10 علاجات منزلية فعالة للتخلص من التهاب كيسي الورك

هل تتساءل ما الذي يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر والورك؟ يمكن أن يكون التهاب كيسي في الورك. تسبب هذه الحالة الألم والتورم حول منطقة الورك مما قد يجعل الحياة اليومية بائسة. لا تقلق. سأخبرك عن كيفية استخدام العلاجات الطبيعية للإغاثة. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عنها!

التهاب الجراب يعني تهيج الجراب. الجراب هو كيس مملوء بالسوائل يساعد على حماية العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو الجلد الذي يمكن أن يحتك بالعظام ويولد الاحتكاك. يوجد حوالي 160 جراب في الجسم كله. لكن الجراب الموجود بالقرب من الكعبين والركبتين والمرفقين والكتفين والوركين يصاب بالتهاب بشكل متكرر أكثر من الجراب الآخر.

هنا كيف يمكن أن يحدث التهاب كيسي الورك.

ما الذي يسبب التهاب الجراب في الورك؟

التهاب كيسي الورك أو التهاب الجراب المدوري هو التهاب الجراب في منطقة الورك. يحدث هذا بسبب الأنشطة القوية التي تضغط على العظام أو الجراب. السبب الشائع لالتهاب كيسي الورك هو -

• الموقف غير الصحيح في العمل أو المنزل
• إجهاد عضلات الورك والمفاصل بسبب النشاط الزائد
• نتوءات العظام
• إصابة في الورك
• مشاكل العمود الفقري

ما هي أعراض التهاب الجراب؟

تشمل أعراض التهاب كيسي الورك -

• ألم الورك يمكن أن يكون حادًا في البداية ثم يتحول إلى ألم مستمر
• ألم في الفخذين الخارجيين
• تورم في الموقع المصاب
• تصلب في مفصل الورك
• النقر على الإحساس في الورك
• صعوبة في المشي (1)

التهاب الجراب ليس خطيرًا في طبيعته. يمكن علاجه بسهولة بالرعاية المناسبة للمنطقة المصابة أو الملتهبة. العلاجات المنزلية كافية لعلاج هذا المرض ، ولكن إذا تكررت هذه المشكلة بشكل متكرر ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيبك. دعنا نتحقق من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج هذا المرض.

كيفية التخلص من التهاب كيسي الورك

1. الزيوت الأساسية
2. الحرارة أو الثلج
3. العلاج بالتدليك
4. خل حمض التفاح
5. حليب مغنيسيا
6. الكركم
7. Blackstrap دبس
8. زنجبيل
9. شاي مولين
10. البرسيم

أفضل 10 علاجات منزلية لالتهاب كيسي الورك

1. الزيوت الأساسية لالتهاب كيسي الورك

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1/4 كوب زيت زيتون
• 4-5 قطرات من زيت البابونج الألماني أو زيت الريحان أو زيت إكليل الجبل أو زيت البتولا الحلو أو زيت الشجر الأخضر أو ​​زيت المر أو زيت الهليكريسوم أو زيت الكوبيبا

ما عليك القيام به

1. اصنع مزيجًا من الزيت عن طريق خلط الزيت العطري الذي تختاره مع الزيت الناقل.
2. ضع هذا على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
3. اتركي مزيج الزيت طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا كل ليلة حتى يشفى التهاب كيسي الورك.

لماذا هذا يعمل

تمتلك معظم هذه الزيوت الأساسية خصائص مضادة للالتهابات تقلل التورم. كما أنها توفر الحرارة للجلد لأنها دافئة بطبيعتها. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتخفيف (2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6).

الحذر

زيت البتولا الحلو وزيت وينترغرين آمنان للاستخدام قصير المدى فقط.

العودة إلى جدول المحتويات

2. الحرارة أو الجليد لالتهاب كيسي الورك

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• وضع كيس من الثلج
• حزمة الحرارة

ما عليك القيام به

1. ضع كيس الثلج أولاً على الأجزاء المتورمة لمدة 10 دقائق.
2. الآن ، ضع الكمادات الساخنة في نفس المكان لمدة 10 دقائق.
3. كرر كمادة الثلج لمدة خمس دقائق أخرى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استخدم هذا العلاج عند الاقتضاء.

