5 تمارين يوجا للتخلص من انتفاخ العينين

آه ، العيون المنتفخة ، لدينا جميعًا. يجعلنا نبدو مثل الزومبي. يأتون ويذهبون حسب إرادتهم ، مما يزعجنا بلا نهاية. مهاجمة أعيننا الحساسة كأنها حقهم وتفسد الطريقة التي ننظر بها. تريد التخلص منها نهائيا؟ جرب القليل من أسانات اليوجا ، ولا سيما الخمسة المذكورة في هذه المقالة. لن يجرؤوا على الاقتراب منك مرة أخرى.

قبل أن نصل إلى ذلك ، دعنا نتعرف على سبب حدوثها. من الأفضل معرفة السبب وإزالته في مهده ، أليس كذلك؟

ما الذي يسبب العيون المنتفخة؟

العمر كذلك ، لكن إذا كنت أحد أولئك الذين لديهم وظيفة مكتبية ومدمن على جميع أنواع الأدوات ، فقل مرحبًا للعيون المنتفخة على بشرتك الفتية. كلها مترابطة. الإدمان على الأجهزة يسبب الأرق مما يؤدي إلى مشاكل صحية وما إلى ذلك. كل هذا يظهر كزوج من الأكياس تحت عينيك. الجلد حول عينيك هش مما يجعل عينيك المنتفخة تبدو أكثر بروزًا. بل أكثر من ذلك سبب للتخلص منهم.

يحدث انتفاخ في العين عندما تنتفخ عيناك وتسبب التهيج. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإجهاد واحتباس السوائل والحساسية والتغيرات الهرمونية والبكاء. نعم البكاء. لذا ، كن حذرًا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في النحيب وتنقذ نفسك من أكياس تتشكل تحت عينيك. سبب آخر هو وجود الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي. والنوم ، إما أقل أو أكثر من اللازم. إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة ، فيرجى اتباع تعليمات الاستخدام المرفقة بها وارتداءها عند الضرورة فقط.

الآن بعد أن عرفت أين تنشأ المشكلة من كبحها قبل أن تصل إليك. ولكن إذا كنت بالفعل ثقيلاً بالحقائب المنتفخة ، فاقرأ لتفهم كيفية التعامل معها باليوغا.

اليوجا للعيون المنتفخة - كيف تساعد

هل هناك أي شيء لا تستطيع اليوجا حله؟ لا ، لا يوجد شيء. يمكنك إيجاد كل الحلول لمشاكلك في اليوغا. للعيون المنتفخة ، إنه أبسط. يكمن جمال اليوجا في أنها تعالج السبب ، وتزيل حدوث المشكلة. الأساناس التي تضغط على الرأس وتسمح للدم الجديد بالتدفق نحوها تعمل العجائب للعيون المنتفخة. أن صديقي سوف ينعم حقائبك ويعيد إلى عينيك مجدها اللامع السابق

تمارين اليوجا لتقليل انتفاخ العيون

1. باشيموتاناسانا (جالس إلى الأمام بيند)
2. Halasana (المحراث بوز)
3. تشاكراسانا (وضعية العجلة)
4. سالامبا سارفانجاسانا (حامل كتف)
5. سالامبا سيرساسانا (حامل الرأس)

1 - باشيموتاناسانا (جالس إلى الأمام بيند)

الصورة: شترستوك

يعتبر Paschimottanasana أو Seated Forward Bend وضعية سهلة لتبدأ بها. إنه يعطي تمددًا جيدًا لجسمك ، ويفتح الكتل فيه. تدرب على Paschimottanasana في الصباح على معدة فارغة ونظف الأمعاء للحصول على أقصى قدر من الفوائد. إنه مستوى أساسي Hatha yoga asana.

كيف تفعل Paschimottanasana؟

اجلس مع استقامة ظهرك ورجليك ممدودتين أمامك. حافظ على قدميك معًا واسحب أصابع قدميك إلى الخلف نحوك. ارفع ذراعيك ومدّهما لأعلى. ثم انحنى بقوة عند وركيك تجاه فخذيك. ضع رأسك أسفل ركبتيك واضغط على صدرك على فخذيك. افرد ذراعيك تجاه قدميك واشبك قدميك بيديك. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد باشيموتاناسانا

يقلل Paschimottanasana من غضبك وتهيجك. إنه يحل مشاكل الإمساك. كما أنه يخفف آلام المعدة والظهر. ينشط جسمك ويحفز الأمعاء. يحسن الدورة الدموية ويقلل من القلق. ينشط Paschimottanasana أعصاب العمود الفقري ويقلل من السمنة.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، تحقق من - Paschimottanasana .

العودة إلى جدول المحتويات

2. Halasana (المحراث بوز )

الصورة: شترستوك

Halasana أو The Plow Pose يطلق العنان للكنوز المخفية في جسمك. تمت مقارنتها بالمحراث الذي وجد سيتا في تابوت عندما حرث والدها بالتبني قطعة أرض في رامايانا. إنه المستوى الأساسي Hatha yoga asana الذي يعمل بشكل جيد عند ممارسته في الصباح على معدة فارغة.

كيف تفعل Halasana؟

استلق على ظهرك على الأرض. أبقِ ذراعيك موضوعتين على جانبي جسمك وراحتا يدك لأسفل. ارفع ساقيك معًا عن الأرض حتى زاوية 90 درجة. بعد ذلك ، اشبك وركيك بيديك وارفعهما عن الأرض مع وضع قدميك فوق رأسك. ضع قدميك خلف رأسك مع لمس أصابع القدم للأرض. أعد ذراعيك إلى موضعهما الأصلي واستمر في الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد هلاسانا

يقلل Halasana من التوتر ويعيد مستويات الجلوكوز في الدم إلى طبيعتها في جسمك. يحسن الهضم والشهية. يغذي الغدة الدرقية والبنكرياس والكليتين. الوضع يطبيع ارتفاع ضغط الدم. يهدئ الجهاز العصبي ويقلل من التعب. يقوي جهاز المناعة ويعالج الأرق والصداع.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، تحقق - Halasana .

العودة إلى جدول المحتويات

3 - تشاكراسانا (وضعية العجلة)

الصورة: شترستوك

Chakrasana أو The Wheel Pose هو العمود الخلفي الذي يشكل شكل العجلة عند افتراضه. ومن هنا الاسم. تدرب على الشاكراسانا في الصباح أو المساء على معدة فارغة. في المساء ، تأكد من التدرب بعد 4 إلى 6 ساعات من تناول وجبة كاملة. Chakrasana هو المستوى الأساسي Ashtanga yoga asana.

كيف نفعل شاكراسانا؟

استلق على ظهرك على الأرض. ضع يديك على جانبي جسمك. اثنِ ركبتيك وضع باطنك على الأرض. حافظ على مسافة الكتف بينهما واجعلهما أقرب إلى الأرداف. ارفع ذراعيك وقم بطيهما للخلف باتجاه وجهك وضع راحتي يديك بالقرب من أذنيك مع توجيه الأصابع نحو كتفك. الآن ، ارفع جسمك عن الأرض ، وازنه على أطرافك الأربعة ورأسك متدليًا لأسفل. امسك الوضع. احتفظ بها لمدة 1 إلى 5 دقائق.

فوائد شاكراسانا

شاكراسانا يقوي رئتيك. يحسن تنفسك. الوضعية علاجية لمرضى الربو. يعزز أداء الجهاز العصبي. ينشطك أسانا جسديًا وعقليًا. كما تحارب أسانا الاكتئاب والقلق. يحفز الغدة النخامية والغدة الدرقية. إنها تشعل كل الشاكرات السبع وهي جيدة للقلب.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، تحقق - تشاكراسانا .

العودة إلى جدول المحتويات

4. Salamba Sarvangasana (حامل الكتف)

الصورة: شترستوك

Salamba Sarvangasana أو ببساطة حامل الكتف يسمى ذلك لأن وزن جسمك يقع على كتفك في هذا الأسانا. إنها وقفة قوية تستغرق وقتًا لإتقانها. يعمل بشكل أفضل عند ممارسته في الصباح على معدة فارغة. تُعرف Salamba Sarvangasana بأنها ملكة الأساناس وتندرج تحت فئة Hatha yoga asana ذات المستوى المتقدم.

كيف نفعل Salamba Sarvangasana؟

استلق على الأرض على ظهرك. حافظ على ذراعيك على جانبي جسمك وساقيك معًا. الآن ، ارفع ساقيك وأردافك وظهرك بسرعة لدعم جسمك على كتفيك وذراعيك. امسك ظهرك بيديك. حافظ على استقامة ساقيك وتحمل وزن جسمك على الكتفين والذراعين. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana يهدئ الأعصاب ويقلل من الأرق. يحل اضطرابات الجهاز الهضمي ويعزز الثقة بالنفس. يقلل من القلق والاكتئاب. وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز التنفسي. الوضع يزيل الضغط عن القلب ويقلل من التعب. يحفز أعضاء البطن ويساعد على علاج الربو والتهاب الجيوب الأنفية.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، تحقق - Salamba Sarvangasana .

العودة إلى جدول المحتويات

5 - سالامبا سيرساسانا (حامل الرأس)

الصورة: شترستوك

Salamba Sirsasana أو The Headstand هو ملك كل الأساناس. يتطلب الوضع قوة كافية في الجزء العلوي من الجسم ويأخذ الممارسة اليومية لاثنين من الوضعيات الأخرى لتكون قادرًا على تحمل Salamba Sirsasana. يُفضل ممارسة هذا الأسانا في الساعات الأولى من اليوم على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. Salamba Sirsasana هو مستوى متقدم من Vinyasa yoga asana.

كيف نفعل Salamba Sirsasana؟

اركع على الأرض وضع ساعديك على الأرض. شباك أصابعك. حافظ على مرفقيك عرض الكتفين متباعدين. خذ بطانية وضع تاج رأسك عليها وقم بتثبيتها في مشبك راحة يدك. ارفع ركبتيك عن الأرض ، ثم تشكل فخذيك على شكل حرف V. ثم ارفع قدميك عن الأرض معًا. ارفعها لتشكيل زاوية 90 درجة مع الأرض وحافظ على استقامة عمودك الفقري وجذعك ممدودًا. وزع وزن جسمك بين ساعديك. حافظ على الوضع لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.

فوائد Salamba Sirsasana

يسمح Salamba Sirsasana بتدفق الدم بشكل صحي إلى عقلك. يعالج الصداع والاكتئاب والسكري. يوفر الراحة من السعال ونزلات البرد. يعالج مشاكل المعدة والكبد والكليتين. تقوم أسانا بتطوير قوة إرادتك وتهدئة عقلك.

لمعرفة المزيد عن أسانا ، تحقق - Salamba Sirsasana .

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نتعرف على إجابات لبعض الأسئلة الشائعة حول العيون المنتفخة.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هي أعراض انتفاخ العين؟

من أعراض انتفاخ العين الاحمرار ، والحكة ، ودموع العين.

هل العيون المنتفخة وراثية؟

نعم ، يمكن أن تكون العيون المنتفخة وراثية.

هل سبق لك أن جربت أيًا من تمارين اليوجا هذه للعيون المنتفخة؟ قل نعم ، لأن العيون المنتفخة تستنزف فعاليتك وتجعلك تبدو باهتًا. اتخذ الاحتياطات اللازمة ، واتبع أسلوب حياة صحي ومارس الأساناس المذكورة أعلاه لمنع انتفاخ العين من إفساد الهالة. ابدأ واجعل عينيك تلمع!