جدول المحتويات:
- ما يثير عرق النسا؟
- العلاجات المنزلية لتخفيف عرق النسا
- 1. حليب الثوم
- 2. ضغط ساخن أو بارد
- 3. زيت الزنجبيل العطري
- 4. زيت النعناع
- 5. الكركم
- 6. الفيتامينات
عرق النسا هو الألم الذي ينشأ عندما يتعرض العصب الوركي للتهيج. يحدث الألم عادة في أسفل الظهر ويمتد إلى الساقين. الألم الوركي منهك ومؤلّم ويخرج حياتك من العتاد. في هذه المقالة ، قمنا بتجميع قائمة من العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض عرق النسا. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
ما يثير عرق النسا؟
يرتبط الألم الوركي بالجهاز العصبي. إنه نتيجة الضغط الزائد على القرص القطني. تشمل العوامل الأخرى المساهمة التهاب أو تهيج العصب الوركي بسبب عظم مجاور. بعض القضايا الأساسية تسبب أيضا عرق النسا. وتشمل هذه:
- نمو خبيث
- تنكس العمود الفقري بسبب نقص فيتامين د
- الموقف السيئ أو إصابة الإجهاد التي تسبب فتق القرص
- التهاب يؤدي إلى نزيف داخلي
- الالتهابات المرتبطة بالعمود الفقري
- حمل
هذه بعض العوامل التي تسبب عرق النسا. فيما يلي عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بعرق النسا:
- التدخين
- بدانة
- علم الوراثة
- نقص فيتامين ب 12
- قيادة أسلوب حياة مستقر وخامل
- بيئة العمل السيئة
- كآبة
- مهن معينة (نجارون ، سائقو شاحنات ، مشغلو آلات)
من المهم ملاحظة أن مجرد وجود عوامل الخطر هذه لا يشير إلى أنك ستصاب بعرق النسا. يلعب عمر الفرد وصحته أيضًا دورًا في هذا الجانب.
سنستكشف الآن العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض عرق النسا.
العلاجات المنزلية لتخفيف عرق النسا
- حليب بالثوم
- ضغط ساخن أو بارد
- زيت الزنجبيل العطري
- زيت النعناع
- الكركم
- فيتامينات
- عصير كرفس
- فاليريان الجذر
- بذور الحلبة
- الصبار
1. حليب الثوم
الثوم له خصائص مضادة للالتهابات (1) ، (2). وبالتالي ، قد يساعد في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لعرق النسا.
سوف تحتاج
- 8-10 فصوص ثوم
- 300 مل من الحليب
- 1 كوب ماء
ما عليك القيام به
- اهرس فصوص الثوم.
- يُضاف الحليب والماء والثوم المهروس إلى قدر. ااتي بالخليط لنغليه.
- دعها تنضج. اتركه ليبرد لفترة.
- استهلك الخليط وهو دافئ. يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل حسب الرغبة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك هذا مرتين في اليوم.
2. ضغط ساخن أو بارد
قد تساعد الكمادات الساخنة والباردة في تقليل الالتهاب والألم المتعلق بعرق النسا إلى حد كبير (3) ، (4).
سوف تحتاج
- منشفة
- وعاء من الماء المثلج أو مكعبات الثلج
- ماء دافئ
ما عليك القيام به
- اغمس قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ أو بارد ، اعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم ضمادة ساخنة أو باردة.
- اعصر الماء الزائد وضعه على المنطقة التي تشعر فيها بألم حاد.
- كرر هذه العملية كل 5-6 دقائق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 3-4 مرات في اليوم.
3. زيت الزنجبيل العطري
قد يكون لزيت الزنجبيل العطري تأثير مهدئ على آلام أسفل الظهر (5). يحتوي على -جينجيرول الذي يتميز بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات (6). قد تساعد هذه الخصائص في تقليل الألم.
سوف تحتاج
- بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري
- زيت ناقل من اختيارك
ما عليك القيام به
- خفف زيت الزنجبيل العطري بزيت ناقل مثل زيت الزيتون.
- ضع هذا المزيج على أسفل ظهرك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم للراحة.
4. زيت النعناع
النعناع له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات (7) ، (8). قد تساعد قدرته على تخفيف الألم في توفير الراحة من عرق النسا.
سوف تحتاج
- 5-6 قطرات من زيت النعناع
- زيت ناقل
ما عليك القيام به
- خفف زيت النعناع بزيت ناقل مثل زيت اللوز الحلو.
- ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك مرتين في اليوم.
5. الكركم
يحتوي الكركم على مركب نشط بيولوجيًا يسمى الكركمين يمتلك خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات (9). ويمكنه أيضًا تسريع تجديد الأعصاب (10). قد تساعد خصائص الكركم في تقليل آلام العصب الوركي.
سوف تحتاج
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- 1 ملعقة طعام زيت سمسم
ما عليك القيام به
- اخلطي مسحوق الكركم وزيت السمسم لعمل عجينة سميكة.
- ضع العجينة على المنطقة المصابة وقم بالتدليك بلطف.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك مرتين على الأقل يوميًا.
6. الفيتامينات
قد يساعد تناول مكملات الفيتامينات في علاج عرق النسا. قد يؤدي استهلاك الفيتامينات B12 و D إلى تخفيف الألم في أسفل الظهر وتقليل الالتهاب (11) ، (12).
سوف تحتاج
- مكملات فيتامين ب 12 ود
- ماء
ما عليك القيام به
يمكنك تناول مكملات الفيتامينات هذه بعد استشارة طبيبك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
مثل