آثار نقص المغذيات على الأظافر: ماذا تدل على صحتك؟

أظافرك هي أكثر من مجرد لوحة فنية لأظافر جميلة. تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن أظافرك هي نوافذ لصحتك. إذا كان هناك شيء خاطئ بجسمك ، فسوف يظهر في أظافرك. شكلها وملمسها ولونها ومعدل نموها - كل شيء هو علامة على أن جسمك يصرخ للحصول على العناصر الغذائية. تحدث معظم التغيرات في أظافرك وجلدك بسبب نقص الفيتامينات والمغذيات. فيما يلي قائمة بالأعراض التي قد تلاحظها في أظافرك وما تعنيه على صحتك.

10 حالات وأعراض الأظافر يجب الانتباه إليها

1. Koilonychia أو أظافر على شكل ملعقة
2. خطوط بو
3. Onychorrhexis (نزع طولي للأظافر)
4. ابيضاض الدم
5. نزيف منشق
6. تخليص المسامير العمودي
7. Hapalonychia (الأظافر الناعمة)
8. النوادي
9. شحوب سرير الأظافر
10. الميلانيشيا

1. الأظافر Koilonychia أو الملعقة

صراع الأسهم

كيفية التعرف

• الأظافر رفيعة للغاية ولها شكل يشبه الملعقة.
• تظهر الحواف الخارجية للأظافر وتخرج من فراش الظفر.
• قد تتكسر الأظافر.
• يصبح شكل الظفر بحيث يمكن أن يحمل قطرة ماء.

ما هي أسباب ذلك؟

يعتبر نقص الحديد (أو فقر الدم) السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بتقويض القولون. نقص الحديد في الجسم يجعل الأظافر هشة (1). إذا كانت هذه الحالة ناتجة عن فقر الدم ، فقد تلاحظ أيضًا أعراضًا أخرى ، مثل:

• إعياء
• ضعف
• جلد شاحب
• ضيق في التنفس

ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب:

• عدم قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية
• الصدمة الخارجية للأظافر
• التعرض المفرط للمنظفات والمذيبات البترولية
• العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي

يمكن أن يكون أيضًا وراثيًا أو ناتجًا عن عوامل بيئية. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعيشون في ارتفاعات أعلى غالبًا ما يعانون من هذه الحالة (2).

كيف تصلحها

مع الطعام

إذا تسبب فقر الدم أو نقص الحديد في حالتك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد هو وسيلة لمكافحتها.

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على مرض التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:

• لحم خنزير
• دواجن
• فاصوليا
• لحم أحمر
• بازيلاء
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
• الفواكه الجافة مثل المشمش والزبيب

الأدوية وخيارات العلاج الأخرى

مقارنة بالخضروات وغيرها من المصادر ، يمكن لجسمك بسهولة امتصاص الحديد من الدواجن واللحوم. ومع ذلك ، إذا كنت نباتيًا ، فقد يصف لك الطبيب مكملات الحديد جنبًا إلى جنب مع مكملات فيتامين ب 12.

العودة إلى جدول المحتويات

2. خطوط العاشق

كيفية التعرف

• انخفاضات أفقية على أظافرك.
• قد تظهر على أظافر الأصابع أو المصغرات أو أظافر القدمين أو كل الأظافر.
• تستمر الحواف في النمو مع نمو الظفر.

ما هي أسباب ذلك؟

غالبًا ما يسبب نقص الزنك خطوط Beau (1). ومع ذلك ، تشمل الأسباب الأخرى المرتبطة بهذه الحالة ما يلي:

• إصابة الظفر
• الحالات الالتهابية ، مثل الصدفية
• عدوى صفيحة الظفر
• الانتقاء المفرط للبشرة أو الأظافر (قد يتسبب المانيكير أيضًا في ظهور خطوط بو)
• بعض الأدوية (في الغالب عوامل العلاج الكيميائي)
• مرض يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة (مثل الحمى القرمزية والالتهاب الرئوي والحصبة والنكاف)

كيف تصلحها

عادة ما تختفي خطوط بو مع نمو أظافرك (إلا إذا تعرضت أظافرك لمزيد من الإصابات).

مع الطعام

إذا كانت حالتك ناتجة عن نقص الزنك ، فاستهلك أطعمة غنية بالزنك ، مثل:

• لحم أحمر
• المحار والمحار
• البقوليات (مثل الفول والحمص)
• البذور (مثل بذور الكتان والقنب وبذور اليقطين)
• الكاجو
• بيض
• منتجات الألبان

الطب وخيارات العلاج الأخرى

في حالة حدوث خطوط Beau بسبب أي مشكلة صحية أساسية أخرى ، سيقوم الطبيب بتشخيصها وعلاجها وفقًا لذلك. في كثير من الأحيان ، يساعد علاج الحالة الطبية الأساسية في جعل الخطوط تختفي. استشر طبيبك على الفور إذا رأيت هذه الخطوط على أظافرك.

