11 من أفضل مقاعد التمرين لاستخدامها في المنزل

قد لا يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خيارًا سهلاً بالنسبة لنا جميعًا. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن أهداف لياقتك. أفضل شيء تفعله هو ممارسة التمارين في المنزل - ويمكن أن يساعدك المقعد القابل للتعديل في ذلك. المقاعد القابلة للتعديل مثالية للتدريبات المنزلية. يمكن أن تساعد في بناء مجموعات العضلات وتعزيز قوة الجسم العلوي والسفلي. في هذه المقالة ، قمنا بإدراج أفضل 11 مقعدًا للتمرين لاستخدامها في المنزل. تحقق منها.

أنواع مقاعد التمرين

هناك أنواع مختلفة من المقاعد للتدريبات المختلفة:

1. المقاعد المسطحة: هي أكثر المقاعد شيوعًا وفعالية من حيث التكلفة. يتم استخدامها لتمارين الجزء العلوي من الجسم. إنها رائعة للاستخدام إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة.

1. مقاعد قابلة للطي: إذا لم يكن لديك مساحة كبيرة في المنزل ، فهذه خيار ممتاز. إنها تعمل مثل المقاعد المسطحة ولكنها متحركة بسهولة.

1. مقاعد قابلة للتعديل: يمكنك إمالة هذه المقاعد أو رفضها وفقًا لمتطلبات التمرين. يمكنك أيضًا تركها مسطحة. تسمح لك هذه المقاعد باستهداف مجموعات العضلات وتحسين تمارين الجزء السفلي من الجسم.

1. مقاعد البطن: كما يوحي الاسم ، هذه المقاعد مخصصة لتمارين البطن. يمكن أن تكون مائلة أو مرفوضة لمختلف التدريبات. كما أنها تأتي مع بكرات للقدم.

1. مقاعد الأوزان الأولمبية: مقاعد الوزن هذه أكبر بكثير وغير ملائمة للمنازل. يأتون مع العديد من المرفقات مثل رفوف القرفصاء والأثقال.

1. مقاعد Preacher Curl: هذه المقاعد مصممة خصيصًا لتجعيد الواعظ وتعمل على العضلة ذات الرأسين.

الآن بعد أن عرفنا الأنواع ، دعنا نلقي نظرة على أفضل مقاعد التمرين في المنزل.

أعلى 11 مقعد تجريب

1. مقعد Flybird القابل للتعديل

اشترِ على أمازون

تقوم Flybird بتصميم وإنتاج معدات اللياقة البدنية لمدة 20 عامًا. تم تطوير مقعد الوزن القابل للتعديل بتوجيه من مدربي اللياقة البدنية المحترفين. المقعد القابل للتعديل له هيكل مثلث فريد ومصنوع من الفولاذ التجاري شديد التحمل. إنه مصنوع من أنبوب فولاذي بسمك 1.5 مم وله قدرة وزن تصل إلى 500 رطل. يمكنك سحب شريط الدعم لضبط المقعد في ستة أوضاع خلفية وأربعة أوضاع جلوس. تحتوي على مسند ظهر بسمك 9.7 بوصة مع وسادة رغوية ناعمة مقاس 1.8 بوصة ، مصنوعة من جلد عالي الجودة.

الجلد قابل للتنفس وعديم الرائحة وغير قابل للانزلاق ومقاوم للتآكل. المقعد قابل للطي وسهل الحمل ولا يحتاج إلى تجميع. يأتي المنتج مع ضمان لمدة عام واحد وضمان لمدة 30 يومًا على اللاصقات. أرجل المقعد مبطنة لزيادة الراحة. أنبوب أسفل القدم له غطاء مطاطي موسع يجعله غير قابل للانزلاق.

