جدول المحتويات:
- العلاجات المنزلية للعضال الغدي
- 1. وسادات التدفئة
- 2. التدليك
- 3. زيت الخروع
- 4. محفظة الراعي
- 5. الزنجبيل
- 6. الكركم
- 7. الكالسيوم والمغنيسيوم
- 8. الصبار
- 10. خل التفاح
- أفضل نظام غذائي للعضال الغدي
- نصائح وقائية
- أسباب وعوامل الخطر للعضال الغدي
- علامات وأعراض العضال الغدي
- إجابات الخبراء لأسئلة القراء
- 11 مصادر
العضال الغدي هو حالة سريرية يتم تشخيصها بشكل شائع عند النساء في سن الإنجاب. تتميز هذه الحالة بغزارة الدورة الشهرية وطولها مصحوبة بتقلصات وانتفاخ متكرر.
البطانة الداخلية للرحم تسمى بطانة الرحم ، والجدار العضلي للرحم يسمى عضل الرحم. العضال الغدي هو حالة طبية يخترق فيها بطانة الرحم عضل الرحم. قد يؤدي هذا إلى تضخم الرحم. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل ، بما في ذلك تقدم العمر ، إلى حدوث هذه الحالة. استمر في القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول العلاجات الطبيعية للعضال الغدي ونصائح للتعامل معه.
العلاجات المنزلية للعضال الغدي
1. وسادات التدفئة
قد يعزز الضغط الحراري من تدفق الدم إلى منطقة الحوض ويساعد في تخفيف ضغط البناء والألم في الرحم (1).
سوف تحتاج
وسادة تدفئة أو كمادة ساخنة
ما عليك القيام به
- ضع وسادة تدفئة على أسفل بطنك.
- اتركه لمدة 5 دقائق.
- قم بإزالة وكرر ثلاث مرات.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم أو كلما شعرت بالألم.
2. التدليك
يمكن أن يحفز التدليك بالروائح على البطن تدفق الدم ويخفف آلام الدورة الشهرية (2).
سوف تحتاج
- 6 قطرات من أي زيت أساسي
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
ما عليك القيام به
- امزج ست قطرات من الزيت العطري مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- قم بتدليك الخليط على بطنك لمدة دقيقتين.
- اتركيه طوال الليل أو لمدة 30 إلى 40 دقيقة على الأقل قبل شطفه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرري هذا 1-2 مرات في اليوم ، خاصةً أثناء فترة الحيض.
3. زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك ، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات (3). قد يساعد استخدام عبوة زيت الخروع على البطن في تقليل التورم والألم في الرحم.
سوف تحتاج
- زيت الخروع (حسب الحاجة)
- قارورة ماء ساخن
ما عليك القيام به
- ضع القليل من زيت الخروع في جميع أنحاء أسفل البطن.
- ضع زجاجة ماء ساخن على بطنك واتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.
4. محفظة الراعي
تعمل محفظة الراعي على تحسين الدورة الدموية وتخفيف أعراض الالتهاب (4). قد يساعد في حدوث فترات غزيرة وغير منتظمة من خلال توفير الراحة من النزيف الشديد.
سوف تحتاج
- نصف ملعقة صغيرة من محفظة الراعي
- 1 كوب ماء
ما عليك القيام به
- أضف نصف ملعقة صغيرة من محفظة الراعي إلى كوب من الماء.
- يُغلى المزيج في قدر.
- ينضج وتوتر.
- استهلك الشاي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 3-4 مرات في اليوم ، خاصة قبل وأثناء فترات.
5. الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات (5). وبالتالي ، قد يخفف من الالتهاب والألم المصاحب للعضال الغدي.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
- 1 كوب ماء
- عسل
ما عليك القيام به
- أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم إلى كوب من الماء واتركه حتى يغلي في قدر.
- ينضج وتوتر.
- دع الشاي يبرد قليلاً وأضف إليه بعض العسل.
- اشرب على الفور.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب هذا 3-4 مرات في اليوم.
6. الكركم
يمتلك الكركمين الموجود في الكركم خصائص مضادة للالتهابات وعلاجية (6). وبالتالي ، قد يخفف الكركم من الألم والتورم الناجم عن العضال الغدي.
سوف تحتاج
• 1 ملعقة صغيرة من الكركم
• 1 كوب من الحليب الساخن
ما عليك القيام به
1. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن واخلطيهم جيدًا.
2. تستهلك هذا الخليط يوميا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا مرة واحدة على الأقل في اليوم.
7. الكالسيوم والمغنيسيوم
قد يساعد كل من الكالسيوم والمغنيسيوم في تخفيف أعراض العضال الغدي عن طريق تنظيم الدورة الشهرية (7).
سوف تحتاج
- 1000-2000 مجم كالسيوم
- 300-320 مجم مغنيسيوم
ما عليك القيام به
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم مثل الحليب والجبن واللبن والسلمون والسردين واللوز والسبانخ والكينوا والكاجو.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات لهذه العناصر الغذائية بعد استشارة الطبيب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
من الأفضل تضمين كميات صغيرة من هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي.
8. الصبار
يمتلك الصبار خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات (8). قد يساعد هذا في علاج العضال الغدي وأعراضه ، مثل الألم والتورم والالتهاب.
سوف تحتاج
1 كوب من عصير الصبار الطازج
ما عليك القيام به
استهلك كوبًا من عصير الصبار الطازج يوميًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك مرتين في اليوم.
9. الفيتامينات
يلعب فيتامين ب المركب وفيتامين هـ دورًا مهمًا في علاج حالات مثل العضال الغدي. لقد وجدت الدراسات أن الفيتامينات B1 و B6 و E يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية (9) ، (10).
يمكنك الحصول على الكميات المطلوبة من هذه الفيتامينات عن طريق تناول البيض والحليب والجبن والأسماك والدواجن واللوز والسبانخ واللفت. استشر الطبيب إذا كنت ترغب في تناول مكملات لهذه الفيتامينات.
10. خل التفاح
قد يساعد التطبيق الخارجي لخل التفاح في تقليل الألم (11). وبالتالي ، قد يساعد في علاج العضال الغدي بالإضافة إلى مشاكل الدورة الشهرية الأخرى مثل الانتفاخ والتشنجات.
سوف تحتاج
- 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
- 1 كوب ماء دافئ
ما عليك القيام به
- أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واخلطهم جيدًا.
- اشرب هذا الخليط.
- بالتناوب ، يمكنك أيضًا نقع شاش في بعض محلول خل التفاح وتطبيقه على أسفل البطن للراحة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.
من الضروري إيلاء اهتمام إضافي للنظام الغذائي للتعافي من العضال الغدي تمامًا. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في مكافحة العضال الغدي.
أفضل نظام غذائي للعضال الغدي
- الحبوب ، مثل حبوب النخالة والأرز البني والشوفان ومعكرونة القمح.
- الفواكه مثل التفاح والتوت والعنب والبابايا والكمثرى.
- الخضراوات مثل الكرنب والسبانخ والخيار والجزر والكرفس والفول والبازلاء والبطاطس.
- التوابل مثل النعناع والكركم والكزبرة والكمون والشمر.
- الأطعمة الأخرى ، مثل عشبة القمح والجوز واللوز والبندق والسمسم والصبار.
نناقش أدناه بعض النصائح التي يمكن للمرء اتباعها للابتعاد عن العضال الغدي في المستقبل القريب.
نصائح وقائية
- يمكن أن تساعدك ممارسة اليوغا أساناس ، مثل Adho Mukha Asana و Supta Baddha Konasana و Bhujangasana و Utthita Anguli Sukhasana و Setu Bandha Sarvangasana ، في إدارة أعراض العضال الغدي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- قلل من تناول السكر واللحوم.
- تجنب الكافيين.
على الرغم من أن السبب الدقيق للعضال الغدي غير معروف ، إلا أن بعض العوامل قد تؤدي إليه. الأسباب المحتملة للعضال الغدي مذكورة أدناه.
أسباب وعوامل الخطر للعضال الغدي
- إنهاء الحمل.
- بطانة الرحم - نمو غير طبيعي لأنسجة بطانة الرحم خارج الرحم.
- هيمنة الإستروجين - حالة تتميز بالإنتاج المفرط للإستروجين ولكن القليل من البروجسترون أو معدومه.
- تورم بطانة الرحم.
قد تشمل عوامل خطر الإصابة بالعضال الغدي ما يلي:
- إذا كنت في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك
- الولادة
- تاريخ العمليات الجراحية على الرحم
أولئك الذين يتعاملون مع العضال الغدي قد تظهر عليهم العلامات والأعراض التالية.