العودة إلى جدول المحتويات

3. Onychorrhexis (حافة طولية للأظافر)

كيفية التعرف

• تظهر حواف طولية على الأظافر.
• تصبح أظافرك هشة للغاية وتبدأ في الانقسام من الأطراف.

ما هي أسباب ذلك؟

تظهر هذه الحالة بشكل شائع في الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي وسوء التغذية وعادات الأكل غير المنتظمة وتعزى إلى سوء الغذاء والماء والمغذيات. يؤدي نقص الحديد والكالسيوم والزنك إلى حدوث زعرور الأظافر (1).

تشمل الأسباب الأخرى للأظافر الهشة:

• صدفية
• الأكزيما
• الاستخدام المفرط لمزيل طلاء الأظافر أو مذيبات البشرة
• إصابة الظفر
• التعرض المطول للمنظفات والصابون والكحول

كيف تصلحها

مع الطعام

تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الحيوية ، وخاصة الحديد والكالسيوم والزنك. وتشمل هذه:

• منتجات الألبان
• البذور (الشيا والسمسم وبذور الخشخاش)
• جبنه
• الأسماك مثل السلمون والسردين
• العدس والفول
• بروتين مصل اللبن
• اللوز
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

الطب وخيارات العلاج الأخرى

قد يصف الأطباء أدوية الريتينويد (لتناولها عن طريق الفم) لعلاج الأظافر الهشة ، اعتمادًا على السبب الكامن وراء حالتك. في الغالب ، يمكن أن تساعد تدابير الرعاية الذاتية في تحسين حالة أظافرك.

العودة إلى جدول المحتويات

4. ابيضاض الدم

صراع الأسهم

كيفية التعرف

• بقع بيضاء صغيرة على فراش الظفر (ابيضاض الدم المنقط).
• شرائط طولية بيضاء على أظافرك (ابيضاض الدم الطولي).
• خطوط أو شرائط أفقية على ظفرك (ابيضاض الدم المستعرض).
• بقع بيضاء على الجلد تحت الظفر (ابيضاض الدم الجزئي).

ما هي أسباب ذلك؟

يعد نقص الكالسيوم والزنك وفيتامين ب الأسباب الرئيسية لهذه الحالة (1). وبحسب ما ورد ساعد العلاج بهذه الفيتامينات في علاج هذه الحالة.

ومع ذلك ، قد تتسبب عوامل أخرى أيضًا في الإصابة بسرطان الدم. يشملوا:

• قضم الأظافر المفرط
• إصابات الأظافر
• مانيكير
• الآثار الجانبية للأدوية (أدوية العلاج الكيميائي والسلفوناميدات)
• المرض (فقر الدم ، تندب الكبد ، السكري ، والأكزيما)
• أسباب وراثية

كيف تصلحها

مع الطعام

إذا كانت الحالة ناتجة عن نقص المغذيات ، فإن تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في علاجها. استهلك هذه الأطعمة:

• منتجات الألبان
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
• كل الحبوب
• البقوليات
• بذور
• بيض
• لحم

الطب وخيارات العلاج الأخرى

إذا تسبب نقص المغذيات في حدوث هذه الحالة ، فسوف تختفي عندما يحصل جسمك على إمدادات كافية من تلك العناصر الغذائية. عادة ، تختفي البقع البيضاء مع استمرار نمو أظافرك. إذا كانت الحالة ناتجة عن أي حالة أساسية أخرى (إصابة أو مرض) ، فيجب معالجتها بشكل منفصل.

العودة إلى جدول المحتويات

5. نزيف منشق

كيفية التعرف

• هذه تبدو كخطوط رفيعة حمراء أو بنية أو سوداء تحت الأظافر.
• إنها تعمل طوليًا ، على طول اتجاه نمو أظافرك.

ما هي أسباب ذلك؟

تحدث هذه في الغالب بسبب الصدمة (إصابة الأوعية الدموية الصغيرة أسفل فراش الظفر). ومع ذلك ، يحدث النزف الشظوي أيضًا بسبب نقص فيتامين سي (في بعض الحالات).

