10 آثار ضارة من تخطي وجبة الإفطار

سمعتم جميعًا القول المأثور الذي يعود إلى قرن من الزمان والذي يقول إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن كم منكم يتابع هذا؟ في محاولة لخفض السعرات الحرارية الصافية وتحقيق هدفنا الذي نحلم به في أن نكون نحيفين ، يميل جزء كبير منا إلى تخطي وجبة الإفطار. لا يوجد خلاف على أن هذا سيؤدي إلى نتائج ، ولكن نتائج مؤقتة فقط.

لذا ، لماذا هو سيء؟ ما هي آثار تخطي وجبة الإفطار؟

آثار تخطي الإفطار

يتحدث هذا المنشور عن بعض تأثيرات تخطي وجبة الإفطار.

1. سيء لقلبك

وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم فرص أكثر بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار تقول الدكتورة ليا كاهيل ، التي قادت البحث ، إن معدل المخاطرة ليس مقلقًا للغاية. لكنها تدعم أيضًا حقيقة أن الانغماس في وجبة فطور صحية يمكن أن يحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار لديهم قابلية متزايدة لارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا ، من ناحية أخرى ، يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

2. ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة. شاركت 46289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا. كانت نتائج الدراسة مذهلة. ووفقًا للنتيجة ، فإن النساء اللائي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار يوميًا.

والأسوأ من ذلك ، أن النساء العاملات اللاتي تخطين وجباتهن الصباحية لديهن فرص أكثر بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

3. قد يتسبب تخطي وجبة الإفطار في زيادة الوزن

يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن آلام الجوع ستكون شديدة جدًا ، ينتهي بك الأمر إلى التهام كل ما تصادفه خلال اليوم. كلما ارتفعت مستويات الجوع لديك ، زادت كمية الطعام التي تتناولها. وهذا في بعض الأحيان يتجاوز الخاص بك