6 والنياسين والفولات وحمض البانتوثنيك. له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الضرر التأكسدي ، والذي بدوره يمنع تلف الحمض النووي. يمكن أن يؤدي استهلاك الأفوكادو إلى تعزيز الشيخوخة الصحية لأنها غنية باللوتين والزياكسانثين التي تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. تساعد الدهون الصحية في الأفوكادو على الاحتفاظ بمرونة الجلد وتقليل الالتهاب وتسريع التئام الجروح (5). إليك كيفية استخدام الأفوكادو للحصول على بشرة نقية وخالية من العيوب.

كيفية استخدام الأفوكادو للحصول على بشرة متوهجة

• أضف الأفوكادو إلى السلطة ، والبوريتو ، واللفائف ، ووعاء الإفطار ، والسندويشات ، إلخ.
• اصنع عصير الأفوكادو والسبانخ.
• تحضير غموس الأفوكادو عن طريق مزجه مع اللبن أو الحمص.
• استخدم الأفوكادو في الكعك أو كزينة.
• اهرسي ثمرة أفوكادو وضعيها على بشرتك. اشطفيه بعد 10 دقائق.
• للبشرة الدهنية ، تُهرس قطعة صغيرة من الأفوكادو مع ماء الورد ورشة كافور. اشطفيه بعد 10 دقائق.

4. البرتقالي

البرتقالي الحلو والعصير واللبني له لون نابض بالحياة ورائحة مسكرة. يمكن لهذه الفاكهة أيضًا أن تصنع العجائب لبشرتك. مثل الليمون ، البرتقال أيضًا غني بفيتامين سي - 100 جرام من البرتقال تحتوي على 54 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو مضاد للأكسدة. هذا يعني أن البرتقال يمكن أن يساعد في منع الضرر التأكسدي ، والتلف الضوئي ، وتلف الحمض النووي ، وتقليل الالتهاب ، والمساعدة في تكوين الكولاجين (6) ، (7). الآن ، دعني أخبرك كيف تدرج البرتقال في حياتك اليومية.

كيفية استخدام البرتقال للحصول على بشرة متوهجة

• تستهلك نصف برتقالة كل يوم.
• اشرب عصير البرتقال الطازج مع اللب. تجنب اللب إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو كنت تعاني من القولون العصبي / مرض التهاب الأمعاء.
• أضف البرتقال إلى السلطة والبيتزا والحساء والكعك والشوكولاتة.
• أضف عصير البرتقال إلى عصيرك.
• ضع عصير البرتقال موضعياً أينما كان لديك تصبغ. اشطفيه بعد 10 دقائق.
• للبشرة الدهنية ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص ونصف ملعقة صغيرة من الكركم. ضعه كحزمة.
• للبشرة الجافة ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من الكركم وملعقة صغيرة من العسل وضعيه على بشرتك.

5. البطيخ

الصورة: شترستوك

أحمر ، سمين ، مائي ، حلو ، ومنعش - لا يمكنني الحصول على ما يكفي من البطيخ. والأكثر من ذلك ، فهو رائع لبشرتك أيضًا ، خاصةً إذا كانت بشرتك دهنية ومعرضة لحب الشباب. يحتوي البطيخ على ألياف غذائية (0.4٪) ، ماء (92٪) ، كربوهيدرات (7.55٪) ، سكر (0.4٪) ، فيتامينات ج ، أ ، ب 1 ، ب 6 ، كاروتينات ، فلافونويد ، ولايكوبين. لا تحتوي على دهون وخالية من الكوليسترول (8). يساعد اللايكوبين في تنظيف جذور الأكسجين الحرة ويمنع تلف الجلد (9). يساعد الماء على طرد السموم وتحسين حركة الأمعاء. إليك كيفية استخدام البطيخ للحصول على بشرة صافية.

كيفية استخدام البطيخ للحصول على بشرة متوهجة

• تناول وعاء متوسط ​​من البطيخ كوجبة خفيفة بعد الظهر أو لتناول الإفطار.
• اشرب عصير البطيخ الطازج في الصباح أو في المساء.
• اصنع سلطة فواكه بالبطيخ.
• أضف البطيخ لإضافة زينغ إلى العصير الباهت.
• اهرسي البطيخ وضعيه على بشرتك. اشطفيه بعد 10 دقائق.
• للبشرة الدهنية ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير البطيخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من تراب القصار وملعقة صغيرة من ماء الورد. اشطفيه بالماء البارد بعد أن يجف القناع.
• للبشرة الجافة ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير البطيخ مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الصبار. اشطفيه بعد 10 دقائق.

