10 أفضل مكملات الحديد المتوفرة في السوق في عام 2020

يعد الحديد مكونًا حيويًا للهيموجلوبين ، وتتمثل وظيفته الأساسية في حمل الأكسجين الموجود في خلايا الدم الحمراء في جميع أنحاء الجسم (1). كما أنه ضروري للنمو والتنمية. في حين أنه موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، فإنه متوفر أيضًا كمكمل غذائي على شكل كبسولات وأقراص وسوائل.

يجب تناول مكملات الحديد لتعويض مستويات الحديد في جسمك. هذا هو أحد العلاجات الأكثر شيوعًا لنقص الحديد. ومع ذلك ، فإن علاج نقص الحديد يعتمد على سببه وشدته. بشكل عام ، يوصى باستخدام مكملات الحديد للمرضى الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو أثناء الحمل.

هناك أسباب عديدة لنقص الحديد. للحديد فوائد عديدة للصحة ، يمكن تحقيق معظمها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد. لكن قد تحتاج إلى مكمل في بعض الأحيان. إذا كنت تبحث عن مكمل الحديد المناسب ، فلدينا القائمة المناسبة لك. إلق نظرة!

أفضل 10 مكملات حديد لعام 2020

1. الأفضل بشكل عام: MegaFood Blood Builder

اشترِ على أمازون

ثبت سريريًا أن Megafood Blood Builder يزيد من مستويات الحديد ويقلل من التعب دون التسبب في أي آثار جانبية. يتكون من مكونات مغذية مثل البنجر والبرتقال العضوي ، إلى جانب حمض الفوليك والفيتامينات C و B12. يوفر 26 مجم من الحديد لكل وجبة. أفضل جزء في هذا المكمل هو أنه لطيف بما يكفي ليتم تناوله على معدة فارغة. يدعي المنتج أنه آمن للحائض ، والنساء الحوامل ، والنباتيين ، والنباتيين ، والرياضيين.

الايجابيات

• لا يسبب الامساك او الغثيان
• يحافظ على إنتاج صحي لخلايا الدم الحمراء
• يحسن مستويات الطاقة لديك
• يشمل مكونات مغذية
• مصنوع من أطعمة كاملة طازجة من المزرعة
• يحتوي على فيتامينات ومعادن
• يحافظ على مستويات ضغط الدم الصحية

سلبيات

لا شيء

2. الأفضل للنساء الحوامل: صنع الطبيعة للحديد

اشترِ على أمازون

تمت صياغة مكمل الحديد السائل هذا للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية لدى الأفراد الذين يفتقرون إلى الحديد الكافي يحتوي على مكونات عالية الجودة يتم اختيارها بموجب عمليات تصنيع صارمة. الصيغة خالية من المواد الحافظة الاصطناعية والأصباغ الاصطناعية والغلوتين.

الايجابيات

• تم التحقق من USP (US Pharmacopeia)
• قد يساعد في علاج فقر الدم
• سهلة لابتلاع
• لا يسبب الامساك
• مسعر بشكل معقول

سلبيات

لا شيء

3. أفضل نباتي: Garden Of Life Vitamin Code Raw Iron

اشترِ على أمازون

يحتوي هذا المنتج الصديق للنباتيين على مكونات يتم زراعتها باستخدام زراعة البروبيوتيك لإنتاج العناصر الغذائية الخام. يتم إنتاجها أقل من 115 درجة فهرنهايت بحيث يتم الحفاظ على العناصر الغذائية. هذا المنتج عبارة عن مكمل غذائي كامل. إنه مصنوع بدون حرارة عالية أو مواد رابطة أو مواد مالئة صناعية أو نكهات صناعية أو مواد تحلية أو ألوان أو إضافات. هذا المكمل الغذائي عبارة عن مزيج مغذي من 23 فاكهة وخضروات. هي مكملات الحديد الطبيعية التي تدعم صحة الدم والقلب والعينين والجهاز المناعي والجهاز التناسلي. إنه سهل الهضم ولا يسبب الإمساك.

