10 علاجات منزلية فعالة للتخلص من آلام الصدر + نصائح لتخفيف آلام الصدر

عندما تواجه إحساسًا حادًا وشديدًا وحرقًا في صدرك ، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو أنها نوبة قلبية. وتبدأ في الذعر. على الرغم من أن السكتة القلبية هي احتمالية ، خاصة عندما تشعر بألم في الجانب الأيسر ، فقد لا يكون السبب الوحيد دائمًا. إذن ، ما هو السبب الدقيق لألم صدرك؟ هل هو التمرين المكثف الذي قمت به أم نتيجة عسر الهضم؟ مهما كان السبب ، فأنت تريد معالجته قبل أن يصبح شأناً يومياً. سنساعدك على القيام بذلك بمساعدة بعض العلاجات المنزلية والنصائح. انتقل لأسفل لمعرفة المزيد.

جدول المحتويات

ما الذي يسبب آلام الصدر؟

علامات وأعراض آلام الصدر

10 أفضل العلاجات المنزلية لعلاج آلام الصدر

نصائح لتخفيف الآلام

ما الذي يسبب آلام الصدر؟

يختلف ألم الصدر من شخص لآخر ويختلف في شدته وموقعه ومدته.

وعلى الرغم من أنه أحد الأعراض الرئيسية لمرض القلب ، إلا أنه قد يحدث أيضًا بسبب مشكلات أقل خطورة. دعونا نلقي نظرة على أسباب آلام الصدر.

أسباب متعلقة بالقلب

• نوبة قلبية
• الذبحة الصدرية بسبب انسداد الأوعية الدموية في قلبك
• التهاب التامور ، الذي ينتج عن التهاب كيس حول قلبك
• التهاب عضلة القلب ، وينتج عن التهاب عضلة القلب
• اعتلال عضلة القلب ، مرض يصيب عضلة القلب
• تسلخ الشريان الأبهر ، والذي يحدث بسبب تمزق في الشريان الأورطي

الأسباب المتعلقة بالرئة

• التهاب شعبي
• التهاب رئوي
• التهاب الجنبة
• استرواح الصدر ، والذي ينتج عن تسرب الهواء من رئتيك إلى صدرك
• الانسداد الرئوي أو جلطة دموية
• تشنج قصبي أو انقباض في الممرات الهوائية (شائع عند المصابين بالربو)

أسباب مرتبطة بالعضلات أو العظام

• الضلوع المصابة أو المكسورة
• آلام العضلات الناتجة عن الإجهاد أو متلازمات الألم
• ضغط على أعصابك بسبب الكسور الانضغاطية

أسباب أخرى

• الحالات الطبية مثل القوباء المنطقية
• نوبات الألم التي تؤدي إلى الخوف الشديد

بالإضافة إلى ألم صدرك ، قد تواجه أيضًا أعراضًا أخرى مذكورة أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

علامات وأعراض آلام الصدر

الأعراض المتعلقة بالقلب

• يشعر الصدر بالضيق والضغط
• آلام الفك والظهر أو الذراع
• التعب والضعف
• دوخة
• آلام في البطن
• ألم أثناء المجهود
• ضيق في التنفس
• غثيان

أعراض أخرى

• طعم حامضي / حامض في الفم
• ألم عند البلع أو الأكل
• صعوبة في البلع
• ألم يزداد سوءًا أو يتحسن حسب وضع جسمك
• ألم في التنفس العميق أو السعال
• حمى وقشعريرة
• الذعر أو القلق
• آلام الظهر التي تشع باتجاه الصدر

ألم الصدر لا يؤذي فقط ؛ يمكن أن يتداخل أيضًا مع شؤونك اليومية ويخرج حياتك من العتاد. وبالتالي ، من الأفضل معالجته في أسرع وقت ممكن. أدناه ، قمنا بإدراج أفضل 10 طرق لعلاج ألم الصدر.

العودة إلى جدول المحتويات

أفضل 10 علاجات منزلية لعلاج آلام الصدر

1. ثوم
2. عصير الصبار
3. فيتامينات
4. خل حمض التفاح
5. مشروبات ساخنة
6. كركم بالحليب
7. ريحان
8. فلفل حريف
9. بذور الحلبة
10. لوز

كيف تعالج آلام الصدر بشكل طبيعي

1. الثوم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من عصير الثوم
• 1 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من عصير الثوم إلى كوب من الماء الدافئ.
2. تخلط جيدا وتستهلك كل يوم.
3. يمكنك أيضًا مضغ فص أو فصين من الثوم كل صباح.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

من بين الفوائد المختلفة للثوم ، أهمها الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى قلبك (1) ، (2). يؤدي ضعف تدفق الدم إلى قلبك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهذا بدوره يزيد من فرص الإصابة بألم الصدر. وبالتالي ، يعتبر الاستهلاك اليومي للثوم طريقة رائعة للتعامل مع آلام الصدر.