6. خيار

يمتلك الخيار الأخضر الطازج رائحة نموذجية يمكن أن تجعلك تشعر بالانتعاش حتى بدون تناوله. مثل البطيخ ، يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية جدًا من الماء ، وله تأثير تبريد على الجسم ، وله خصائص مضادة للأكسدة (10). الخيار غير المقشر غني أيضًا بفيتامينات K و C والألياف الغذائية. لقد وجد العلماء أنه يمكن استخدام خيار البحر لتبييض البشرة وتقليل التجاعيد (11). إليك كيفية استخدام الخيار لشفاء بشرتك.

كيفية استخدام الخيار للحصول على بشرة متوهجة

• أضف الخيار إلى السلطات واللفائف والسندويشات والعصائر وما إلى ذلك.
• حضّر كوبًا من عصير لب الخيار المنعش وأضف القليل من عصير الليمون ومسحوق الكمون المحمص وملح الهيمالايا الوردي للطعم والنكهة.
• تناول الخيار كوجبة خفيفة في المساء.
• ابشر الخيار واخلطه مع 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص و 1 ملعقة صغيرة من ماء الورد لتقليل الالتهاب في البشرة المعرضة لحب الشباب.
• اخلطي الخيار المبشور مع 1 ملعقة كبيرة من الحليب وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لترطيب البشرة الجافة.
• اخلطي الخيار المبشور وملعقة كبيرة من عصير الليمون والسكر لفرك يديك وقدميك.

7. مانجو

الصورة: شترستوك

تعمل المانجو الحلوة واللحمية بشكل جيد بشكل مثير للدهشة عندما يتعلق الأمر بتجديد شباب البشرة. فهي غنية بالفيتامينات A و E و C و K ، والفلافونويد ، والبوليفينول ، وبيتا كاروتين ، والزانثوفيل. هذا هو السبب في أن المانجو تساعد في حماية بشرتك من تلف الحمض النووي والالتهابات (12). كما أنها غنية بالسكر والألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك. في الواقع ، تُستخدم المانجو بالفعل في صناعة مستحضرات التجميل لإنشاء زبدة للشعر والجلد والتي أظهرت خصائص التئام الجروح (13). فيما يلي طرق مختلفة يمكنك من خلالها استخدام المانجو لتجديد شباب بشرتك.

كيفية استخدام المانجو للحصول على بشرة متوهجة

• أضف المانجو إلى العصير أو وعاء الإفطار أو سلطة الفاكهة.
• اهرسي قطعة صغيرة من المانجو وضعيها على بشرتك. اشطفيه بعد 10 دقائق.
• للبشرة الدهنية ، اخلطي المانجو وماء الورد وعصير الليمون وضعيه على بشرتك. يغسل بالماء البارد بعد 10 دقائق.
• للبشرة الجافة ، ضعي قناع المانجو المهروس وملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل. يغسل بماء بدرجة حرارة الغرفة بعد 10 دقائق.

8. الرمان

هل تشعر أنك أكثر عرضة للتلوث والشمس؟ بعد ذلك ، يجب أن تقرأ كيف يمكن لهذه الفاكهة اللذيذة والرائعة أن تفيد بشرتك. الرمان غني بفيتامينات C و K والفولات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم (14). في الواقع ، يتم تحميل القشر والغشاء والبذور الصالحة للأكل بمضادات الأكسدة (حمض الإيلاجيك) التي تساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية أ و ب وصبغ الجلد (15) ، (16) ، (17). نجح العلماء أيضًا في تجديد الأدمة والبشرة البشرية في المختبر باستخدام الرمان (18). لذا ، من الواضح أنه لا يمكنك تجنب هذه الفاكهة. وإليك كيف يمكنك استخدامه لعلاج جميع مشاكل بشرتك.

كيفية استخدام الرمان للبشرة المتوهجة

• أضفه إلى السلطة أو الحمص أو بابا غنوج أو العصير أو السموذي أو الكعك أو العصائر أو وعاء الإفطار أو سلطة الفواكه.
• يمكنك هرس بذور الرمان وتطبيق العصير على المنطقة المصابة. اغسليه بعد 10 دقائق.
• اصنعي عبوة للوجه من 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص ، 1 ملعقة صغيرة من تراب فولر ، 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، و 2 ملعقة كبيرة من عصير الرمان لعلاج تصبغ البشرة الدهنية.
• إذا كانت بشرتك جافة ، بدلًا من إضافة تراب فولر ، أضيفي الحليب أو العسل إلى القناع أعلاه.

9. الموز

الصورة: شترستوك

صديق لي مؤخرا