7 أفضل أوضاع اليوغا للجيوب الأنفية

هل ينفصل رأسك بالجيوب الأنفية؟ أيضا ، هل تكره تناول الحبوب؟ ثم أتيت إلى المكان الصحيح لأننا سنخبرك هنا كيف يمكنك دمج اليوجا لعلاج عدوى الجيوب الأنفية ومشاكلها.

أتطلع إلى الأمام ، أليس كذلك؟ يجب أن أخبرك بعد ذلك أن هناك عددًا كبيرًا من أوضاع اليوجا التي تسبب صداع الجيوب الأنفية التي ستخفف الألم. وأفضل جزء هو أنها بسيطة للغاية وسهلة التنفيذ.

لنبدأ بـ 7 أفضلها من بينها ونرى كيف تعمل. هلا فعلنا؟

قبل ذلك دعونا نتعرف على التهاب الجيوب الأنفية.

ما هو الجيوب؟

التهاب الجيوب الأنفية هو مشكلة في جسمك تحدث بسبب التهاب التجاويف المليئة بالهواء الموجودة في الجمجمة. تفو ، هذا يبدو مخيفا ، أليس كذلك؟ تخيل أنك مضطر إلى المرور بها بالفعل.

ولماذا حدث ذلك؟ هناك أسباب مختلفة لذلك ، ومن الأسباب الشائعة أسلوب الحياة المجهد واستهلاك الكحول والتدخين حتى الالتهابات الفيروسية والنوبات الفطرية هي الأسباب الرئيسية لالتهاب الجيوب الأنفية.

في بعض الأحيان ، تسبب الحالات الجسدية مثل مشاكل الحاجز وتورم عظام الأنف الجيوب الأنفية. يمكن أن تحدث مشكلة الجيوب الأنفية لأي شخص في أي عمر أو جنس.

ومن المعروف طبيا باسم التهاب الجيوب. يمكن أن تؤدي المشكلات الصحية الأخرى إلى الجيوب الأنفية ، وهي أنواع مختلفة من الحساسية ، والتهابات الأسنان (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح) والأورام الحميدة الأنفية.

لذلك ، فإن مشكلة التهاب الجيوب الأنفية ليست كيانًا واحدًا في حد ذاته ، حيث تلعب المكونات المختلفة دورًا فيه. واليوغا التي تشمل الجميع هي الحل الأفضل لذلك.

دعونا نتعلم كيف تساعد اليوجا في علاج التهاب الجيوب الأنفية.

اليوغا لمشكلة الجيوب الأنفية

الحساسية هي مشاكل مناعية ذاتية يمكن أن تلهب الممرات الأنفية وتعقّد حالات الربو الموجودة مسبقًا. ومع ذلك ، يحدث الربو بسبب حالة فيروسية. توفر اليوجا راحة من الأعراض وتمنح الجسم فرصة للتنفس والتعافي.

تعيد اليوجا التوازن في جسمك وتوفر الراحة من نوبات الصداع النصفي وحالات حساسية الأنف.

إنها تحافظ على عقلك وجسمك منتعشًا. تسهل اليوغا التنفس لأنها تفتح أنفك وتسمح بالتدفق السلس للهواء. حتى أنه يزيل منطقة الحلق مما يتيح لك التعامل مع مشكلة التهاب الجيوب الأنفية بشكل أفضل.

كل ما سبق وأكثر بكثير والذي ستعرفه فقط عندما تبدأ في التدريب. تحقق من وضعيات اليوجا أدناه لمعرفة المزيد.

اليوغا تطرح للجيوب الأنفية

1. جوموخاسانا
2. جانو سيرساسانا
3. بوجانجاسانا
4. أوستراسانا
5. سيتو باندا سارفانجاسانا
6. Adho Mukha Svanasana
7. سالامبا سارفانجاسانا

1. جوموخاسانا (وضعية وجه بقرة)

iStock

حول The Pose- Gomukhasana أو The Cow Face Pose هي أسانا سميت على اسم البقرة لأنها تشبه وجهها أثناء التدريب. الكلمة السنسكريتية "Go" تعني بقرة وتعني الضوء أيضًا. أسانا هو مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. يعمل بشكل أفضل عندما تمارسه في الصباح على معدة فارغة. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد وضعية التهاب الجيوب الأنفية- Gomukhasana تقلل التوتر والقلق. إنها تمد عضلات الصدر مما يساعد على المرونة في منطقة مرور الهواء. تعزز الوضعية الاسترخاء عندما تكون قلقًا أو متعبًا.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- جوموخاسانا .

العودة إلى جدول المحتويات

2. Janu Sirsasana (من الرأس إلى الركبة)

iStock

حول The Pose- Janu Sirsasana أو The Head To Knee Pose هي أسانا تتطلب منك أن تلمس رأسك بالركبة في وضع الجلوس كما يوحي اسم الوضعية. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana ويعمل بشكل جيد عند ممارسته في الصباح أو في المساء على معدة فارغة. تأكد من ثبات الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية على الأقل لكل ساق.

