أفضل 10 فيتامينات ومعادن لزيادة الطول للأطفال

هل تجد طفلك ليس طويل القامة مثل أقرانه؟ وهل هذا يؤلمه وأنت أيضًا؟ بصفتك أحد الوالدين ، من الطبيعي والواضح أن تنوي طفلك أن ينمو إلى فرد سليم. ولكن ماذا لو لم تحدث الأشياء كما تريد؟

لا تقلق. هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا جدًا في المساعدة في نمو طفلك. أريد أن أعرف ما هي؟ اجلس واقرأ!

فيتامينات لنمو الطول - أعلى 10

1. فيتامين أ:

يُعرف فيتامين أ أيضًا باسم الريتينول وهو أحد أهم الفيتامينات لنمو الطول عند الأطفال. يجب عليك اختيار مثل هذه المواد الغذائية لأطفالك التي تحتوي على هذا الفيتامين بكميات جيدة. يزيد فيتامين أ من طول الأطفال. ينتج الكالسيوم لتغذية العظام وتعزيز نمو الجسم. القائمة المختصرة للمواد الغذائية مثل البروكلي والخوخ والحليب المدعم والفواكه.

2. فيتامين د:

كثير من الأطفال الصغار غير قادرين على النمو مع الطول الطبيعي بسبب الاضطرابات الوراثية. لذلك ، يجب على الآباء إعطاء الأولوية لإعداد الطعام الذي يجب أن يحتوي على فيتامين (د) والمعادن الأخرى لمساعدة الأطفال على أن يصبحوا أطول. فيتامين (د) هو أحد المكونات التي تزيد من سرعة نمو الطفل. كما أنه يمنع الكساح وتآكل العظام. يساعد توافر الفوسفور والكالسيوم في فيتامين د الأطفال على النمو السريع للجسم خلال فترة زمنية قصيرة.

3. مركب فيتامين ب:

يلعب فيتامين ب المركب أدوارًا متعددة في نمو جسم الطفل. يوجد أحد عشر نوعًا من الفيتامينات التي تشكل مركب فيتامين ب الذي يساعد في بناء الجسم. من بينها فيتامين ب 12 أو كوبالامين هو عامل يعزز ارتفاع الجسم دون الإضرار بالعظام والأنسجة. يصف أخصائيو رعاية الأطفال مكملات فيتامين ب المركب الجيدة لمساعدة الأطفال على النمو أطول.

4. فيتامين ج:

فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك ضروريان بشكل طبيعي لتعزيز النمو السريع والنضج للطفل. يجب أن يستهلك الأطفال هذا الفيتامين الخاص بتنمية الجسم لاستعداد الارتفاع بسرعة. تعد الفواكه الحمضية والموز والأفوكادو من الأطعمة الأساسية التي توفر الكثير من فيتامين سي لتغذية العظام وتشكيل الكولاجين الجديد وإحياء قوة الجسم.

5. فيتامين F:

يحتوي فيتامين F على دهون متعددة غير مشبعة ومكونات أخرى لتطوير الخلايا وإعادة هيكلة العظام ومنع ضعف الجسم. ومع ذلك ، فإن فيتامين F فعال أيضًا في تسريع عملية النمو لدى الأطفال. قدم المأكولات البحرية لأطفالك. سمك السلمون والماكريل والفواكه مثل الكانولا مفيدة أيضًا لصغار السن في نموهم.

6. فيتامين ك:

للحصول على نمو سليم للعظام ، تحتاج إلى الكالسيوم. أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين ك يحافظ على نمو الجسم ويعززه. يجب على الأطفال تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على فيتامين ك من أجل وقف تآكل العظام ، وبالتالي تعزيز تسارع الارتفاع.

أفضل المعادن لنمو الطول عند الأطفال

7. الكالسيوم:

الكالسيوم هو معدن يعيد نمو العظام ويحتاجه الجسم بكميات جيدة من أجل النمو السليم والتطور للأطفال. ومع ذلك ، يواجه الأطفال أحيانًا نقصًا في الكالسيوم بسبب قلة تناول الكالسيوم ، مما يوفر لهم أطعمة مثل الحليب والموز. يساعد تضمين منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن أيضًا في تعزيز صحة العظام ونمو الجسم.

8. المغنيسيوم:

يقوي المغنيسيوم العضلات عن طريق تقوية العظام. يعمل بشكل رائع من خلال التعاون مع الفوسفور ويساهم في الزيادة المطردة لنمو الجسم.

9. الزنك:

يجب على الأطفال غير السعداء بسبب قصر الطول أن يختاروا معدن الزنك. يعيد نمو العظام. الزنك متوفر في المحار والبيض واللحوم الحمراء. ضع خططًا غذائية مناسبة من خلال تضمين الزنك في تعزيز نمو طفلك.

10. البورون:

يعتبر البورون مساهماً جيداً يوازن كمية فيتامين د في الجسم. نظرًا لأن فيتامين (د) يدعم امتصاص الكالسيوم من خلال الأطعمة ، يجب أن تشمل نظامك الغذائي اليومي الأطعمة المحتوية على البورون مثل اللوز والفاصوليا والبروكلي والجزر والتفاح والمشمش.

مع هذه العناصر الغذائية في نظام طفلك الغذائي ، فمن المؤكد أنه سينمو ليصبح فردًا صحيًا! هل تعرف أي مغذيات أخرى يمكن أن تساعد في نمو الطفل؟ شارك معنا!