الايجابيات

• نباتي معتمد
• خالي من الغلوتين
• قد يساعد في علاج فقر الدم
• يحتوي على فيتامينات ج ، ب 12 ، وحمض الفوليك
• يمتص بسهولة

سلبيات

لا شيء

4. الأفضل لإنتاج كرات الدم الحمراء: مجمع زحلر للحديد

اشترِ على أمازون

Zahler Iron Complex عبارة عن مكمل حديد الهيم لبناء الدم يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتكوين الهيموجلوبين. يحتوي على فيروشل ، وهو أكثر أشكال الحديد فعالية. إلى جانب ذلك ، يحتوي أيضًا على فيتامين ب 12 وحمض الفوليك. مع الاستخدام المقترح ، سيحسن مكمل الفيريتين من إنتاج خلايا الدم الحمراء. بشكل عام ، إنها تركيبة حديد لطيفة ولا تسبب الإمساك.

الايجابيات

• يمتص بسهولة
• سهل على المعدة
• يحسن مزاجك
• يبقيك نشطا
• يحسن مظهر أظافرك

سلبيات

لا شيء

5. طعم رائع: يذوب الحديد فيتامينات تذوب

اشترِ على أمازون

الايجابيات

• خالي من السكر
• خالي من الغلوتين
• غير معدلة وراثيًا
• يشمل النكهات الطبيعية والمحليات الطبيعية
• يهضم بسرعة
• صيغة غير مسببة للإمساك

سلبيات

لا شيء

6. الأفضل للرياضيين: حديد Feosol Ferrous Sulfate عالي الفعالية

اشترِ على أمازون

هذه التركيبة المعتمدة من الصيدلاني فعالة للغاية لأولئك الذين يرغبون في تحسين مستويات الحديد لديهم. تحتوي الصيغة على كبريتات الحديدوز ، وهي من بين المعادن التي ينصح بها الأطباء على نطاق واسع. كبريتات الحديدوز هي واحدة من أكثر أشكال الحديد أمانًا واختبارها على مر الزمن. تحتوي كل حصة على 325 مجم من كبريتات الحديدوز ، أي ما يعادل 360٪ من القيمة اليومية ، مما يجعلها مكملًا عالي الفعالية للحديد. تحتوي تركيبة مكملات الحديد عالية الجودة هذه أيضًا على مكونات أخرى مثل اللاكتوز ، السوربيتول ، كروسبوفيدون ، تريسيتين ، ستيرات المغنيسيوم ، شمع كرنوبا ، هيدروكسي بروبيل ، بولي دكستروز ، بولي إيثيلين جليكول ، وثاني أكسيد التيتانيوم. إنه أفضل مكمل للحديد لفقر الدم.

الايجابيات

• يحتوي على 120 كبسولة
• علامة تجارية موثوقة لمدة 7 عقود
• يحسن قدرة نظامك على امتصاص الحديد
• مسعر بشكل معقول

سلبيات

غير نباتي

7. الأفضل للنساء: مكمل الحديد النهائي للعلاج الأنزيمي

اشترِ على أمازون

تفقد النساء كمية معينة من الحديد كل شهر خلال الدورة الشهرية. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تكون مكملات الحديد ذات فائدة كبيرة لأنها تساعد في دعم القدرة على التحمل والطاقة من أجل الإنتاج الصحي لخلايا الدم الحمراء. أحد هذه المنتجات هو مكمل الحديد Enzymatic Therapy Ultimate Iron. يحتوي على فيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والكلوروفيلين وكسور الكبد السائلة والحديد.

الايجابيات

• خالية من الغلوتين والسكر والقمح
• لا يحتوي على ألوان صناعية أو نكهات
• سهل الامتصاص
• يعزز الطاقة

سلبيات

• يحتوي على الصويا
• يحتوي على حديد الهيم (يأتي من البروتين الحيواني)

8. سهل الهضم: الفصل الجديد من مجمع الحديد الغذائي

اشترِ على أمازون

هذا الملحق سهل الهضم حيث يتم تقديمه في شكل مخمر. إنه مكمل غذائي كامل الحديد ، والذي يمكن أن يمتصه جسمك بسهولة. إنه يبني الدم ويحسن مستويات الطاقة لديك بمساعدة الحديد وخمسة فيتامينات ومعادن أساسية أخرى ، بما في ذلك الفيتامينات E و C و B12 والفولات والزنك. هذا المنتج مثالي للنساء أثناء الحمل أو الحيض. إنها تركيبة خالية من الإمساك مصنوعة من الخضار والأعشاب العضوية.