فوائد وضعية التهاب الجيوب الأنفية - ممارسة Janu Sirsasana تهدئ عقلك وتمدد كتفيك بشكل جيد. والأهم من ذلك ، أن أي وضعية لأسفل ستساعد في تصريف السوائل وتنظيف الممرات الهوائية من أجل التنفس الأمثل. الوضعية تخفف الصداع والتعب والقلق. تعالج أسانا الأرق وضغط الدم المرتفع الذي يمكن أن يجعل حالة التهاب الجيوب الأنفية لديك أسوأ.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Janu Sirsasana .

العودة إلى جدول المحتويات

3 - بوجانغاسانا (كوبرا بوز)

iStock

حول The Pose- Bhujangasana أو Cobra Pose عبارة عن انحناء خلفي مكثف يشبه غطاء الرأس المرتفع للثعبان. Bhujangasana هو Ashtanga yoga asana على مستوى المبتدئين. حافظ على بطنك فارغًا لممارسة الوضع وحاول القيام به في الصباح. امسكها لمدة 15 إلى 30 ثانية أثناء القيام بذلك.

فوائد وضعية التهاب الجيوب الأنفية- تفتح وضعية الكوبرا الرئتين وتنشط القلب. إنه يعمل بشكل رائع كآلية لإطلاق الإجهاد. هذه واحدة من أفضل وضعيات اليوجا لتخفيف الجيوب الأنفية لأنها تفتح رئتيك وتجعل التنفس أسهل.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Bhujangasana .

العودة إلى جدول المحتويات

4 - أوستراسانا (وضعية الجمل)

iStock

حول The Pose- Ustrasana أو Camel Pose هو أيضًا منعطف خلفي يشبه موقف الجمل. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. تعمل الأسانا بشكل أفضل عند ممارستها في الصباح على معدة فارغة. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية أثناء القيام بذلك.

فوائد وضعية التهاب الجيوب الأنفية- Ustrasana رائعة لصحتك العامة ورفاهيتك. يحسن تنفسك ويمد حلقك وصدرك. يمتد الوضع ويفتح المنطقة الأمامية بأكملها.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Ustrasana .

العودة إلى جدول المحتويات

5. Setu Bandhasana (جسر بوز)

iStock

حول The Pose- تم تسمية Setu Bandhasana أو Bridge Pose لأنها تشبه الجسر. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. قم بممارستها في الصباح أو المساء على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. تذكر أيضًا أن تثبت الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد وضعية التهاب الجيوب الأنفية- يساعد Setu Bandhasana في تخفيف التوتر في الظهر ويحفز الصدر والغدد اللامية. نظرًا لتنشيط القلب ، فإن هذا يملأ غرف القلب بشكل إيجابي بالدم المؤكسج السهل ويساعد في التخفيف من مثل هذه الحالات.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Setu Bandha Sarvangasana .

العودة إلى جدول المحتويات

6. Adho Mukha Svanasana (وضعية مواجهة لأسفل)

iStock

حول The Pose- Adho Mukha Svanasana أو الكلب المتجه للأسفل هو أسانا يشبه كلبًا ينحني للأمام مع ثني رأسه لأسفل. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga / Hatha يوجا أسانا. تأكد من ممارسته في الصباح على معدة فارغة. واستمر في ذلك لمدة 1 إلى 3 دقائق.

فوائد الوضعية لالتهاب الجيوب الأنفية - تحسن الوضعية الدورة الدموية في الجسم وتخفيف أي عقدة وتكدس الإجهاد في الجسم. إنها تمد رقبتك وعمودك الفقري لتحرير الضغط في تلك المناطق. يعمل الوضع الهابط للرأس على إزالة احتقان مناطق الأنف ، وبالتالي توفير الراحة.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Adho Mukha Svanasana .

العودة إلى جدول المحتويات

7. Salamba Sarvangasana (تمرين وضع جميع الأطراف)

iStock

حول The Pose- Salamba Sarvangasana أو The All Limbs Pose هي أسانا تعتبر ملكة جميع الأوضاع. إنه مستوى متقدم من Hatha yoga asana يمهد الطريق لأساناس أكثر تعقيدًا. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد وضعية التهاب الجيوب الأنفية- الوضعية تعالج الاكتئاب الخفيف وتهدئ دماغك. إنه يمنح رقبتك شدًا جيدًا ويبقي الأرق والتعب في مكانه.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Salamba Sarvangasana .

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول التهاب الجيوب الأنفية.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل ستساعد اليوجا في علاج مشكلة التهاب الجيوب الأنفية تمامًا؟

هناك فرص كبيرة لأن تكون اليوجا قادرة على القيام بذلك ، لكن يجب عليك استشارة طبيبك والحصول على مساعدة مدرس اليوجا للقيام بذلك.

كم مرة أمارس اليوجا للمساعدة في حالة التهاب الجيوب الأنفية؟

مارس اليوجا كل يوم مرة واحدة على الأقل في اليوم لمعالجة مشكلة التهاب الجيوب الأنفية وعلاجها.

يمكن للجيوب الأنفية أن تحبطك بلا نهاية. أنت لا تعرف متى يمكنه مهاجمتك وإخراج الشرارة منك. إنها حالة حزينة. السبيل الوحيد للخروج هو مساعدة نفسك على التعامل معها بشكل أفضل مع اليوجا والتخلص منها في النهاية. ما تنتظرون بعد ذلك؟ احصل عليه.