مواصفات

• سعة الوزن القصوى: 500 رطل
• وزن المنتج: 32 رطلا
• الأبعاد: 47 لتر × 16 عرض × 47.5 بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• وسادات جلدية مريحة ودائمة
• سهل الضبط
• جودة المواد
• زوايا انحدار وانحدار مريحة
• لا يهتز أثناء التمرين
• إطار فولاذي قوي
• موفر للمساحة
• غطاء قدم غير قابل للانزلاق

سلبيات

• قد تكون موطئ القدم ضعيفة.
• غير مناسب للأشخاص الأطول.
• حصيرة رقيقة

2. مارسي المنفعة المجلس المائل

اشترِ على أمازون

تتميز لوحة Marcy Utility Slant Board بإطار من الصلب شديد التحمل يساعد على تحسين التوازن والمتانة. لها طبقة نهائية مطلية بالمسحوق ، وهي مقاومة للماء والتآكل. تحتوي هذه اللوحة على دبوس قفل يسمح لك بطي المقعد ، بحيث تشغل مساحة أقل عندما لا تكون قيد الاستخدام. إنه مضغوط وسهل الحمل. يحتوي المقعد على أربعة أوضاع للانحدار والانحدار ، والتي تضيف التنوع إلى روتين لياقتك وتساعد في بناء العضلات. تستهدف أوضاع الانحدار والانحدار مجموعات عضلية مختلفة ، إلى جانب عضلات البطن ، مما يؤدي إلى تكثيف مكاسب البطن العلوية والسفلية.

يحتوي اللوح على مسند ظهر أطول وأوسع ، وهو مصنوع من تنجيد فاخر من الجلد المبطن عالي الكثافة ليمنحك الراحة والتوازن والدعم. تحتوي اللوحة المائلة على أربعة مقابض مبطنة بالرغوة ، مما يوفر قبضة أكبر للتمرين. كما أن لديها مسند رأس مبطن بالفوم لدعم الرأس. يساعد هذا المقعد المائل على تناسق وتحديد العضلات وبناء القوة والقوة والقدرة على التحمل ، إلى جانب حرق السعرات الحرارية.

مواصفات

• أقصى سعة للوزن: 250 رطلاً
• وزن المنتج: 22 رطلا
• الأبعاد: 59 لتر × 18 عرض × 29 بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• قوي
• توسيد ناعم
• تجميع سهل
• تقدم 4 مواقف بزاوية
• مسند ظهر مريح
• مقابض مبطنة بالرغوة لإمساك آمن

سلبيات

• لم يتم حفر الثقوب بشكل جيد.
• المكسرات لا تذهب في كل الطريق.
• قضايا التعبئة والتغليف

3. مقعد Haoky الوزن

اشترِ على أمازون

مقعد الوزن من Haoky مصمم هندسيًا بجلد ناعم وحشوة رغوية عالية الكثافة ، مما يساعد على الحفاظ على الجسم متماسكًا. كما أنه يستخدم مقابض مبطنة بالفوم لمنع أي ألم أثناء الدفع أو القيام بأي تمارين للظهر. تستخدم وسادة عالية الكثافة وغطاء كوع قابل للانعكاس ، يمكن تغيير أوضاعها وفقًا لاحتياجاتك. تم تصميم المقعد ليمنحك تمرينًا لكامل الجسم وأنت مرتاح في منزلك. يتميز بهيكل مثلثي فريد مصنوع من أنابيب حديدية شديدة التحمل وعالية الجودة لتحسين الاستقرار والمتانة.

هذا المقعد البطني القابل للتعديل مناسب للتدريبات المتعددة ويساعد في بناء معظم مجموعات العضلات الرئيسية. يمكن استخدامه في تمارين الجلوس وتمارين الظهر وتمارين الضغط والدعم المسطح. يساعد في تشكيل الذراعين وعضلات الصدر وعضلات الساقين وعضلات البطن والخصر. يمكن طي المقعد وتخزينه بعيدًا بسهولة ، لذلك لا يشغل مساحة كبيرة. إنه سهل التثبيت ويأتي مع إرشادات خطوة بخطوة. كما أن لديها وسادات قدم مانعة للانزلاق تمنع الانزلاق وتحمي الأرضية.

