جدول المحتويات:
- فوائد المشي المسائي - أهم 10:
- 1. تحصل على تمرين:
- 2. تشعر بالراحة:
- 3. تنام بشكل أفضل:
- 4. يساعد على الهضم:
- 5. يخفف آلام الظهر:
- 6. يقلل من ارتفاع ضغط الدم:
- 7. يقوي جهاز المناعة:
- 8. يزيد من القوة العضلية:
- 9. تفقد الوزن:
- 10. يبقي الاكتئاب بعيدا:
متى كانت آخر مرة خرجت فيها في نزهة مسائية؟ من الصعب أن نتذكر؟ انت لست الوحيد! في الوقت الحاضر ، لا يتذكر الكثير من الناس أهمية تمرين بسيط مثل المشي. لقد أصبح الناس كسالى ولا عجب أنهم ، صغارًا وكبارًا ، يعانون من مشاكل صحية كثيرة.
هل المشي في المساء مفيد للصحة؟ يمكن أن يكون للمشي ، وخاصة السريع منه ، العديد من الآثار الإيجابية على صحتك. وهل تريد أن تعرف ما هم؟ لا تعطي هذا المنشور قراءة!
فوائد المشي المسائي - أهم 10:
1. تحصل على تمرين:
المشي هو تمرين يعتبر من أكثر التمارين صحة. على الرغم من شعورك بالتعب ، فإن المشي في المساء يمنحك التمرين الذي تحتاجه للحفاظ على صحة جسمك ولياقته. سيتم تعزيز مستويات الطاقة لديك أيضًا (1). كل ما عليك القيام به هو أن تأخذ 30 دقيقة إلى ساعة من وقتك في المساء للحصول على تمرين منشط وتصفية ذهنك في نفس الوقت (2).
2. تشعر بالراحة:
بعد يوم طويل ، لا يوجد شيء أفضل من المشي لتصفية ذهنك ومساعدتك على الاسترخاء. تتيح لك المشي في المساء تمرين عضلاتك التي لا تستهلكها كثيرًا خلال اليوم. وهذا بدوره يساعد في إرخاء جسمك وعقلك. ستشعر بالراحة والانتعاش حتى بعد المشي لمدة 30 دقيقة.
3. تنام بشكل أفضل:
النوم السليم مهم لأن جسمك يحتاج إلى الراحة. يمكن أن يكون لعدم النوم جيدًا أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم تأثير سلبي على جسمك. يمكن أن يساعدك المشي في المساء كل يوم على النوم بشكل أفضل حيث ستشعر بالاسترخاء وخالية من أي ضغوط أو توتر.
4. يساعد على الهضم:
يمكن أن يساعدك المشي بعد العشاء على هضم طعامك بشكل صحيح. تذكر أن تنتظر لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الانطلاق. ستشعر بتحسن كبير عندما تتقاعد ليلاً حيث تم هضم طعامك بشكل صحيح.
5. يخفف آلام الظهر:
يمكن للمشي في المساء أن يخفف آلام الظهر. بعد يوم كامل من الأعمال المنزلية أو الجلوس في مكتبك ، يتوتر ظهرك. يمكن أن يساعد المشي في نهاية اليوم في تخفيف التصلب وآلام أسفل الظهر.
6. يقلل من ارتفاع ضغط الدم:
من أفضل الفوائد الصحية للمشي في المساء أنها تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وكذلك ارتفاع ضغط الدم. عندما يشعر كل من جسمك وعقلك بالراحة ، يظل ضغط الدم مستويًا.
7. يقوي جهاز المناعة:
المشي في المساء هو تمرين يساعد كل جزء من جسمك. يستفيد نظام المناعة لديك بشكل كبير ، مما يعني أن صحتك العامة تتحسن أيضًا. يكتسب جسمك القوة لمحاربة المشاكل الصحية المختلفة.
8. يزيد من القوة العضلية:
يمكن أن تساعدك المشي السريع في المساء على تقوية عضلاتك. سيساعدك هذا على أداء الأنشطة اليومية في المنزل أو العمل. أنت تعطي عضلاتك التمرين المطلوب لتقويتها.
9. تفقد الوزن:
المشي السريع في المساء طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد. لا تحتاج إلى نظام تمرين صارم لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك المشي كل يوم في الحصول على نحافة والحفاظ على وزن صحي أيضًا.
10. يبقي الاكتئاب بعيدا:
كما ذكرنا سابقًا ، يساعدك المشي على الشعور بالاسترخاء بعد يوم طويل. يصبح عقلك هادئًا وتحصل على فرصة للتخلص من كل سلبيات اليوم. سيقلل هذا أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب. عندما يرتاح عقلك ، تشعر بالإيجابية والبهجة.
يمكن أن تساعدك المشي في المساء على تحسين صحتك العامة ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على عقلك أيضًا. لا يوجد شيء مثل المشي السريع في المساء للحفاظ على لياقتك والتخلص من ضغوط اليوم.
هل تذهب في نزهات مسائية منتظمة؟ هل جربت مزايا المشي المسائي؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه!