12 أفضل فوائد شاي الليمون والزنجبيل للصحة والبشرة والشعر

يشرب الكثير من الناس شاي الليمون والزنجبيل كل صباح لإنعاش أنفسهم.

لكن هل تعلم أن هذا الشاي يفعل أكثر من مجرد تجديد شبابك؟ إنه ليس سهل التحضير فحسب ، بل يمنحك أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية - مثل علاج الغثيان والصداع ونزلات البرد.

في هذه المقالة ، قمنا بإدراج بعض الطرق الرائعة التي يمكن أن يفيدك بها شرب شاي الليمون والزنجبيل. واصل القراءة!

جدول المحتويات

• ما هي فوائد شاي الليمون والزنجبيل لصحتك؟
• هل هناك فوائد للبشرة؟
• وماذا عن فوائد الشعر؟
• كيف تصنع شاي الليمون والزنجبيل؟
• أي نصائح للحصول على أفضل النتائج من هذا الشاي؟
• ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون والزنجبيل؟
• ما هي الخلاصة؟

لنبدأ في معرفة سبب كون هذا الشاي مفيدًا لك…

ما هي فوائد شاي الليمون والزنجبيل لصحتك؟

يمكنك أن تكون مبدعًا وأن تضيف مكونات صحية أخرى مثل النعناع والعسل والقرفة إلى هذا الشاي لزيادة حصته الغذائية. لكن مجرد مزيج الليمون والزنجبيل يكفي لتفيدك بطرق متعددة كما هو مذكور أدناه.

1. يعالج الغثيان والقيء

صراع الأسهم

الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة بسبب دوار البحر أو الحمل أو العلاج الكيميائي أو كأثر جانبي للعلاج.

في مثل هذه الحالات ، يعمل شاي الزنجبيل بالليمون مثل السحر ويخفف الأعراض لإعطاء راحة فورية. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل هو أحد أكثر العوامل فعالية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وعسر الهضم والإسهال وآلام البطن (1).

2. ابق تريم

عن طريق تناول شاي الليمون والزنجبيل!

يُقال أن الزنجبيل يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع ، ومن المعروف أن الليمون يزيد من مقاومة الأنسولين ويقلل من مستوى الدهون في الجسم (2) ، (3).

يشكل الزنجبيل والليمون معًا مزيجًا قويًا يزيد من التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. يقوي المناعة

الليمون غني بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي غني بمضادات الأكسدة وله خصائص تعزيز المناعة.

يعتبر كل من الليمون والزنجبيل ممتازين في مكافحة الالتهابات وتقصير مدة نزلات البرد والسعال والإنفلونزا وحماية الجسم من العدوى مثل السالمونيلا (4) ، (5).

4. يحسن الأداء المعرفي

صراع الأسهم

تريد أن تصبح أكثر ذكاء؟ هل لديك الزنجبيل! أو تناول شاي الليمون بالزنجبيل.

هذه التوابل الرائعة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. في إحدى الدراسات ، وجد أن الزنجبيل يحسن ذاكرة النساء في منتصف العمر ويزيد من وظائفهن المعرفية (6).

إن تناول شاي الزنجبيل بالليمون كل صباح سيكون له فوائد كبيرة لصحة دماغك بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

5. يحسن صحة القلب

يمكن أن يكون تناول الشاي البسيط يوميًا كافيًا لحماية قلبك من الأمراض.

الليمون غني بفيتامين C ، والذي يُعرف بأنه يعزز التدفق السليم للدم عبر الشرايين والأوردة ويمنع تجلط الدم (7). هذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

من المعروف أن الزنجبيل يعزز الدورة الدموية ويمتلك تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للصفيحات وضغط الدم ونقص شحميات الدم والتي تساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية (8).

6. قلوي جسمك

نعلم جميعًا أن الليمون حامضي بطبيعته ، لكن هل تعلم أنه شديد القلوية بطبيعته بمجرد دخوله الجسم؟

انها حقيقة! عند إضافة عصير الليمون إلى كوب من الشاي الساخن ، يتم استقلابه ويبدأ في جعل الجسم قلويًا.

يساعد ذلك في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، وتقليل مستويات الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.

7. مفيد في علاج تكيسات المبيض

يحتوي كل من الليمون والزنجبيل بشكل فردي على خصائص علاجية ومضادة للالتهابات تساعد على تحسين / تقليل تكيسات المبيض.

لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث لإثبات هذا الادعاء ، ولكن هذا العلاج العشبي قد تلقى الكثير من الشهادات الإيجابية من الناس في جميع أنحاء العالم.