علامات وأعراض العضال الغدي
- نزيف دم شديد وطويل الأمد
- الإكتشاف بين الفترات
- الرقة في منطقة البطن
- ألم أثناء الجماع
- جلطات دموية أثناء نزيف الحيض
- تقلصات شديدة أثناء الحيض
- ضغط في البطن
- الانتفاخ
قد يكون العضال الغدي صراعًا كبيرًا بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل قريبًا. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية (مثل تلك المذكورة في هذا المنشور) قد تساعد في التعامل مع معظم الأعراض المرتبطة بهذه الحالة.
إجابات الخبراء لأسئلة القراء
هل من الخطر أن يكون لديك رحم متضخم؟
لا يشكل الرحم المتضخم مصدر قلق كبير إذا تم تحديد السبب. ومع ذلك ، إذا كانت الزيادة المفاجئة في حجم الرحم بسبب حالة طبية حرجة ، فقد يكون لها عواقب وخيمة على صحتك.
هل العضال الغدي سرطاني؟
هناك احتمال ضئيل بنسبة 1٪ في أن يتحول العضال الغدي إلى سرطان. في حوالي 99٪ من الحالات ، يكون العضال الغدي غير سرطاني.
هل يمكن أن يسبب العضال الغدي العقم؟
تشير بعض الدراسات إلى أن العضال الغدي هو سبب للعقم. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى مزيد من البحث للوصول إلى نتيجة.
هل يمكن أن تحملي إذا كان لديك عضال غدي؟
على الرغم من أن خطر الإجهاض يتضاعف عند النساء اللواتي يعانين من العضال الغدي ، فإن إدارة الأعراض قد تساعد في حدوث الحمل.
11 مصادر
Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.- جو وجونيونغ وسون هينج لي. "العلاج الحراري لعسر الطمث الأولي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتأثيراته على تخفيف الآلام ونوعية الحياة." التقارير العلمية المجلد. 8،1 16252.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
- مرزوق ، تيسير إم إف وآخرون. "تأثير تدليك البطن بالروائح العطرية على تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى طلاب التمريض: دراسة عشوائية متقاطعة مستقبلية." الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM vol. 2013 (2013): 742421.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638625/
- فييرا ، سي وآخرون. "تأثير حمض الريسينوليك في النماذج التجريبية الحادة وشبه المزمنة للالتهابات." وسطاء التهاب المجلد. 9،5 (2000): 223-8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/
- السنافي وعلي اسماعيل. "المكونات الكيميائية والتأثيرات الدوائية لمراجعة Capsella bursa-pastoris-A." المجلة الدولية لعلم الأدوية والسموم 5.2 (2015): 76-81.
www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review
- https://www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/
- Jurenka ، Julie S. "الخصائص المضادة للالتهابات للكركمين ، أحد المكونات الرئيسية لـ Curcuma longa: مراجعة للبحوث السريرية قبل السريرية." مراجعة الطب البديل: مجلة المجلد العلاجي السريري. 14،2 (2009): 141-53.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/
- Dullo و Puja و Neeraj Vedi. "التغيرات في مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور غير العضوي في الدم خلال مراحل مختلفة من الدورة الشهرية." مجلة العلوم الإنجابية البشرية المجلد. 1،2 (2008): 77-80.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2700668/
- فاسكيز ، ب وآخرون. "نشاط مضاد للالتهابات من مقتطفات من هلام الصبار." مجلة علم الادوية العرقية المجلد. 55،1 (1996): 69-75.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9121170/
- Proctor و ML و PA مورفي. "العلاجات العشبية والغذائية لعسر الطمث الأولي والثانوي." قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، 3 (2001): CD002124.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11687013/
- كاشانيان ومريم وآخرون. "تقييم تأثير فيتامين (هـ) على تقليل آلام الحوض لدى النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث الأولي." مجلة الطب التناسلي المجلد. 58،1-2 (2013): 34-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23447916/
- عتيق ، دريا وآخرون. "تأثير تطبيق خل التفاح الخارجي على أعراض دوالي ، والألم ، وقلق المظهر الاجتماعي: تجربة عشوائية محكومة." الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM vol. 2016 (2016): 6473678.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735895/