لماذا هذا يعمل

هذا علاج قياسي عندما يتعلق الأمر بمعالجة آلام العضلات. يساعد التطبيق الأولي لحزمة الثلج على تقليل الألم والتورم وتخدير المنطقة. بعد ذلك ، سيعزز تطبيق الحرارة الدورة الدموية في المنطقة المصابة ويساعد على شفاء الالتهاب بشكل أكبر. يضمن التطبيق النهائي لحزمة الثلج عدم التهاب العضلات والمفاصل مرة أخرى (7).

العودة إلى جدول المحتويات

3. العلاج بالتدليك لالتهاب كيسي الورك

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

1-2 ملاعق صغيرة زيت الخروع

ما عليك القيام به

1. سخني الزيت برفق.
2. قم بتدليك المنطقة المصابة بهذا لبضع دقائق.
3. اتركي الزيت طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا كل ليلة قبل النوم حتى تتخلص من الألم والتورم.

لماذا هذا يعمل

بما أن دفء الزيت يهدئ الألم ، فإن الزيت نفسه يساعد على تقليل الالتهاب بمركباته المضادة للالتهابات (8).

العودة إلى جدول المحتويات

4. خل التفاح

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1/2 كوب من خل التفاح
• 2 كوب ماء دافئ
• منشفة ناعمة

ما عليك القيام به

1. خفف خل التفاح بالماء واغمس المنشفة فيه.
2. اعصر الماء الزائد ولف هذه المنشفة حول المنطقة المصابة.
3. اتركه لمدة ساعة أو نحو ذلك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا مرة واحدة كل يوم.

لماذا هذا يعمل

هذا المحلول الغني بالفيتامينات والمعادن فعال في تقليل التورم. كما يمكن أن يعزز الدورة الدموية في المنطقة ويسرع عملية الشفاء (9).

العودة إلى جدول المحتويات

5. حليب مغنيسيا

الائتمان التحريري: Keith Homan / Shutterstock.com

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة حليب المغنيسيا
• كأس من الماء

ما عليك القيام به

امزج حليب المغنيسيا في الماء واشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرتين في اليوم لمدة أسبوع.

لماذا هذا يعمل

عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم ، تبدأ الاضطرابات الأيضية والالتهابية في الظهور حيث يلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في العديد من هذه العمليات (10). يمارس حليب المغنيسيا (هيدروكسيد المغنيسيوم) تأثيرًا مضادًا للالتهابات على المنطقة المصابة.

الحذر

لا تستخدم هذا العلاج لأكثر من أسبوع.

العودة إلى جدول المحتويات

6. الكركم لالتهاب الجراب

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة كركم
• كوب من الحليب الدافئ أو الماء الدافئ

ما عليك القيام به

1. نضيف الكركم إلى الحليب ونخلط جيداً.
2. اشربه بينما الحليب لا يزال دافئًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

احصل على هذا الكركم من 1 إلى 2 مرات كل يوم.

لماذا هذا يعمل

الكركم عامل قوي مضاد للالتهابات يقلل من تورم الورك وأيضًا الألم بمحتواه من الكركمين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على التعافي بسرعة من التهاب كيسي الورك (11).

العودة إلى جدول المحتويات

7. دبس السكر الأسود

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة دبس السكر الأسود
• كأس من الماء

ما عليك القيام به

امزج دبس السكر في الماء واشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب كوبًا من هذا كل يوم.

لماذا هذا يعمل

يعتبر دبس السكر الأسود مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم. أنها تساعد في تخفيف أعراض آلام المفاصل التي تظهر في التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الجراب (12).

العودة إلى جدول المحتويات

8. الزنجبيل

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

قطرات قليلة من زيت الزنجبيل

ما عليك القيام به

ضعه على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يتم امتصاصه في الجلد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

ضع هذا مرة أو مرتين كل يوم.

لماذا هذا يعمل

يستخدم الزنجبيل بشكل شائع لتقليل كل من الألم والالتهابات في مواقع مختلفة من الجسم. سيكون للتطبيق الموضعي لزيت الزنجبيل تأثير مباشر على تورم الورك. يجب أيضًا تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي اليومي للوقاية من الالتهابات وحتى الالتهابات (13).

العودة إلى جدول المحتويات

9. شاي مولين

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة من عشب مولين
• 2 كوب ماء ساخن
• قطعة قماش ناعمة

ما عليك القيام به

1. قم بتحضير بعض شاي المولين الطازج عن طريق نقع الأعشاب في الماء الساخن لبضع دقائق.
2. الآن ، اغمس قطعة القماش الناعمة في هذا وضعها فوق الورك بعد إزالة أي ماء زائد من القماش.
3. اتركيه لمدة 20-30 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا عند الاقتضاء.