مواصفات

• سعة الوزن القصوى: 350 رطلاً
• الأبعاد: 35 لتر × 13 عرض × 12 بوصة (بعد الطي)
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• البناء الثقيل
• مريح
• مسند ظهر قابل للتعديل
• متعدد الوظائف
• زوايا انحدار وانحدار مريحة
• مقابض مبطنة بالرغوة لقبضة جيدة
• لا يهتز أثناء التمرين
• وسادات قدم غير قابلة للانزلاق
• يمكن تنظيفها بسهولة

سلبيات

• قد تكون موطئ القدم ضعيفة.
• قضايا التعبئة والتغليف

4. مقعد المنضدة المسطحة Steelbody

اشترِ على أمازون

يساعدك مقعد Steelbody Flat Utility Bench على تحقيق تمرين لكامل الجسم. إنه مصنوع من فولاذ متين وعالي الجودة. يوفر الإطار الفولاذي شديد التحمل دعمًا ثابتًا أثناء التمرين. كما أن لديها وسادات للقدم وأغطية نهاية لمنعها من الحركة أثناء التدريبات. تساعد عجلات النقل والمقبض في تحريك المقعد. إنه مصنوع من طلاء مطلي بالبودرة ، مما يمنع الصدأ والخدوش والبلى من الاستخدام الكثيف.

إنه مؤثث بسمك 2.5 بوصة من قماش الفينيل الصناعي ، والذي يوفر الراحة والدعم المعزز. هذه الطبقة الناعمة تقلل الضغط على ظهرك وتقلل من التعب مع زيادة القدرة على التحمل. المقعد رائع للتمارين الرياضية لإزالة الدهون العنيدة وبناء العضلات. يوفر الإطار القوي والأرجل المستقرة دعمًا ثابتًا للمقعد ، بينما تم تزويد اللوحة بحشوة عالية الكثافة توفر أقصى درجات الراحة عند التمرين.

مواصفات

• قدرة الوزن القصوى: 800 رطل
• وزن المنتج: 41 رطلا
• الأبعاد: 43.5 لتر × 17 عرض × 26.5 بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• البناء الثقيل
• مقاومة الصدأ والخدش
• إطار قوي
• لا يتحرك أثناء التدريبات
• تخزين سهل وصغير الحجم
• سهل تجميعه
• حشوة عالية الكثافة للراحة
• يعمل بشكل جيد حتى عند استخدام الأوزان

سلبيات

• قضايا التعبئة والتغليف
• قد تشم رائحة المطاط في البداية.

5. مقعد قابل للتعديل من مارسي إمبكس

اشترِ على أمازون

يهدف مقعد الأوزان القابل للتعديل من Marcy Impex إلى مساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك باستخدام الحد الأدنى من المعدات. لها ظهر قابل للتعديل يمكن تغييره إلى ستة أوضاع مختلفة لتناسب تدريباتك. كما أن لديها تصميمًا آمنًا لتعديل الوسادة الخلفية ، والتي يمكن تعديلها إلى وضع مائل أو مسطح أو منخفض. يمكنك الحصول على تمرين لكامل الجسم ، بفضل تصميم المقعد المريح. يحتوي على مطور للساق ووصلات مزدوجة الساق للمساعدة في تمارين الجزء السفلي من الجسم.

المقعد مزود بحشوة إسفنجية عالية الجودة توفر الراحة. يوفر الإطار الفولاذي المطلي بالمسحوق مرونة ، ويمكن للمقعد التعامل مع أقصى سعة للوزن تبلغ 600 رطل. تحتوي على وسادات أسطوانية من الفوم لها غطاء من الفينيل وطبقة نهائية شديدة التحمل. كما يأتي بعجلات ومقبض لسهولة النقل.

مواصفات

• السعة القصوى: 600 رطل
• وزن المنتج: 51 رطلا
• الأبعاد: 65 لترًا × 23 عرضًا × 46.5 ارتفاعًا بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• سهل تجميعه
• استقرار جيد
• زوايا انحدار وانحدار مريحة
• مقعد قابل للتعديل
• حشوة مريحة
• بكرات عالية الجودة
• يأتي مع تمديدات للساق
• التعليمات تأتي مع الصور
• جيد للإنحدار ، والانحدار ، والتمارين المسطحة

سلبيات

• لا توجد حشوة فوق القبعات.
• جهاز تجعيد الساق يذهب في منتصف الطريق فقط.
• المقعد يتأرجح قليلاً.
• لا توجد آلية قفل لتمديدات الساق.
• قد تكون صغيرة بالنسبة للأشخاص الذين يزيد طولهم عن ستة أقدام.
• مسمار المفصلة طويل جدًا وقد يؤدي إلى خدش الركبة.

