متلازمة النفق الرسغي: الأعراض والأسباب ونصائح العلاج الطبيعي

يمكن أن تتسبب الكتابة أو الكتابة أو أي نشاط آخر يتطلب حركات متكررة لليدين والأصابع في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. تعريض يديك للضغط المستمر هو السبب الرئيسي لهذه الحالة. يجب أن تكون حذرًا جدًا لأنه من المحتمل أن يخدر يديك / أصابعك إلى الأبد. السبيل الوحيد للخروج هو الاستفادة من العلاج بمجرد ظهور هذه المشكلة. ولدينا قائمة ببعض العلاجات المنزلية الممتازة لمساعدتك على معالجة متلازمة النفق الرسغي بنجاح. تابع القراءة لمعرفة المزيد عنها.

جدول المحتويات

• ما هي متلازمة النفق الرسغي؟
• علامات وأعراض متلازمة النفق الرسغي
• الأسباب وعوامل الخطر
• متلازمة النفق الرسغي مقابل. التهاب المفاصل
• التشخيص
• علاجات طبيعية لعلاج متلازمة النفق الرسغي
• نصائح النظام الغذائي
• نصائح وقائية

ما هي متلازمة النفق الرسغي؟

تحدث هذه الحالة عندما يكون هناك ضغط على العصب المتوسط ​​يمتد على طول ذراعك ، ويمر عبر ممر في الرسغ يُسمى النفق الرسغي ، وينتهي عند يدك.

تتميز هذه المتلازمة بالعلامات والأعراض المذكورة أدناه.

علامات وأعراض متلازمة النفق الرسغي

يمكن تقسيم أعراض متلازمة النفق الرسغي إلى 3 مراحل:

عادة ما تكون المرحلة الأولى من الأعراض خفيفة وتشمل:

• شعور بحرقة أو وخز أو حكة في راحة يدك
• قد تتأثر أصابعك أيضًا وقد تنام وتخدر ، لكن الإصبع الصغير لا يتأثر.
• مشكلة في تحريك أصابعك
• الخراقة أثناء حمل الأشياء
• ألم قد يمتد إلى مرفقك
• الاستيقاظ في الصباح لتخدير اليدين

المرحلة الثانية من الأعراض معتدلة وتشبه أعراض المرحلة الأولى. ومع ذلك ، ستلاحظ أنها تحدث في أي وقت أثناء النهار أو الليل ، على عكس المرحلة الأولى. هذا يشير إلى أن المرض يتقدم ببطء.

عندما تُترك متلازمة النفق الرسغي دون علاج ، يمكن أن تتسبب في فقدان العصب المتوسط ​​وظيفته بسبب الضغط المستمر حوله. وهذا يعني أن المرض أصبح شديدًا ، وستلاحظ أعراض المرحلة الثالثة ، مثل:

• تباطؤ النبضات العصبية
• فقدان الإحساس في الأصابع
• فقدان القوة واللمس والتنسيق بين أصابعك ، وخاصة إبهامك

على الرغم من أن المرحلتين الأوليين من متلازمة النفق الرسغي قابلة للعكس ، فبمجرد أن يصبح المرض شديدًا (أي المرحلة الثالثة) ، لا يمكن لأي علاج استعادة الأداء الطبيعي للأعصاب المصابة.

لتكون قادرًا على علاج متلازمة النفق الرسغي بشكل فعال ، يجب أن تكون لديك فكرة عادلة حول سببها.

الأسباب وعوامل الخطر

يمكن أن تظهر هذه الحالة الطبية نتيجة لما يلي:

• حركات متكررة تتطلب أن تكون يديك أقل من معصميك ، مثل الكتابة
• الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي
• حمل

أيضًا ، يكون بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي من الآخرين. هم انهم:

• بدانة
• الصدمة
• الجنس - النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

يمكن لبعض الوظائف أيضًا أن تعرض الفرد لخطر أكبر لتطوير هذه المشكلة الطبية مثل:

• خياطة
• الحياكة
• الخبز
• وظائف البنك ، مثل وظيفة أمين الصندوق
• تسريحة شعر
• موسيقي او عازف

غالبًا ما يتم الخلط بين التهاب المفاصل ومتلازمة النفق الرسغي. فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية بين الاثنين ، والتي ستزيل الالتباس.

متلازمة النفق الرسغي مقابل. التهاب المفاصل

• بينما تنتج متلازمة النفق الرسغي عن تهيج العصب المتوسط ​​، يشير التهاب المفاصل إلى اضطرابات المفاصل التي تظهر على السطح بسبب الالتهاب.
• تؤثر متلازمة النفق الرسغي في الغالب على الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى ، بينما يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على أي مفصل في الجسم.
• تشمل أعراض متلازمة النفق الرسغي وخز وخدر وألم وضعف في الجزء المصاب. ومع ذلك ، تشمل أعراض التهاب المفاصل بشكل أساسي وظيفة محدودة للمفصل ، والألم ، والتصلب ، والتورم ، وحتى تشوهات المفاصل في بعض الحالات.
• لا يزال سبب متلازمة النفق الرسغي غير واضح ويعتقد أنه مرتبط بالحمل والتهاب المفاصل والسكري وقصور الغدة الدرقية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون سبب التهاب المفاصل إصابة في المفاصل أو النقرس أو اضطراب وراثي أو عدوى أو فرط نشاط الجهاز المناعي.
• يمكن عكس متلازمة النفق الرسغي في المراحل الخفيفة والمتوسطة ، ولكن بعض أشكال التهاب المفاصل لا رجعة فيها.