الايجابيات

• يمكن تناوله حتى على معدة فارغة
• غير معدلة وراثيًا
• نباتي 100٪
• خالي من الغلوتين
• خالٍ من الألوان الاصطناعية

سلبيات

لا شيء

9. أفضل ميزانية: مكملات الحديد الطبيعة باونتي

اشترِ على أمازون

تدعم مكملات الحديد في Nature's Bounty إنتاج خلايا الدم الحمراء. يساعد في محاربة التعب ويحسن مستويات الطاقة لديك. تحتوي كل كبسولة على 325 مجم كبريتات الحديدوز.

الايجابيات

• خالي من النكهات الصناعية أو المحليات
• لا تحتوي على فول الصويا أو الحليب أو الغلوتين أو السكر

سلبيات

• مشاكل التوفر

10. أفضل المكونات: مغلفات الحديد- سي النقي

اشترِ على أمازون

يحتوي تغليف الحديد النقي C على شكل عالي التوافر الحيوي من الحديد. يدعم وظيفة العضلات المثلى ويساعد على نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم. إلى جانب الحديد ، يحتوي أيضًا على فيتامين ج ، الذي يساعد على تعزيز امتصاص الأمعاء ويدعم وظيفة خلايا الدم الحمراء لتحسين مستويات الأكسجين. تحتوي الصيغة أيضًا على مكونات أخرى مثل الألياف النباتية المضادة للحساسية وبالميتات أسكوربيل. إنه أفضل مكمل للحديد للنساء.

الايجابيات

• خالية من الألبان والمنتجات الحيوانية الأخرى
• يمتص بسهولة
• ضوء على المعدة
• يحسن مستويات الطاقة لديك

سلبيات

لا شيء

استكشف مكملات الحديد هذه لتحسين مستويات الحديد لديك وإعادة بناء الطاقة في نظامك. ولكن قبل القيام بذلك ، يرجى مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سيكونون قادرين على التوصية بالملحق المناسب لك.

دعونا نفهم الآن من هو المعرض لخطر نقص الحديد.

هل أنا معرض لخطر الإصابة بنقص الحديد؟

صراع الأسهم

يعتبر نقص الحديد أكثر انتشارًا بين النساء. إذا كنت تنتمي إلى أي من المجموعات التالية ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص الحديد. كما أنه شائع بين مجموعات الأشخاص التالية.

• المرأة التي تحيض
• النساء الحوامل
• الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي ومرض التهاب الأمعاء
• الأشخاص الذين خضعوا لعمليات تحويل مسار المعدة
• الأشخاص الذين لا يحتوي نظامهم الغذائي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد
• مرضى القرحة الهضمية

على الرغم من أنه يمكن علاج نقص الحديد عن طريق مكملات الحديد ، إلا أن هناك بعض المخاوف. قد يكون لديهم بعض الآثار الجانبية المحتملة.

ملحوظة: قبل تناول هذه المكملات ، يوصى باستشارة طبيبك واختبار مستويات الحديد في وظائف الجهاز الهضمي.

الآثار الجانبية لمكملات الحديد

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بمكملات الحديد هي (2):

• إمساك
• إسهال
• براز داكن
• غثيان
• التقيؤ
• آلام في المعدة

ومع ذلك ، فإن الإمساك والبراز الداكن أمر طبيعي. إنها علامات على أن العلاج يعمل. لكن إذا شعرت بألم في المعدة ، استشر الطبيب على الفور.

خاتمة

نظرًا لأن الحديد يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. لكن مع مكملات الحديد ، يمكنك مكافحة نقص الحديد في 3 إلى 6 أشهر. ومع ذلك ، قبل استخدام هذه المكملات ، يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

هل استخدمت مكملات الحديد من قبل؟ كيف تجد لهم؟ شارك تجاربك معنا من خلال ترك تعليق في المربع أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

س: ما هي كمية الحديد التي أحتاجها؟

ج: تعتمد كمية الحديد التي تحتاجها يوميًا على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. على الرغم من أن متوسط ​​التوصيات اليومية هي (3):

النساء البالغات: 18 ملغ ،

الرجال البالغون: 8 ملغ ،

الفتيات المراهقات: 15 ملغ ،

الأولاد المراهقون: 11 ملغ ،

النساء الحوامل: 27 ملغ

س: كم الحديد هو الكثير؟

ج: يعتمد ذلك على نوع جسمك وجنسك وعمرك. ومع ذلك فإنه