5 يوجا أساناس فعالة لعلاج ارتداد الحمض

رأيت هذا الشريط الهزلي المضحك في ذلك اليوم. كانت هناك فتاة تأكل الحلوى والأشياء المقلية ، وفي مشهد آخر كانت معدتها تلعب بعلبة الثقاب. عندما وصلت الحلوى إلى بطنها ، أضاءت المعدة. كان لها ابتسامة شيطانية. انا ضحكت. ولكن لا يوجد شيء مضحك حول ارتداد الحمض. تخلق الحموضة عدم ارتياح وإحساس شديد بالحرق ، حيث لا يمكن حتى للماء أن ينقذك. لكن الخبر السار هو أن اليوغا يمكن أن تساعدك في التعامل معها.

إذن ما الذي يحدث بالضبط عندما تضرب الحموضة؟ اقرأ لتعرف.

ما هو حمض الجزر؟

تُعرف الحموضة أيضًا باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). في هذه الحالة ، يدخل الحمض الموجود في المعدة إلى المريء. يحدث هذا عندما يكون هناك عطل في الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء. النتيجة - ستشعر بإحساس حارق في الصدر والحلق. غالبًا ما تتسبب الأطعمة الغنية بالدهون في تحفيز الحموضة. الأطعمة الحمضية والشوكولاته والتوابل والكافيين والكحول تسبب أيضًا ارتجاع الأحماض. هذا الشعور غير مريح للغاية وقد يؤدي إلى سهر البعض. بالطبع ، دائمًا ما تكون الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية خيارًا ، ولكن للحصول على علاج أكثر طبيعية ، انتقل إلى اليوجا.

كيف تساعد اليوجا في مكافحة ارتداد الحمض؟

تقوي ممارسة اليوجا بانتظام الجهاز الهضمي وتضمن الأداء السليم لجميع الأعضاء. كما أنه يحسن الدورة الدموية في المنطقة ، مما يعني الأكسجين النقي وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

5 وضعيات فعالة في اليوجا لتخفيف ارتجاع الحمض + تمرين إضافي

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. فيرابادراسانا الثاني
4. أردا ماتسيندراسانا
5. بالاسانا
6. اليوغا لعلاج ارتجاع المريء - احتضنها! - يوغا مع أدريان

1. Marjariasana

الصورة: iStock

المعروف أيضًا باسم - Cat Pose

الفائدة - يتم إجراء هذا الأسانا دائمًا مع Bitilasana. تعمل على القلب وتفيد أيضًا العمود الفقري والبطن. ممارسة هذا أسانا يعزز الدورة الدموية وتدليك الجهاز الهضمي. سيعطيك هذا راحة فورية من الحموضة.

لمعرفة المزيد حول هذا أسانا ، انقر هنا: Marjariasana

العودة إلى جدول المحتويات

2. Adho Mukha Svanasana

الصورة: iStock

يُعرف أيضًا باسم - الكلب المتجه لأسفل

الفائدة - هذه الأسانا ليست حظيرة متطرفة مثل أوتاناسانا وبالتالي فهي آمنة لممارستها. يتحول وزن الجسم إلى الذراعين والساقين عندما تفعل الكلب الهابط. هذا يخفف المركز. يساعد هذا الأسانا أيضًا على تزويد البطن بالأكسجين ، مما يخفف من الإحساس بالحرقان.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Adho Mukha Svanasana

العودة إلى جدول المحتويات

3. فيرابادراسانا الثاني

الصورة: iStock

معروف أيضًا باسم - المحارب الثاني

الفائدة - The Warrior II هي وضعية يوغا قوية لتخفيف ارتداد الحمض. يقوي الجهاز الهضمي ويخفف الحموضة. كما أنه يضمن حسن سير جميع الأعضاء ويعالج مشاكل المعدة الأخرى.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، انقر هنا: Virabhadrasana II

العودة إلى جدول المحتويات

4. أردا ماتسيندراسانا

الصورة: iStock

يُعرف أيضًا باسم نصف Lord of the Fishes ، وضع نصف العمود الفقري ، Vakrasana

الفائدة - الالتواء هو أفضل التخلص من السموم الذي يمكن أن تقدمه لنظامك. يطرد السموم ويزيد الدورة الدموية. وهذا بدوره يؤكسد جهازك الهضمي ويقلل الحموضة.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Ardha Matsyendrasana

العودة إلى جدول المحتويات

5. بالاسانا

الصورة: iStock

يُعرف أيضًا باسم - وضع الطفل

الفوائد - Balasana هي وضعية تصالحية. يريح النظام ويخفف من نوبات الحموضة. عندما تكون في هذا الأسانا ، يتم أيضًا تدليك وتقوية أعضاء بطنك.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: بالاسانا

العودة إلى جدول المحتويات

6. اليوغا لعلاج حمض الجزر- احتضنها! - يوغا مع أدريان

لا يحتوي هذا التمرين على أي انعكاسات أو محفزات أب ، لذلك فهو يحقق المعجزات لمن يعانون من ارتداد الحمض. يركز هذا التمرين على التنفس ، وهو أمر مفيد عند حدوث الحموضة.

العودة إلى جدول المحتويات

هذه الأساناس السهلة ستفيدك بالتأكيد وتحسن الهضم بشكل عام. تذكر أن تركز على تنفسك أثناء ممارستك لها. سوف تشعر بالارتياح على الفور ، تمامًا كما كنت.