10 فوائد صحية مذهلة للعب كرة السلة بانتظام

هل تحب كرة السلة؟ هل سمعت كثيرًا أن والدك يقول أنك ستصبح أطول وأقوى إذا مارست هذه الرياضة؟ حسنًا ، ربما كان والدك على حق! ولكن بصرف النظر عن مجرد زيادة الطول والقوة ، توفر لك هذه الرياضة أيضًا عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية الأخرى!

هل ترغب في معرفة المزيد؟ حافظ على قراءة هذا المنصب!

كرة السلة - موجز

كرة السلة هي رياضة محبوبة للغاية في جميع أنحاء العالم. تحظى بشعبية لأنه يمكن لعبها كرياضة تنافسية أو لعبة غير رسمية في الملعب المحلي. إنها أيضًا طريقة رائعة للتمرين لأنها تتضمن استخدام جسمك بالكامل (1). إنها لعبة سريعة الإيقاع تتضمن قدرًا كبيرًا من القفز والجري وهي طريقة رائعة للتمرين. إذا كنت تريد رياضة تساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك ، فإن كرة السلة هي الخيار الأمثل لأنها تأتي مع أكثر من عدد قليل من الفوائد الصحية.

فيما يلي الفوائد الصحية لكرة السلة.

1. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

كرة السلة رائعة لصحة قلبك! لأنك تستمر في الحركة ، يزيد معدل ضربات قلبك. كما أنه يساعد في بناء القدرة على التحمل ، وهو أمر مهم عندما تريد التأكد من صحة قلبك. سيساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب في وقت لاحق من حياتك (2).

2. الحروق السعرات الحرارية

هل تريد التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية؟ يلعب كرة السلة! تمنحك كل الحركات الجانبية السريعة ، الجري والقفز ، تمرينًا هوائيًا يساعدك بدوره على حرق الكثير من السعرات الحرارية. لكل ساعة من كرة السلة ، يمكن للشخص الذي يزن 165 رطلاً أن يحرق حوالي 600 سعرة حرارية بينما الشخص الذي يزن 250 رطلاً يتوقع أن يحرق ما يقرب من 900 سعر حراري.

3. يبني قوة العظام

تساعد المتطلبات البدنية لهذه الرياضة الرائعة في تحسين وبناء قوة العظام. يسمح أي نشاط بدني يتضمن حمل الوزن بتكوين أنسجة عظمية جديدة ، وهذا بدوره يجعل العظام أقوى. تصبح عضلات وعظام جسمك أقوى مع كرة السلة لأنها نشاط بدني يتضمن شد العضلات ودفعها ضد العظام.

4. يقوي جهاز المناعة

عندما تلعب كرة السلة أو أي رياضة أخرى ، فإنها تساعد في تقليل التوتر (3). عندما يقل التوتر ، سيكون لديك المزيد من الطاقة والتركيز لإكمال المهام. كما أنه يجعلك أكثر اجتماعية ، مما يساعد بدوره في منع الاكتئاب. عندما يتم تقليل التوتر ، يحصل نظام المناعة لديك على دفعة أيضًا.

5. يوفر قوة التدريب

من خلال لعب كرة السلة ، تحصل على تمرين ممتاز لكامل الجسم. هذا يساعد في تطوير العضلات الهزيلة. يمكن أن يساعد في تطوير أسفل الظهر والرقبة والدالية والفخاخ والعضلات الأساسية. كما أنه يجعل ساقيك أقوى ، وتساعد الحركات مثل الرماية والمراوغة على تقوية ذراعيك وعضلات يديك وثني المعصم.

6. يعزز التنمية العقلية

قد تكون كرة السلة لعبة سريعة الإيقاع تتطلب الكثير من المهارات البدنية ، ولكنها أيضًا لعبة ذهنية تتطلب منك التفكير مليًا في أصابع قدميك (4). يتطلب منك الكثير من التركيز حتى تتمكن من معالجة الإجراء بدقة وسرعة في الملعب واتخاذ قرارات فعالة مع الكرة. يتطلب منك أيضًا تدريب نفسك حتى تتمكن من مراقبة خصومك وزملائك في الفريق باستمرار واتخاذ قرارات سريعة بناءً على أفعالهم.