6. مقعد تجريب الأمازون بيسكس ذو الوزن المسطح

اشترِ على أمازون

تهدف AmazonBasics Flat Weight Workout Bench إلى تحسين التدريبات المنزلية. إنه مثالي للتدريبات على مستوى المبتدئين والمتقدمين. إنه مصنوع من مواد متينة وعالية الجودة ، بما في ذلك إطار أنبوب فولاذي متين وسطح علوي أملس من مادة PVC. يمكن تجميعها بسهولة ولها أرجل مقلوبة على شكل حرف T توفر ثباتًا أفضل. يساعدك هذا المقعد على حرق الدهون وبناء العضلات وأنت مرتاح في منزلك. يأتي مع ضمان لمدة عام. المقعد قوي بما يكفي للعمل مع الحديد. يمكنك أيضًا أداء تمرينات ثلاثية الرؤوس أو تمارين بلانك من الأرض إلى مقاعد البدلاء وغيرها من التدريبات عالية الكثافة.

مواصفات

• أقصى سعة للوزن: 375 رطلاً
• وزن المنتج: 24.2 رطل
• الأبعاد: 41 لتر × 11 عرض × 17.9 بوصة
• قابلة للطي: لا
• قابل للتعديل: لا

الايجابيات

• مقعد قوي
• لا يتمايل
• إطار أنبوب فولاذي متين
• سطح أملس PVC العلوي
• حشوة جيدة وغطاء فينيل
• تجميع سهل
• مقاعد مريحة

سلبيات

• قضايا التعبئة والتغليف

7. مقعد الانحدار العالمي

اشترِ على أمازون

يساعدك مقعد الرفض العالمي على أداء مجموعة متنوعة من التدريبات الأساسية من منزلك. يمكنك الاختيار من بين وضعي انخفاض وأداء تمارين البطن واللف وتمارين تقوية عضلات البطن. تحتوي على بكرات فوم مبطنة مقاس 8 بوصات تحافظ على قدميك في مكانها. يضمن دعم الظهر المحشو جيدًا إبقائك مرتاحًا طوال التمرين.

مواصفات

• السعة القصوى: 200 رطل
• وزن المنتج: 20 رطلا
• الأبعاد: 45 لتر × 17 عرض × 23 بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• توسيد مريح
• بكرات رغوة واسعة
• سهل تجميعه
• مريح
• ثلاثة تعديلات ارتفاع
• جيد لتمارين البطن
• قوي

سلبيات

• رغوة الحماية تنزلق.
• قد تكون صغيرة للأشخاص فوق 6 أقدام.
• قد تتمزق وسادة المقعد من الاستخدام المستمر.
• غير قابل للتعديل للجلوس في وضع مستقيم.

8. مقعد واقعي للياقة البدنية 1000 سوبر ماكس للوزن

اشترِ على أمازون

تم تصميم جهاز قياس الوزن من فئة Fitness Reality 1000 Super Max لدعم ما يصل إلى 800 رطل. لها ساق أمامية مع وضعين قابلين للتعديل ، مما يضاعف عدد زوايا مسند الظهر إلى 12. يمكن استخدام المقعد لتمارين اللياقة البدنية وكذلك اليوغا. يساعد على تعزيز تمارين الجزء العلوي من الجسم وغيرها من تمارين القوة. يأتي مع تعديلات مسند الظهر المستقلة ويتم ترقيته بمسند ظهر بعرض 2 بوصة لدعم الظهر بشكل أفضل.

المقعد له هيكل دعم مثلث فريد. إنه مصنوع من هيكل فولاذي أنبوبي قوي مطلي بالبودرة ، مما يوفر الاستقرار. يمكن طيه وبه عجلات لسهولة النقل. لديها ثلاثة مواضع قابلة للتعديل للساق. يأتي مع دليل كذلك.

مواصفات

• السعة القصوى: 800 رطل
• وزن المنتج: 35 رطلا
• الأبعاد: 59 لترًا × 23.5 عرضًا × 48.5 ارتفاعًا بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• 12 زوايا مسند الظهر
• أوسع مسند الظهر
• إطار فولاذي قوي
• سهل تجميعه
• قوي
• لديها عجلات النقل
• قابلة للطي

سلبيات

• قضايا التعبئة والتغليف
• مقاعد البدلاء الضيقة
• قد تنفصل اللحامات عن غطاء المقعد.

9. مقعد متعدد الوظائف أدق الشكل

اشترِ على أمازون

تم تصميم مقعد Finer Form Multi-Functional Bench للتمارين المتعددة التي تستهدف معظم مجموعات العضلات الرئيسية وتساعد في تشكيل عضلات البطن والظهر والصدر والألياف وأوتار الركبة والجوهر. إنه مصنوع من الفولاذ عالي الجودة وله طلاء مطلي بالمسحوق مقاوم للخدش لقوة التحمل. يحتوي على إعداد واحد مسطح واثنين من إعدادات المقعد المنحدرة مع أربعة تعديلات للقدم وثماني وسائد لدعم الفخذ لتعديلات مريحة في الارتفاع. يمكن استخدامه كمقعد جلوس قابل للتعديل ، مما يقوي عضلات البطن والعضلات المائلة.

يمكن استخدامه أيضًا كمقعد مسطح للذباب وضغط الصدر أو مقعد منخفض لتدريبات أسفل الظهر والجوهر وأوتار الركبة. تأتي مع أنابيب دعم إضافية تشكل إطارًا مثلثًا. يمكن أن يتعامل مع وزن أقصى يبلغ 660 رطلاً ويحتوي على وسادة وسادة مريحة توفر دعمًا وراحة ثابتًا لأسفل الظهر والبطن. مساند القدمين ملحومة في المقعد لتوفير دعم أفضل.

مواصفات

• قدرة الوزن القصوى: 660 رطل
• وزن المنتج: 38 رطلا
• الأبعاد: 39 لتر × 13 عرض × 17.5 بوصة
• قابلة للطي: لا
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• مصنوع من الفولاذ عالي الجودة
• ضبط الانحدار والمسطح القابل للتعديل بسهولة
• لا تذبذب أو اهتزاز
• وسادة وسادة مريحة
• سهل الحركة
• جيد لتمديد الظهر ، والجلوس ، والمقاعد المسطحة

سلبيات

• قضايا التعبئة والتغليف
• صعب التجميع.
• مساند القدم البلاستيكية تؤتي ثمارها بسهولة.

10. مندوب اللياقة البدنية شقة بنش

اشترِ على أمازون

مقعد Rep Fitness Flat Bench عبارة عن مقعد ASTM شديد التحمل يبلغ 1000 رطل. تم تصميمه ليتم استخدامه مع الدمبل ، وآلات الحداد ، والأقفاص ، أو رفوف الطاقة. تحتوي على وسادة توفر الدعم للرفع. يبلغ عرض الوسادة 12 بوصة ولها قاعدة ثابتة مقاس 16 بوصة توفر دعمًا كبيرًا للظهر ومحركًا للساق أثناء تمرينات الضغط. إنه متين وقوي تحت الحمل. السطح العلوي للوسادة هو 17.5 بوصة من الأرضية.

المقعد المسطح مصنوع من فولاذ قياس 11 مع طبقة قاعدية سميكة من الخشب الرقائقي ، ونواة رغوية كثيفة ، وطبقة علوية ناعمة ، مما يوفر مزيجًا من الدعم والراحة. تحتوي على وسادة بسماكة 2.5 بوصة مغطاة بفينيل متين وغير قابل للانزلاق. يزن المقعد 45 رطلاً ويسهل تحريكه. تأتي مع ضمان لمدة 10 سنوات على الإطار وضمان لمدة 30 يومًا على اللوحة.

مواصفات

• قدرة الوزن القصوى: 1000 رطل
• وزن المنتج: 45 رطل
• الأبعاد: 47 لتر × 12 عرض × 17.5 بوصة
• قابلة للطي: نعم
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• قوي ومستقر
• حشوة مريحة
• مصنوعة من الفولاذ قياس 11
• سهل تجميعه
• متين وقوي
• سهلة لتنظيف وتخزين

سلبيات

• قضايا التعبئة والتغليف
• قد يتذبذب بعد بضعة أسابيع.
• قد تسقط المواد الغذائية الأساسية بعد مرور بعض الوقت.

11. ريبوك أب بورد

اشترِ على أمازون

لوح Reebok Ab مصنوع من فولاذ أنبوبي متين مع وسادة بسماكة 2.5 بوصة. هذا يجعلها مريحة ومتينة. يساعد على تقوية وتناغم القلب من خلال ممارسة وزن الجسم المستهدف والتمارين المرجحة. يحتوي على مثبتات للكاحل والركبة تحافظ على الأرجل مقفلة في المقعد ، مما يجعلها مناسبة لتمارين عضلات البطن والميل والورك. دعم الظهر المصمم هندسيًا ووسائد الكاحل والركبة الإسفنجية تجعله مريحًا في الاستخدام. يحتوي هذا المقعد على أقدام مطاطية غير قابلة للانزلاق وسطح قابل للمسح مما يجعل من السهل تنظيفه وصيانته.

مواصفات

• أقصى سعة للوزن: 330 رطلاً
• وزن المنتج: 55.6 رطل
• الأبعاد: 42 لتر × 17 عرض × 21.7 بوصة
• قابلة للطي: لا
• قابل للتعديل: نعم

الايجابيات

• حشوة مريحة
• تعليمات سهلة وتجميع
• مصنوع من الفولاذ الأنبوبي المتين
• قوي
• زوايا مريحة
• سهل الحركة

سلبيات

• قضايا التعبئة والتغليف
• قد لا تناسب البراغي.

فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند شراء مقعد تجريب للاستخدام في المنزل.

أفضل دليل شراء مقعد تجريب في المنزل

1. قابلية التعديل: تأتي المقاعد القابلة للتعديل بزوايا انحدار وانحدار متحركة تجعل تدريباتك أكثر سلاسة. تحقق من المواصفات والمراجعات لفهم إلى أي مدى تذهب زوايا الميل والانحدار.

1. الراحة: عند استخدام المعدات ، تأكد من أنك مرتاح بما يكفي لعدم إجهاد أو إجهاد أي جزء من جسمك ، بخلاف ما يتطلبه التمرين. المفتاح الكبير للعثور على جهاز ضغط البنش القابل للتعديل هو العثور على واحد مع حشوة مريحة تناسب التدريبات الطويلة.

1. المتانة: تأتي معظم المقاعد القابلة للتعديل مع طلاء مسحوق ، مما يزيد من متانتها ويحافظ عليها خالية من الخدوش. تأكد من أن الإطار الفولاذي قوي. تحقق من المراجعات للتأكد من أن المقعد يمكنه التعامل مع التدريبات الشاقة والطويلة.

1. سهولة الحركة: تأتي معظم المقاعد القابلة للتعديل بمقابض و / أو عجلات لسهولة النقل. يمكن أيضًا طيها للحصول على أقل مساحة تخزين.

1. سعة الوزن: يجب أن يكون التحقق من سعة الوزن من أول الأشياء التي تقوم بها عند شراء مقعد قابل للتعديل. تأكد من أنه يتعامل مع وزن أكبر من وزن جسمك. هذا لأنه عند ممارسة الرياضة ، فإنك تمارس وزناً أكبر على المقعد.

1. سلامة مقعد الأثقال: تأكد من أن المقعد يأتي مع أغطية طرفية أو بطانة للقدم لمنعه من التحرك أثناء التدريبات.

هذه هي أفضل 11 اختيارًا لمقاعد التمرين لاستخدامها في المنزل. قد يكون من الصعب ممارسة التمارين في المنزل كل يوم ، خاصة أنه لا يوجد مدربون لمساعدتك. أفضل شيء تفعله هو أن تحافظ على دوافعك وأن تضع أهدافًا جديدة لنفسك. آمل أن تساعدك هذه المقاعد على تحقيق أهداف لياقتك!