العودة إلى جدول المحتويات

2. عصير الصبار

سوف تحتاج

ربع كوب من عصير الصبار

ما عليك القيام به

استهلك عصير الصبار.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب شرب عصير الصبار من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الألوة فيرا نبات معجزة يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعد في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وتنظيم الكوليسترول الجيد ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية ، وكذلك تقليل ضغط الدم (3) ، (4). كل هذه تساعد في تخفيف آلام الصدر.

العودة إلى جدول المحتويات

3. الفيتامينات

لقد وجدت الدراسات أن النقص في الفيتامينات D و B12 يؤدي إلى ألم في الصدر وحتى احتشاء عضلة القلب أو النوبات القلبية (5) ، (6). لذلك ، إذا كنت تعاني من ألم في الصدر ، فإن نظامك الغذائي من أول الأشياء التي يجب عليك معالجتها. تأكد من أنك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على أطعمة غنية بجميع الفيتامينات المطلوبة لجسمك ليعمل بشكل طبيعي.

تناول أطعمة مثل الأسماك والجبن وصفار البيض والحبوب ومنتجات الصويا واللحوم. يمكنك أيضًا اختيار مكملات إضافية من هذه الفيتامينات بعد استشارة طبيبك.

العودة إلى جدول المحتويات

4. خل التفاح

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واخلطي جيدًا.
2. تستهلك هذا الحل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا المحلول بشكل مفضل قبل الوجبات أو كلما شعرت بألم في الصدر

لماذا هذا يعمل

خل التفاح ، بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ، يساعد في علاج حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ، وهما السببان الشائعان وراء آلام الصدر (7).

العودة إلى جدول المحتويات

5. المشروبات الساخنة

إن احتساء أي شيء ساخن - سواء كان كوبًا من الماء الساخن أو كوبًا منعشًا من الشاي العشبي - يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصدر التي تحدث بسبب الانتفاخ أو عسر الهضم. يمكن أن تقلل المشروبات الساخنة من الانتفاخ ، وتساعد على الهضم ، وتعزز صحة القلب (8) ، (9).

العودة إلى جدول المحتويات

6. الكركم مع الحليب.

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• 1 كوب حليب ساخن

ما عليك القيام به

1. اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الساخن.
2. تستهلك هذا الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تشرب هذا الخليط مرة واحدة يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش.

لماذا هذا يعمل

الكركم مصدر غني للكركمين. يستخدم هذا المركب على نطاق واسع لتقليل أكسدة الكوليسترول ، وتشكيل الجلطة ، وتراكم لويحات الشرايين - وكل ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في القلب وألم في الصدر (10) ، (11). يمتلك الكركمين أيضًا خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل شدة آلام الصدر (12).

العودة إلى جدول المحتويات

7. ريحان

سوف تحتاج

8-10 أوراق ريحان

ما عليك القيام به

1. امضغ أوراق الريحان.
2. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول شاي الريحان.
3. يمكنك أيضًا استخراج ملعقة صغيرة من عصير الريحان وتناوله مع بعض العسل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرة واحدة يوميًا للحصول على نتائج فعالة.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الريحان على مستويات عالية من فيتامين ك والمغنيسيوم. بينما يعزز المغنيسيوم تدفق الدم إلى القلب ويريح الأوعية الدموية ، فإن فيتامين ك يمنع تراكم الكوليسترول في جدران الأوعية الدموية (13) ، (14). هذا يساعد في علاج اضطرابات القلب وكذلك آلام الصدر (15).

العودة إلى جدول المحتويات

8. فلفل حريف

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1 كوب من عصير الفاكهة

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار إلى كوب من عصير الفاكهة واخلطه جيدًا.
2. تستهلك هذا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي فلفل كايين على مادة الكابسيسين التي تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل شدة الألم في صدرك (16). كما أنه يساعد في تنظيم تدفق الدم إلى قلبك ، وبالتالي منع أمراض القلب التي قد تؤدي أيضًا إلى ألم في الصدر (17).

العودة إلى جدول المحتويات

9. بذور الحلبة

سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة

ما عليك القيام به

1. نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي.
2. بدلا من ذلك ، يمكنك غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في بعض الماء لمدة 5 دقائق وشرب الخليط بعد تصفية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تتميز بذور الحلبة بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتمنع آلام الصدر (18). يفعلون ذلك عن طريق تعزيز تدفق الدم إلى القلب وخفض مستويات الكوليسترول (19).