8. يحسن المزاج والتركيز

صراع الأسهم

بصرف النظر عن تحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة التركيز ، فإن شرب شاي الليمون بالزنجبيل يعزز أيضًا مزاجك وينظم تقلبات المزاج.

ولهذا السبب يشيع استخدام الليمون في العلاج بالروائح. من المعروف أيضًا أن الزنجبيل يقلل من الإجهاد في الجسم.

9. يساعد على تحسين وظائف الكبد

مزيج الليمون والزنجبيل فعال للغاية في تحسين وظائف الكبد وتعزيز صحة الكبد بشكل عام.

أفادت الدراسات أن الاستخدام طويل الأمد للزنجبيل والليمون بشكل فردي مفيد لعلاج أمراض الكبد ، سواء كان مرتبطًا بالكحول أم لا (9) ، (10).

10. يهدئ الآلام وتشنجات الدورة الشهرية والصداع والالتهابات

نظرًا للتأثيرات المضادة للالتهابات لكل من الزنجبيل والليمون ، فإن هذا الشاي يساعد في تقليل أنواع مختلفة من الألم ، سواء كان ذلك متعلقًا بالصداع النصفي أو تقلصات الدورة الشهرية أو التعافي من مرض أو جراحة.

إن شرب هذا الشاي بانتظام يحسن بشكل كبير من شعورك كل يوم.

العودة إلى جدول المحتويات

هل هناك فوائد للبشرة؟

هناك بالتأكيد! يمكن أن يعطي شاي الزنجبيل بالليمون توهجًا جميلًا لبشرتك ويجعلها تبدو ناعمة وخالية من العيوب.

11. يجعل بشرتك ناعمة وخالية من العيوب

صراع الأسهم

إن المزيج القوي من الليمون والزنجبيل ليس فقط فعال بشكل استثنائي في علاج أي اضطراب صحي ، ولكنه يعمل أيضًا على منحك بشرة جميلة خالية من العيوب.

يحتوي شاي الليمون والزنجبيل على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة بشرتك بشكل عام. كما أن وجود الزنجبيل يضفي خصائص مضادة للجراثيم للشاي ، مما يحارب التهابات الجلد ، وبالتالي ينقي بشرتك.

العودة إلى جدول المحتويات

وماذا عن فوائد الشعر؟

يتناسب الشعر الجميل مع البشرة الجميلة ، وهذا ما ستحصلين عليه إذا شربت هذا الشاي بانتظام. يغذي شاي الزنجبيل بالليمون فروة رأسك ويعزز نمو الشعر.

12. يعزز نمو الشعر

يضمن شرب هذا الشاي بانتظام إمدادًا صحيًا بالفيتامينات والمعادن لفروة رأسك ، مما يجعل شعرك أقوى وأكثر لمعانًا.

شاي الزنجبيل بالليمون يساعد في تقليل تساقط الشعر. كما أنه يساعد في التخلص من المشاكل المتعلقة بفروة الرأس مثل قشرة الرأس والحكة.

هل تتساءل الآن كيف تبدأ بهذا الخليط؟ إليكم إجابة أهم سؤال…

العودة إلى جدول المحتويات

كيف تصنع شاي الليمون والزنجبيل؟

صراع الأسهم

هذه وصفة ممتازة لشراب الليمون والزنجبيل محلي الصنع والذي يمكن استخدامه لتحضير شاي ساخن أو بارد متى شئت.

من السهل جدًا صنعه وشربه لذيذًا.

سوف تحتاج

• شريحتان ليمون
• نصف كوب من الزنجبيل (مقطع شرائح)
• · نصف كوب عسل نحل

طريقة

1. في وعاء زجاجي ، اخلطي جميع المكونات.
2. دعهم ينقعون لبضع ساعات. يمكنك أيضًا ترك البرطمان في الثلاجة طوال الليل.
3. تمتزج عصائر كل من الليمون والزنجبيل مع العسل لإعطاء شراب سميك.
4. أضف ملعقة أو ملعقتين من هذا الشراب إلى كوب من الماء الساخن لتحضير شاي صحي ولذيذ.

العودة إلى جدول المحتويات

أي نصائح للحصول على أفضل النتائج من هذا الشاي؟

1. ابدأ صباحك بكوب ساخن من هذا الشاي على معدة فارغة.
2. إذا كنت تشرب هذا للمساعدة في إنقاص الوزن ، اشرب كوبين منه (صباحًا ومساءً) ، حوالي 30 دقيقة قبل وجباتك.
3. أضف القليل من مسحوق الكركم إلى هذا الشاي إذا كنت ترغب في الاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات.
4. يمكنك إضافة خل التفاح إلى هذا الشاي لجعله أكثر صحة.