7. يطور مهارات التنسيق والحركة بشكل أفضل

تتطلب كرة السلة تنسيقًا ممتازًا بين اليد والعين بالإضافة إلى تنسيق كامل الجسم (5). عندما تلعب هذه الرياضة ، فإنها تمنحك التدريب للمساعدة في تطوير هذه المهارات. يمنحك Dribbling تدريبًا على التنسيق بين اليد والعين بينما تمنحك التسديدات المرتدة التي فاتتك التدريب لتطوير التنسيق الكامل للجسم

8. يطور الانضباط الذاتي والتركيز

كما هو الحال مع الرياضات الأخرى ، هناك قواعد يجب اتباعها عند لعب كرة السلة. عندما تنتهك هذه القواعد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عقوبات عليك أنت وفريقك. يساعدك على تطوير الانضباط الذاتي وهو أمر مهم لأنه يشجعك على أن تكون أكثر تنافسية وعدالة في نفس الوقت. كما أنه يحافظ على تركيزك وتنبيهك.

9. يحسن الوعي بالمكان والجسم

كرة السلة هي لعبة تتطلب الوعي المكاني. أنت بحاجة إلى معرفة مكانك للقيام بهذه التسديدة المثالية أو لعب الدفاع بفعالية. عندما يكون لديك وعي بالمساحة والجسد ، ستعرف بالضبط المكان الذي يجب أن تكون فيه عندما يقوم زميلك أو خصمك بتسديد الكرة أو تمريرها. عندما يتحسن وعيك المكاني ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على توازنك.

10. يعزز الثقة

واحدة من أفضل فوائد لعب كرة السلة هي أنها تعزز ثقة الفرد حقًا (6). كونك لاعبًا جيدًا وكونك عضوًا في فريق رائع يمكن أن يفعل المعجزات لزيادة احترامك لذاتك ومساعدتك على اكتساب المزيد من الثقة. عندما تزداد ثقتك بنفسك ، يزداد إيمانك بمهاراتك أيضًا. أن تكون واثقًا من نفسك يسمح لك بمواجهة الحياة بتوجه محسن وله تأثير إيجابي على كل جانب من جوانب حياتك.

تجعل الحركة سريعة الوتيرة التي تنطوي عليها كرة السلة واحدة من أكثر الألعاب إثارة للعب ومشاهدة في العالم. حقيقة أنه يوفر العديد من الفوائد هي مكافأة ممتازة. لا عجب أن رئيس الولايات المتحدة جعله جزءًا من نظامه التدريبي المعتاد ليحافظ على لياقته البدنية والعقلية. إنها لعبة رائعة لكل من البالغين والأطفال. إذا كنت تتطلع إلى ممارسة رياضة تمنحك فوائد متعددة ، جسديًا وذهنيًا ، فهذه هي الأفضل لك.

نصائح

• قم دائمًا بإحماء وتمديد مفاصلك وعضلاتك قبل أن تصل إلى الملعب. اجعلها نقطة للتمدد والتهدئة بعد المباراة أيضًا.
• كرة السلة هي لعبة تتطلب جهدا بدنيا. من المهم أن يكون لديك الكثير من السوائل في متناول اليد حتى تتمكن من ترطيب جسمك على فترات منتظمة.
• بسبب المتطلبات الجسدية ، من المهم أن تحافظ على مرونة وقوة نفسك.

مع الفوائد العديدة لكرة السلة ، فهي السبب المثالي لك لالتقاط كرة والبدء في إطلاق بعض الحلقات. يمكن لعبها بمفردك أو مع الأصدقاء - بغض النظر عن اختيارك ، ستحصل على تمرين رائع. بجعل هذه الرياضة جزءًا من روتين لياقتك ، فإنك تضمن لك الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية والنشاط لسنوات عديدة

كيف ساعدك هذا المنشور؟ أخبرنا بالتعليق في المربع أدناه.