العودة إلى جدول المحتويات

10. اللوز

سوف تحتاج

حفنة من اللوز

ما عليك القيام به

1. نقع حفنة من اللوز في الماء لبضع ساعات.
2. انزع القشرة وأكل اللوز.
3. يمكنك أيضًا مزج كميات متساوية من زيت اللوز وزيت الورد وفرك المزيج على صدرك لراحة سريعة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

اللوز مصادر غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي لا تعزز صحة القلب فحسب ، بل تساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول (20) ، يمكن أن يساعد ذلك في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وآلام الصدر.

بالإضافة إلى هذه العلاجات ، يمكنك أيضًا تجربة ما يلي:

أ. الكمادات الباردة: يمكن للأنشطة الشاقة مثل التمارين أو الصدمات الحادة أن تسبب ألمًا في الصدر. يمكن أن يساعد وضع الكمادات الباردة في التخلص من التورم والألم.

ب. الاستلقاء: الاستلقاء فورًا مع رفع الرأس فوق الجسم يخفف آلام الصدر الناتجة عن الذبحة الصدرية حيث يتم القضاء على الجاذبية وزيادة تدفق الدم إلى القلب. يمكن أن يخفف الجلوس في وضع مستقيم الألم الناتج عن ارتجاع الحمض.

ج. الأطعمة القلوية: يمكن للأطعمة القلوية أن تقلل الالتهاب في الجسم ، وبالتالي تقلل من الإصابة بالقرحة الهضمية وأمراض القلب والسرطان. بعض الأطعمة القلوية هي الفواكه مثل التفاح والموز والتوت والتمر والبرتقال والأناناس والخضروات مثل البروكلي والملفوف والفطر والجزر والكرفس والفطر واليقطين والباذنجان.

بمجرد إعطاء العلاجات المذكورة أعلاه لقطة ، يمكنك أيضًا اتباع هذه النصائح للراحة.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح إغاثة

• تجنب الأنشطة الشاقة.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
• قلل من تناول الكحول.
• تجنب استخدام التبغ.
• حافظ على نفسك خالية من التوتر.
• تدرب على وضعيات اليوجا مثل Matsyasana (Fish Pose) و Bhujangasana (Cobra Pose) و Dhanurasana (Bow Pose).
• جرب التدليك بالضغط.

لا تأخذ ألم الصدر باستخفاف. إذا استمرت حتى بعد اتباع العلاجات والنصائح الواردة هنا ، استشر طبيبك على الفور. إذا كان ألم الصدر ناتجًا عن التهاب الغضروف الضلعي أو ارتجاع الحمض أو نوبات القلق ، فيمكن علاجه في العيادة الخارجية. تحتاج الحالة التي تهدد الحياة مثل احتشاء عضلة القلب إلى عناية طبية فورية. نأمل أن تكون قد وجدت هذه المقالة مفيدة. أخبرنا بتعليقاتك من خلال التعليق في المربع أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

لماذا أشعر بألم في صدري أثناء بلع الطعام؟

قد تشعر بألم في الصدر وتشعر بالغثيان أثناء بلع الطعام إذا كنت تعاني من التهاب المريء ، وهو التهاب في بطانة المريء.

ما هي أسباب آلام الصدر عند الشباب؟

بعض الأسباب الشائعة لألم الصدر لدى الشباب هي الإجهاد ، والبرد ، والسعال ، والتهاب الجنب ، والتهاب التامور ، واعتلال عضلة القلب الضخامي.

هل يمكن أن يحدث ألم في الصدر أثناء الحمل المبكر؟

نعم. التغييرات في جسمك ، والتوتر ، وحرقة المعدة ، وعسر الهضم هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الصدر أثناء الحمل.

هل يمكن أن يحدث ألم في الصدر بسبب الطقس البارد؟

نعم. على الرغم من أن السبب الدقيق لذلك لم يتم العثور عليه بعد ، إلا أنه قد يكون بسبب تورم الغضروف المسمى مساحة المفصل

لماذا الجانب الأيمن من صدري يؤلمني؟

قد يكون الألم في الجانب الأيمن من صدرك مؤشراً على التهاب أو تهيج في الرئة أو بطانة الصدر ، والتي يشار إليها أيضًا باسم التهاب الجنبة. قد تشعر بألم حاد عند محاولة السعال أو العطس أو حتى التنفس عندما تكون مصابًا بالتهاب الجنبة. يمكن أن تسبب الصدمات التي تصيب الصدر أو حرقة المعدة أو إجهاد العضلات أو الحالات الطبية مثل التهاب الغضروف الضلعي والتهاب البنكرياس والقوباء المنطقية ألمًا في الجانب الأيمن من صدرك.