كيف تصلحها

مع الطعام

إذا كان نقص فيتامين سي هو السبب وراء الحالة ، فقم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي:

• كرة قدم
• بروكلي
• الخضار الورقية الخضراء
• سبانخ
• طماطم
• البطاطا الحلوة والبيضاء
• الحمضيات

الطب وخيارات العلاج الأخرى

نظرًا لأنه في معظم الحالات ، يحدث نزيف الشظية بسبب الإصابات أو الالتهابات ، فإن شفاء الإصابة أو العدوى سيشفي أظافرك تلقائيًا. ومع ذلك ، قد يجري طبيبك اختبارات معملية ، مثل مزرعة الدم (للكشف عن أي عدوى بكتيرية أو فطرية). في بعض الأحيان ، قد يشير هذا النزيف تحت الأظافر إلى نوع من سرطان الجلد. إذا اشتبه طبيبك في سرطان الجلد ، فقد يقوم أيضًا بإجراء خزعة.

العودة إلى جدول المحتويات

6. تخليص عمودي للأظافر

صراع الأسهم

كيفية التعرف

• تجاعيد طولية أو نتوءات تمتد من أطراف أظافرك إلى الجلد الزائد.

ما هي أسباب ذلك؟

• الشيخوخة (هذا شائع جدًا عند كبار السن بسبب انخفاض معدل دوران الخلايا)
• نقص الفيتامينات (خاصة فيتامينات ب التي تعزز نمو الخلايا)
• إصابة أو صدمة في الظفر

كيف تصلحها

مع الطعام

إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية هو مفتاح القضاء على النتوء الرأسي. هذه مشكلة شائعة إلى حد ما ويمكن معالجتها بسهولة. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن:

• خضروات
• كل الحبوب
• منتجات الألبان
• سمك و مأكولات بحرية
• منتجات اللحوم والدواجن

الطب وخيارات العلاج الأخرى

قد يعطيك الطبيب مكملات غذائية لتعويض نقص المغذيات. بصرف النظر عن ذلك ، فإن الرعاية الذاتية مهمة أيضًا لتجنب أي إصابة غير ضرورية للأظافر.

العودة إلى جدول المحتويات

7. Hapalonychia (الأظافر الناعمة)

صراع الأسهم

كيفية التعرف

• يصبح الجزء العلوي من الأظافر رقيقًا وناعماً. أنها تنحني وهشة للغاية.

ما هي أسباب ذلك؟

Hapalonychia ، المعروف أيضًا باسم أظافر قشر البيض ، يحدث بسبب سوء التغذية ، وخاصة نقص الفيتامينات A و B6 و C و D. يعد انخفاض مستوى الكالسيوم أيضًا أحد أسباب هذه الحالة (3).

كيف تصلحها

مع الطعام

أفضل علاج لهذه الحالة هو الحصول على العناصر الغذائية المناسبة من خلال الطعام. تستهلك الكثير من:

• الخضروات الطازجة
• الحبوب
• منتجات الألبان
• زيت كبد السمك
• الفاكهة
• أسماك المياه المالحة (وهي مصدر غني بالمغذيات الدقيقة)

الطب وخيارات العلاج الأخرى

قد يصف الطبيب مكملات الفيتامينات والبيوتين. أيضًا ، تجنبي أي مستحضرات تجميل الأظافر وإجراءات الأظافر (المانيكير) إذا رأيت أن لديك أظافرًا ناعمة.

العودة إلى جدول المحتويات

8. النوادي

كيفية التعرف

• يلين فراش الظفر ، ولا يتصل الظفر بقوة بسرير الظفر.
• قد يبدو طرف الإصبع منتفخًا.
• تنحني الأظافر لأسفل وتنظر مستديرًا إلى الحواف أو تمامًا مثل الملعقة المقلوبة رأسًا على عقب.

ما هي أسباب ذلك؟

قد يسبب نقص اليود تعجر الأظافر في بعض الأحيان. ومع ذلك ، يرتبط الضرب بالهراوات أيضًا بما يلي:

• انخفاض مستويات الأكسجين في الدم
• أمراض الرئة
• متلازمة الأمعاء الالتهابية
• أمراض القلب والأوعية الدموية أو الكبد

كيف تصلحها

مع الطعام

قم بتضمين مصادر الطعام الغنية باليود والعناصر الغذائية الأخرى في نظامك الغذائي ، مثل:

• ملح مدعم باليود
• تونة
• جمبري
• الأعشاب البحرية
• الخوخ
• بيض
• الألبان
• الفاصوليا

الطب وخيارات العلاج الأخرى

قد يشير تعجر الأظافر إلى أمراض صحية خطيرة أخرى ، مثل مشاكل الرئة والقلب. لذلك ، إذا لاحظت هذه الأعراض ، استشر الطبيب على الفور يساعد علاج هذه الحالات الصحية في تقليل تشوه الظفر.

العودة إلى جدول المحتويات

9. شحوب سرير الأظافر

كيفية التعرف

• أظافر شاحبة (تلون مفرط)

ما هي أسباب ذلك؟

فقر الدم هو السبب الأكثر شيوعًا لشحوب فراش الظفر. ترتبط هذه الحالة بانخفاض مستويات الحديد في جسمك.

كيف تصلحها

مع الطعام

تغيير النظام الغذائي هو أفضل طريقة للتعامل مع فقر الدم الذي يسبب شحوب فراش الأظافر. ضع خطة نظام غذائي لمكافحة فقر الدم واستهلك هذه الأطعمة:

• الخضار الورقية الخضراء (اللفت ، السبانخ ، السلق السويسري)
• لحم و دواجن
• المأكولات البحرية (السلمون الطازج والهلبوت والتونة والسردين)
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل البروكلي والتوفو والجبن والكفير والزبادي
• فاصوليا
• المكسرات والبذور

الطب وخيارات العلاج الأخرى

يمكن للطبيب إجراء اختبار تعداد الدم الكامل (CBC) ووصف مكملات الحديد.

العودة إلى جدول المحتويات

10. الميلانيشيا

كيفية التعرف

• خطوط بنية أو سوداء على أظافرك.
• يبدو وكأنه شريط عمودي يبدأ من أسفل أظافرك ويستمر إلى الأعلى.
• قد يحدث في أظافر واحدة أو عدة أظافر.

ما هي أسباب ذلك؟

في كثير من الأحيان ، يحدث الميلانوني بسبب سوء التغذية ونقص البروتينات الأساسية والطاقة في جسمك. ترسب الخلايا الصبغية الميلانين على فراش الظفر ، ولهذا ترى تلك الشرائط الطولية على أظافرك. بصرف النظر عن سوء التغذية ، هناك عدة عوامل أخرى قد تنشط الخلايا الصباغية. يشملوا:

• الصدمة والإصابة
• عدوى
• صدفية
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• حساسية للضوء
• تبغ
• الحناء
• التعرض للأشعة السينية
• الحديد الزائد في الجسم

كيف تصلحها

مع الطعام

إذا كانت حالتك ناتجة عن سوء التغذية ، فإن تناول الطعام الصحي هو الطريقة الوحيدة لتقليل تصبغ أظافرك. تستهلك:

• اللحوم الحمراء (ولكن بكميات محدودة)
• بيض
• الجبن والحليب
• الخضروات الطازجة (خاصة الورقية)
• فواكه موسمية
• التوفو
• المكسرات والبذور
• مأكولات بحرية
• كل الحبوب

الطب وخيارات العلاج الأخرى

تعتمد خيارات علاج الميلانين على سببها. إذا كان السبب عدوى ، فقد يعطيك الطبيب الأدوية المضادة للفطريات والمضادات الحيوية.

العناية الجيدة بأظافرك لا تقل أهمية. إليك قائمة ببعض الأمور التي يجب عليك تجنبها للحفاظ على أظافرك في حالة جيدة.

العودة إلى جدول المحتويات

العناية بالأظافر - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

صراع الأسهم

فعل

• نظف أظافرك وحافظ عليها جافة. هذا يمنع أي نمو للبكتيريا تحت الأظافر.
• استخدم القفازات المطاطية عند استخدام المواد الكيماوية والمنظفات القاسية لغسل الأطباق. التقليل من ملامسة هذه المواد الكيميائية والماء سيمنع تقصف الأظافر.
• حافظ على تقليم الأظافر واستخدم مرطبًا لتدليك الجلد والأصابع.
• ضع مقويًا للأظافر إذا كانت أظافرك شديدة النعومة - فهذا يمنع التكسر.

لا

• قضم أظافرك أو اختر الجلد الزائد. هذا يفسح المجال للبكتيريا والفطريات للدخول وإصابة الأظافر.
• استخدم مزيل طلاء الأظافر والمواد الكيميائية الأخرى للأظافر بشكل مفرط. هذا يمكن أن يجعلها هشة. حتى عند استخدام مزيل ، استخدم واحدًا لا يحتوي على الأسيتون.
• قومي ببردي أظافرك بشكل مفرط. هذا قد يؤدي إلى تشقق الأظافر.
• استخدم أظافرك لوخز الأشياء أو افتح أي شيء.
• مزق أو اسحب أي أظافر معلقة لأنها قد تسبب العدوى.

أعلم أنك لم تفكر أبدًا في حقيقة أن أظافرك يمكن أن تكشف الكثير عن صحتك. لذا ، راقب عن كثب ، وإذا حددت أي تغييرات وتشوهات في أظافرك ، قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على تحليل شامل للحالة.