في بعض الأحيان ، قد يتسبب الإفراط في شيء ما في ضرر أكثر من نفعه. فيما يلي بعض الآثار الجانبية للإفراط في شرب شاي الليمون والزنجبيل.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون والزنجبيل؟

لا توجد الكثير من الآثار الجانبية لشرب هذا الشاي ، ولكن قد ترغب في النظر في بعض النقاط:

1. من الآثار الجانبية المحتملة لشرب هذا الشاي حرقة في المعدة أو اضطراب في المعدة.
2. إنه ليس شائعًا جدًا ، لكن قلة من الناس يمكن أن يكون لديهم حساسية من الزنجبيل أو الليمون. في هذه الحالة ، قد يعانون من طفح جلدي على جلدهم أو انزعاج في المعدة.

والآن بعد أن عرفنا كل شيء عن شاي الزنجبيل الصحي بالليمون ، دعنا نختتم هذا المقال بالغوص في الخلاصة.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الخلاصة؟

سواء كنت ترغب في شرب هذا الشاي لفقدان الوزن أو محاربة الالتهابات ، فإن شاي الزنجبيل بالليمون سوف يحقق العدالة الكاملة لقضيتك.

لا شيء يجدد نشاطك في الصباح أفضل من كوب شاي بالليمون والزنجبيل. والأكثر إثارة هو أنه يمكنك صنع هذا الشاي حسب رغبتك.

أضف بعض القرفة لتعزيز النكهة ، أو أضف العسل إذا كنت تحبها حلوة ، لكن جرب هذا. بمجرد القيام بذلك ، سوف تكون مدمن مخدرات مدى الحياة. خذ كلمتنا لها!

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هي الطرق الأخرى التي يمكنني من خلالها تناول الليمون والزنجبيل؟

يمكنك تناول شرائح الليمون والزنجبيل في كوب من الماء الدافئ أو الشاي المثلج.

ما هي بعض الماركات الجيدة لشاي الليمون والزنجبيل؟

بعض العلامات التجارية الشهيرة من شاي الزنجبيل الجاهز للشرب هي Twinings و Lipton و Bigelow.

هل يمكن تناول هذا الشاي أثناء الحمل؟

بالطبع بكل تأكيد! هذا الشاي مفيد جدا للحوامل وخاصة في علاج غثيان الصباح.

هل هناك فوائد من إضافة الثوم للشاي؟

نعم ، إن إضافة الثوم إلى هذا الشاي سيزيد بشكل كبير من تغذيته ويوفر العديد من الفوائد. ومع ذلك ، فإن الثوم يضفي أيضًا نكهة لاذعة للغاية ، والتي قد لا يحبها بعض الناس.

ما هي المكونات الأخرى التي يمكن إضافتها إلى هذا؟

بصرف النظر عن إضافة النعناع والقرفة والعسل إلى هذا الشاي (كما هو مذكور في المقالة) ، يمكنك أيضًا إضافة عشب الليمون والخيار إليه لمذاق مختلف.

المراجع

1. "فاعلية الزنجبيل في الوقاية من الغثيان والقيء…". رؤى الطب التكاملي. مارس 2016.
2. "استهلاك الزنجبيل يعزز التأثير الحراري للطعام ويعزز الشعور بالشبع…". جامعة كولومبيا ، نيويورك. أكتوبر 2012.
3. "حمية الليمون للتخلص من السموم تقلل من دهون الجسم ، ومقاومة الأنسولين..". جامعة سيول النسائية. سيول، كوريا. مايو 2015.
4. "حمض الأسكوربيك: دوره في أمراض الجهاز المناعي والالتهابات المزمنة". مراجعات مصغرة في الكيمياء الطبية. مايو 2014.
5. "هل يمكن أن تجعلك التوابل اليومية أكثر صحة؟ كلية الطب بجامعة هارفارد. فبراير 2016.
6. "Zingiber officinale يحسن الوظيفة الإدراكية للنساء في منتصف العمر". الطب التكميلي والبديل المبني على البراهين. ديسمبر 2011.
7. "الأطعمة الغنية بفيتامين ج يمكن أن تمنع أمراض القلب". المجلة الهندية للكيمياء الحيوية السريرية. يوليو 2013.
8. "الزنجبيل المذهل والقدير". طب الأعشاب: الجزيئات الحيوية والجوانب السريرية. 2011.
9. "مكملات الزنجبيل في مرض الكبد الدهني غير الكحولي…". المجلة الشهرية الدولية في مجال أمراض الكبد. يناير 2016.
10. "التأثيرات الوقائية لعصير الليمون على إصابات الكبد التي يسببها الكحول في الفئران". البحوث الطبية الحيوية الدولية. أبريل 2017.