هل يمكن أن يسبب زيت السمك الإمساك؟

هل تصاب بالإمساك في كل مرة تتناول فيها زيت السمك؟ أم أنك تتناول زيت السمك للمساعدة في علاج الإمساك؟ حسنًا ، يبدو أن هناك نوعًا من الارتباط المتناقض بين زيت السمك والإمساك. بينما تشير معظم المصادر إلى أن زيت السمك مفيد لأولئك الذين يعانون من الإمساك ، إلا أن هناك رأيًا متناقضًا.

لذا ، أتساءل ما هي الحقيقة بالضبط؟ هذا المنشور يمكن أن يعطيك الوضوح. انطلق واقرأ.

ما هو زيت السمك؟

يحتوي زيت السمك المستخلص من الأنسجة الدهنية للأسماك الزيتية على مواد كيميائية مفيدة مختلفة مثل DHA و EPA والأهم من ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا تنتج الأسماك أحماض أوميغا 3 الدهنية بمفردها. يستهلكون الكثير من الطحالب أو الأسماك الصغيرة التي تحتوي على هذا الأحماض الدهنية المفيدة. لذلك ، تتراكم الأسماك في أعلى السلسلة الغذائية كميات أكبر من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولهذا السبب يتم استغلال الأسماك المفترسة الكبيرة مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك القرش كمصادر لزيت السمك. ومع ذلك ، فإن هذا التضخم الأحيائي مسؤول أيضًا عن تجميع المواد السامة التي تم جمعها من مختلف الأسماك.

زيت السمك والإمساك - الأسطورة

هناك عدة حالات لأشخاص يسألون في المنتديات عبر الإنترنت عما إذا كان زيت السمك يسبب الإمساك. يزعمون أنهم بعد تناول مكملات زيت السمك ، وجدوا صعوبة في إخراج البراز. تم التصديق على هذا الادعاء أيضًا من خلال العديد من المقالات الموجودة على الإنترنت. ومع ذلك ، فهي خرافة لأن الدراسات العلمية أظهرت أن زيت السمك يخفف الإمساك. التفسير الوحيد المحتمل وراء هذه الادعاءات هو أنهم كانوا يتناولون بعض المكملات الغذائية أو الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الإمساك.

كيف يساعد

هل زيت السمك يساعد في علاج الإمساك؟ غالبًا ما يُنصح بزيت السمك للنساء الحوامل وأي شخص بشكل عام يعاني من الإمساك. وذلك لأن الزيت يساعد في التزليق. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في تقليل الالتهابات التي يمكن أن تسببها الإمساك لفترات طويلة. وبالتالي ، يتم أيضًا معالجة جميع المشكلات المتعلقة بالإمساك إذا كنت تتناول مكملات زيت السمك.

فوائد أخرى

بصرف النظر عن تخفيف الإمساك ، يعالج زيت السمك أيضًا العديد من الأعراض الأخرى. تشمل المزايا الأخرى:

1. يمكن أن يقلل زيت السمك من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يعتبر النظام الغذائي قليل الدسم الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدًا لمن هم أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من السرطان.
2. يساعد زيت السمك النساء الحوامل على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة. يحتوي الزيت على DHA وغالبًا ما يصف الأطباء الأطعمة الغنية بـ DHA لهؤلاء النساء.
3. أظهرت أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تحسين الذاكرة ، خاصة عند الشباب.
4. يرتبط تناول زيت السمك بانتظام بتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ومع ذلك ، هناك بعض الالتباس حول هذه الفائدة لأن دراسة حديثة خلصت إلى أن زيت السمك يعمل فقط كعلاج وهمي.
5. يستفيد نمو الأجنة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. عندما تتناول النساء الحوامل زيت السمك ، فإنه يؤدي إلى نمو حركي وإدراكي أفضل لدى أطفالهن.
6. غالبًا ما يتم عكس فقدان البصر المرتبط بالعمر أو تثبيطه عن طريق استهلاك زيت السمك.

الحذر

على الرغم من أن الفوائد كثيرة ، إلا أن زيت السمك لا يخلو من الآثار الجانبية. مع زيادة التلوث في المحيطات ، تبتلع العديد من الأسماك الصغيرة والطحالب مواد سامة ليست فقط ضارة لهم وبقية السلسلة الغذائية ، ولكنها أيضًا غير قابلة للتحلل. هذا يعني أنه عندما تأكل هذه الكائنات الحية من قبل الحيوانات المفترسة ، فإنها تنتقل إلى هذا الأخير.

من خلال استهلاك عدد من الأسماك المصابة بالسموم ، تتراكم هذه الحيوانات المفترسة الكثير من السموم. نتيجة لذلك ، يتم تمرير هذه السموم إلى زيت السمك وبالتالي إلى أولئك الذين يتناولون هذا المكمل.

خلاصة القول هي أن زيت السمك ، عند تناوله باعتدال ، يمكن أن يساعد بالفعل في تخفيف الأعراض المرتبطة غالبًا بالإمساك. ومع ذلك ، مثل معظم الأشياء الأخرى ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط حتى لهذا الزيت الصحي إلى آثار جانبية لا تعد ولا تحصى.

هل فكرت يومًا في زيت السمك لعلاج الإمساك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، كيف ساعدتك؟ قم بالتعليق في المربع أدناه.