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة واضحة عن كيفية اختلاف متلازمة النفق الرسغي عن التهاب المفاصل ، فلننتقل إلى تشخيص الحالة الأولى.

للاستفادة من العلاج ، من الضروري أيضًا تشخيص متلازمة النفق الرسغي بشكل صحيح. ستساعد أي من الاختبارات التشخيصية التالية في تأكيد حالتك.

التشخيص

عادة ما يتم تشخيص متلازمة النفق الرسغي عن طريق التقييم الجسدي. يتضمن ذلك النقر على راحة اليد أو جانب معصمك أو ثني معصمك بالكامل عن طريق مد ذراعيك تمامًا.

هناك أيضًا اختبار آخر يسمى EMG-NCV (تخطيط كهربية العضل وسرعة توصيل العصب) يستخدم لقياس وظيفة العصب عبر النفق الرسغي.

يمكن أن يتسبب التأخير البسيط في علاج هذه المشكلة الطبية في حدوث ضرر دائم. ومن ثم ، فمن الأفضل أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن. لمساعدتك في مكافحة هذه الحالة بشكل طبيعي ، إليك قائمة ببعض أفضل العلاجات المنزلية.

كيف تعالج متلازمة النفق الرسغي بشكل طبيعي

1. الزيوت الأساسية
2. صندوق ثلج
3. العلاج بالتدليك الساخن
4. حزمة زيت الخروع
5. إمساك القلم
6. حمية فيتامين ب 6
7. مسحوق الكركم والحليب
8. فيكس فابوراب

علاجات طبيعية لعلاج متلازمة النفق الرسغي

1. الزيوت الأساسية

أ. زيت وينترجرين

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 3 قطرات من زيت وينترجرين
• 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند (أو أي زيت ناقل آخر)

ما عليك القيام به

1. أضف ثلاث قطرات من زيت وينترغرين إلى ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
2. تخلط جيدا وتطبق على اليد المصابة.
3. اتركيه لمدة 30 إلى 60 دقيقة قبل شطفه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت وينترجرين العطري على مركب يسمى ميثيل الساليسيلات الذي يعتبر رائعًا لتخفيف الألم والالتهاب والتورم المرتبط بمتلازمة النفق الرسغي. توفر أنشطته المضادة للالتهابات والمسكنات راحة فورية تقريبًا من الأعراض (1).

ب. زيت اللبان

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 3-4 قطرات من زيت اللبان
• 1-2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند

ما عليك القيام به

1. اخلطي زيت اللبان العطري مع زيت جوز الهند بكميات محددة.
2. ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة واتركه لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
3. اشطفيه بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يستخدم زيت اللبان بشكل أساسي في علاج الأمراض ، نظرًا لأنشطته المسكنة للألم (2). لذلك ، يمكن أن يساعد كثيرًا في علاج متلازمة النفق الرسغي وأعراضه الالتهابية والمؤلمة.

2. حزمة الجليد

صراع الأسهم

سوف تحتاج

وضع كيس من الثلج

ما عليك القيام به

1. ضع كيس ثلج على اليد المصابة.
2. امسكها لمدة دقيقتين وأزلها.
3. كرر هذه العملية من 2 إلى 3 مرات.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك كلما شعرت بالألم للحصول على راحة فورية.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن تساعد أكياس الثلج في تقليل الألم والالتهاب والتورم الذي قد يحدث نتيجة الضغط على العصب المصاب (3).

3. العلاج بالتدليك الساخن

صراع الأسهم

سوف تحتاج

أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا)

ما عليك القيام به

1. قم بتسخين الزيت الحامل المفضل لديك وقم بتدليكه برفق على المنطقة المصابة لبضع دقائق.
2. اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
3. اغسلها.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا للراحة السريعة.

لماذا هذا يعمل

يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية في اليد المصابة ويقلل من التورم والالتهابات (4).

4. حزمة زيت الخروع

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة زيت الخروع
• الشاش

ما عليك القيام به

1. خذي ملعقة كبيرة من زيت الخروع المعصور على البارد وضعيه على اليد المصابة.
2. لف شاش حوله.
3. اتركه لبضع ساعات أو طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت الخروع على مركب يسمى حمض الريسينوليك المعروف بقدرته على تقليل الاستجابات الالتهابية في الجسم وتخفيف أعراض انضغاط الأعصاب (5).

5. قبضة القلم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

قبضة قلم مطاطية

ما عليك القيام به

1. إرفاق قبضة قلم بقلمك.
2. يمكنك حتى استبدال قبضة القلم الموجودة بهذا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا قبل أن تبدأ الكتابة.

