جدول المحتويات:
"يوجا؟ لست متأكدًا مما إذا كان ذلك مخصصًا لي. أعني ، أنا شاب. أليست اليوغا للمسنين؟ حسنًا ، حسنًا ، إذا كان هذا يعني لك الكثير ، فسأجربه! " هذه هي الكلمات التي أقنعتها بالخروج من حلقي أثناء التحدث إلى صديقي العزيز الذي اقترح أن أحاول (شابًا ونشطًا ولا يقهر) أن أحاول اليوغا لعلاج آلام ظهري (هذا صحيح ، كنت أشعر بالنشاط لآلام في الظهر!) حمل !
قررت أن أعطي اليوجا فرصة لتهدئة نقاشاتها القوية أكثر من الاستفادة منها. ولا توجد جوائز لتخمين ما دفعته لي في الجلسة الأولى - SUYRA NAMASKAR !. بدأت بصدق أعتقد أن صديقي مجنون. من الذي يطلب من السيدة الحامل أن تلتف وتنحني وتمتد في وقت لا يسمح فيه الجميع حتى بالتنفس بعمق؟ وغني عن القول ، بدأت أشعر بالتحسن في غضون يومين.
الصورة: شترستوك
فوائد 108 سوريا ناماسكار
إذن ، لماذا يكون أي شخص مجنونًا بما يكفي للقيام بـ Surya Namaskar 108 مرة؟ أي يوغا مبتدئ رأى ما تنطوي عليه من شأنه أن يرفض الفكرة. ومع ذلك ، في 7 أبريل 2012 ، شارك الملايين في تحدي "Yogathon" نفسه وأكملوه بنجاح. فيما يلي بعض فوائد القيام بـ 108 ناماسكار من سوريا:
- يتم شد مجموعات العضلات المختلفة وتقلصها بدلاً من ذلك - بدون إجهاد عضلي
- زيادة المرونة والقدرة على التحمل
- الشاكرات المطهرة أو المراكز العصبية
- التنفس العميق ينظف الجهاز التنفسي
- عضلات بطن مسطحة ، وعمود فقري أقوى ، وعضلات أقوى - هل أحتاج إلى قول المزيد؟
- يجعلك هادئا وعقليا
كيف تعد جسدك وعقلك للتحدي؟
أشاد العديد من المشاهير وهواة اليوجا بتحية الشمس الـ 108 باعتبارها إكسير الجسم والعقل الشابين. وتجدر الإشارة إلى أن الجسد والعقل يحتاجان إلى الراحة بعد كل جلسة لأنها تزداد وتيرتها. لذلك ، يجب عليك تدفئة الجسم وتبريده مع تمارين الإطالة اللطيفة ، وممارسة اليوغا nidra لإرخاء الجسم ، وتذكر عدم تخطي أي أيام في الجدول الزمني المقترح.
| اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 | اليوم الرابع | يوم 5 | اليوم السادس | اليوم السابع | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| الأسبوع 1 | 4 مجموعات | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | راحة |
| الأسبوع 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | راحة |
| الأسبوع 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | راحة |
| الأسبوع الرابع | 48 | 48 | راحة | 54 | 54 | 54 | 54 |
في الفن من الأساس يعيشون يشير إلى وجود نظام آخر لمدة أسبوعين بعد تحقيق التحدي 108 SURYA ناماسكار واحد حيث يعكس التحية، وانخفض تدريجيا مرة أخرى من 54 مجموعات إلى 6 مجموعات في اليوم.
على عكس المتشكك الذي استسلم بعد أربع جلسات ، يمكنك محاولة الذهاب إلى أقصى حد من أجل جسم وعقل وروح أفضل. لا يوجد شيء نخسره بعد كل شيء ؛ إذا فشل كل شيء آخر ، فسوف ينتهي بك الأمر على الأقل مع حقوق المفاخرة لامتلاك شيء مشترك مع كل هؤلاء المشاهير الذين يمارسون اليوغا - لقد جربوا جميعًا تحدي 108 surya namaskar! إنه وضع يربح فيه الجميع