لماذا هذا يعمل

يساعد عشب مولين على تقليل التورم والألم لأنه مضاد للالتهابات بطبيعته (14). سيخفف دفء الشاي أيضًا من تصلب مفصل الورك الذي قد تعاني منه.

العودة إلى جدول المحتويات

10. البرسيم لالتهاب الجراب

الصورة: شترستوك

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق البرسيم المجففة
• كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. انقع البرسيم لمدة 10-15 دقيقة ثم صفي الشاي.
2. اشرب هذا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب كوبًا من هذا الشاي العشبي كل يوم.

لماذا هذا يعمل

سيؤدي شرب شاي البرسيم إلى خفض مستويات المركبات الالتهابية في الجسم وبالتالي يمنحك الراحة من التهاب كيسي الورك (15).

العودة إلى جدول المحتويات

الآن بعد أن عرفت كيفية التخلص من التهاب كيسي الورك ، ماذا تنتظر؟ يمكنك بسهولة معالجة الانزعاج من أعراض التهاب كيسي الورك بهذه العلاجات. إذا تم اتباع العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه ، يمكنك التخلص من التهيج والالتهاب في غضون أيام قليلة. إذا شعرت أن العلاجات لا تعمل من أجلك واستمرت أعراض التهاب الجراب ، فاستشر أخصائيًا في أقرب وقت ممكن.

لقد أجابنا أيضًا على بعض الأسئلة الشائعة أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كم من الوقت يستغرق التهاب كيسي الورك للشفاء؟

قد يستغرق شفاء التهاب كيسي الورك من 2 إلى 8 أسابيع إذا لم يتم استخدام تدخلات أخرى للتخفيف من الأعراض.

هل المشي جيد لالتهاب كيسي الورك؟

يصبح المشي غير مريح للغاية وحتى مؤلمًا في بعض الأحيان عندما يكون لديك التهاب كيسي في الورك. من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة وتترك جسمك يشفى بدلاً من إجهاده بأي نشاط بدني.

أفضل الأطعمة لتناولها من أجل التهاب الجراب

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات وفيتامينات ومعادن أساسية لصحة العظام والعضلات. تتضمن بعض التوصيات -

• الفواكه مثل الحمضيات والكيوي والأناناس والبابايا والموز وغيرها
• الخضار مثل الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن ، واللفت ، والفلفل الحلو ، والفاصوليا ، إلخ
• البيض والأسماك واللحوم العشبية
• الجوز وبذور الكتان
• الشعير ودقيق الشوفان والحبوب الأخرى ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب كيسي الورك هي -

• الأطعمة المصنعة
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
• المواد الغذائية النشا المكرر
• البقوليات

عوامل الخطر لالتهاب كيسي الورك

لا تدفع جسمك - التهاب كيسي الورك هو علامة على أنك بحاجة إلى الإبطاء! العوامل المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالتهاب كيسي الورك هي -

• اصابه في الورك
• التهاب المفصل الروماتويدي
• الإجهاد المتكرر لمفصل الورك يسبب الإصابة
• ترسبات الكالسيوم على عظام الورك
• خضعت سابقًا لعملية جراحية في منطقة الورك

تمارين لتجنب التهاب كيسي الورك

من الضروري تجنب الأنشطة التي تسبب التهاب كيسي الورك لتخفيف التهاب الجراب الملتهب. أشياء بسيطة مثل الجلوس على كرسي غير مريح يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ألم في الوركين. لذا ، حاول تجنب كل هذه الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم ألمك. لا تجهد العظام والعضلات بتمارين هوائية سريعة الوتيرة أو تمارين رفع الأثقال التي ستضغط على مفصل الورك.

متى ترى طبيبًا لالتهاب كيسي الورك؟

يُنصح بمراجعة طبيبك إذا واجهت أيًا من الحالات المذكورة أدناه مع الأعراض المعتادة لالتهاب كيسي الورك -

• ألم حاد أو حاد
• انتفاخ وطفح جلدي مفرطين
• ألم مستمر لمدة أسبوع إلى أسبوعين
• ألم لا يطاق في الورك
• حمى

آمل أن تساعدك هذه المقالة في علاج التهاب كيسي الورك في المنزل. العلاجات المنزلية هي دائمًا الخيار المفضل عندما تكون الأعراض مقبولة. يمكنك التعامل معها بسهولة باستخدام حلول طبيعية بسيطة.