لماذا هذا يعمل

تم تصميم مقابض القلم خصيصًا للتخفيف من أعراض الألم وعدم الراحة التي تظهر عند الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. كما أنها رائعة لمنع المزيد من المشاكل في يديك وأصابعك (6).

6. فيتامين ب 6 النظام الغذائي

صراع الأسهم

سوف تحتاج

30-50 مجم من فيتامين ب 6

ما عليك القيام به

1. استهلك الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مثل الأسماك والخبز والبيض وفول الصويا والكثير من الخضار.
2. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لفيتامين B6 بعد استشارة الطبيب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك تضمين جزء صغير من فيتامين ب 6 في نظامك الغذائي اليومي.

لماذا هذا يعمل

غالبًا ما يتسبب الالتهاب الذي يظهر مع CTS في نقص فيتامين B6 (البيريدوكسين). يمكن أن يؤدي إدخال كميات صغيرة من هذا الفيتامين في نظامك الغذائي اليومي إلى استعادة هذا النقص ، والذي بدوره يساعد في علاج الحالة (7).

7. مسحوق الكركم والحليب

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• 1 كوب حليب ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن.
2. تخلط جيداً وتشرب قبل أن يبرد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

إن وجود الكركمين في الكركم يجعله علاجًا مسكنًا قويًا ومضادًا للالتهابات يساعد في تقليل الألم والالتهابات بشكل فعال (8) ، (9).

8. فيكس VapoRub

صراع الأسهم

سوف تحتاج

Vicks VapoRub (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. ضع القليل من Vicks VapoRub على اليد المصابة.
2. اتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة ثم اشطفيه.
3. يمكنك أيضًا لف شاش حول يدك بعد وضع المرهم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي Vicks VapoRub على مركبات مثل الكافور وزيت الأوكالبتوس والمنثول. يمكن أن تساعد كل هذه المركبات في الحد من الالتهاب وعكس أعراض متلازمة النفق الرسغي (10) ، (11) ، (12).

بالإضافة إلى هذه العلاجات ، يجب أن تفكر أيضًا في اعتماد نصائح النظام الغذائي التالية لمكافحة CTS.

نصائح النظام الغذائي

تحتاج إلى اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب بعض الأطعمة للتعامل مع هذه الحالة بشكل فعال. دعونا ننظر إليهم بالتفصيل.

أفضل الأطعمة لعلاج متلازمة النفق الرسغي

يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات كثيرًا في علاج متلازمة النفق الرسغي. يشملوا:

• الفلفل الأحمر
• سبانخ
• سمك السالمون
• عين الجمل
• أناناس
• الكركم

مع زيادة تناولك للأطعمة المذكورة أعلاه ، يجب عليك أيضًا تقييد تناولك لبعض الأطعمة الأخرى.

الاطعمة لتجنب

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي هي:

• الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السكرية مثل الحلويات والصودا والشوكولاتة
• الملح والمواد الحافظة
• الكثير من منتجات الألبان
• الأطعمة المصنعة والمقلية
• الغولتين
• مادة الكافيين
• كحول

إليك بعض النصائح الإضافية التي ستساعد في منع تدهور حالتك.

نصائح وقائية

• قلل من حركة المنطقة المصابة. يمكنك استخدام جبيرة لهذا الغرض.
• جرب علاج الوخز بالإبر ، ولكن فقط تحت إشراف طبي.
• تدرب على تمارين الإطالة واليوجا.
• حافظ على استقامة معصميك.
• تجنب ثني معصميك أو تمديدهما بشكل متكرر.
• ضع يديك ومعصميك بشكل صحيح أثناء العمل.

هذه العلاجات والنصائح ستساعد بالتأكيد في تخفيف حالتك. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أنها ليست إصلاحات سريعة أو بين عشية وضحاها - فهي تستغرق وقتًا لإظهار نتائج فعالة. إذا استمرت الأعراض على الرغم من اتباع العلاجات والنصائح التي تمت مناقشتها في هذه المقالة ، فاستشر أخصائي تقويم العظام على الفور لتجنب تلف الأعصاب الدائم.

آمل أن يساعدك هذا المنشور في التعامل مع CTS. هل أجبنا على جميع استفساراتك؟ تقول لنا في قسم التعليقات أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ماذا يحدث إذا لم تعالج متلازمة النفق الرسغي؟

إذا لم تعالج متلازمة النفق الرسغي في الوقت المناسب ، فقد يتطور المرض ويسبب ضررًا لا رجعة فيه للعصب المتوسط.

كم من الوقت تستغرق جراحة النفق الرسغي؟

عادةً ما تتضمن جراحة النفق الرسغي شقوقًا صغيرة وتستغرق حوالي 10 دقائق فقط.

كيف تعرف أنك بحاجة لعملية جراحية للنفق الرسغي؟

إذا لم تعد الأعراض خفيفة إلى شديدة ، أو إذا بدأت في ظهور الأعراض لفترة أطول وأدت إلى مقاطعة حياتك اليومية ، فقد تحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية.