ما هي اليوجا وما فوائدها

على مدى العقود القليلة الماضية ، كان هناك ارتفاع في شعبية اليوجا. لم تثبت الأبحاث فقط الفوائد العديدة لليوغا ، ولكن الخبراء الطبيين والمشاهير يتبنون ويوصون بهذه الممارسة الرائعة. في حين أن البعض يعتبر اليوغا مجرد بدعة أخرى ويربطها بتصوف العصر الجديد ، فإن البعض الآخر يشهد على مدى روعة هذا النوع من التمارين. ما لا يدركونه هو أن ما يعتبرونه مجرد تمرين آخر سيفيدهم بطرق لم يتخيلوها أبدًا.

نظرة ثاقبة في عالم اليوجا

أ. ما هي اليوجا؟

ب. ما هي فوائد اليوجا؟

ج- الفوائد الصحية الداخلية

د- الفوائد الصحية الخارجية

هـ- فوائد الصحة العاطفية

و- العمل على كيمياء الجسم

ز- فوائد اليوغا باعتبارها تمرينًا

ح- العمل على الوقاية من الأمراض ١-

تقليل أو تخفيف أعراض المشكلات

أ. ما هي اليوجا؟

الصورة: iStock

قبل أن ندخل في فوائد اليوغا ، من المهم أن نفهم ما هي اليوغا حقًا. يسميها كثير من الناس طريقة قديمة للتدريب ، ويطلق عليها آخرون مجموعة من المواقف الصعبة. لكن كلمة "يوجا" تعني في الواقع الاتحاد. إنها ممارسة تربط الجسد والعقل والروح من خلال أوضاع الجسم المختلفة والتأمل والتنفس المتحكم فيه.

يوغي الشهير ، Sadhguru Jaggi Vasudev يصف اليوغا بأنها "تعبير عن الحياة". يقول ، "اليوغا تعني في الأساس إيجاد مفاتيح لطبيعة الوجود."

لا يقتصر دور اليوجا على الانحناء أو التواء الجسم وحبس النفس. إنها آلية لإحضارك إلى حالة ترى فيها الواقع وتجربه كما هو. إذا سمحت لطاقاتك أن تصبح مليئة بالحيوية والنشوة ، يتوسع جسمك الحسي. يمكّنك هذا من تجربة الكون كله كجزء من نفسك ، مما يجعل كل شيء واحدًا - هذا هو الاتحاد الذي تخلقه اليوغا.

قال مؤسس اليوجا ، باتانجالي ، "Sthiram sukham asanam." هذا يعني أن الموقف الذي يبدو ثابتًا ومريحًا هو أسانا. قد تتفاجأ بمعرفة أن الأسانا ليست سوى خطوة تحضيرية في ممارسة اليوجا. إنها وسيلة تساعدك على تحقيق الصالح العام. تهدف اليوجا إلى خلق انسجام تام بين عقلك وجسدك وروحك. عندما تقوم بضبط نفسك بحيث يعمل كل شيء بداخلك بشكل رائع ، فسوف تبرز أفضل ما لديك من قدرات.

يمكن تحقيق الانسجام المثالي من خلال Hatha Yoga وفروعها المختلفة (Ashtanga Yoga و Iyengar Yoga و Bikram Yoga و Yin Yoga و Kundalini Yoga) ، اعتمادًا على ما تحب والمشاكل التي تتطلع إلى معالجتها من خلال هذه الممارسة.

العودة إلى جدول المحتويات

ب. ما هي فوائد اليوجا؟

اليوجا كممارسة لها فوائد لا حصر لها تؤثر عليك بشكل إيجابي جسديًا وعقليًا. تعطيك الصورة أعلاه نظرة عامة على كيفية تأثير اليوغا على جسمك على مدى فترة زمنية. المذكورة أدناه هي الطرق المختلفة التي تساعدك بها اليوجا في التغلب على مشكلات الصحة والعافية. هناك حوالي 77 فائدة مدرجة. إلق نظرة.

العودة إلى جدول المحتويات

جيم الفوائد الصحية الداخلية لليوجا

سواء كان الأمر يتعلق بخفض ضغط الدم أو زيادة تحمل الألم ، فإن القائمة أدناه هي بعض الأشياء التي تعمل عليها اليوجا داخليًا. هذه بعض التغييرات الإيجابية التي ستشعر بها في غضون أيام قليلة من الممارسة.

الصورة: iStock

1. تعزيز الدورة الدموية - أول شيء تفعله اليوجا هو تحسين الدورة الدموية. هذا يعني نقل أفضل للأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. يشير تحسن تدفق الدم أيضًا إلى أعضاء أكثر صحة وبشرة متوهجة.

1. انخفاض ضغط الدم - عند ممارسة اليوجا بانتظام ، تتحسن الدورة الدموية في الجسم. هذا أيضا يسمح بالأكسجين في الجسم. يحدث انخفاض كبير في ضغط الدم بينما يهدأ الجسم.

1. انخفاض في معدل النبض - تقلل اليوجا من إجهاد الجسم ، وبالتالي تخففه. عندما يرتاح الجسم ، ينخفض ​​معدل النبض. يشير معدل النبض المنخفض إلى أن قلبك قوي بما يكفي لضخ المزيد من الدم في فترة أقل من النبضات.

1. انخفاض معدل التنفس - تتضمن اليوجا قدرًا كبيرًا من التحكم في التنفس. إنه يستلزم ملء رئتيك بكامل طاقتها ، مما يسمح لها بالعمل بكفاءة أكبر.

1. التحمل الأفضل للقلب والأوعية الدموية - تعمل اليوجا على تحسين الأوكسجين في الجسم وتقليل معدل ضربات القلب. هذا يؤدي إلى ارتفاع قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل.

1. تحفيز الأعضاء - عند ممارسة اليوجا ، يتم تدليك الأعضاء الداخلية ، مما يزيد من مقاومتك للأمراض. أيضًا ، بمجرد أن تتناغم مع جسمك ، بعد سنوات من الممارسة ، ستتمكن من معرفة ما إذا كان جسمك لا يعمل بشكل صحيح.

1. تحسن في صحة الجهاز الهضمي - أظهرت الدراسات أنه مع ممارسة اليوجا بانتظام ، يتم تنشيط الجهاز الهضمي ، ويتم التخلص من عسر الهضم والغازات وأمراض المعدة الأخرى. بشكل عام ، تتحسن وظائف الجهاز الهضمي لدى الرجال والنساء.

1. زيادة المناعة - اليوغا والحصانة متلازمان. نظرًا لأن اليوغا تعمل على شفاء كل خلية في الجسم وتعزيزها ، يصبح جسمك تلقائيًا أكثر مناعة.

1. مستويات أعلى من تحمل الألم - لا تعمل اليوغا على تقليل الألم المزمن فحسب ، بل تزيد أيضًا من مستوى تحمل الألم.

1. زيادة التمثيل الغذائي - التمثيل الغذائي المتوازن ضروري لتحقيق الوزن المثالي. اليوغا تحافظ على عملية التمثيل الغذائي تحت السيطرة.

1. الطاقة المتجددة - تتمتع اليوجا بهذه القدرة على تجديد شبابك. يشعر معظم اليوغيين بالنشاط بعد جلسة اليوجا.

1. تحسين النشاط الجنسي - تزيد اليوجا من ثقتك بنفسك وتوفر الاسترخاء التام والمزيد من التحكم. هذا يعطي حياتك الجنسية دفعة تشتد الحاجة إليها.

1. النوم - تساعدك اليوجا على إرخاء عقلك تمامًا. يساعدك على العمل على التوترات غير الضرورية ، وبالتالي تسهيل النوم بشكل أفضل.

العودة إلى جدول المحتويات

D. الفوائد الصحية الخارجية لليوجا

هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن نشعر بها من خلال تجارب الجسم الداخلية. ومع ذلك ، فإن اليوجا تعمل أيضًا على الجسم الخارجي ، مما يتيح لنا رؤية الفوائد. واصل القراءة. سوف تفاجأ بسرور بهذه.

الصورة: iStock

1. يحافظ على الشيخوخة المبكرة في الخليج - يجب على الجميع التقدم في السن ، ولكن من المهم أن تتقدم في العمر بأمان ، وليس قبل الوقت. تساعد اليوجا على التخلص من السموم ، وبالتالي التخلص من السموم والجذور الحرة. هذا ، بصرف النظر عن الفوائد الأخرى ، يساعد في تأخير الشيخوخة أيضًا. تعمل اليوجا أيضًا على تخفيف التوتر ، وهو عامل مهم آخر للتغلب على الشيخوخة.

1. يحسن الموقف - من طبيعة اليوغا ذاتها أن تعلمك كيفية التحكم في جسمك. مع الممارسة المنتظمة ، سيتخذ جسمك تلقائيًا الموقف الصحيح. ستبدو واثقًا وصحيًا.

1. زيادة القوة - عند ممارسة اليوجا ، فإنك تستخدم وزن جسمك لزيادة قوتك. هذه طريقة رائعة لتدريب القوة.

1. يسمح لك بالحفاظ على الوزن المثالي - مع زيادة التمثيل الغذائي أو تنظيمه ، والتمرين الذي يساعدك على بناء العضلات الخالية من الدهون ، يمكن لليوجا أن تعمل بشكل رائع لتقليل وزنك المثالي أو الحفاظ عليه.

1. التوازن - تهدف اليوجا أيضًا إلى زيادة التوازن والتركيز لأنها تتيح لك التحكم في جسمك. ستعمل الممارسة المنتظمة على تحسين قدرتك على موازنة الوضعيات في الفصل والتركيز جيدًا خارج الفصل.

1. الوظيفة المتكاملة للجسم - كما ذكرنا أعلاه ، اليوغا تعني الانسجام. عندما تبدأ في ممارسة اليوجا ، يبدأ عقلك في العمل بالاتحاد مع جسدك ، وهذا يعزز الحركة والنعمة.

1. يغرس وعيًا كاملًا بالجسم - عندما تمارس اليوجا بانتظام ، ستزداد وعيك بجسمك. ستبدأ في ملاحظة قيامك بحركات خفية لتحسين التوافق. بمرور الوقت ، سيجعلك هذا تشعر بالراحة في بشرتك.

1. زيادة القوة الأساسية - عندما يكون قلبك قويًا ، يكون جسمك قويًا. قلبك يحمل وزن الجسم. كما أنه يساعدك على الشفاء بشكل أفضل ويزيد من مقاومتك للإصابات. تعمل اليوجا على الجوهر وتجعلها قوية ومرنة وصحية للغاية.

العودة إلى جدول المحتويات

E. الفوائد الصحية العاطفية لليوجا

تخلق اليوجا صلة قوية بين العقل والجسد ، وهذا يعزز صحتك العاطفية بشكل جميل.

الصورة: iStock

1. يرفع مزاجك - عند ممارسة اليوجا ، يمتلئ جسمك بالطاقة المنعشة التي ترفع مزاجك على الفور تقريبًا.

1. يقلل الإجهاد - عندما تكون على السجادة ، فإنك تركز على الممارسة. هذا يعني أن كل انتباهك يتركز على المسألة المطروحة ، وأن عقلك يستنزف ببطء التوتر والمتاعب التي تعصف به.

1. إدارة القلق - تساعدك مجموعة من تمارين الإطالة التي تشعرك بالسعادة والتحكم في التنفس على التغلب على القلق.

1. يحارب الاكتئاب - عند ممارسة اليوجا ، تظهر المشاعر المكبوتة. بينما قد تشعر بالحزن ، يتم إطلاق الطاقة السلبية. هذا يساعد على محاربة الاكتئاب.

1. يسمح بقبول الذات - تجلب اليوجا رحلة للوعي الذاتي وتحسين الصحة. يتحسن احترامك لذاتك ، وتصبح أكثر ثقة.

1. يبني ضبط النفس - تعلمك الحركات الخاضعة للرقابة كيفية جعل هذا ضبط النفس لجميع جوانب حياتك.

1. فائدة الاتصال بين العقل والجسم - عندما تنسق أنفاسك مع حركاتك ، يصبح عقلك هادئًا ومسالمًا.

1. يجلب نظرة إيجابية إلى الحياة - مع الممارسة المنتظمة ، تستقر العديد من الهرمونات في الجهاز العصبي. هذا يجعلك أكثر إيجابية ، وتميل إلى النظر إلى الحياة من منظور متجدد.

1. الحد من العداء - يؤكد اليوغيون على حقيقة أن غضبهم يتم التحكم فيه بشكل كبير من خلال ممارسة اليوجا بانتظام. التنفس والتأمل يهدئان الجهاز العصبي ، وبالتالي يقللان من الغضب والعداء. قلة العداء تعني انخفاض ضغط الدم. هذا يعزز تلقائيًا نهجًا خالٍ من الإجهاد وأكثر صحة في الحياة.

1. تركيز أفضل - في أقل من ثمانية أسابيع من ممارسة اليوجا ، ستجد نفسك أكثر حماسًا. ستتمكن أيضًا من التركيز بشكل أفضل.

1. تحسين الذاكرة - مع تحسن الدورة الدموية في الدماغ وتقليل التوتر ، لا بد أن تتوسع ذاكرتك.

1. الانتباه إلى التفاصيل - عند ممارسة اليوجا ، يجب أن تكون منتبهًا وأن تتبع التعليمات عن كثب حول كيفية تنسيق التنفس والحركة ، وأي رجل أو ذراع يجب أن تتحرك. يُطلق على هذا أيضًا اسم اليوغا للدماغ ، وهي تجعلك حادًا جدًا. أنت تميل إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للتفاصيل.

1. مهارات اجتماعية أفضل - أثناء ممارسة اليوجا ، تتعلم كيف أن كل جانب من جوانب الحياة مترابط. بالممارسة ، تتطور من إثراء نفسك شخصيًا إلى التواصل مع المجتمع. هذا يساعد على تحسين مهاراتك الاجتماعية.

1. الهدوء والسكينة - يساعدك التنفس والتأمل على الابتعاد عن أفكارك. هذا يساعدك على الهدوء. مع الممارسة ، ستلاحظ كيف أن الهدوء لم يعد مجرد جزء من ممارستك - بل أصبح أسلوب حياة!

العودة إلى جدول المحتويات

F. اليوجا العمل على كيمياء الجسم

كما أنه يعمل على كيمياء الجسم وتغيير خلايا الدم والهرمونات ومستويات الجلوكوز والمزيد.

الصورة: iStock

1. إنقاص الكوليسترول - تساعد اليوغا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب زيادة الدورة الدموية وحرق الدهون.

1. يعزز الجهاز اللمفاوي - يعزز الجهاز اللمفاوي المناعة ويساعد أيضًا على طرد السموم من الجسم. تتضمن اليوجا حركات تقوي الجهاز اللمفاوي.

1. مستويات الجلوكوز المنظمة - تساعد اليوغا أيضًا في الحفاظ على مستويات الجلوكوز تحت السيطرة ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

1. الحفاظ على الصوديوم تحت السيطرة - تساعد اليوجا ، مثلها مثل أي برنامج تمرين فعال آخر ، على تقليل مستوى الصوديوم في الجسم. الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة مليئة بالصوديوم ، وبالتالي فإن اليوغا ضرورية لتقليل الملح والحفاظ على صحتك.

1. وظائف الغدد الصماء المحسنة - عند ممارسة اليوجا ، يتم تحسين نظام الغدد الصماء لديك. يتم التحكم في الهرمونات وتنظيمها ، وهذا يساعد على تحسين الصحة العاطفية والجسدية.

1. قطع الدهون الثلاثية - الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. تعرضك المستويات العالية من الدهون الثلاثية لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. تساعدك ممارسة اليوجا على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.

1. تعزيز خلايا الدم الحمراء - تساعد اليوغا على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. انخفاض عدد هذه الخلايا يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة وفقر الدم.

1. امتصاص أفضل للفيتامينات - تعزيز الدورة الدموية يعني ببساطة امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. تعتبر الفيتامينات جزءًا رئيسيًا من هذه العناصر الغذائية. تحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المكونات الأساسية الأخرى لعمل الجسم.

العودة إلى جدول المحتويات

ز- فوائد اليوجا كتدريب

عند اعتبار اليوجا تمرينًا ، لها فوائد لا يمكن لأي شكل آخر من التمارين تقديمها. ستجبرك هذه الأسباب على ممارسة اليوجا.

الصورة: iStock

1. تقلل من مخاطر الإصابة - تتكون اليوغا من تأثير منخفض وحركات خاضعة للرقابة. وبالتالي ، هناك خطر أقل للإصابة أثناء الممارسة مقارنة بالتمارين الأخرى.

1. ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي - عند ممارسة اليوجا ، يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. هذا يساعد على إبطاء وتيرة التنفس وخفض ضغط الدم. كما أنه يضفي على الشفاء والاسترخاء في جميع أنحاء الجسم. تحفز الأشكال الأخرى من التمارين الجهاز العصبي الودي فقط.

1. شد العضلات - مع ممارسة اليوجا بانتظام ، يمكنك بناء عضلات خالية من الدهون. يتم ثني العضلات وتناغمها مع الممارسة.

1. السيطرة على القشرة الفرعية - تحدد المناطق تحت القشرية في الدماغ صحتك. بينما تهيمن أشكال أخرى من التمارين على القشرة ، فإن اليوجا لها علاقة أكبر بالقشرة الدماغية.

1. يقلل من استهلاك الأكسجين - عند ممارسة اليوجا ، فإنك تستهلك كمية أقل من الأكسجين مقارنة بالتمارين الأخرى. لذلك ، فإن جسمك يعمل بكفاءة أكبر.

1. التنفس الغني بالأكسجين - تمنح اليوجا تنفسًا طبيعيًا ومنضبطًا. يوفر هذا هواءًا غنيًا بالأكسجين ويمنح جسمك أيضًا دفعة من الطاقة بعد التمرين. أفضل جزء هو أنك تتخلى عن التعب خلال التمرين.

1. التوازن بين مجموعات العضلات - التوازن هو المفتاح عندما يتعلق الأمر باليوغا ، واليوجا تؤمن بالردود المضادة لكل عضلة من أجل الحفاظ على التوازن. هذا يضمن تمرين أفضل للجسم. على سبيل المثال ، تحتاج إلى متابعة كلب صاعد مع كلب هابط.

1. يجعل من أجل تمرين غير تنافسي - تؤمن اليوغا بالتأمل وبناء الذات. هذا يلغي الحاجة للمنافسة. عندما تكون المنافسة خارج الصورة ، فإنك تميل إلى التمرين ببطء والتركيز على كل حركة ، وبالتالي تجنب الإصابة والتوتر. سيبدو تمرينك كاملاً وصحيًا.

1. يزيد من غضب الحركة - عند ممارسة اليوجا ، ينفتح جسمك وتصبح العضلات أكثر مرونة. هذا يحسن ويزيد نطاق حركتك.

1. يحسن التناسق بين العين واليدين - تتضمن اليوجا مجموعة كاملة من الأوضاع التي تتضمن تنسيق حركة العينين واليدين.

1. مهارة معززة - العلاقة القوية بين العقل والجسم التي تبنيها اليوغا تجعلك سريع البديهة. تعمل هذه الممارسة أيضًا على تحسين مهاراتك ونعمتك.

1. وقت رد الفعل السريع - أظهرت الأبحاث أنه مع الممارسة المنتظمة للتنفس والأسانا ، يزداد وقت رد الفعل لديك. هذا التحسن لأنه يمكنك المعالجة والتركيز بشكل أفضل.

1. يحسن القدرة على التحمل - عندما تعمل على الجسم كله ، يتم بناء القدرة على التحمل. هذا يساعد الرياضيين بشكل كبير. يستخدم العديد من الرياضيين اليوجا كمكمل لبناء القدرة على التحمل أثناء تدريبهم في مجالهم.

1. يزيد من إدراك العمق - عندما تصبح أكثر وعيًا بجسمك وحركاته ، فإنك تعمل تلقائيًا على إدراك عمق محسن.

العودة إلى جدول المحتويات

حاء اليوغا العمل من أجل الوقاية من الأمراض

نعم! حتى الأطباء يحبون اليوجا لأنهم قد جربوا وتعلموا بشكل مباشر أن اليوجا يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض التالية.

الصورة: iStock

1. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب - مع انخفاض الوزن والضغط وضغط الدم ، تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. هذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

1. يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام - ثبت أن تدريب القوة يجعل العظام قوية ، مما يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. كما تقلل اليوجا من مستويات الكورتيزول في الجسم ، مما يساعد على الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام.

1. يحافظ على مرض الزهايمر بعيدًا - يقال إن اليوغا ترفع مستويات حمض جاما الأميني الزبداني (GABA) في الدماغ. تشير الدراسات إلى أن المستويات المنخفضة من GABA هي المسؤولة عن ظهور مرض الزهايمر. يعمل التأمل أيضًا على صحة الدماغ ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

1. مرض السكري من النوع الثاني في الخليج - بصرف النظر عن حقيقة أن اليوغا تقلل من مستويات الجلوكوز في الدم ، فهي تشجع على تقليل التوتر وممارسة الرياضة البدنية. هذا يزيد من إمكانية إنتاج الأنسولين في البنكرياس.

العودة إلى جدول المحتويات

1- اليوجا لتقليل أو تخفيف أعراض المشاكل

تظهر الأبحاث والأخصائيون الطبيون أنه يمكن مساعدة مجموعة كبيرة من الأمراض والاضطرابات من خلال ممارسة اليوغا. المذكورة أدناه قليلة.

الصورة: iStock

1. متلازمة النفق الرسغي - تزيد اليوغا من قوة القبضة وتساعد في تقليل الألم لمن يعانون من متلازمة النفق الرسغي. شهد المرضى تحسنًا ملحوظًا في جلسات قليلة فقط.

1. الربو - يساعد التنفس المنسق مع الأساناز على تخفيف الربو.

1. التهاب المفاصل - تجمع اليوجا بين الحركات البطيئة والضغط اللطيف على المفاصل. هذا يعمل العجائب لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل. كما أن اليوجا تخفف من إجهاد العضلات الذي يزيد الضغط على المفاصل.

1. التصلب المتعدد - أثبتت الدراسات أن اليوجا تساعد في تخفيف التصلب المتعدد اللعين. تعمل اليوجا على الجهاز العصبي وتحسن صحة الأعصاب مما يساعد في علاج الحالة.

1. السرطان - ترفع اليوجا عدد خلايا الدم الحمراء وتساعدك على اكتساب القوة. يمكن أن يستفيد هؤلاء المصابون بالسرطان بشكل كبير عندما يجمعون بين ممارسة اليوجا وعلاجهم. اليوغا تساعد في معالجة التوتر. كما أنه يقلل من الغثيان أثناء العلاج الكيميائي ويساعد على التعامل مع المحنة بشكل أفضل. يتم تقليل آثار السرطان بشكل كبير مع هذه الممارسة.

1. ضمور العضلات - إذا كنت تمارس اليوجا في المراحل المبكرة من هذا الاضطراب ، فستساعدك على اكتساب بعض الوظائف البدنية. يساعد البراناياما أيضًا إلى حد كبير في علاج هذا الاضطراب.

1. الصداع النصفي - تعمل اليوجا على تحسين الدورة الدموية. يتلقى رأسك إمدادات جديدة من الأكسجين والمواد المغذية ، مما يقلل من الصداع النصفي.

1. الجنف - تعمل الأوضاع المختلفة على قلبك وتساعدك على تقويم وضعيتك. يستقيم تقوس الظهر تدريجياً ويزول الألم.

1. التهاب الشعب الهوائية المزمن - تعمل اليوجا على الجهاز التنفسي. تساعد زيادة مستويات الأكسجين في علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن. تعمل اليوغا أيضًا على تهوية الرئتين ، مما يمنحهما طاقة متجددة.

1. الصرع - تعمل اليوجا على تحسين التنفس وتقليل التوتر واستعادة التوازن. كل هذا يساعد في تقليل ومنع نوبات الصرع.

1. عرق النسا - تعمل اليوغا على تحسين الدورة الدموية في الوركين ، مما يقلل من الألم ويعالج عرق النسا.

1. اضطراب الوسواس القهري - تقلل اليوجا من أعراض الوسواس القهري ، مما يؤدي إلى تقليل الأدوية.

1. الإمساك - تحفز اليوجا الجهاز الهضمي وتحسن من عمله. وبالتالي ، سيتم القضاء على الإمساك.

1. التهاب الجيوب الأنفية والحساسية الأخرى - تساعد اليوجا والتنفس على تنظيف مجرى الأنف. هذا يساعد في تقليل التهاب الجيوب الأنفية والقضاء على الحساسية الأخرى.

1. العقم وانقطاع الطمث - وضعيات يوغا معينة تعمل على زيادة الخصوبة. فهي تساعد في فتح الكتل في قناة فالوب ، وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض ، وكذلك تحسين صحة الجهاز التناسلي. كما يتم القضاء على الآثار الجانبية لانقطاع الطمث.

1. آلام الظهر - تقلل اليوجا ضغط العمود الفقري وتعمل على استقامة الجسم لتقليل آلام الظهر.

العودة إلى جدول المحتويات

77 من فوائد اليوغا تبدو وكأنها مجموعة كبيرة ، لكن صدقوني ، هذه ليست سوى القليل. اليوغا تغير حياتك وتوسع آفاقك بطرق لا يمكنك تخيلها. بالتأكيد يستحق المحاولة.